ასევე გრძნობთ დაღლილობას და მთელ სხეულში უაზრო ტკივილს? მოდით, ფიბრომიალგიაზე ვისაუბროთ!

არის დღეები, არა?, როცა სხეული ძალიან გიჭიმავს, ყველგან გტკივა და რამდენიც არ უნდა გძინოს, ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს აღარ ხარ დაღლილი. დილით გაღვიძებისასაც კი საოცრად დაღლილი ხარ. ხანდახან ფიქრობ: „რა მჭირს?“ სწორედ ასეთ სიტუაციაზე ვისაუბრებთ დღეს, რომელსაც თან ახლავს უაზრო ტკივილი, რომელიც მთელ სხეულში ვრცელდება და გონებას გიმძიმებს.

რა არის ფიბრომიალგია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ფიბრომიალგია ხანგრძლივი ან ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობაა. ის იწვევს ტკივილს და შებოჭილობას მთელ სხეულში, განსაკუთრებით კუნთებსა და სახსრებში (კუნთოვან-ჩონჩხის ტკივილი). დაღლილობა ასევე ძირითადი სიმპტომია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მთელი სხეული თითქოს გტკივა. ფიბრომიალგიით დაავადებულ ადამიანებს ხშირად აქვთ სიმპტომების უეცარი გაუარესების პერიოდები, რასაც ჩვენ „გამწვავებებს“ ვუწოდებთ. წარმოიდგინეთ, ზოგიერთ დღეს შეიძლება თავს კარგად გრძნობდეთ, მაგრამ როდესაც ეს სიმპტომები მოულოდნელად უარესდება, თავს ძალიან დათრგუნულად და დაღლილად გრძნობთ. ზოგჯერ ტკივილი შეიძლება იმდენად ძლიერი იყოს, რომ ყოველდღიური საქმეების შესრულებაც კი არ შეგიძლიათ. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ ფიბრომიალგია რეალური მდგომარეობაა და ის, რასაც გრძნობთ, ტყუილი არ არის. ექიმებმა ზუსტად არ იციან, რა იწვევს ამ მდგომარეობას. თუმცა, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ გარკვეულმა სამედიცინო მდგომარეობებმა, სტრესის მაღალმა დონემ და ცხოვრებისეულმა ცვლილებებმა (მაგალითად, უბედური შემთხვევა ან სერიოზული ოპერაცია) შეიძლება გამოიწვიოს ეს. ასევე დადგინდა, რომ თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს, მაგალითად დედას ან მამას, აქვს ეს მდგომარეობა, თქვენც უფრო მეტად ხართ მიდრეკილი ფიბრომიალგიის განვითარებისკენ. ახალი ტკივილი, განსაკუთრებით კუნთებში, შეიძლება ფიბრომიალგიის პირველი ნიშანი იყოს. ამიტომ, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს . თუ თქვენ გაქვთ ახალი ტკივილი, დაღლილობა ან სხვა უჩვეულო სიმპტომები, მაშინაც კი, თუ ისინი ჩნდება და ქრება, მნიშვნელოვანია, რომ მათ შესახებ ექიმს ესაუბროთ.

ვის შეიძლება განუვითარდეს ფიბრომიალგია?

სინამდვილეში, მას შეუძლია ნებისმიერ ადამიანზე გავლენა მოახდინოს. ასაკობრივი შეზღუდვა არ არსებობს, ის შეიძლება მცირეწლოვან ბავშვებსაც კი განუვითარდეთ. მსოფლიოში მილიონობით ადამიანი იტანჯება ამ მდგომარეობით. თუმცა, სტატისტიკის თანახმად, ქალებში ეს მდგომარეობა ორჯერ უფრო ხშირად ვითარდება, ვიდრე მამაკაცებში. ასევე, 40 წელს გადაცილებულ ადამიანებს უფრო ხშირად უვითარდებათ ფიბრომიალგია. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ ახალგაზრდებში ის არ შეიძლება განვითარდეს.

რა არის ფიბრომიალგიის სიმპტომები?

ორი ძირითადი და ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია ტკივილი მთელ სხეულში და ძლიერი დაღლილობა . თუმცა, ამ სიმპტომებთან ერთად შეიძლება სხვა მრავალი სიმპტომიც იყოს. ფიზიკური სიმპტომები:

• კუნთებიტკივილი ან მგრძნობელობა: ტკივილი შეიძლება იგრძნობოდეს სხეულის ნებისმიერ ნაწილში, განსაკუთრებით კისრის, მხრების, გულმკერდის, თეძოების და მუხლების არეში. ზოგჯერ ეს ტკივილი შეიძლება იგრძნობოდეს წვის, დაბუჟების ან მჭრელი შეგრძნების სახით.
• უკიდურესი დაღლილობა : შეიძლება დაღლილობა იგრძნოთ მიუხედავად იმისა, თუ რამდენ ხანს გძინავთ. შეიძლება ძალიან დაღლილი იყოთ მცირედი შრომის შემდეგაც კი.
• სახისა და ყბის ტკივილი: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ყბის სახსართან დაკავშირებული ტკივილი, რომელსაც ჩვენ ასევე საფეთქელ-ქვედა ყბის სახსრის დაავადებას (TMJ) ვუწოდებთ.
• თავის ტკივილი და შაკიკი : ხშირი, ძლიერი თავის ტკივილი და შაკიკი ასევე შეიძლება იყოს ამის სიმპტომი.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები: შებერილობა , კუჭის ტკივილი , ზოგიერთ ადამიანში დიარეა , ზოგში ყაბზობა . ფიბრომიალგია ასევე გვხვდება გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) მქონე ადამიანებში.
• შარდვის კონტროლის პრობლემები: შესაძლოა გახშირებული შარდვა და საშარდე გზების ინფექციები.

ფსიქიკური და ემოციური სიმპტომები: ამ ფიზიკური სიმპტომების გარდა, ფიბრომიალგიამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური ეფექტებიც:

• მეხსიერების პრობლემები: ზოგიერთი ადამიანი ამას „ფიბრო ნისლს“ ან „ტვინის ნისლს“ უწოდებს. ეს ნიშნავს ისეთ შეგრძნებას, როგორიცაა თავის ნისლით დაფარული შეგრძნება, კონცენტრაციის გაძნელება, სიტყვების დამახსოვრების დაკარგვა და ნივთების ადვილად დავიწყება.
• შფოთვა: შიშისა და უხერხულობის განცდა.
• დეპრესია: უბედურების, უსარგებლობის და მუდმივი სევდის განცდის მდგომარეობა.
• უძილობა და ძილის სხვა პრობლემები: ღამით დაძინების შეუძლებლობა, ხშირი გაღვიძება და იმის შეგრძნება, რომ საკმარისად ვერ იძინებთ, რამდენიც არ უნდა გძინოთ.

„ხანდახან დილით ვიღვიძებ და მთელი სხეული მტკივა. თითქოს მთელი ღამე ვიღაცამ ძლიერად მირტყა. ასევე, გონება არ მაქვს კარგად და ვერ ვაზროვნებ სწორად.“ - ამ ტიპის გამოცდილება ფიბრომიალგიის მქონე ადამიანებისთვის ხშირია.

რა არის ფიბრომიალგიის გამომწვევი მიზეზები?

როგორც ადრე ვთქვით, ამის ყველაზე კონკრეტული მიზეზი არისექიმებმა ჯერ ვერ გაარკვიეს, მაგრამ კვლევები მიმდინარეობს. ვარაუდობენ, რომ ფაქტორების კომბინაციას შეიძლება ჰქონდეს როლი. შესაძლოა, თქვენს გენებსაც ჰქონდეთ როლი. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენს ერთ-ერთ მშობელს აქვს ფიბრომიალგია, შესაძლოა, თქვენც უფრო მეტად განუვითარდეთ იგი. ასევე, აღმოჩნდა, რომ ფიბრომიალგიით დაავადებული ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან ტკივილის მიმართ, ვიდრე სხვები. ეს ნიშნავს, რომ ის, რაც ნორმალური ადამიანისთვის შეიძლება მტკივნეული არ იყოს, შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს ფიბრომიალგიით დაავადებული ადამიანისთვის. ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ტვინში ნეიროტრანსმიტერების მიერ ტკივილის კონტროლის ცვლილებით. ანუ, არსებობს განსხვავება იმაში, თუ როგორ იღებს და ამუშავებს ტვინი ტკივილის სიგნალებს.

რა არის ფიბრომიალგიის რისკ-ფაქტორები?

მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი გამომწვევი მიზეზი უცნობია, გამოვლენილია რამდენიმე ფაქტორი, რომლებიც ზრდის ფიბრომიალგიის განვითარების რისკს. ესენია:

• თქვენი ასაკი: მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირად 40 წელს გადაცილებულ ადამიანებშია გავრცელებული, ის შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერი ასაკის ადამიანში, მათ შორის მცირეწლოვან ბავშვებშიც.
• თქვენი სქესი: ქალებში ეს დაავადება მამაკაცებთან შედარებით ორჯერ უფრო ხშირად ვითარდება.
• ქრონიკული დაავადებები: თუ თქვენ გაქვთ ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ოსტეოართრიტი ( სახსრების დეგენერაცია), დეპრესია, შფოთვითი აშლილობები, ქრონიკული ზურგის ტკივილი ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) , თქვენ ფიბრომიალგიის განვითარების მაღალი რისკის ქვეშ ხართ.
• ინფექციები: ზოგიერთ ადამიანს ინფექციის შემდეგ განუვითარდა ფიბრომიალგია, განსაკუთრებით მძიმე სიმპტომების მქონე შემთხვევაში.
• სტრესი: ზედმეტმა სტრესმა შეიძლება მრავალი გზით იმოქმედოს ჩვენს ორგანიზმზე. მიუხედავად იმისა, რომ მისი ტესტით გაზომვა შეუძლებელია, მუდმივმა მაღალმა სტრესმა შეიძლება ფიბრომიალგია გამოიწვიოს.
• ტრავმა: ზოგიერთ ადამიანს ფიბრომიალგია ტრავმული მოვლენის შემდეგ უვითარდება, იქნება ეს ფიზიკური (მაგალითად, სერიოზული უბედური შემთხვევა ან ოპერაცია) თუ ემოციური (მაგალითად, სერიოზული დანაკარგი ან შოკი).

რა იწვევს ფიბრომიალგიის გამწვავებას?

გამწვავება სიმპტომების უეცარი მატებაა. ამის გამომწვევი ფაქტორები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. ის, რაც თქვენ გიბიძგებთ, შეიძლება სხვას არ აწუხებდეს. თუმცა, ზოგადად, ყველაფერი, რაც ზრდის სტრესის დონეს, შეიძლება გამწვავება გამოიწვიოს. მაგალითად:

• ემოციური სტრესი: ისეთი რამ, როგორიცაა სამსახურში არსებული პრობლემები, ფინანსური პრობლემები, ოჯახური პრობლემები და სოციალური ურთიერთობების პრობლემები.
• ცვლილებები ყოველდღიურ ცხოვრებაში: ყოველდღიური რუტინის უეცარი ცვლილება.
• დიეტური ცვლილებები ან კვებითი დეფიციტი: გარკვეული საკვები ან აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა.
• ჰორმონების ცვლილებები:ეს სიმპტომები შეიძლება გამწვავდეს, განსაკუთრებით ქალებში, მენსტრუალური ციკლის დროს ჰორმონალური ცვლილებების დროს.
• ძილის ნაკლებობა ან ძილის რეჟიმის ცვლილებები: გვიანობამდე ფხიზლად ყოფნა, ძილის დროის შეცვლა.
• ამინდის ან ტემპერატურის ცვლილებები: ისეთი რამ, როგორიცაა უეცარი სიცივე, წვიმა.
• ავად გახდომა: გამწვავება შეიძლება განვითარდეს მაშინაც კი, თუ გაქვთ ჩვეულებრივი გაციება და სიცხე.
• ახალი მედიკამენტების მიღება ან მკურნალობის რეჟიმის შეცვლა: ფიბრომიალგიის სამკურნალოდ მიღებული მედიკამენტების შეცვლამაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს.

როგორ ხდება ფიბრომიალგიის დიაგნოზირება?

ფიბრომიალგიის დიაგნოსტიკისთვის სპეციფიკური ტესტი არ არსებობს. ანუ, სისხლის ანალიზით ან რენტგენით დანამდვილებით ვერ დაადგენთ, არის თუ არა ეს ფიბრომიალგია. ექიმი, როგორც წესი, დაავადების დიაგნოზს თქვენი სიმპტომების მოსმენით , ფიზიკური გასინჯვით და თქვენი სამედიცინო ისტორიით სვამს. ექიმი დაგისვამთ კითხვებს, როგორიცაა, როდის დაიწყო თქვენი სიმპტომები პირველად და როგორ გრძნობთ თავს. ეს ხშირად ხდება „დიფერენციალური დიაგნოზის“ სახელით ცნობილი პროცესის მეშვეობით. ეს გულისხმობს სხვა მდგომარეობების ძიებას, რომლებსაც აქვთ თქვენი სიმპტომების მსგავსი სიმპტომები, მათ გამორიცხვას და საბოლოოდ იმის დასკვნას, რომ ფიბრომიალგია არის მიზეზი. მაგალითად, სისხლის ანალიზების ჩატარება შესაძლებელია იმის დასადგენად, არის თუ არა თქვენი დაღლილობის მიზეზი ანემია ( დაბალი არტერიული წნევა) ან ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა. ასევე, შეგიძლიათ შეამოწმოთ, გამოწვეულია თუ არა სახსრების ტკივილი ართრიტის სხვა ტიპით.

რა არის ფიბრომიალგიის მკურნალობის მეთოდები?

ფიბრომიალგიის განკურნება შეუძლებელია. თუმცა, არსებობს მრავალი მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების კონტროლსა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში. არ არსებობს უნივერსალური მკურნალობა. ექიმი გესაუბრებათ და დაგეხმარებათ აირჩიოთ მკურნალობის ის კომბინაცია, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოა. მნიშვნელოვანია, რომ აცნობოთ ექიმს თქვენი სიმპტომების შესახებ და მათი გაუმჯობესების ან გაუარესების შესახებ. შესაძლოა საჭირო გახდეს შემდეგი მკურნალობა:

• ტკივილგამაყუჩებლები: გავრცელებული ტკივილგამაყუჩებლები ( ურეცეპტოდ გასაცემი ), რომელთა შეძენაც აფთიაქშია შესაძლებელი, ან ექიმის მიერ დანიშნული უფრო ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლები.
• ვარჯიში: კუნთების გაძლიერება, გაწელვა და მსუბუქი ვარჯიშები (მაგ. სიარული, ცურვა, იოგა). ამისათვის შეგიძლიათ მიმართოთ ფიზიოთერაპევტს.
• ძილის თერაპია: მეთოდები და პრაქტიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ კარგად დაიძინოთ.
• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT):ეს არის ფსიქოლოგიური კონსულტირების ფორმა, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილთან ერთად ცხოვრებაში, სტრესის მართვასა და ნეგატიური აზრების შეცვლაში.
• სტრესის მართვის თერაპია: ისეთი რამ, როგორიცაა სუნთქვითი ვარჯიშები და მედიტაცია.
• ანტიდეპრესანტები: ეს მედიკამენტები ზოგჯერ ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას და ძილის გაუმჯობესებას. ისინი არ ეძლევათ მხოლოდ დეპრესიის მქონე ადამიანებს.

არსებობს თუ არა ფიბრომიალგიის „ეტაპები“?

ფიბრომიალგია დინამიური მდგომარეობაა. ეს ნიშნავს, რომ სიმპტომები კონკრეტული თანმიმდევრობით არ ვლინდება. არ არსებობს გზა იმის პროგნოზირებისა, თუ როდის ან როგორ იმოქმედებს ფიბრომიალგიის სიმპტომები თქვენზე. თუმცა, თქვენი გრძნობებიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება განიხილოს თქვენი ფიბრომიალგიის მდგომარეობის ეტაპობრივი მკურნალობა . ეს არ არის ეტაპობრივი მკურნალობის გეგმა. ყველა ადამიანი განსხვავებულია და ფიბრომიალგიის თქვენს სხეულზე ზემოქმედება უნიკალურია. ეს „ეტაპები“ გარკვეულწილად კლასიფიკაციის მსგავსია, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რა სახის მკურნალობა გჭირდებათ თქვენი სიმპტომების სამართავად. აქ მოცემულია ოთხი ძირითადი ასპექტი, რომელიც გასათვალისწინებელია ფიბრომიალგიის მკურნალობისას: 1. არაფარმაკოლოგიური მკურნალობა: თქვენი ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი გასწავლით ვარჯიშებსა და გაწელვებს კუნთებისა და სახსრების მოდუნების, გაძლიერებისა და მოქნილობის გაზრდის მიზნით. 2. ფსიქოლოგიური მკურნალობა: ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი დაგეხმარებათ ჯანსაღი თვითშეფასების შენარჩუნებაში. ისინი შემოგთავაზებენ სიმპტომების მართვის გზებს, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. 3. ფარმაკოლოგიური მკურნალობა: მედიკამენტები თქვენი სიმპტომების გასაკონტროლებლად. 4. ყოველდღიური ფუნქციონირება: თუ თქვენი სიმპტომები მძიმეა, რაც ნიშნავს, რომ გიჭირთ ყოველდღიური დავალებების შესრულება, ოკუპაციური თერაპევტი დაგეხმარებათ ყოველდღიური აქტივობების გამარტივებაში.

რას უნდა ველოდოთ, თუ ფიბრომიალგია გაქვთ?

ფიბრომიალგიის სიმპტომების მართვა დიდი ხნის განმავლობაში, შესაძლოა, მთელი ცხოვრების განმავლობაშიც კი მოგიწევთ. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ მათთვის ეფექტური მკურნალობის პოვნის შემდეგ, გამწვავებების სიხშირე და სიმპტომების სიმძიმე მცირდება. ჰკითხეთ ექიმს, რამდენად ხშირად უნდა მიმართოთ მას მკურნალობის გეგმაში ცვლილებების შესატანად და საჭიროებისამებრ მედიკამენტების შესაცვლელად.

ფიბრომიალგია რეალური მდგომარეობაა და ის ნამდვილად მოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე. ზოგჯერ შეიძლება იფიქროთ, რომ „ეს ყველაფერი ჩემს თავშია“, მაგრამ ეს ასე არ არის. თუ სტრესისა და სხვა ემოციური სიმპტომების მართვაში დახმარება გჭირდებათ, მიმართეთ ექიმს, ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს.დამელაპარაკე.

რა არის ფიბრომიალგიის შესაძლო გართულებები?

ფიბრომიალგიის მქონე ადამიანები უფრო ხშირად ხვდებიან საავადმყოფოში ტკივილის, დაღლილობის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების გამო. მათ ასევე უფრო ხშირად აქვთ მეხსიერების პრობლემები და კონცენტრაციის გაძნელება. თუ შეამჩნევთ რაიმე ცვლილებას თქვენს სიმპტომებში, განსაკუთრებით თუ ისინი გავლენას ახდენენ თქვენს მეხსიერებაზე ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, დაუყოვნებლივ აცნობეთ ექიმს .

შეიძლება ფიბრომიალგიის პრევენცია?

რადგან ფიბრომიალგიის ზუსტი გამომწვევი მიზეზი უცნობია, მისი პრევენციის კონკრეტული გზა არ არსებობს . თუმცა, კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნება ხელს უწყობს ფიბრომიალგიის სიმპტომების სიმძიმის შემცირებას:

• მაქსიმალურად მართეთ სტრესი .
• დაიცავით თქვენთვის შესაფერისი ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიშის გეგმა .
• მიიღეთ საკმარისი ძილი და დაიცავით ძილის კარგი ჰიგიენა.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა ახალი ტკივილი, ძლიერი დაღლილობა ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცვლილებები. განსაკუთრებით:

• დეპრესია ან სუიციდური აზრები.
• თავის ტკივილი ან შაკიკი.
• მეხსიერების პრობლემები ან თავში „ნისლის“ შეგრძნება („ფიბრო ნისლი“).
• ძილის პრობლემები.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• მაქვს ფიბრომიალგია ან სხვა მდგომარეობა?
• რა სახის ტესტების ჩაბარება მომიწევს?
• რომელი მკურნალობის მეთოდებია ჩემთვის საუკეთესო?
• რამდენად ხშირად მჭირდება მისვლა მკურნალობის კორექტირებისთვის?
• უნდა მივმართო თუ არა დახმარებას ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტისგან ?
• ნიშნავს ეს იმას, რომ ჩემი ოჯახის წევრებს უფრო მეტად აქვთ ფიბრომიალგიის განვითარების რისკი?

და ბოლოს, გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ფიბრომიალგია არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ტკივილს მთელ სხეულში. მას ასევე შეუძლია დაღლილობისა და თავბრუსხვევის შეგრძნება. მიუხედავად იმისა, რომ განკურნება არ არსებობს, ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ მკურნალობის კომბინაციის პოვნაში, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვაში. მიუხედავად იმისა, რომ ფიბრომიალგიის ზუსტი მიზეზი უცნობია, ეს რეალური მდგომარეობაა - და თქვენს მიერ განცდილი სიმპტომები რეალურია . ისინი შეიძლება მოვიდეს და გაქრეს და შეიძლება რთული იყოს მათი ახსნა, მაგრამ ის, რასაც გრძნობთ, საფუძვლიანი და მნიშვნელოვანია. ფიბრომიალგიის მსგავს ხანგრძლივ მდგომარეობასთან ცხოვრება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მისი მარტო გადატანა. ესაუბრეთ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს , რათა დაგეხმაროთ სტრესის მართვასა და პოზიტიური თვითშეფასების შენარჩუნებაში. არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმარონ და ნუგეში მოგცეთ.

---

`ფიბრომიალგია, სხეულის ტკივილი, ქრონიკული ტკივილი, დაღლილობა, ფიბრო-ნისლი, სტრესი, შრი-ლანკა