დღეს ჩვენს საზოგადოებაში ორი ყველაზე გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემაა მაღალი ქოლესტერინი და მაღალი არტერიული წნევა , ანუ „ წნევა “, როგორც ყველამ ვიცით. შეიძლება გქონდეთ ერთი ან ორივე. ეს ორი ერთი და იგივე მონეტის ორი მხარეა და ხშირად ერთი მეორესთან ერთად მიდის. სინამდვილეში, მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანების 60%-ზე მეტს ასევე აქვს მაღალი ქოლესტერინის დონე. ორივე ეს ფაქტორი საფრთხეს უქმნის ჩვენი გულის ჯანმრთელობას. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია ორივე ეს მაჩვენებელი ერთნაირად გავაკონტროლოთ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით. მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.
რა კავშირია ამ ორს შორის?
მაღალ არტერიულ წნევასა და ქოლესტერინს შორის კავშირი ორლესული მახვილის მსგავსია.
უბრალოდ წარმოიდგინეთ თქვენი სისხლძარღვები ( არტერიები ), როგორც მილების სისტემა, რომელიც წყალს თქვენს სახლში აწვდის. ქოლესტერინი არის ჟანგისა და ჭუჭყის სახეობა, რომელიც დროთა განმავლობაში გროვდება ამ მილებში. როდესაც ორგანიზმი ვერ ახერხებს სისხლიდან ზედმეტი ქოლესტერინის ამოღებას, ეს ზედმეტი ქოლესტერინი იწყებს სისხლძარღვების კედლებზე დაგროვებას. ისევე, როგორც ჭუჭყი გროვდება წყლის მილში და ახშობს მილებს, სისხლძარღვები თანდათან ვიწროვდება და მაგრდება, რადგან ეს ქოლესტერინი გროვდება.
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ შევიწროებულ მილში იგივე რაოდენობის წყლის გასატარებლად, ძრავას მეტი სიმძლავრე სჭირდება, არა? ანალოგიურად, ჩვენს გულს ჩვეულებრივზე მეტი შრომა უწევს, რათა შევიწროებულ და გამაგრებულ სისხლძარღვებში სისხლი გადატუმბოს. წნევა, რომელიც წარმოიქმნება, როდესაც გული სისხლს მეტი სიმძლავრით გადატუმბავს, არის ის, რასაც ჩვენ მაღალ არტერიულ წნევას ან „მაღალ არტერიულ წნევას“ ვუწოდებთ.
ახლა კი, მოდით, ამ ამბის მეორე მხარეც განვიხილოთ. მაღალი არტერიული წნევა თავისთავად არ ხდება. დროთა განმავლობაში მაღალი არტერიული წნევა აზიანებს სისხლძარღვების კედლებს, რაც იწვევს მცირე ნაკაწრებსა და ბზარებს . ეს დაზიანებული ადგილები გზაზე ორმოებს ჰგავს. სისხლში ჭარბი ქოლესტერინის დაგროვება და ამ ორმოებში ჩალექვა ძალიან ადვილია.ამგვარად, წნევა აზიანებს სისხლძარღვებს და ქოლესტერინის დეპოზიტები ამ დაზიანებულ ადგილებში იზრდება. გესმით ეს ციკლი?
სამედიცინო მკვლევარები ჯერ კიდევ იკვლევენ ამ ორს შორის უფრო ღრმა კავშირს. შესაძლებელია, რომ ამაზე გავლენა ასევე მოახდინოს რენინ-ანგიოტენზინის სისტემის (RAS) ფუნქციონირებამ, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში არსებული ჰორმონებისა და ცილების სისტემაა და რომელიც აკონტროლებს არტერიულ წნევას .
მნიშვნელოვანია, რომ როგორც მაღალი ქოლესტერინი, ასევე მაღალი არტერიული წნევა სერიოზული დაავადებების, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი, ორი მთავარი რისკ-ფაქტორია. თუ ორივე გაქვთ, თქვენი რისკი კიდევ უფრო მაღალია.
გარდა ამისა, ორივე ეს მდგომარეობა დაავადებათა ჯგუფის ნაწილია, რომელსაც „მეტაბოლური სინდრომი“ ეწოდება და რომელიც ასევე ზრდის დიაბეტის რისკს.
როგორ გავაკონტროლოთ ორივე ეს სიტუაცია?
ამ ორივე მდგომარეობის მართვის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ჩვენი ცხოვრების წესში დადებითი ცვლილებების შეტანაა. თუ ამ წესებს სწორად დავიცავთ, მათი მართვა ხშირად მედიკამენტების გარეშეც შესაძლებელია.
| ცხოვრების წესის ცვლილება | რა უნდა გავაკეთოთ და მისი მნიშვნელობა |
|---|---|
| ჯანსაღი დიეტა | თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, მარცვლეული, ფრინველის ხორცი (კანის გარეშე), თევზი, თხილი და მცენარეული ზეთები. შეამცირეთ წითელი ხორცის (საქონლის, ღორის ხორცი), გადამუშავებული ხორცის, მაგალითად, ძეხვეულის, მარილიანი საკვების, ასევე შაქრიანი სასმელებისა და საკვების მიღება . ამისათვის რეკომენდებული ორი კარგი კვების გეგმაა (DASH diet) და (Mediterranean diet) . |
| აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნება (ვარჯიში) | კვირაში მინიმუმ 150 წუთი დაუთმეთ საშუალო ინტენსივობის ვარჯიშს. ეს არ უნდა მოიცავდეს სპორტდარბაზში სიარულს. ისეთი მარტივი რამაც კი, როგორიცაა სწრაფი სეირნობა, ეზოს დალაგება ან ბავშვებთან თამაში, საკმარისი იქნება. ეს ხელს შეუწყობს როგორც ქოლესტერინის, ასევე არტერიული წნევის შემცირებას. |
| ზედმეტი წონის დაკლება | წონის მატება პირდაპირ გავლენას ახდენს როგორც ქოლესტერინზე, ასევე არტერიულ წნევაზე. წონაში მატებასთან ერთად, თქვენი „ცუდი“ ქოლესტერინის (LDL) დონე იზრდება და „კარგი“ ქოლესტერინის (HDL) დონე მცირდება. ჭარბი წონის 5%-დან 10%-მდე დაკლებამაც კი შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენი ქოლესტერინისა და არტერიული წნევის დონეზე. |
| მოწევა და ალკოჰოლი | მოწევა ამცირებს თქვენს „კარგ“ ქოლესტერინს (HDL) . ალკოჰოლის ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევა და (Triglycerides) , სისხლში ცხიმის კიდევ ერთი სახეობა. ორივე ეს ფაქტორი ზრდის გულის დაავადებების რისკს. ამიტომ, აუცილებლად მოერიდეთ ამ ჩვევებს. |
| საჭიროების შემთხვევაში მედიკამენტების მიღება | თუ მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებებით ვერ კონტროლდება თქვენი დონე, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები. მათ შეიძლება დაგინიშნონ ქოლესტერინის დამწევი მედიკამენტები (Statins) ან სხვა მედიკამენტები არტერიული წნევის საკონტროლებლად. მნიშვნელოვანია, რომ ეს მედიკამენტები მიიღოთ ზუსტად ისე, როგორც ექიმი გირჩევთ, სწორი დოზებით და სწორი დროის განმავლობაში. |
რატომ გვჭირდება ამის შემოწმება?
ორივე ამ მდგომარეობის ყველაზე საშიში ის არის, რომ ისინი ადრეულ სტადიაზე არანაირ სიმპტომს არ ავლენენ. ისინი „ჩუმი მკვლელების“ მსგავსია, რომლებიც ფარულად გვაზიანებენ შინაგანად. თქვენი ქოლესტერინის დონისა და არტერიული წნევის ზუსტად გასარკვევად ერთადერთი გზა ტესტირებაა. ეს ნიშნავს არტერიული წნევის გაზომვას და მარტივი სისხლის ანალიზის („ლიპიდური პროფილის“) ჩატარებას.
რადგან ეს მდგომარეობები წარსულთან შედარებით უფრო ახალგაზრდა ასაკში ვლინდება, ამერიკის გულის ასოციაცია რეკომენდაციას უწევს, რომ 20 წლის შემდეგ ყველამ რეგულარულად ჩაიტაროს სკრინინგი, განიხილოს საკუთარი მაჩვენებლები ექიმთან და საჭიროების შემთხვევაში გაიაროს შემოწმება.
გჭირდებათ კიდევ ერთი მიზეზი? კვლევამ აჩვენა, რომ ახალგაზრდობაში მაღალი ქოლესტერინის ან არტერიული წნევის ქონა, მაშინაც კი, თუ ეს დონე კონტროლდება მოგვიანებით, მნიშვნელოვნად ზრდის გულის დაავადებების რისკს მომავალში.
მაგალითად, დადგინდა, რომ ახალგაზრდებში ცუდი ქოლესტერინის (LDL) მაღალი დონე გულის დაავადებების რისკს 64%-ით ზრდის მოგვიანებით ასაკში. ანალოგიურად, მაღალი არტერიული წნევა, ყველაზე მაღალი (სისტოლური) და ყველაზე დაბალი (დიასტოლური) მაჩვენებლები, შესაბამისად, 37%-ით და 21%-ით ზრდის გულის შეტევის რისკს.
ამიტომ, რეგულარული შემოწმებები არა მხოლოდ სიცოცხლეს გვიხსნის, არამედ დაავადების გაუარესების შემდეგ მკურნალობის მაღალ ფასსა და ფსიქიკურ სტრესსაც თავიდან აგვაცილებს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მაღალი ქოლესტერინი და მაღალი არტერიული წნევა ორი მჭიდროდ დაკავშირებული მდგომარეობაა, რომლებიც ზრდის სერიოზული დაავადებების, როგორიცაა გულის დაავადება და ინსულტი, რისკს.
- ორივე ამ მდგომარეობას ადრეულ სტადიაზე აშკარა სიმპტომები არ აღენიშნება. ამიტომ, 20 წლის ასაკის შემდეგ რეგულარული სკრინინგი ძალიან მნიშვნელოვანია.
- ორივე ამ მდგომარეობის ეფექტურად მართვა შესაძლებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, როგორიცაა ჯანსაღი კვება, რეგულარული ვარჯიში, წონის კონტროლი და მოწევის/ალკოჰოლის მოხმარებისგან თავის შეკავება.
- იმ შემთხვევებში, როდესაც მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებები საკმარისი არ არის, ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი რისკი.
- თუ ქოლესტერინის ან არტერიული წნევის დონესთან დაკავშირებით რაიმე შეშფოთება გაქვთ, ნუ უგულებელყოფთ მათ. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და განიხილეთ ეს საკითხი.
ქოლესტერინი, მაღალი არტერიული წნევა, არტერიული წნევა, გულის დაავადება, ქოლესტერინის კონტროლი, წნევის კონტროლი, ჯანსაღი ცხოვრება
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი