ამ დღეებში დილით საწოლიდან ადგომის სურვილი არ გაქვთ? გრძნობთ, რომ ენერგია არ გაქვთ, ძალიან დაღლილი ხართ დღის გასატარებლად? როდესაც ვახშმის დრო დგება, უბრალოდ გსურთ დაბრუნდეთ და ჩაეხუტოთ, არა? ბავშვი ჯერ არ დაბადებულა ამ ქვეყნად, მაგრამ თქვენ უკვე ძალიან დაღლილი ხართ. არ ინერვიულოთ, ეს საკმაოდ გავრცელებული გამოცდილებაა, რომელსაც ბევრი დედა ორსულობის დროს აწყდება.
სინამდვილეში, ეს უკიდურესი დაღლილობა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი პირველი ნიშანი, რომელსაც ორსულობის შესახებ გაცნობიერებამდეც კი გრძნობთ. ეს დაღლილობა, სავარაუდოდ, მეტ-ნაკლებად შეგაწუხებთ ბავშვის დაბადებამდე, რაც ნიშნავს, რომ მთელი 9 თვის განმავლობაში.
რატომ ვგრძნობ თავს ასე დაღლილად?
ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს, მოდით განვიხილოთ ისინი ცოტა უფრო დეტალურად.
პირველი ტრიმესტრი
ეს დაღლილობა ყველაზე მეტად ორსულობის პირველი სამი თვის განმავლობაში იგრძნობა. ამის მთავარი მიზეზი თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე უზარმაზარი ჰორმონალური ცვლილებებია . მარტივად რომ ვთქვათ, ამ დროს თქვენს ორგანიზმში ჰორმონი „(პროგესტერონი)“ სწრაფად იზრდება. ეს ჰორმონი ხელს უწყობს ბავშვის ზრდას და საშვილოსნოს უსაფრთხოებას. თუმცა, ამის გვერდითი ეფექტის სახით, თავს ძალიან ძილიანად და დაღლილად გრძნობთ. ასევე, ამ დროს თქვენი სხეული მეტ სისხლს გამოიმუშავებს, რათა ბავშვი საჭირო საკვები ნივთიერებებით უზრუნველყოს. თქვენი პულსი ხშირდება. რადგან ეს ყველაფერი დამატებით ენერგიას ხარჯავს, ნორმალურია, რომ დაღლილობას გრძნობდეთ.
მეორე ტრიმესტრი
კარგი ამბავია! სამი თვის შემდეგ, მეორე ტრიმესტრში თავს ცოტა უკეთ იგრძნობთ. ამ დროისთვის თქვენი სხეული ჰორმონალურ ცვლილებებს შეეგუა. ასე რომ, პირველი სამი თვის დაღლილობა შესაძლოა ოდნავ შემცირებულიყო და თავი გამოცოცხლებულად იგრძნოთ. ამ პერიოდში ბევრი დედა უფრო აქტიურია.
მესამე ტრიმესტრი
თუმცა, ეს ახალი ენერგია დიდხანს არ გრძელდება. ბოლო სამი თვის განმავლობაში, შესაძლოა, ისევ იგრძნოთ დაღლილობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბავშვის გამო თქვენი სხეული ახლა ზედმეტ წონასა და წნევას გრძნობს. თქვენი მუცელი იზრდება, რაც ღამით კომფორტულად ძილს ართულებს. ასევე, ბავშვი თქვენს შარდის ბუშტს აწვება, ამიტომ ღამით ხშირად გიწევთ გაღვიძება. ეს ასევე დღისით დაღლილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რაც ღამით ძილის ნაკლებობის გამო ხდება.
ზოგჯერ, ორსულობის დროს ჭარბი დაღლილობა შეიძლება უბრალოდ ნორმალურ მდგომარეობაზე მეტი იყოს და შეიძლება სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომიც იყოს.
თუ სხვა ახალ სიმპტომებთან ერთად დაღლილობასაც განიცდით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და აცნობეთ ამის შესახებ. დაღლილობა შესაძლოა შემცირდეს ძირითადი დაავადების მკურნალობის შემდეგაც.
| ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა | |
|---|---|
| სამედიცინო მდგომარეობა | მარტივი ახსნა |
| ანემია | ორგანიზმში ჟანგბადის გადამტანი სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის შემცირება. ეს ხშირია ორსულობის დროს. |
| ინფექცია | როდესაც ორგანიზმში ინფექციაა, სხეული მეტ ენერგიას ხარჯავს მასთან საბრძოლველად. |
| გესტაციური დიაბეტი | გესტაციური დიაბეტი არის მდგომარეობა, რომელიც მხოლოდ ორსულობის დროს ვლინდება. სისხლში შაქრის დონის არარეგულარულობამ შეიძლება დაღლილობა გამოიწვიოს. |
| ჰიპოთირეოზი | ენერგია შეიძლება შემცირდეს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის მარეგულირებელი ჰორმონების წარმოების შემცირების გამო. |
| დეპრესია | სტრესმა და დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ფიზიკური დაღლილობა. |
| სხვა სიტუაციები | ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა მიალგიური ენცეფალომიელიტი/ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ფიბრომიალგია. |
როგორ უმკლავდებით ამ დაღლილობას?
ორსულობის პერიოდიეს ნიშნავს, რომ კარგად უნდა დაისვენოთ. უბრალოდ დაფიქრდით, რამდენიმე თვეში თქვენი ბავშვის გამო 24 საათის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნა მოგიწევთ. ამ დროს ზედიზედ 8 საათიანი ძილიც კი სიზმარივით მოგეჩვენებათ. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ დროს რაც შეიძლება მეტი დაისვენოთ.
აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რჩევა, რომელიც ამაში დაგეხმარებათ.
- დღისით დაიძინეთ: ბევრ ორსულ ქალს უჭირს ღამით დაძინება. მათ ან შარდვისთვის ადგომა უწევთ, ან ტკივილის შეგრძნება აქვთ. ამიტომ, კარგი იდეაა დღისით დაძინება, რათა ღამით ძილის ნაკლებობა კომპენსიროთ. ეს არ არის ზარმაცი, ეს არის ის, რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება.
- დახმარება ოჯახის წევრებს სთხოვეთ: ნუ დაიღლებით ყველაფრის მარტო კეთებით. დახმარება სთხოვეთ თქვენს ქმარს, დედას ან დას სახლის საქმეებში, მაღაზიაში წასვლაში ან პროდუქტების ტარებაში. ამ გზით, დღის განმავლობაში დასვენებისთვის დროს გამონახავთ.
- შეცვალეთ ძილის პოზიცია: ზურგზე ან პირქვე დაწოლის ნაცვლად, სცადეთ მარცხენა გვერდზე წოლა . ეს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს და შეამცირებს წნევას სისხლძარღვებზე, რომლებიც ბავშვს საკვებ ნივთიერებებს ამარაგებენ. ზურგის ტკივილის შემთხვევაში, ბალიში ფეხებს შორის ან მუცლის ქვეშ მოათავსეთ.
- ვარჯიში: შესაძლოა, დაღლილობისას ვარჯიშის სურვილი არ გქონდეთ. სინამდვილეში, მსუბუქი ვარჯიში დაღლილობის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. ისეთი რამ, როგორიცაა ყოველდღიური მოკლე სეირნობა ან ცურვა, ასევე დაგეხმარებათ კარგად გამოძინებაში. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია ექიმის ნებართვის მიღება .
- მოდუნება : დაძინებამდე დაამშვიდეთ გონება. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებში. მიიღეთ თბილი აბაზანა (ცხელი წყალი ორსულობის დროს არ არის შესაფერისი). სთხოვეთ თქვენს ქმარს, რომ მცირე მასაჟი გაგიკეთოთ. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ როგორც სხეულის, ასევე გონების მოდუნებაში დაძინებამდე.
- დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: დღის განმავლობაში დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი და სითხე. დეჰიდრატაცია ასევე დაღლილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
- კარგად იკვებეთ: სისხლში შაქრის დონის სტაბილურობის შესანარჩუნებლად რეგულარულად მიირთვით საკვები და შუალედებში წახემსება. მოერიდეთ შაქრიან სასმელებსა და ნამცხვრებს, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლში შაქრის დონის სწრაფად აწევა, რადგან მათ შეუძლიათ სწრაფად გამოდევნონ თქვენი ენერგია და კიდევ უფრო დაღლილობა გაგრძნობინონ.
არ დანებდეთ ამ ჩვევებს ბავშვის გაჩენის შემდეგაც კი. ეს რჩევები ძალიან დაგეხმარებათ დედობის შემდეგ პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში. მიიღეთ საჭირო დასვენება და მხარდაჭერა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებთ ჯანმრთელად და ბედნიერად დარჩეთ თქვენს მზარდ ბავშვთან ერთად.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
მაშინაც კი, თუ ეს უბრალოდ ნორმალური დაღლილობაა, მნიშვნელოვანია, რომ დროდადრო მიმართოთ ექიმს. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ შემდეგი მდგომარეობებიდან რომელიმე:
| შესაძლებლობა | აღწერა |
|---|---|
| თუ მოულოდნელად დაღლილობას გრძნობთ | თუ უმიზეზოდ მოულოდნელად აუტანელ დაღლილობას გრძნობთ. |
| თუ დასვენების შემდეგაც კი დაღლილი ხართ, | თუ კარგად ძილისა და დასვენების შემდეგაც კი არ გრძნობთ თავს ნაკლებად დაღლილად. |
| თუ დაღლილობა მეორე ტრიმესტრშიც გაგრძელდება | თუ თქვენი დაღლილობა იგივე რჩება ან იზრდება მეორე ტრიმესტრში, როდესაც დაღლილობა, როგორც წესი, მცირდება. |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობის დროს დაღლილობის შეგრძნება ძალიან ხშირია. ამის მთავარი მიზეზი ორგანიზმში მიმდინარე ჰორმონალური ცვლილებები და ბავშვის ზრდისთვის დახარჯული დამატებითი ენერგიაა.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ დაღლილობას გრძნობთ, დაისვენეთ. დღის განმავლობაში ძილი ძალიან სასარგებლოა.
- სთხოვეთ ოჯახს დახმარება სახლის საქმეებში. ნუ დაიღლებით ყველაფრის მარტო კეთებით.
- დაღლილობის მართვა შესაძლებელია მსუბუქი ვარჯიშით, ჯანსაღი კვებით და საკმარისი რაოდენობით წყლის მიღებით.
- თუ თქვენ შეამჩნევთ სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი ან ძლიერი დაღლილობა, ან თუ ვერ იტანთ დაღლილობას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს .
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი