გითხრათ ექიმმა, რომ თქვენს შვილს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) აქვს ? როდესაც ეს ხდება, როგორც დედა ან მამა, თქვენ ეძებთ ყველაფერს, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი შვილისთვის. ამასობაში, შეიძლება გსმენიათ, რომ თევზის ქონის მიცემა კარგია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომისთვის. ბევრი საუბრობს ამაზე. მაგრამ რა არის სიმართლე ამ ამბავში? როგორც ექიმმა, დღეს ამის შესახებ ნათლად გეტყვით.
თევზის ქონი ნამდვილად ეხმარება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს?
მარტივად რომ ვთქვათ, აქ მნიშვნელოვანი არ არის თავად თევზის ქონი, არამედ ამ ზეთში არსებული რაღაც. ეს არის ცხიმოვანი მჟავები, რომლებსაც ომეგა-3 ეწოდება. ჩვენს ორგანიზმს მათი დამოუკიდებლად გამომუშავება არ შეუძლია. ამიტომ, ისინი საკვებიდან ან დანამატებიდან უნდა მივიღოთ.
ჩვენი ტვინისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ომეგა-3-ის ორი სახეობა. ესენია EPA (ეიკოზაპენტაენის მჟავა) და DHA (დოკოზაჰექსაენის მჟავა) . ისინი უხვად გვხვდება თევზში, ზღვის პროდუქტებსა და წყალმცენარეების ზოგიერთ სახეობაში. ისინი აუცილებელია ჯანსაღი ტვინის, გულისა და იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად. ისევე, როგორც ზეთი მანქანისთვის, ომეგა-3 ჩვენი ტვინის ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი საწვავია.
რა ხდება ტვინის შიგნით?
წარმოიდგინეთ, რომ ჩვენი ტვინის უჯრედები ერთმანეთთან ურთიერთობენ. ისინი ამისთვის სპეციალურ ქიმიურ მესენჯერებს იყენებენ. ჩვენ მათ ნეიროტრანსმიტერებს ვუწოდებთ. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებს ზოგჯერ ამ შეტყობინებების გაგზავნასა და მიღებასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვთ. ომეგა-3-ს შეუძლია დაეხმაროს ამ ნეიროტრანსმიტერებს თავიანთი სამუშაოს სწორად შესრულებაში. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ტვინში ზედმეტი ანთების შემცირებას.
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებსა და ახალგაზრდებში ომეგა-3-ის დონე უფრო დაბალია, ვიდრე მოზრდილებში. ამიტომ, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა-3-ის დანამატების მიღებისას ზოგიერთი ბავშვის ყურადღების კონცენტრაცია და სხვა სიმპტომები გარკვეულწილად უმჯობესდება.
მაგრამ აქ მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს შედეგები ყველა ბავშვისთვის ერთნაირი არ არის. ზოგიერთმა კვლევამ გაუმჯობესება არ აჩვენა.
ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ ეს დანამატები ყველაზე სასარგებლოა იმ ბავშვებისთვის, რომელთა ორგანიზმში ომეგა-3- ის დონე ისედაც დაბალია. ნორმალური დონის მქონე ბავშვისთვის ამ დანამატების მიცემამ შესაძლოა დიდი განსხვავება არ შექმნას. ასევე, რაიმე გაუმჯობესების შესამჩნევად დაახლოებით 3 თვეა საჭირო.
ასე რომ, გახსოვდეთ, რომ თევზის ქონი არ ცვლის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მედიკამენტებს ან ექიმის მიერ დანიშნულ ქცევით თერაპიას.თუმცა, ექიმის თანხმობით, ეს არის ის, რისი მიღებაც შესაძლებელია ამ მკურნალობასთან ერთად.
უსაფრთხოა თუ არა თევზის ქონის ბავშვებისთვის მიცემა? რა შესაძლო გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოჰყვეს?
შეიძლება იფიქროთ: „ეს ბუნებრივია, ამიტომ პრობლემა არ არის“. თუმცა, თევზის ქონიც კი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მას ასევე შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები.
| თევზის ზეთის ხშირი გვერდითი მოვლენები | |
|---|---|
| თევზის ან უსიამოვნო გემო პირში | უსიამოვნო სუნი პირიდან |
| გულძმარვა | გულისრევა |
| კუჭის ტკივილი | დიარეა |
| თავის ტკივილი | ოფლიანობა |
ამ ფაქტორების გამო, მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვისთვის რაიმე დანამატის მიცემამდე გაიაროთ კონსულტაცია პედიატრთან. ექიმი შემდეგ განსაზღვრავს თქვენი ბავშვისთვის შესაფერის დოზას და ტიპს.
დანამატის მიღებამდე, საკვებით უნდა დავიწყოთ?
