ფეხებსა და ხელებშიც გაწუხებთ ჩხვლეტის შეგრძნება? (ჩხვლეტის შეგრძნება) რატომ ხდება ეს? მოდი, ვისაუბროთ!

გქონიათ ოდესმე ფეხი ან ხელი, რომელიც „თითქოს თქვენი არ არის“, როდესაც დიდხანს ჯდომის შემდეგ დგებით, ან როცა ღამით ერთი ხელი იღლიაში გძინავთ და დილით იღვიძებთ? ამ დროს ისეთი შეგრძნება გაქვთ, თითქოს ეს ფეხი ან ხელი თქვენი არ არის, მძიმე შეგრძნებაა, ზოგჯერ ჭიანჭველები დარბიან ან ნემსის წვერებით გჩხვლეტენ, არა? ყველას გვქონია ეს გამოცდილება. მაშ, რატომ ხდება ეს სინამდვილეში? მოდით გავარკვიოთ, ზუსტად რა არის ეს „ჩხვლეტა“?

რატომ „იძინებენ“ ჩვენი კიდურები ასე?

ბევრი ფიქრობს, რომ ეს მაშინ ხდება, როდესაც ხელზე ან ფეხზე სისხლის მიმოქცევა წყდება. მიუხედავად იმისა, რომ ამაში გარკვეული სიმართლეა, მთავარი დამნაშავე ჩვენი ნერვებია . დაფიქრდით, ეს ნერვები პატარა მავთულებია, რომლებიც მთელ ჩვენს სხეულში გადის. ისინი ჩვენს სახლებში ელექტროსადენებს ჰგვანან. ეს ნერვები ჩვენი ტვინიდან სხეულის სხვა ნაწილებში გადასცემენ შეტყობინებებს და სხეულის ნაწილებიდან ისევ ტვინში. თუ რამეს გრძნობთ, თუ გტკივათ, თუ იმოძრავებთ, სწორედ ეს ნერვული სისტემა გვეხმარება ამ ყველაფერში.

ახლა, იმავე პოზაში, წარმოიდგინეთ, რომ ფეხზე ზიხართ, ერთი ფეხი გადაჯვარედინებული გაქვთ და ხდება ისე, რომ ამ ფეხის ნერვები გარკვეული ხნით იჭიმება. ისევე, როგორც როდესაც ადამიანი წყლის მილზე ადგამს ნაბიჯს, წყლის დინება ნელდება, როდესაც ნერვები იჭიმება, მათში გამავალი შეტყობინებები დროებით წყდება ან ნელდება. ამგვარად, ფეხიდან ტვინამდე მიმავალი შეტყობინებები ფეხიდან ტვინში არ მიდის და არ ამბობს: „ასე ვგრძნობ თავს“ და ტვინიდან მიმავალი შეტყობინებები ფეხიდან ტვინამდე არ მიდის და არ ამბობს: „ეს უნდა მოხდეს“. სწორედ ამ დროს ვგრძნობთ ფეხში „არასასიამოვნოს“ და ჩხვლეტის შეგრძნება გვაქვს.

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ტელეფონზე მეგობარს ესაუბრები და ზარი მოულოდნელად წყდება. ამბობ „გამარჯობა, გამარჯობა“, მაგრამ მეორე მხრიდან პასუხი არ არის. ეს ჰგავს იმას, რომ შენი ტვინი გეკითხება: „სად არის შენი ფეხი?“, მაგრამ ფეხი ვერ პასუხობს ნერვების დაჭიმულობის გამო. გასაგებია?

რატომ არის შეგრძნება, თითქოს „ჭიანჭველები დარბიან“? (პარესთეზია)

კარგი, ახლა რა ხდება, როდესაც ფეხს იმ პოზიციიდან გადაწევთ, რომელშიც იყავით? გარკვეული დროის შემდეგ, ჩხვლეტის შეგრძნება თანდათან ჩაცხრება და ფეხი თითქოს ცოცხლდება, არა? თუმცა, ამასთან ერთად უცნაური ჩხვლეტის შეგრძნებაც ჩნდება, თითქოს ჭიანჭველები დარბიან ან ნემსები გჩხვლეტენ. მედიცინაში ამას „პარესთეზიას“ ვუწოდებთ.

როდესაც ეს მოჭერილი ნერვები ისევ თავისუფლდება, ისინი ნელ-ნელა იწყებენ „გამოღვიძებას“. ისევე, როგორც გაღვიძების შემდეგ გარკვეული დროის განმავლობაში თავს მოდუნებულად ვგრძნობთ, ჩვენს ნერვებსაც გარკვეული დრო სჭირდებათ ნორმალური ფუნქციის დასაბრუნებლად. ამ „გამოღვიძების“ დროს ნერვებიდან ტვინში გაგზავნილი შეტყობინებები შეიძლება ოდნავ აირია და სხვადასხვა მიმართულებით წავიდეს. სწორედ ამიტომ ვგრძნობთ ყველანაირ უცნაურ შეგრძნებას - ჭიანჭველების სირბილს, ჩხვლეტის შეგრძნებას . მაგრამ არ ინერვიულოთ, ეს რამდენიმე წამში, რამდენიმე წუთში მთლიანად გაქრება.

ეს რამე საშიშია? უნდა გვეშინოდეს?

როგორც წესი, ერთ ხელში ან ფეხში ჩხვლეტის შეგრძნება საერთოდ არ არის საშიში . ეს ყველას გვემართება დროდადრო . ეს შეიძლება დაემართოს ბავშვებს, ახალგაზრდებს, ზრდასრულებს, ნებისმიერ ადამიანს. თუ ძილის დროს ოდნავ არასწორად ზიხართ ან თუ ხელი კისრის ქვეშ გეჭედებათ, ეს ძალიან ხშირია. ეს არ იწვევს თქვენი სხეულის მუდმივ დაზიანებას.

წარმოიდგინეთ, დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში ერთ ადგილას ზიხართ და ფილმს უყურებთ. როდესაც დგებით, ფეხი დაბუჟებას გრძნობთ. როდესაც ოდნავ იმოძრავებთ, ორ-სამ წუთში დაბუჟება ქრება და ფეხი სრულიად ნორმალურად გეჩვენებათ. ეს ნორმალური სიტუაციაა.

ამიტომ, ყოველთვის არაფრის ნუ შეგეშინდებათ.

მაგრამ, ასეთ დროს ცოტა ფრთხილად უნდა იყოთ!

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი დაბუჟება საშიში არ არის, ზოგჯერ ეს დაბუჟება შეიძლება სხვა თანმხლები სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი იყოს. ამიტომ, კარგი იქნება, თუ გაითვალისწინებთ შემდეგს:

• თუ ხშირად გრძნობთ ჩხვლეტის შეგრძნებას გაურკვეველი მიზეზის გამო: თუ კიდურები მუდმივად გიჩხვლეტთ, მაშინაც კი, როცა ჯდებით ან გძინავთ.
• თუ დაბუჟება საათობით ან დღეებით გრძელდება: თუ დაბუჟება მუდმივია, რომელიც, როგორც წესი, რამდენიმე წუთში ქრება.
• თუ დაბუჟებას თან ახლავს ხელების ან ფეხების სისუსტე: თუ გრძნობთ, რომ ვერაფერს აწევთ ან გიჭირთ სიარული.
• თუ დაბუჟება სხეულის ერთ ნაწილში იწყება და სხვა ნაწილებზე ვრცელდება.
• თუ დაბუჟებას თან ახლავს ძლიერი ტკივილი და ტკივილი არ ჩაცხრება.
• თუ კანი ფერს შეიცვლის , გაცივდება ან შეშუპება ხდება დაბუჟების ადგილას (ეს შეიძლება სისხლძარღვების პრობლემები იყოს).
• თუ თქვენ გაქვთ ისეთი დაავადება, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, B12 ვიტამინის დეფიციტი ან ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები, ამ დაავადებების მქონე ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ პერიფერიული ნეიროპათია. თუ ასეთ ადამიანს ხშირად აღენიშნება დაბუჟება, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციის მიღება.
• ზოგჯერ, დაბუჟება შეიძლება ასევე იყოს ნერვული სისტემის ზეგავლენის მქონე დაავადებების ადრეული სიმპტომი, როგორიცაა „ გაფანტული სკლეროზი“. თუმცა, ეს ძალიან იშვიათია.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ ჩავარდეთ პანიკაში სერიოზული დაავადების გამო მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთხელ ან ორჯერ ფეხის დაბუჟება იგრძნოთ. თუმცა, თუ დაბუჟება გაგრძელდა, გაუარესდა ან მას ზემოთ ნახსენები სხვა სიმპტომებიც ახლავს თან, გონივრულია რჩევისთვის ექიმთან მიმართვა.

რა უნდა გააკეთოთ სწრაფად, თუ ფეხი ან ხელი დაბუჟებულია?

თუ უეცრად ხელში ან ფეხში ჩხვლეტის შეგრძნებას იგრძნობთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში. სცადეთ ეს მარტივი რამ:

1. პოზის შეცვლა:გამოდით თქვენი ამჟამინდელი პოზიციიდან. თუ ფეხები მოკეცილი გაქვთ, გაშალეთ ისინი. თუ ხელები მოკეცილი გაქვთ, ამოწიეთ ისინი.

2. ნელა იმოძრავეთ: ნაზად ამოძრავეთ, გაჭიმეთ და მოხარეთ დაბუჟებული ხელი ან ფეხი. ნუ ეცდებით ერთდროულად ძალიან ბევრჯერ ამოძრავოთ.

3. მასაჟი: ნაზად შეეხეთ და შეიზილეთ ჩხვლეტის შეგრძნების მქონე ადგილას. ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ნერვების სტიმულაციას.

4. ადექით და ცოტა იარეთ: თუ ფეხი გტკივათ, შეისვენეთ და ნელა იარეთ.

როგორც წესი, ამ ქმედებების შესრულებისას ჩხვლეტის შეგრძნება რამდენიმე წუთში ქრება.

რა შეიძლება გაკეთდეს ამ დაბუჟების შემთხვევების შესამცირებლად?

ეს ჩვევები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კიდურების ხშირი ჩხვლეტა:

• დიდხანს ნუ დარჩებით ერთსა და იმავე პოზაში: ოფისში მუშაობის, ტელევიზორის ყურების ან სწავლის დროსაც კი, ადექით მინიმუმ ნახევარ საათში ერთხელ, ოდნავ გაჭიმეთ სხეული და იმოძრავეთ.
• სწორად დაჯექით: დაჯექით ისე, რომ ფეხები იატაკზე გქონდეთ და ზურგი გამართული გქონდეთ . დიდხანს არ იჯდეთ გადაჯვარედინებული ან ერთმანეთზე გადაჯვარედინებული ფეხებით.
• ძილის დროს ფრთხილად იყავით: არ დაიძინოთ ისე, რომ ერთი ხელი თავქვეშ ან ტანქვეშ გქონდეთ. თუ შესაძლებელია, დაიძინეთ გვერდზე, ორივე ხელი წინ.
• არ ჩაიცვათ მჭიდრო ტანსაცმელი ან სამკაულები: ზოგჯერ მჭიდრო ჯინსები, წინდები, ან მაჯაზე მჭიდრო ზოლები ან სამაჯურები შეიძლება ნერვის კომპრესიისა და დაბუჟების მიზეზი გახდეს.
• ჯანსაღი ცხოვრების წესი: დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი, მიირთვით დაბალანსებული დიეტა და ივარჯიშეთ. ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

კარგი, ამ დაბუჟებაზე ბევრი ვისაუბრეთ, არა? და ბოლოს, აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ:

• კიდურების დაბუჟებას ხშირად ნერვის დროებითი მოჭერით იწვევს . ეს, როგორც წესი, საშიში არ არის.
• მთავარი მიზეზი ნერვული იმპულსების გადაცემის შეწყვეტაა და არა სისხლის მიმოქცევის.
• პარესთეზია, „ჩხვლეტისა და ჩხვლეტის“ შეგრძნება, რომელიც დაბუჟებას მოჰყვება, დროებითი მდგომარეობაა, რომელიც მაშინ ხდება , როდესაც ნერვები კვლავ „იღვიძებს“ .
• ჩვეულებრივი დაბუჟება რამდენიმე წუთში თავისით გაუმჯობესდება.
• ყურადღება მიაქციეთ ხშირ, აუხსნელ, მუდმივ და ფართოდ გავრცელებულ დაბუჟებას, რომელსაც თან ახლავს სისუსტე. თუ ეს მოხდა, მიმართეთ ექიმს.
• ამის კონტროლი შესაძლებელია პოზიციის შეცვლით , მსუბუქი ვარჯიშით და კარგი პოზის დაცვით.

ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენი ფეხი ან ხელი „ჩაეძინება“, ნუ ჩავარდებით პანიკაში. ახლა უკვე იცით, რატომ! თუმცა, თუ რომელიმე უჩვეულო სიმპტომი შენიშნეთ, რომლებიც ზემოთ აღვნიშნეთ, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან ვიზიტი.

` დაბუჟება, ჩხვლეტის შეგრძნება, ფეხის და ხელის დაბუჟება, ნერვების დაბუჟება, ნერვის კომპრესია, პარესთეზია