უცნაურად აღელვებული ან ბედნიერი ხართ? მოდით ვისაუბროთ ჰიპომანიასა და მანიაზე (ბიპოლარული აშლილობა)

ხანდახან თავს წარმოუდგენლად ბედნიერად და აღელვებულად გრძნობთ? გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ საათობით იმუშაოთ დაღლილობის გარეშე და თქვენი იდეები თავისუფლად მოედინება? შესაძლოა, თქვენმა მეგობრებმა და ოჯახის წევრებმა შეამჩნიეს ეს ცვლილება. შესაძლოა, მათ უთქვამთ კიდეც: „დღეს ძალიან აღელვებული ხარ“. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ თემაზე, რომლის შესახებაც ბევრმა ადამიანმა არ იცის, მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს არის მდგომარეობები, რომლებსაც „ჰიპომანია“ და „მანია“ ეწოდება და რომლებიც შეიძლება „ბიპოლარულ აშლილობასთან“ იყოს დაკავშირებული.

მოდით, ნათლად გავიგოთ, რა არის ჰიპომანია და მანია?

მარტივად რომ ვთქვათ, „ბიპოლარული აშლილობა“ არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანის განწყობა მკვეთრად იცვლება. ეს ჰგავს ატრაქციონზე სიარულს. ზოგჯერ თავს უკიდურესად სევდიანად და დეპრესიულად გრძნობთ. ზოგჯერ კი წარმოუდგენლად ბედნიერად, აღელვებულად და ენერგიით სავსედ გრძნობთ თავს. უკიდურესი ბედნიერებისა და ენერგიის ამ მომენტებს ჩვენ „მანიას“ ან „ჰიპომანიას“ ვუწოდებთ.

ჰიპომანია მანიასთან შედარებით ნაკლებად მძიმე და მართვადი ეპიზოდია. ამ დროს შეიძლება თავს შესანიშნავად გრძნობდეთ, რადგან ბედნიერი ხართ და მეტი ენერგია გაქვთ. თუმცა, ეს კონტროლიდან არ გამოდის.

„მანია“ უფრო მძიმე, უკონტროლო და მძიმე მდგომარეობაა. მას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე , სამსახურსა და ურთიერთობებზე.

ახლა ვნახოთ, რა არის ძირითადი განსხვავებები ორს შორის.

რა არის ამ სიტუაციების მიზეზები?

ძნელი სათქმელია, თუ ზუსტად რა იწვევს ჰიპომანიას . ის შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. ექსპერტები თვლიან, რომ ფაქტორების კომბინაციამ შეიძლება როლი ითამაშოს.

• ოჯახური ისტორია: რისკი უფრო მაღალია, თუ ოჯახის რომელიმე წევრს ბიპოლარული აშლილობა აქვს.
• ტვინის ქიმიური ცვლილებები: ტვინის ნეიროტრანსმიტერების დისბალანსი.
• გარკვეული მედიკამენტები: განსაკუთრებით გარკვეული ანტიდეპრესანტები .
• ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის მოხმარება.
• ცხოვრებაში დიდი ცვლილებები: სამსახურის შეცვლა, განქორწინება, სახლის შეცვლა.
• ტრავმული მოვლენები ან წარსულში ძალადობა .
• ძლიერი სტრესი : ისეთი რამ, როგორიცაა ფინანსური პრობლემები, ურთიერთობის პრობლემები.
• ძილის პრობლემები: როგორიცაა უძილობა ან ძილის რეჟიმის ცვლილებები.
• ნერვული სისტემის დაავადებები: ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ტვინის ტრავმა, ინსულტი და დემენცია.
• ჰორმონალური ცვლილებები მშობიარობის შემდეგ .

რა არის ჰიპომანიის სიმპტომები?

თუ თქვენ გაქვთ „ჰიპომანიის“ მდგომარეობა, თქვენი გრძნობები ან ქცევა შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს.

• უჩვეულოდ აქტიური და ენერგიული შეგრძნება: ერთ ადგილას დარჩენის შეუძლებლობა, მუდმივად რაღაცის კეთების აუცილებლობის შეგრძნება.
• უკიდურესი ბედნიერების ან აღელვების განცდა:გული დიდი სიხარულით მევსება უმიზეზოდ.
• დაღლილობის შეგრძნება ხანმოკლე ძილის შემდეგაც კი: რამდენიმესაათიანი ძილის შემდეგაც კი, თავს მაინც გამოცოცხლებულად გრძნობთ.
• ზედმეტი თავდაჯერებულობა: განცდა, თითქოს „ყველაფერი შემიძლია“.
• ძალიან სწრაფად და შეუჩერებლად საუბარი: განუწყვეტლივ საუბარი სხვებისთვის სიტყვის თქმის უფლების გარეშე.
• ფიქრების სწრაფი ნაკადი: გონება ერთდროულად სხვადასხვა თემაზე ფიქრებით არის სავსე. ამას ასევე „ფიქრების სწრაფ მორევსაც“ უწოდებენ.
• ადვილად ყურადღების გაფანტვა: უმცირეს რამესაც კი შეუძლია ყურადღების გაფანტვა.
• ერთი და იგივე საქმით საათობით զբաղվო: როგორც კი რამის კეთებას დაიწყებ, მას საათობით აკეთებ ჭამის და სმის გარეშე.
• დაუფიქრებელი ქცევა: ისეთი რამ, როგორიცაა დიდი რაოდენობით ფულის დახარჯვა იმპულსურ შესყიდვებზე, სარისკო სექსუალური ქცევით დაკავება და სულელური საქმიანი გადაწყვეტილებების მიღება.

ამ მდგომარეობას მედიცინაში „ჰიპომანია“ ეწოდება, თუ ის მინიმუმ 4 დღეს გრძელდება. თუმცა, ზოგჯერ შეიძლება რამდენიმე თვეც გაგრძელდეს.

არსებობს რაიმე მკურნალობის მეთოდები?

კი, აბსოლუტურად. ეს მართვადი მდგომარეობაა. ექიმი შეგირჩევთ თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობას.

ფსიქოთერაპია

ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან საუბარი დაგეხმარებათ გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებასა და სიმპტომების მართვაში.

მედიკამენტები

თუ ჰიპომანია მძიმე არ არის, შესაძლოა მედიკამენტები არ დაგჭირდეთ. თუმცა, საჭიროების შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა:

• ანტიფსიქოზური მედიკამენტები: მაგალითებია მედიკამენტები, როგორიცაა „არიპიპრაზოლი (აბილიფი)“, „ოლანზაპინი (ზიპრექსა)“, „კვეტიაპინი (სეროკელი)“, „რისპერიდონი (რისპერდალი)“.
• განწყობის სტაბილიზატორები: თუ ჰიპომანია გამოწვეულია ბიპოლარული აშლილობით, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ შემდეგი ტიპის მედიკამენტები. მაგალითები: ლითიუმი, ვალპროატი (დეპაკოტი).

როგორ ვიცხოვროთ წარმატებით ჰიპომანიასთან ერთად?

მკურნალობის გარდა, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად.

• კარგად გამოიძინეთ: ჩვევად გაიხადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწოლა და გაღვიძება. დღეში 6-9 საათიანი კარგი ძილი გჭირდებათ.
• ჯანსაღი კვება: მიირთვით მკვებავი, დაბალანსებული დიეტა.
• ვარჯიში: დღეში მინიმუმ 30 წუთი ოფლის გამოყოფისკენ მიმართული ვარჯიში შეასრულეთ.
• ივარჯიშეთ დამამშვიდებელ ტექნიკაზე: შეგიძლიათ დაამშვიდოთ გონება ისეთი რაღაცეების მეშვეობით, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია.
• მოერიდეთ სტიმულატორებს: მოერიდეთ ისეთ რამეებს, როგორიცაა ყავა და ენერგეტიკული სასმელები. სრულიად მოერიდეთ ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარებას.
• აწარმოეთ თქვენი განწყობის დღიური: აწარმოეთ თქვენი ყოველდღიური გრძნობების დღიური. ეს დაგეხმარებათ თქვენი განწყობის ნიმუშებისა და გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებაში.
• შეადგინეთ გეგმა: როდესაც თავს უკეთ იგრძნობთ, ესაუბრეთ სანდო ადამიანს (ოჯახის წევრს, მეგობარს) და შეადგინეთ გეგმა, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ „ჰიპომანიის“ ეპიზოდს განიცდით. მაგალითად, შეგიძლიათ სთხოვოთ ამ ადამიანს, შეგატყობინოთ, თუ თქვენს ქცევაში რაიმე ცვლილებას შეამჩნევს.

როგორ დავეხმაროთ ჰიპომანიით დაავადებულ ადამიანს?

თუ თქვენს ახლობელს ეს მდგომარეობა აქვს, მისი დახმარების მრავალი გზა არსებობს.

• ღიად და თავაზიანად ისაუბრეთ: ნუ გააკრიტიკებთ, არამედ ჰკითხეთ, როგორ გრძნობს თავს. ნდობის ჩამოყალიბება ყველაზე მნიშვნელოვანია.
• ჰკითხეთ, როგორ შეგიძლიათ დახმარება: შესაძლოა, მან იცის, როგორ სჭირდება დახმარება.
• მიიღეთ მათი გრძნობები: მაშინაც კი, თუ ჰიპომანიის ეპიზოდის დროს მათი გრძნობები თქვენთვის რეალურად არ მოგეჩვენებათ, ნუ იკამათებთ და ნუ ეტყვით: „შენ ასეთი არ ხარ“. ამის ნაცვლად, პატივი ეცით მათ გრძნობებს და უთხარით: „მესმის, რომ ასე გრძნობ თავს“.
• იზრუნეთ საკუთარ თავზე: როდესაც ვინმეს ეხმარებით, იფიქრეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. დააწესეთ საზღვრები საკუთარი თავისთვისაც. თუ მათი საქციელი უხეშია, თქვენ გაქვთ უფლება, ამ დროს საუბარში ჩაერიოთ.
• ეპიზოდის შემდგომი მხარდაჭერა: როდესაც ჰიპომანიის ეპიზოდი დასრულდება, ადამიანმა შეიძლება თავი შერცხვენილად ან სევდიანად იგრძნოს საკუთარი საქციელის გამო. ამ დროს, მხარი დაუჭირეთ მას შემდეგი სიტყვებით: „ეს შენი ბრალი არ არის, ეს ავადმყოფობის ბრალია“.