ჩასახვამდელი მოვლა: რა უნდა იცოდეთ ბავშვის გაჩენამდე

თქვენ და თქვენი პარტნიორი ოჯახში ახალი წევრის დამატებას გეგმავთ? ახლა დროა, უფრო მეტად იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, ვიდრე ოდესმე. დაორსულებამდე, შეგვიძლია ჩვენს მომავალ პატარას უდიდესი საჩუქარი ვაჩუქოთ, ჩვენი სხეულისა და სახლის გარემოს ტოქსინებისგან გათავისუფლებით. ამაზე ფიქრი შეიძლება დამთრგუნველი იყოს, მაგრამ არ ინერვიულოთ. მოდით, განვიხილოთ მარტივ, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ.

ჩასახვამდელი მზრუნველობა: რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი?

მარტივად რომ ვთქვათ, კარგი კვება, კარგი ზოგადი ჯანმრთელობა და ვარჯიში ორსულობისთვის მომზადების ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტებია.

დაწყებამდე საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის ექიმთან შეხვედრა და რჩევის მიღება . ჩვენ ამას „ორსულობამდელ ვიზიტს“ ვუწოდებთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ ღიად უნდა განიხილოთ ყველაფერი ექიმთან, მათ შორის თქვენი დიეტა, ცხოვრების წესი, მიღებული მედიკამენტები, ვიტამინები და ოჯახის სამედიცინო ისტორია. ის მოგცემთ მკაფიო რჩევებს იმის შესახებ, თუ რომელი ვაქცინები გჭირდებათ და რა ცვლილებების შეტანაა საჭირო.

ქალები, რომლებიც კარგად არ იკვებებიან, ანუ საკმარისად არ იკვებებიან, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი გარემოში არსებული ტოქსინების ზემოქმედებისკენ.

ფოლიუმის მჟავის მნიშვნელობა

ეს აუცილებლად უნდა გახსოვდეთ. თქვენს რაციონში აუცილებლად უნდა ჩართოთ ვიტამინი, რომელსაც ფოლიუმის მჟავა ეწოდება. მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ლობიო, ბარდა, ფორთოხალი და ისპანახი, შეიცავს ფოლიუმის მჟავას. ფოლიუმის მჟავა იცავს თქვენს პატარას ისეთი სერიოზული თანდაყოლილი დეფექტებისგან, როგორიცაა ზურგის ტვინის დისფუნქცია, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ბავშვის ტვინსა და ზურგის ტვინში ორსულობის პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში (როდესაც თქვენ არც კი იცით, რომ ორსულად ხართ).

შესაძლოა, ფოლიუმის მჟავას საჭირო რაოდენობის მიღება მხოლოდ საკვებიდან რთული იყოს. სწორედ ამიტომ, ექიმები გვირჩევენ, რომ რეპროდუქციული ასაკის ყველა ქალმა ყოველდღიურად მიიღოს 400 მიკროგრამი ფოლიუმის მჟავას შემცველი აბი, დაწყებული ორსულობამდე და ორსულობის პირველი 3 თვის განმავლობაში. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ საჭირო რჩევა.

ასევე უნდა იფიქროთ იმ წყალზე, რომელსაც სვამთ?

ჩვენს სახლებში შემოსული ონკანის წყალი, როგორც წესი, უსაფრთხოა. თუმცა, თუ თქვენს სახლს ძალიან ძველი წყლის მილები აქვს, ისინი შესაძლოა ტყვიას შეიცავდეს. ზოგიერთ ძველ სპილენძის ონკანსაც შეუძლია წყალში ტყვიის გამოყოფა.

ორსულობის დროს ორგანიზმში ტყვიის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა, ნაადრევი მშობიარობა, დაბალი წონის მქონე ბავშვების დაბადება და ბავშვებში განვითარების შეფერხება. ამის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მიღება შეგიძლიათ თქვენი ადგილობრივი ჯანდაცვის ოფიცრის ოფისში ან წყალმომარაგების საბჭოსთან. თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენი წყალი შეიცავს ტყვიას ან სხვა დამაბინძურებლებს, კარგი გამოსავალია კარგი ხარისხის წყლის ფილტრის დაყენება.

თევზის ჭამაზე რას ფიქრობთ?

ერთ-ერთი რამ, რისიც ბევრ ადამიანს თევზის ჭამის დროს ეშინია, არის ვერცხლისწყლის შემცველობა. ვერცხლისწყალს შეუძლია ბავშვის ნერვული სისტემის დაზიანება. თუმცა, ეს შიში არ ნიშნავს, რომ თევზის ჭამა მთლიანად უნდა შეწყვიტოთ. თევზი კარგი საკვებია, რომელიც მდიდარია ცილებით, დაბალი ცხიმით და მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით , რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ტვინისა და მხედველობის განვითარებისთვის.

მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ? ეს ძალიან მარტივია. უნდა ავირჩიოთ და მივირთვათ თევზი, რომელიც ვერცხლისწყლის დაბალი შემცველობითაა და თავი უნდა შევიკავოთ იმ თევზისგან, რომელიც ვერცხლისწყლის მაღალი შემცველობითაა.

ფრთხილად იყავით პესტიციდებთან

ეჭვგარეშეა, რომ პესტიციდების ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფიერების შემცირება, მუცლის მოშლა და თანდაყოლილი დეფექტები. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პესტიციდებისგან თავის დაცვა ორსულობის პირველი სამი თვის განმავლობაში, როდესაც ბავშვის ნერვული სისტემა სწრაფად ვითარდება.

• სახლში და ბაღში: მწერების კონტროლისთვის ქიმიკატების ნაცვლად გამოიყენეთ ბუნებრივი მეთოდები.
• რა უნდა მიირთვათ თეფშზე: თუ შესაძლებელია, შეიძინეთ ორგანული ბოსტნეული და ხილი. ამან შეიძლება შეამციროს პესტიციდების ნარჩენების ზემოქმედება. თუ ორგანული პროდუქტების შეძენა გიჭირთ, ჭამამდე გაფცქვენით, გარეცხეთ და გაასუფთავეთ ისინი.

იფიქრეთ სახლში ნივთებისა და სხვა ნივთების დასუფთავებაზე.

საწმენდი საშუალებები

ზოგიერთი საყოფაცხოვრებო საწმენდი საშუალება შეიძლება შეიცავდეს მავნე ქიმიკატებს (გამხსნელებს), თუ მას დიდი რაოდენობით მიიღებთ. აირჩიეთ ნატურალური საწმენდი საშუალებები, რომლებიც არ შეიცავს მძაფრ არომატებს, ქლორს ან ამიაკს. კიდევ უკეთესია, გამოიყენოთ ხელნაკეთი პროდუქტები.

• საცხობი სოდა: შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხიმიანი ადგილების გასაწმენდად, როგორიცაა სამზარეულოს ნიჟარა და აბაზანის ნიჟარა.
• ძმარი: შეიძლება წყალთან შერევა ფანჯრების, დახლების და ა.შ. გასაწმენდად.

პლასტმასი და ქიმწმენდა

ზოგიერთი პლასტმასის კონტეინერი და შესაფუთი მასალა შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებსაც ფტალატები ეწოდებათ. გაცხელებისას ეს ნივთიერებები შეიძლება საკვებში მოხვდეს. ამიტომ, საკვების გასაცხელებლად პლასტმასის კონტეინერები არ გამოიყენოთ . მის ნაცვლად გამოიყენეთ შუშის კონტეინერები. მიკროტალღურ ღუმელში საკვების დასაფარად პლასტიკური შესაფუთი მასალის ნაცვლად ქაღალდის ხელსახოცი გამოიყენეთ.

სიფრთხილე გმართებთ ქიმწმენდის ტანსაცმლის მიმართ. ყველაზე გავრცელებული ქიმიური ნივთიერება „პერქლორეთილენია“. თუ შესაძლებელია, შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელსაც ქიმწმენდა არ სჭირდება. თუ ტანსაცმელი ქიმწმენდას საჭიროებს, სახლში შეტანამდე ის გარეთ, კარგად ვენტილირებად ადგილას დაკიდეთ და სახლში შეტანამდე სუნი მთლიანად აორთქლების საშუალება მიეცით.

ეს ყველაფერი მომავალ მამებსაც ეხებათ!

ეს ჯანსაღი მოგზაურობა არ არის ის, რაც მარტომ უნდა გაიაროთ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი პარტნიორიც ჯანმრთელი იყოს.

ტოქსიკური ნივთიერებების, როგორიცაა პესტიციდები, ქიმიური სასუქები, ტყვია და ვერცხლისწყალი, მუდმივმა ზემოქმედებამ შეიძლება შეამციროს მამაკაცებში სპერმის რაოდენობა და ხარისხი . მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს მუცლის მოშლა ცოლის ორსულობის დროს.

ამიტომ, შეახსენეთ თქვენს პარტნიორს, რომელიც მომავალში მამას ელოდება, რომ ასევე დაიცვას ეს რჩევები. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მანაც მიმართოს ექიმს და იზრუნოს საკუთარ ჯანმრთელობაზე დაორსულებამდე.