ბოლოდროინდელმა სისხლის ანალიზმა აჩვენა თუ არა ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე? შესაძლოა გსმენიათ, რომ თქვენს დედას, მამას ან ოჯახის სხვა წევრებს ეს პრობლემა აქვთ. ამიტომ, შეიძლება გაინტერესებთ: „ეს თქვენს ოჯახშიც გვხვდება?“ სინამდვილეში, ზოგიერთი ადამიანისთვის ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე გენეტიკური წინასწარგანწყობით არის გამოწვეული. თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ მიზეზის მიუხედავად, ამ მდგომარეობის გასაკონტროლებლად ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ. მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ტრიგლიცერიდები?
კარგი, ჯერ მარტივად გავიგოთ. ტრიგლიცერიდები ჩვენს სისხლში არსებული ცხიმის სახეობაა. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ჩვენი სხეული საკვებიდან მიღებულ დამატებით კალორიებს, რომლებიც იმ მომენტში არ გვჭირდება, ამ ტრიგლიცერიდებად გარდაქმნის და ცხიმოვან უჯრედებში ინახავს. მოგვიანებით, როდესაც არ ვჭამთ და ორგანიზმს ენერგია სჭირდება, ჰორმონები ამ შენახულ ტრიგლიცერიდებს გამოყოფენ.
ეს არის ის, რაც ორგანიზმს სჭირდება, მაშ, რატომ არის პრობლემა, როდესაც ის იზრდება? პრობლემა ის არის, რომ ეს დონე ნორმაზე მეტად იზრდება. როდესაც ეს ხდება, ეს ზედმეტი ცხიმი იწყებს დეპონირებას ჩვენი სისხლძარღვების კედლებზე. ჩვენ ამას ათეროსკლეროზს ვუწოდებთ. ეს მნიშვნელოვნად ზრდის გულის შეტევის, ინსულტის და გულის სხვა დაავადებების რისკს.
ეს ნამდვილად ისეთი რამაა, რაც თაობიდან თაობას მოაქვს?
დიახ, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება მემკვიდრეობითი იყოს. სამედიცინო ტერმინოლოგიით, ამას „ოჯახურ ჰიპერტრიგლიცერიდემიას“ ვუწოდებთ. ეს ნიშნავს, რომ ოჯახში არსებობს ტენდენცია, გენების მეშვეობით შეინარჩუნოს მაღალი ტრიგლიცერიდების დონე. ასეთ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ მაღალი ტრიგლიცერიდების დონე ახალგაზრდა ასაკიდან, ანუ სქესობრივი მომწიფებიდან.
მაგრამ აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მაშინაც კი, თუ გენეტიკური წინასწარგანწყობა გაქვთ, თქვენი ცხოვრების წესი დიდ გავლენას ახდენს ამაზე. არასწორი კვების ჩვევები, წონაში მატება და ვარჯიშის ნაკლებობა შეიძლება ამ მდგომარეობას კიდევ უფრო აუარესებდეს.
ამიტომ, არ უნდა ინერვიულოთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენს ოჯახის რომელიმე წევრს აქვს ეს მდგომარეობა, თქვენც აუცილებლად განუვითარდებათ ის. ასევე, არ იფიქროთ, რომ ეს გენეტიკურია და მისი კონტროლი შეუძლებელია. ამ რისკის მართვა საუკეთესოდ შესაძლებელია სწორი ცხოვრების წესით და, საჭიროების შემთხვევაში, სამედიცინო მკურნალობით.
მნიშვნელოვანი საკითხები, რომლებიც ექიმთან უნდა განიხილოთ
როგორც კი აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ტრიგლიცერიდების დონე მაღალია, მნიშვნელოვანია მიმართოთ ექიმს და ესაუბროთ ამის შესახებ. თქვენი ოჯახის სამედიცინო ისტორია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი ექიმისთვის. დაუსვით თქვენს მშობლებს ან ოჯახის სხვა წევრებს შემდეგი კითხვები:
- ჩვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ტრიგლიცერიდების მომატებული დონე?
- თქვენს ოჯახში ვინმეს გულის დაავადება დაუსვეს 50 წლამდე?
- თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრი 50 წლის ასაკამდე გარდაიცვალა ან დაავადდა გულის შეტევით ან ინსულტით?
ამ ინფორმაციის ექიმთან გაზიარება დაეხმარება მას იმის დადგენაში, თქვენი მდგომარეობა მემკვიდრეობითია თუ სხვა მიზეზით არის გამოწვეული, რაც დაეხმარება მას გადაწყვიტოს, თუ რა მკურნალობა გჭირდებათ.
როგორც წესი, ექიმი დაგინიშნავთ სისხლის ანალიზს (ლიპიდური პროფილი), რომლის დროსაც 8-12 საათიანი შიმშილი დაგჭირდებათ. სწორედ ეს ანალიზი განსაზღვრავს ცხიმების, მაგალითად, ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონეს.
6 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ტრიგლიცერიდების დონის შესამცირებლად
ყველაზე კარგი ის არის, რომ ყოველდღიური ჩვევების შეცვლით ტრიგლიცერიდების დონის კონტროლისთვის ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ. აუცილებელია, საჭიროების შემთხვევაში, ეს ყველაფერი ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებთან ერთად დაიცვათ.
| ნაბიჯები | აღწერა და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი? |
|---|---|
| 1. დაიკელით ზედმეტი წონა | თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ტრიგლიცერიდების დონე, სავარაუდოდ, მაღალი იქნება. მიმართეთ ექიმს და ეცადეთ, შეინარჩუნოთ თქვენთვის შესაფერისი ჯანსაღი წონა. არ არის საჭირო ერთდროულად დიდი რაოდენობით წონის დაკლება. სხეულის წონის 5%-დან 10%-მდე დაკლებამაც კი შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ტრიგლიცერიდების დონეზე. |
| 2. სრულიად მოერიდეთ მოწევას | მოწევა აზიანებს სისხლძარღვებს და ზრდის ტრიგლიცერიდების დონეს, ამიტომ ამ ცუდი ჩვევისთვის თავის დანებება დღესვე შესანიშნავი გზაა გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. |
| 3. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება | ალკოჰოლი მდიდარია კალორიებითა და შაქრით. ისინი ღვიძლის მიერ პირდაპირ გარდაიქმნება ტრიგლიცერიდებად. ზოგიერთი ადამიანისთვის ალკოჰოლის მცირე რაოდენობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ალკოჰოლის მოხმარების შეწყვეტა ან შეზღუდვა. |
| 4. შეამცირეთ შაქრისა და ტკბილი საკვების მიღება | ჩვენს მიერ მოხმარებული დამატებული შაქარი ტრიგლიცერიდების ერთ-ერთი მთავარი მტერია. რაც შეიძლება მეტად შეამცირეთ შაქრიანი სასმელების, დესერტების, როგორიცაა ნამცხვრები, ორცხობილა, ნაყინი და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების, როგორიცაა თეთრი პური, თეთრი ბრინჯი და ლაფშა, მიღება. |
| 5. ყოველდღიურად ივარჯიშეთ | აუცილებელია ყოველდღიურად იყოთ აქტიური. კვირაში სულ მცირე 5 დღე, დღეში სულ მცირე 30 წუთის განმავლობაში დაკავდით ფიზიკური დატვირთვით, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა. ვარჯიში წვავს ორგანიზმში ტრიგლიცერიდებს ენერგიისთვის. |
| 6. ჯანსაღი კვების რეჟიმის დამკვიდრება | მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები. ისინი გვხვდება თევზში, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი და სარდინები, ასევე ნიგოზსა და სელის მარცვლებში. |
სხვა დაავადებებსა და მედიკამენტებზე უნდა ვიდარდო?
კი, აბსოლუტურად. ზოგიერთმა სამედიცინო მდგომარეობამ და მედიკამენტმაც შეიძლება გამოიწვიოს ტრიგლიცერიდების დონის მომატება. მაგალითად:
- უკონტროლო დიაბეტი („შაქრიანი დიაბეტი“)
- ჰიპოთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება)
- თირკმლის დაავადება
- ზოგიერთი ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი, სტეროიდები და მაღალი არტერიული წნევის სამკურნალო ზოგიერთი მედიკამენტი
ამიტომ, ექიმი ასევე შეამოწმებს, გაქვთ თუ არა სხვა მსგავსი მდგომარეობები. არასოდეს შეწყვიტოთ რაიმე მედიკამენტის მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. თუ ეჭვი გაქვთ, რომ რომელიმე მედიკამენტი იწვევს ამ მდგომარეობას, ესაუბრეთ ამის შესახებ ექიმს და მოძებნეთ ალტერნატივა.
რა მოხდება, თუ მხოლოდ ცხოვრების წესის შეცვლა საკმარისი არ არის?
რაც არ უნდა ეცადოთ, არის შემთხვევები, როდესაც უბრალოდ ვერ აკონტროლებთ ტრიგლიცერიდების დონეს მხოლოდ დიეტითა და ვარჯიშით. ეს განსაკუთრებით შეიძლება ეხებოდეს მემკვიდრეობით გადაცემული გენეტიკური დაავადებების შემთხვევებს.
თუ ეს მოხდა, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები. ამ მიზნით ხშირად გამოიყენება ფიბრატები, ნიაცინი, ომეგა-3-ების მაღალი დოზები და სტატინები.
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მედიკამენტების მიღების დაწყების შემდეგაც კი აუცილებელია, რომ განაგრძოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევების (დიეტა და ვარჯიში) შენარჩუნება, რომლებზეც ადრე ვისაუბრეთ. მედიკამენტები მხოლოდ დამხმარე საშუალებაა, რეალური კონტროლი კი თქვენს ხელშია.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე შეიძლება მემკვიდრეობითი იყოს, მაგრამ მისი კონტროლი საუკეთესოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესით შეიძლება.
- აუცილებლად ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ოჯახის გულის დაავადებებისა და ტრიგლიცერიდების ისტორიის შესახებ.
- ამ მდგომარეობის მართვისთვის აუცილებელია ჯანსაღი წონის შენარჩუნება, ყოველდღიური ვარჯიში, შაქრისა და ალკოჰოლის შეზღუდვა და დაბალანსებული დიეტა.
- როდესაც მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებები საკმარისი არ არის, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები. თუმცა, მნიშვნელოვანია მედიკამენტების მიღებისას ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნება.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი