ორსული დედა, ალბათ ორჯერ ფიქრობთ ყველაფერზე, რასაც ახლა ჭამთ და სვამთ, არა? განსაკუთრებით, ოჯახის წევრები, მეგობრები და ექიმებიც კი გირჩევენ თევზის ჭამას, რადგან ამბობენ, რომ ის ძალიან კარგია საშვილოსნოში მზარდი ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის. ამავდროულად, ალბათ ხშირად გაიგონებთ ისეთ ისტორიებს, როგორიცაა: „ნუ ჭამთ თევზს შუადღისას, ის შხამიანია “. ამის გამო, შეიძლება იფიქროთ: „ღმერთო ჩემო, კარგია ახლა თევზის ჭამა? თუ არა?“. რა არის სიმართლე ან არა ამ ამბავში? მოდით, ამაზე მარტივად და გასაგებად ვისაუბროთ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
რა არის ვერცხლისწყალი? რატომ არის ის საშიში?
მარტივად რომ ვთქვათ, ვერცხლისწყალი არის ძლიერ ტოქსიკური მძიმე ლითონი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება გარემოში, ასევე ემატება გარემოს ქარხნები და ელექტროსადგურები. ეს ვერცხლისწყალი მდინარეების, ტბებისა და ოკეანეების წყალში ხვდება. შემდეგ კი ხდება შემდეგი: ოკეანეში არსებული პატარა მცენარეები შთანთქავენ ამ ვერცხლისწყალს, ეს მცენარეები ჭამენ პატარა თევზებს, ეს პატარა თევზები ჭამენ კიდევ უფრო დიდ თევზებს და ბოლოს ოკეანეში არსებული ყველაზე დიდი თევზები ჭამენ მათ ყველას. ამ პროცესის გამო, კვებითი ჯაჭვის სათავეში მყოფი დიდი თევზების სხეულები ვერცხლისწყლის მაღალ კონცენტრაციას გროვდება.
ახლა კი პრობლემა აი, რაშია საქმე. თუ თქვენ, როგორც ორსული დედა, მიირთმევთ მაღალი შემცველობის ვერცხლისწყლის მქონე თევზს, ეს ვერცხლისწყალი თქვენს სისხლში და პლაცენტის გავლით თქვენს პატარასთან გადავა. მზარდი ბავშვის ტვინი და ნერვული სისტემა ძალიან მგრძნობიარეა. ეს ძალიან დახვეწილი კომპიუტერული სისტემის აგებას ჰგავს. ვერცხლისწყლის სახელით ცნობილ ამ შხამს შეუძლია დააზიანოს ამ კომპიუტერული სისტემის „გაყვანილობა“. ეს ბავშვს მომავალში სწავლის უნარის დარღვევისა და სხვა ნევროლოგიური პრობლემების რისკის ქვეშ აყენებს. ეს არის მთავარი, რისიც ყველას უნდა გვეშინოდეს.
მაშ, ყველა თევზი საშიშია? რომელი თევზია სასარგებლო და რომელი - მავნე?
არა, სულაც არა. ყველა თევზი საშიში არ არის. სინამდვილეში, თევზის მრავალი სახეობა ძალიან კარგია თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის. პრობლემა იმაში მდგომარეობს, თუ რომელი თევზის სახეობა უნდა აირჩიოთ ვერცხლისწყლის შემცველობის მიხედვით. მოდით, ეს ყველაფერი ეტაპობრივად განვიხილოთ, რომ გაიგოთ.
| თევზის კატეგორია | მაგალითები | რჩევები ორსულობის დროს |
|---|---|---|
| ვერცხლისწყლის მაღალი შემცველობის მქონე თევზი (მაღალი ვერცხლისწყლის თევზი) | ზვიგენი, ხმალთევზა, სამეფო სკუმბრია, კრამიტის თევზი (ეგზოტიკური თევზის სახეობა) | სრულიად მოერიდეთ. ამ ტიპის თევზის ჭამამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ბავშვს. |
| თევზი ზომიერი ვერცხლისწყლის შემცველობით (ზომიერი ვერცხლისწყლის თევზი) | თინუსი (განსაკუთრებით დიდი ნაჭრები), ზოგიერთი დიდი თევზი | ძალიან შეზღუდეთ. უმჯობესია, კვირაში მხოლოდ მცირე რაოდენობით მიირთვათ, მაგალითად, ერთი პატარა ნაჭერი (დაახლოებით 100 გრამი). თუ დაკონსერვებული თინუსი გაქვთ, კვირაში ერთ პატარა ქილაზე მეტი არ უნდა მიირთვათ. |
| დაბალი ვერცხლისწყლის შემცველობის თევზი (დაბალი ვერცხლისწყლის თევზი) | ორაგული, სარდინები, ქაშაყი, სკუმბრია, შპროტები, კრევეტები, კიბორჩხალები, კალმარი/სუმბრია | უსაფრთხოა. კვირაში ორჯერ რეგულარული კვება (დაახლოებით 340 გრამი) ძალიან სასარგებლოა. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →მაშ, რა მოხდება, თუ თევზს არ შეჭამთ?
ესეც ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია. თუ ვერცხლისწყლის შემცველობის გამო თევზის ჭამას მთლიანად შეწყვეტთ, თქვენ და თქვენი ბავშვი დაკარგავთ ზოგიერთ ძალიან ძვირფას საკვებ ნივთიერებას.
ერთი მხრივ, თევზი შეიცავს ბავშვის ტვინისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. მეორე მხრივ, ზოგიერთ თევზში არსებულ ვერცხლისწყალს შეუძლია ამ ტვინის დაზიანება. ეს არის გამოწვევა, რომლის წინაშეც დგახართ, როგორც ორსული დედა.
თევზი ცილის შესანიშნავი წყაროა, მაგრამ თევზში კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი რამ არის: ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები .ესენი აუცილებელია ბავშვის ტვინისა და თვალების ჯანსაღი განვითარებისთვის. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დედებს, რომლებიც ორსულობის დროს საკმარის თევზს არ მიირთმევენ, ნაადრევი მშობიარობისა და დაბალი წონის დაბადების რისკი აქვთ.
ამიტომ, გამოსავალი თევზის ჭამაზე უარის თქმა არ არის. მთავარია თევზის სწორი, უსაფრთხო სახეობების არჩევა და მათი სწორი რაოდენობით მიღება.
მაშ, როგორ გავაკეთო ეს ზუსტად?
ეს ძალიან მარტივია. აი, რა უნდა გააკეთოთ.
1. დაივიწყეთ საშიში თევზები: არც კი შეხედოთ დიდ თევზებს, როგორიცაა ზვიგენი, სამეფო სკუმბრია და შაშვი. ორსულობის დასრულებამდე საერთოდ შეწყვიტეთ მათი ჭამა.
2. ზომიერად მიირთვით: თუ თინუსი გსურთ, შეზღუდეთ მისი მიღება კვირაში ერთი პატარა ქილით. თუ დაკონსერვებულ თევზს მიირთმევთ, აირჩიეთ „მსუბუქი თინუსის“ ეტიკეტით მონიშნული სახეობა და შეზღუდეთ კვირაში ერთი პატარა ქილით მიღება.
3. შიშის გარეშე ჭამეთ: კვირაში მინიმუმ ორჯერ მიირთვით პატარა თევზი, როგორიცაა ორაგული, სარდინები, ქაშაყი და სკუმბრია, ასევე ზღვის პროდუქტები, როგორიცაა კრევეტები და კალმარი. მათგან მიღებული კვებითი ღირებულება ფასდაუდებელია თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
4. ეჭვის შემთხვევაში, იკითხეთ: თუ გაქვთ რაიმე ეჭვი თევზის კონკრეტული სახეობის ან მის რაოდენობასთან დაკავშირებით, ნუ მოგერიდებათ და მიმართეთ ოჯახის ექიმს, ანუ თქვენს ექიმს . ის მოგცემთ საუკეთესო რჩევას თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.
ორსულობა მშვენიერი პერიოდია. ნუ მისცემთ წვრილმანებს უფლებას, რომ ზედმეტი ნერვიულობით გაგიფუჭონ ბედნიერება. ყველაზე მნიშვნელოვანია სიფრთხილე. ახლა თქვენ იცით, რომელი თევზია სასარგებლო და რომელი შეზღუდოთ. ამიტომ, მიიღეთ გონივრული გადაწყვეტილებები, მიირთვით გემრიელი და მკვებავი საკვები და სიხარულით მოემზადეთ ჯანმრთელი ბავშვის მოსაყვანად.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობის დროს თევზის ჭამა ძალიან სასარგებლოა, რადგან ის შეიცავს ომეგა-3-ს , რაც აუცილებელია ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის.
- სრულიად მოერიდეთ ვერცხლისწყლით მდიდარი დიდი თევზის, მაგალითად, ზვიგენის, კრამიტისებრი თევზის და კრამიტისებრი თევზის, ჭამას.
- თევზი, მაგალითად თინუსი, მიირთვით ძალიან შეზღუდული რაოდენობით (მაგალითად, კვირაში ერთი პატარა ნაჭერი).
- შიშის გარეშე მიირთვით პატარა თევზი, როგორიცაა სარდინები, ორაგული, ქაშაყი და სკუმბრია, ასევე ზღვის პროდუქტები, როგორიცაა კრევეტები და კალმარი, კვირაში დაახლოებით ორი პორცია.
- თუ რაიმე ეჭვი გაქვთ რომელიმე საკვებთან დაკავშირებით, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია მის მიღებამდე.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.