დანამატის მიღებამდე საუკეთესო გამოსავალია, ეცადოთ, თქვენს შვილს ომეგა-3-ით მდიდარი საკვები მისცეთ. მართალია, ბევრ ბავშვს თევზის ჭამა არ უყვარს. თუმცა, თუ მცირე ცვლილებებს შეიტანთ და თევზის მომზადებას მათთვის სასურველი წესით შეძლებთ, მათ მისი ჭამა შეეძლებათ.
თუმცა, აქ კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია . ეს არის მძიმე მეტალის, ვერცხლისწყლის, შემცველობა . ზოგიერთ დიდ თევზს შეუძლია ორგანიზმში მეტი ვერცხლისწყლის დაგროვება. ეს არ არის კარგი ბავშვებისთვის. ამიტომ, უნდა აირჩიოთ თევზი, რომელიც ვერცხლისწყლის დაბალი შემცველობითაა.
| თევზის სახეობები, რომლებიც ვერცხლისწყლის დაბალი შემცველობითაა და ბავშვებისთვის შესაფერისია |
|---|
| - ორაგული |
| - სარდინები |
| - დაკონსერვებული მსუბუქი თინუსი |
| - ქაშაყი |
| - კრევეტები |
კარგი იქნებოდა, თუ ჩვენს შვილს კვირაში დაახლოებით ორჯერ შევძლებდით ასეთი თევზის კერძის მიცემას. მაგრამ თუ ბავშვი საერთოდ არ ჭამს თევზს, სწორედ მაშინ უნდა ვიფიქროთ დანამატზე.
როგორ ავირჩიოთ დანამატი?
თუ ექიმთან ისაუბრეთ და გადაწყვიტეთ დანამატის მიღება, აფთიაქში შეძენისას ფრთხილად იყავით ამ საკითხებთან დაკავშირებით.
| გასათვალისწინებელი საკითხები | რატომ არის ეს? |
|---|---|
| შეამოწმეთ ეტიკეტი, რომ ნახოთ, წერია თუ არა „ვერცხლისწყლის გარეშე“ . | გარანტია იმისა, რომ ის თავისუფალია შხამიანი ვერცხლისწყლისგან. |
| აირჩიეთ თევზის სხეულის ზეთი . | თევზის ღვიძლის ქონი ომეგა-3-ის დაბალი შემცველობისაა. ვირთევზას ღვიძლის ზეთში შეიძლება ზედმეტად მაღალი დონე იყოს A და D ვიტამინების. |
| მოერიდეთ სელის ზეთის მიღებას . | ის შეიცავს ომეგა-3-ის (ALA) კიდევ ერთ ტიპს. ის ტვინისთვის ისეთი ეფექტური არ არის, როგორც EPA/DHA, რომელიც რეკომენდებულია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დროს. |
| განიხილეთ ნაწლავში ხსნადი გარსით დაფარული კაფსულების ან თხევადი ფორმის გამოყენება. | სპეციალურად დაფარული კაფსულები ამცირებს თევზის სუნს. სითხეები ბავშვებისთვის ადვილად გადასაყლაპია. |
სამწუხაროდ, აფთიაქებში ხელმისაწვდომი მრავალი დანამატი სათანადოდ არ რეგულირდება. ეს ნიშნავს, რომ 100%-ით დარწმუნებული არ ვართ, რომ ეტიკეტზე მითითებული რაოდენობა ბოთლში ნამდვილად არის. ამიტომ, თუ ექიმს შეუძლია რეცეპტით გაცემული დანამატი მოგცეთ, ანუ ისეთი, როგორსაც ექიმი აბების ბოთლზე წერს , ეს უფრო სანდოა.
და ბოლოს, გახსოვდეთ, რომ ბავშვის საერთო დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა კავშირი შაქრის, მარილის და გადამუშავებული საკვების (დასავლური დიეტა) მაღალ მოხმარებასა და ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს (ADHD) შორის. ამიტომ, თევზის ქონი დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტის მხოლოდ ერთი ნაწილია.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- თევზის ქონში არსებული ომეგა-3 შესაძლოა დაეხმაროს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ზოგიერთ ბავშვს , განსაკუთრებით თუ მათ ომეგა-3-ის დონე დაბალი აქვთ. თუმცა, ეს სასწაულმოქმედი განკურნება არ არის.
- ეს არანაირად არ ცვლის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სამკურნალო მედიკამენტებს ან ექიმის მიერ დანიშნულ მკურნალობას.
- სანამ თქვენი შვილისთვის რაიმე დანამატის მიღებას დაიწყებთ, აუცილებლად გაესაუბრეთ თქვენს პედიატრს.
- პირველ რიგში, შეეცადეთ თქვენს რაციონში დაამატოთ ვერცხლისწყლის დაბალი შემცველობის თევზი, რათა მიიღოთ ომეგა-3.
- დანამატის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მის ხარისხსა და ტიპს. მიჰყევით ექიმის მითითებებს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი