ხანდახან იმდენად გტკივათ თავი, რომ დილით გაღვიძებისას კისრის მოძრაობაც კი არ შეგიძლიათ? ან საღამოს კომპიუტერთან მუშაობის შემდეგ კისრის გვერდზე გადაწევა ძალიან გიჭირთ? შესაძლოა, ეს ტკივილი მხარზე, ხელში გადადის და ხელში ჩხვლეტის შეგრძნება გაქვთ. შესაძლოა, ეს კისრის დაჭიმულობა ჩვეულებრივი არ იყოს. ამ მდგომარეობას საშვილოსნოს ყელის დისკის დაავადებას ვუწოდებთ. ამის გამომწვევი მიზეზი კისრის მალებს (ხერხემალს) შორის არსებული რბილი „დისკია“, რომელიც გამოდის და ნერვზე ზეწოლას ახდენს (მალთაშუა დისკის თიაქარი) ან ეს დისკი დროთა განმავლობაში ცვდება ( დეგენერაციული დისკის დაავადება ). მოდით, ამაზე მარტივად, თქვენთვის გასაგებად ვისაუბროთ.
რა შეიძლება გაკეთდეს სახლში ამ ტკივილის დროს?
დიახ, სახლში ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ამ ტკივილის შესამსუბუქებლად.
პირველ რიგში, დაისვენეთ . ნუ გააკეთებთ არაფერს, რაც კისრის ტკივილს გაამწვავებს. განსაკუთრებით რამდენიმე დღით შეწყვიტეთ სპორტით დაკავება და სიმძიმეების აწევა.
შემდეგი არის ყინულის და თერმული დამუშავება .
- ყინული: ტკივილის დაწყებიდან პირველი 24-48 საათის განმავლობაში, ყინულის კუბიკები პირსახოცში შეახვიეთ და მტკივნეულ ადგილას დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში დაიდეთ. ეს შეამცირებს შეშუპებას და ტკივილს. არ დაიდოთ ყინული პირდაპირ კანზე, რადგან მას შეუძლია კანის დაწვა.
- სითბო: ორი დღის შემდეგ, დაზიანებულ ადგილას დაიდეთ ცხელი წყლის ბოთლი ან გახურებული პირსახოცი. ეს კისრის დაჭიმული კუნთების მოდუნებაში დაგეხმარებათ და ტკივილს კარგად შეამსუბუქებს.
ასევე, ძალიან მნიშვნელოვანია მსუბუქი გაჭიმვის ვარჯიშების შესრულება. კისრის ძლიერად მოხვევის ნაცვლად, შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც კუნთებს ჭიმავს კისრის გვერდიდან გვერდზე, ზემოთ და ქვემოთ მოხრით. ეს შეინარჩუნებს კისრის მოქნილობას და შეამცირებს შებოჭილობას.
თუ ტკივილი აუტანელია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა პარაცეტამოლი, რომლის შეძენაც აფთიაქში შეგიძლიათ, ან მედიკამენტის სახეობა , რომელსაც არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები ეწოდება (მაგ., იბუპროფენი, ნაპროქსენი). თუმცა, ამ მედიკამენტების გამოყენების გაგრძელებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს . რადგან ამ მედიკამენტების ხანგრძლივი მიღება ყველასთვის შესაფერისი არ არის.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
თუ ტკივილი სახლში მკურნალობის ერთი ან ორი კვირის შემდეგ არ ჩაცხრება, ან თუ ტკივილი ძლიერდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. უმჯობესია, რაც შეიძლება მალე მიმართოთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე გაქვთ.
| სიმპტომები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ | აღწერა და რა უნდა გააკეთოთ |
|---|---|
| ძალიან ძლიერი ტკივილი | ძლიერი ტკივილი, რომლის ატანაც რთულია, ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებლებიც კი ვერ ახერხებენ. |
| ტკივილი/ჩხვლეტა ხელის გასწვრივ | თუ კისრის ტკივილი მხარზე, ხელიდან თითებამდე გადადის ან ჩხვლეტის შეგრძნებას იწვევს, ეს ნიშნავს, რომ ნერვი შეკუმშულია. |
| სისუსტე ხელში ან თითებში | თუ გრძნობთ, რომ ხელი ძალას კარგავთ, თუ გიჭირთ რაიმეს დაჭერა, თუ თითები დაბუჟებული გაქვთ. |
| სიარულის გაძნელება ან წონასწორობის დაკარგვა | თუ სიარულის დროს წაბორძიკდებით ან წონასწორობის კონტროლი გიჭირთ (თუმცა ეს იშვიათია, მაგრამ შეიძლება სერიოზული სიმპტომები იყოს). |
როდესაც ექიმს მიმართავთ, ის გკითხავთ ტკივილის შესახებ, თუ როგორ დაიწყო და რა აქტივობები ამძიმებს ან აუარესებს მას. შემდეგ, შეიძლება დაგინიშნონ რენტგენის, კომპიუტერული ტომოგრაფიის ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის გადაღება, რათა ზუსტად დადგინდეს, რა არის პრობლემა. მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიით ძალიან ნათლად ჩანს, არის თუ არა ნერვი მოჭერილი ან რა დაემართა დისკს.
ფიზიკური თერაპია შვებას მოგვცემს?
რა თქმა უნდა! შემთხვევათა უმეტესობაში, ამ სიტუაციაში ექიმი თავდაპირველად ფიზიოთერაპიაზე გაგაგზავნით. ეს ამ შემთხვევაში მთავარი და პირველი რიგის მკურნალობაა.
ფიზიოთერაპევტი გამოიკვლევს თქვენს კისრის კუნთებსა და სახსრებს, დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში და კისრის მოძრაობის აღდგენაში.
ზოგჯერ ისინი „კისრის დაჭიმვას“ აკეთებენ.ისინი იყენებენ ტექნიკას, რომელსაც „თავის ზემოთ დახრა“ ეწოდება. ეს გულისხმობს სპეციალური მოწყობილობის გამოყენებას თავის ნაზად აწევისთვის. ეს ზრდის ხერხემალებს შორის სივრცეს, ამცირებს ზეწოლას მოჭერილ ნერვსა და დისკზე, რაც დიდ შვებას მოგანიჭებთ. გარდა ამისა, ისინი გასწავლიან თქვენთვის შესაფერის ვარჯიშებს და სწორი პოზის შენარჩუნებას.
რამდენი ხანი დასჭირდება გამოჯანმრთელებას?
ეს ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. ეს დამოკიდებულია თქვენი მდგომარეობის სიმძიმეზე და თქვენს მიერ მიღებულ მკურნალობაზე. თუმცა , ადამიანების უმეტესობისთვის მედიკამენტოზურმა და ფიზიოთერაპიამ შეიძლება სიმპტომების გაუმჯობესება დაახლოებით 3 თვეში გამოიწვიოს. ამიტომ, მკურნალობის მიმართ მოთმინება გმართებთ.
როდის არის ოპერაცია საჭირო?
პირველ რიგში, ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანების უმეტესობას ოპერაცია არ სჭირდება, რადგან მისი წარმატებით მკურნალობა სხვა მეთოდებითაც შეიძლება.
თუმცა, თუ ტკივილი რამდენიმეთვიანი მკურნალობის შემდეგ აუტანელი ხდება, ან თუ ხელში დაბუჟება და სისუსტე ძლიერდება, ექიმმა შეიძლება ქირურგიული ჩარევა განიხილოს. თუმცა, ეს უკანასკნელი საშუალებად ითვლება.
ქირურგიული ჩარევის საჭიროების შემთხვევაში, არსებობს ქირურგიული ჩარევის სხვადასხვა სახეობა, მაგალითად, დისკის ჩანაცვლება, რომლის დროსაც დაზიანებული დისკი ხელოვნური დისკით იცვლება, ან შერწყმის ოპერაცია, რომლის დროსაც ორი მალა ერთმანეთს ერწყმის. ოპერაციის შემდგომი შედეგები დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობასა და ჩატარებული ოპერაციის ტიპზე.
როგორ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ მსგავსი სიტუაციის განმეორება?
არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ კისრის პრობლემის განმეორების თავიდან ასაცილებლად.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ: კვირაში სულ მცირე ხუთი დღე, დღეში სულ მცირე 30 წუთის განმავლობაში აერობული ვარჯიშით, როგორიცაა სიარული, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული.
- კისრის ვარჯიშები (გაჭიმვა): ყოველდღიურად გააკეთეთ მსუბუქი კისრის ვარჯიშები.
- მოერიდეთ მოწევას: თუ მწეველი ხართ, აუცილებლად უნდა შეწყვიტოთ მოწევა . მოწევა ამცირებს სისხლის მიწოდებას ჩვენს მალებს შორის დისკებში, რაც იწვევს მათ უფრო სწრაფ ცვეთას.
- იზრუნეთ თქვენს პოზაზე (კარგი პოზა): ყოველთვის ეცადეთ, ზურგი და კისერი გამართული გქონდეთ. განსაკუთრებით,
- კომპიუტერის გამოყენებისას, ეკრანი თვალის დონეზე შეინახეთ.
- ტელეფონს რომ უყურებთ, კისრის მოხრის ნაცვლად, შეეცადეთ, ის თვალის დონეზე აწიოთ.
- ძილის დროს გამოიყენეთ ბალიში, რომელიც კისერს კარგად უჭერს მხარს და არც ისე მაღალია.
თუ ამ ჩვევებს თქვენს ცხოვრებაში დანერგავთ, ეს მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრებით იცხოვროთ კისრის ტკივილის გარეშე.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კისრის ტკივილის უმეტესობის მართვა შესაძლებელია სახლში დასვენებით, ყინულის/სითბოს გამოყენებით და ადრეულ სტადიაზე მსუბუქი ვარჯიშით.
- თუ ტკივილი ძლიერია, რამდენიმე კვირა გრძელდება, ან გაქვთ დაბუჟება/სისუსტე, რომელიც მკლავზე გადადის, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- ფიზიკური თერაპია ამ დაავადების მკურნალობის ყველაზე ეფექტური და ხშირად გამოყენებული მეთოდია.
- ოპერაცია მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობის ადამიანს სჭირდება და ის, როგორც წესი, უკიდურეს საშუალებად ითვლება.
- დაავადების რეციდივის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია სწორი პოზის შენარჩუნება, რეგულარული ვარჯიში და მოწევისთვის თავის შეკავება.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න