ბავშვის გაჩენის შემდეგ , მთელი ღამის ძილი და მთელი დღის დაღლილობის შეგრძნება ახალი დედებისთვის ნაცნობია. ამიტომ, ასეთ დროს, სრულიად ნორმალურია დილით კარგი ფინჯანი ძლიერი ყავის დალევა ორგანიზმის გასააქტიურებლად, ან საღამოს გემრიელი რძიანი ჩაის დალევა. თუმცა, ყველაზე დიდი შიში, რაც ბევრ დედას უჩნდება, არის: „ოჰ, ნუთუ ის, რასაც ვსვამ, ჩემი რძის მეშვეობით გადავა ჩემს პატარაზე და პრობლემებს შეუქმნის მას?“ დღეს მოდით ვისაუბროთ იმ საკითხზე, რომელზეც ყველა საუბრობს, კოფეინს.
ნამდვილად უსაფრთხოა კოფეინის მიღება ძუძუთი კვების დროს?
მარტივად რომ ვთქვათ, დიახ . ძუძუთი კვების დროს შეგიძლიათ კოფეინის მიღება. მაგრამ ზომიერად . ექიმები გვირჩევენ, რომ კოფეინის საერთო მიღება დღეში 300 მილიგრამზე (300 მგ) ნაკლები იყოს .
თქვენს მიერ მოხმარებული კოფეინის ძალიან მცირე რაოდენობა შეიძლება გადავიდეს დედის რძეში. თუმცა, ეს რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს დედებიდან დედამდე. ასევე, ზოგიერთი ჩვილი შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს კოფეინის მიმართ, ვიდრე სხვები.
როგორ გავიგოთ, მოქმედებს თუ არა თქვენს მიერ მოხმარებული კოფეინი თქვენს ბავშვზე?
შეამოწმეთ, აქვს თუ არა თქვენს პატარას რომელიმე შემდეგი სიმპტომი:
- ხშირი ტირილი და გაღიზიანება: თუ ბავშვი ჩვეულებრივზე ხშირად ტირის და მისი დამშვიდება რთულია.
- უძილობა: თუ ბავშვს უჭირს დაძინება, ან თუ ის გარკვეული დროის შემდეგ ისევ იღვიძებს.
- ჰიპერაქტიურობა: თუ მუდმივად ნერვიულობთ და მოუსვენრად მოძრაობთ, ერთ ადგილას არ ჩერდებით.
- მოუსვენრობა : თუ ბავშვი თავს ცუდად გრძნობს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ახალშობილები უფრო მგრძნობიარენი არიან კოფეინის მიმართ, ვიდრე უფროსი ასაკის ჩვილები. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ პატარა ორგანიზმს დიდი დრო სჭირდება კოფეინის ორგანიზმიდან გამოსადევნად. მაგალითად, 6 თვის ბავშვს დაახლოებით 2,5 საათი სჭირდება კოფეინის ნახევრის გამოსადევნად, მაშინ როცა ახალშობილს მისი ორგანიზმში რამდენიმე დღის განმავლობაში შენარჩუნება შეუძლია.
კიდევ ერთი საკითხია, თუ რეგულარულად სვამთ ყავას, ამან შეიძლება მცირე გავლენა მოახდინოს თქვენი დედის რძის კვებით ხარისხზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ იმ დედების რძე, რომლებიც დღეში დაახლოებით 3 ფინჯან ყავას სვამენ, შეიძლება დაახლოებით ერთი მესამედით ნაკლები რკინა შეიცავდეს იმ დედების რძესთან შედარებით, რომლებიც ყავას არ სვამენ.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფიქრობთ, რომ კოფეინი თქვენს პატარას პრობლემებს უქმნის?
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს პატარას ჩაძინება უჭირს ან ყავის ან ჩაის დალევის შემდეგ ძალიან ბევრს წუწუნებს, შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი:
1. დროის მართვა:ყავის ან ჩაის დალევამდე აჭამეთ ბავშვს. შემდეგ, დაელოდეთ მინიმუმ 3 საათი, სანამ ხელახლა აჭმევთ ბავშვს. ამ დროის განმავლობაში თქვენს ორგანიზმს აქვს კოფეინის მონელების შანსი, ამიტომ დედის რძეში მოხვედრილი რაოდენობა გაცილებით ნაკლები იქნება.
2. შეამცირეთ რაოდენობა: თუ დღეში სამიდან ოთხ ფინჯან ყავას სვამთ, შეეცადეთ, ის ერთ ფინჯანამდე შეზღუდოთ.
3. ცოტა ხნით შეწყვიტეთ: თუ შეგიძლიათ, მთლიანად შეწყვიტეთ კოფეინის მიღება მანამ, სანამ თქვენი ბავშვი რამდენიმე თვის არ გახდება ან ძუძუთი კვებას არ დაასრულებთ.
რა სახის საკვები შეიცავს კოფეინს?
ჩვენ ვუთხარით, რომ დღეში 300 მილიგრამზე (300 მგ) მეტი არ უნდა მივიღოთ. ახლა კი ვნახოთ, რამდენ კოფეინს შეიცავს ჩვეულებრივად მიღებულ სასმელებში. ეს დაგეხმარებათ დღის დაგეგმვაში.
| საკვები / სასმელი | კოფეინის საშუალო მიღება (მილიგრამებში) |
|---|---|
| ყავა - ჩვეულებრივი ფინჯანი (240 მლ) | 95 - 100 მგ |
| შავი ჩაი - 1 ჭიქა | 45 - 50 მგ |
| მწვანე ჩაი - ჭიქა | 25 - 30 მგ |
| ზოგიერთი გამაგრილებელი სასმელი (კოლას სახეობები) - ერთი ქილა | 30 - 40 მგ |
| ენერგეტიკული სასმელები - ერთი ქილა | 80-150 მგ (ან მეტი) |
| შავი შოკოლადი - 30 გრამი | 20 - 25 მგ |
| უკოფეინო ყავა - 1 ჭიქა | 2 - 5 მგ |
ამ სიის გარდა, ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებელი (განსაკუთრებით შაკიკის საწინააღმდეგო მედიკამენტები) და წონის დაკლების დანამატები შეიძლება ასევე შეიცავდეს კოფეინს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ რაიმეს მიღებამდე წაიკითხოთ ეტიკეტი.
რა მოხდება, თუ კოფეინს მოულოდნელად შეწყვეტთ?
თუ თქვენ ყოველდღიურად ყავის ან ჩაის სმას მიჩვეული ხართ, უეცრად ნუ შეწყვეტთ მის მიღებას. თუ ასე მოიქცევით, შეიძლება რამდენიმე დისკომფორტი განიცადოთ. ჩვენ ამას „კოფეინის აბსტინენციის სიმპტომებს“ ვუწოდებთ. ეს სიმპტომები შეიძლება ორიდან ცხრა დღემდე გაგრძელდეს.
ასე რომ, საუკეთესო გამოსავალია თანდათან შეამციროთ რაოდენობა . თუ დღეში სამ ჭიქას სვამთ, ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში ორი ჭიქა დალიეთ. შემდეგ კი ერთ ჭიქამდე შეამცირეთ. ამ გზით თქვენს ორგანიზმს ექნება დრო, შეეჩვიოს.
სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს უეცარი შეწყვეტის შემთხვევაში:
- ძლიერი თავის ტკივილი
- მუდმივად დაღლილობის შეგრძნება
- გაღიზიანება და სწრაფი ტემპერამენტი
- სამუშაოზე კონცენტრირების სირთულე
- კუნთების ტკივილი და შებოჭილობა
- გულისრევა და ღებინება
თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები და გაქვთ რაიმე შეშფოთება თქვენი ბავშვის ქცევასთან დაკავშირებით, საუკეთესო გამოსავალია მიმართოთ ოჯახის ექიმს . მას შეუძლია მოგცეთ საუკეთესო რჩევა თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კოფეინი, როგორც წესი, უსაფრთხოა მეძუძური დედებისთვის, მაგრამ შეზღუდეთ დღიური ნორმა 300 მილიგრამამდე (300 მგ). ეს დაახლოებით 2-3 ჭიქა ძლიერი ყავაა.
- ყურადღება მიაქციეთ, უფრო მეტად ღიზიანდება თუ ძილიანობს თქვენი ბავშვი კოფეინის მიღების შემდეგ. ახალშობილები ძალიან მგრძნობიარენი არიან ამის მიმართ.
- თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენს პატარაზე ეს გავლენას ახდენს, ბავშვის კვების შემდეგ დალიეთ ყავა/ჩაი. შემდეგ კვებამდე დატოვეთ მინიმუმ 3 საათიანი ინტერვალი.
- კოფეინი არა მხოლოდ ყავასა და ჩაიში გვხვდება. ის ასევე გვხვდება შოკოლადში, ზოგიერთ გაზიან სასმელში, ენერგეტიკულ სასმელებსა და ტკივილგამაყუჩებლებში.
- თუ კოფეინის მიღებას წყვეტთ ან ამცირებთ, ნუ გააკეთებთ ამას ერთდროულად. თანდათან შეამცირეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ისეთი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავის ტკივილი.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი ან შეკითხვა, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი