ხანდახან ფიქრობთ: „ოჰ, რატომ ვარ მხოლოდ მე ასეთი გამხდარი?“? სრულიად ნორმალურია, რომ ასე გრძნობდეთ თავს, როდესაც თქვენი ასაკის სხვა მეგობრები ცოტა უფრო მსუქნები არიან და უკეთესი სხეული აქვთ, ვიდრე თქვენ. ზოგჯერ ცოტა მოწყენილიც კი ხართ, არა? შეიძლება იფიქროთ: „მხოლოდ მე ვარ ასეთი, მაშინ როცა ყველა კარგად ჭამს, სვამს და ფორმაში ჩადგება“. მაგრამ ნუთუ ყველა ერთნაირი უნდა იყოს? ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ ამაზე?
რატომ არის ზოგიერთი ბავშვი სხვებზე გამხდარი?
ახლა მოდით განვიხილოთ, თუ რატომ შეიძლება თქვენ ან თქვენნაირი სხვა ბავშვები თქვენს მეგობრებზე ცოტათი გამხდრები იყოთ. ამის მხოლოდ ერთი მიზეზი არ არსებობს, შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს. კარგი, მოდით რამდენიმე მათგანზე ვისაუბროთ.
- თქვენს ასაკზე დაბალი: წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ თქვენი ასაკის სხვებზე ოდნავ დაბალი ხართ. ასე რომ, თქვენი სხეულის წონაც ამის გათვალისწინებით უნდა იყოს კორექტირებული, არა? ეს იგივეა, რაც პატარა ხეს არ შეიძლება ჰქონდეს იმდენი ტოტი, რამდენიც დიდ ხეს. როდესაც დაბალი ხართ, ძალიან ნორმალურია, რომ შესაბამისად დაბალი სხეული გქონდეთ. ეს არ ნიშნავს, რომ არაჯანსაღი ხართ. ეს უბრალოდ თქვენი სხეულის ფორმაა.
- პატარა ჩარჩო: კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს პატარა ჩარჩო, ანუ პატარა ძვლოვანი სტრუქტურა. როდესაც ამაზე ვსაუბრობთ, ვამბობთ, რომ ისინი „ წვრილძვლებიანები “ არიან. ასეთ ადამიანებს, როგორც წესი, პატარა მაჯები აქვთ. გახსოვთ, ზოგჯერ, როდესაც საათს ატარებთ, თითქოს ის თავისუფალია, ან თუნდაც ბეჭედი ოდნავ თავისუფალია. ეს ასევე შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ცოტა გამხდარი ჩანხართ. ეს ასევე შეიძლება იყოს გენებიდან გამომდინარე. ზოგი ამას „წვრილძვლებიანებსაც“ უწოდებს.
- ჯერ არ მიუღწევიათ სქესობრივი მომწიფების ასაკს (`(სქესობრივი მომწიფება)`): იცოდით, რომ როდესაც ბავშვები იზრდებიან, განსაკუთრებით სქესობრივი მომწიფების პერიოდში, მათ სხეულში ბევრი დიდი ცვლილება ხდება. ისინი მოულოდნელად იზრდებიან, ბიჭების ხმა ღრმავდება, წვერი ეზრდებათ და გოგონების სხეული იცვლება. ამ პერიოდში მათი სხეული ვითარდება და წონაში იმატებენ. ეს მათ ორგანიზმში ჰორმონების ცვლილებებით არის განპირობებული. ასე რომ, თუ ჯერ არ მიგიღწევიათ სქესობრივი მომწიფების ასაკი, ან თუ ახლახან დაიწყეთ სქესობრივი მომწიფება, გასაკვირი არ არის, რომ ცოტათი გამხდარი ხართ, ვიდრე თქვენი თანატოლები, რომლებმაც სქესობრივი მომწიფება ცოტა ადრე გაიარეს. ცოტა ხანში თქვენი სხეულიც დაიწყებს ცვლილებას.
- მშობლებისგან მიღებული გენები : ბევრი რამ, როგორიცაა ჩვენი გარეგნობა, სიმაღლე, წონა, კანის ფერი და თმის ფერი, განისაზღვრება მშობლებისგან მემკვიდრეობით მიღებული გენებით.ანუ, გენებიდან. ეს გენები ჩვენი სხეულის ასაგებად ჩვენი ნახაზების მსგავსია. ასე რომ, თუ თქვენი მშობლები ან ახლო ოჯახის წევრები დაბლები და გამხდრები არიან, თქვენც, სავარაუდოდ, ასეთი იქნებით. ეს ოჯახური თვისებაა. ასე რომ, თუ გამხდარი ხართ, შესაძლოა ეს მხოლოდ თქვენი ოჯახის ბრალია.
- თავიდანვე გამხდარი ყოფნა : ზოგიერთი ბავშვი ბავშვობიდანვეა გამხდარი, ანუ დაბადებიდან. რამდენსაც არ უნდა ჭამონ, მათი სხეულის ფორმა იგივე რჩება. მაშინაც კი, როცა იზრდებიან, ეს გამხდარი იგივე რჩება. ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს მათი სხეულის მეტაბოლიზმთან („(მეტაბოლიზმი)“), რაც საკვების მონელების და ენერგიის შესაქმნელად გამოყენების გზაა. ასეთი ადამიანებისთვის წონაში მატება ცოტა რთულია. ეს დაავადება არ არის, ის ასევე ორგანიზმის ბუნებრივი ნაწილია.
რა ვქნა, თუ ვინმე ჩემს სიგამხდრეს დასცინის?
ოჰ, ეს ნამდვილად მტკივნეულია, არა? როდესაც ვინმე დასცინის შენს სხეულის ფორმას, შენს სიგამხდრეს, გეძახის ისეთ სახელებს, როგორიცაა „ჯოხი“ ან „ილა'ატა მოლია“, ეს ნამდვილად მტკივნეულია. ეს არასდროს არის კარგი საქციელი და არავისთვისაც არ არის კარგი ამის გაკეთება. შენი ასე დაცინვა ასევე ამცირებს შენს თავდაჯერებულობას.
თუ ეს თქვენც დაგემართებათ, მარტო ნუ იტანჯებით . თუ შეგიძლიათ, ამის შესახებ ესაუბრეთ სანდო ზრდასრულ ადამიანს . ეს შეიძლება იყოს თქვენი დედა, მამა, სკოლის მასწავლებელი ან სხვა ადამიანი, რომელსაც ენდობით. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ და შესაძლოა გააფრთხილონ კიდეც ბავშვები, რომლებიც დაცინვას გიწყობენ.
ასევე, როდესაც ვინმე ხუმრობს, დაფიქრდი, რას უპასუხებ. ნუ შეურაცხყოფ და ნუ ჩაერთვები ჩხუბში. ამან შეიძლება პრობლემა კიდევ უფრო გააუარესოს. ამის ნაცვლად, შეგიძლია მშვიდად, მაგრამ მტკიცედ უთხრა: „მე ასეთი ვარ. ყველა ერთნაირი არ არის. არ არის კარგი შენი მხრიდან ასე მოწოდება“. შესაძლოა, ამან შეაჩეროს ისინი, რომ ისევ დაგცინდნენ.
„გახსოვდეს, თუ გყავს მეგობრები, რომლებიც მხარს გიჭერენ და გესმიან, თავს უფრო ძლიერად და ნაკლებად მარტოსულად იგრძნობ. ესაუბრე ამ მეგობრებს შენს პრობლემებზე.“
კიდევ ერთი საკითხია, რომ ბავშვები, რომლებიც გაცინებენ, შესაძლოა ამას იმიტომ აკეთებდნენ, რომ საკუთარი თავით უკმაყოფილონი არიან. შესაძლოა, სხვა პრობლემა აწუხებდეთ, ან იქნებ უბრალოდ წონაში ცუდ განწყობაზე არიან. ეს არ ნიშნავს, რომ ისევ უნდა დაცინოთ. თუმცა, კარგია, შეახსენოთ, რომ სხეულის სხვადასხვა ტიპი ნორმალურია. თუ შეძლებთ სიმშვიდის შენარჩუნებას და მათი ხუმრობების იგნორირებას, მიხვდებიან, რომ არ აწყენთ. შემდეგ კი, ალბათ, შეწყვეტენ.
კიდევ რა უნდა ვიცოდე წონის დაკლების შესახებ?
ახლა მოდით განვიხილოთ კიდევ რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა იცოდეთ წონის დაკლების შესახებ.
კარგია თუ არა რამის ჭამა დიდი რომ გავხდე?
ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს: „რადგან გამხდარი ვარ, შემიძლია რამდენიც მინდა, იმდენი ვჭამო, განსაკუთრებით ტკბილი, ცხიმიანი და არაჯანსაღი საკვები და სწრაფად მოვიმატებ წონაში“. თუმცა ეს ნამდვილად არ არის კარგი იდეა . ერთდროულად ძალიან ბევრი კალორიის მიღებამ შეიძლება დისკომფორტი შეგიქმნათ. ამან შეიძლება დანაყრება გამოიწვიოს და კუჭის აშლილობა გამოიწვიოს. ასევე, ის თქვენს ორგანიზმს არ ამარაგებს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭირო საკვები ნივთიერებებით. ის მხოლოდ ცარიელ კალორიებს იძლევა. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამან ასევე შეიძლება გაზარდოს სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების, მაგალითად , დიაბეტის განვითარების რისკი.
როდის უნდა მივმართო ექიმს?
თუ ნამდვილად ფიქრობთ, რომ „ისეთი გამხდარი ვარ, რომ არ ვიცი, ჩემი სიმაღლე პრობლემაა თუ არა“, ან თუ ძალიან გაწუხებთ თქვენი წონა, ჯერ მშობლებს ესაუბრეთ ამის შესახებ ღიად . მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ იმის გადაწყვეტაში, გჭირდებათ თუ არა ექიმთან, პედიატრთან ვიზიტი. ექიმი გასინჯავს, შეამოწმებს, გაქვთ თუ არა თქვენი სიმაღლესთან შესაბამისი წონა და ნორმალურია თუ არა თქვენი ზრდა. ამისათვის ისინი იყენებენ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა ზრდის დიაგრამები.
ზოგჯერ, ბავშვს შეიძლება გაუჭირდეს წონაში მატება ჯანმრთელობის პრობლემის გამო. მაგალითად:
- თუ ბავშვი სწორად არ იზრდება, ეს ნიშნავს, რომ ის ძალიან ნელა იმატებს სიმაღლეში და წონაში.
- თუ მოულოდნელად დაიკლებთ წონაში,.
- თუ ხშირად გაქვთ კუჭის ტკივილი.
- თუ მადა გაქვთ.
- თუ ხშირად გაქვთ კუჭის აშლილობა (მაგალითად, დიარეა).
- თუ მუდმივად დაღლილობას და უსიცოცხლობას გრძნობთ.
თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს . ამ დროს ექიმი გაარკვევს, თუ რა არის მიზეზი. ზოგჯერ შეიძლება ჩატარდეს გარკვეული ანალიზები, მაგალითად, სისხლის ანალიზი („(სისხლის ანალიზი)“), განავლის ანალიზი („(განავლის ანალიზი)“). შესაძლოა, ეს ასევე ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა იყოს („(ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა)“). ამიტომ, უმჯობესია, შიშის გარეშე მიმართოთ ექიმს და მიმართოთ რჩევისთვის.
არსებობს თუ არა წონაში ჯანსაღი მომატების გზები?
დიახ, თუ ექიმი ნამდვილად გეტყვით, რომ წონაში მომატება გჭირდებათ, ამის გაკეთების ჯანსაღი გზები არსებობს . ექიმი გირჩევთ ამის შესახებ. ეს არ ნიშნავს მხოლოდ ბევრი ტკბილი და ცხიმიანი საკვების მიღებას.
- ყველაზე მნიშვნელოვანი დაბალანსებული კვების რაციონია. ეს ნიშნავს ისეთი საკვების მიღებას, რომელიც შეიცავს ცილებს („(ცილები)“) - ხორციდან, თევზიდან, კვერცხიდან, რძიდან, თხილიდან, ნახშირწყლებიდან („(ნახშირწყლები)“) - ბრინჯიდან, პურისგან, კარტოფილიდან, მარცვლეულიდან, ცხიმებიდან („(ცხიმები)“) - სასარგებლო ზეთებიდან, თხილიდან და ვიტამინებიდან („(ვიტამინები)“) და მინერალებიდან („(მინერალები)“) - ბოსტნეულიდან, ხილიდან და ა.შ.).
- იქნებ ექიმმა გითხრათ.ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ნუტრიციოლოგს ან დიეტოლოგს. ისინი დაგეხმარებიან ისეთი კვების გეგმის შექმნაში, რომელიც თქვენთვის შესაფერისი იქნება და თქვენი ორგანიზმისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს მიაწვდის.
- ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ კვების რაოდენობის ოდნავ გაზრდა, რაც ნიშნავს სამი ძირითადი კვების გარდა ორი ან სამი ნოყიერი საჭმლის მირთმევას. თუმცა, ეს საჭმელებიც ნოყიერი უნდა იყოს - მაგალითად, ხილის ნაჭერი, იოგურტი და ცოტაოდენი თხილი.
რაც შეეხება ვარჯიშს?
საუკეთესო რჩევაა, რომ ყველა ბავშვმა, გამხდარი იქნება თუ მსუქანი, უნდა იკვებოს ჯანსაღად, ჰქონდეს საკმარისი ძილი (დღეში მინიმუმ 8-10 საათი) და რეგულარულად ივარჯიშოს . ზოგიერთი ადამიანი წონაში დასაკლებად ვარჯიშობს, მაგრამ სრულიად არასწორია იმის თქმა, რომ არ უნდა ივარჯიშოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ გამხდარი ხართ!
სინამდვილეში, ვარჯიში აძლიერებს კუნთებს, აძლიერებს ძვლებს, გაძლევთ ენერგიას და ასევე შეუძლია გაზარდოს მადა . შეგიძლიათ ირბინოთ, ხტუნოთ, ითამაშოთ, ცუროთ, ველოსიპედით იაროთ, დაკავდეთ ნებისმიერი სპორტით, რომელიც მოგწონთ. ეს ძალიან კარგია თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
მაშ ასე, რა ვისწავლეთ ამ ისტორიიდან? შეჯამებისთვის...
კარგი, მოდით, ყველაფერი, რაზეც ვისაუბრეთ, ცოტათი შევაჯამოთ. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ.
მარტივად რომ ვთქვათ, ყველა ერთნაირი არ არის . ადამიანები განსხვავებულები არიან. არსებობენ ყველა სიმაღლის, ყველა წონისა და სხეულის ფორმის ადამიანები. თუ თავს გამხდარად გრძნობთ, ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს - თქვენი სიმაღლე, სხეულის ტიპი, ასაკი (განსაკუთრებით, თუ ჯერ არ ხართ მოზარდი) და მშობლებისგან მემკვიდრეობით მიღებული გენები. ეს ყველაფერი ხშირად ნორმალურია.
- ადვილია უარი თქვა იმაზე, ვინც გამხდარის გამო დაგცინებს , მაგრამ ეს შეიძლება მტკივნეულიც იყოს. თუმცა, ამაზე ფიქრის ნაცვლად, ესაუბრეთ სანდო ზრდასრულ ადამიანს. ივარჯიშეთ მშვიდად, მაგრამ თავდაჯერებულად უპასუხოთ.
- ნუ ეცდებით წონაში მატებას ერთდროულად დიდი რაოდენობით საკვების მიღებით და არაჯანსაღი გზით . ეს თქვენს ორგანიზმს უფრო მეტ ზიანს მიაყენებს, ვიდრე სიკეთეს.
- თუ თქვენს წონასთან ან სიმაღლესთან დაკავშირებით რაიმე სერიოზული შეშფოთება ან შეკითხვა გაქვთ, აუცილებლად ესაუბრეთ მშობლებს და მიმართეთ ექიმს . მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანამდვილებით გითხრათ, გაქვთ თუ არა პრობლემა ან ნორმალურია თუ არა ეს.
- ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაა . კარგი, დაბალანსებული კვება, საკმარისი წყლის დალევა, საკმარისი ძილი და ყოველდღიური ვარჯიში - ეს არის ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია. არ აქვს მნიშვნელობა, როგორ გამოიყურება თქვენი სხეული, თუ ჯანმრთელი ხართ, თუ ბედნიერი ხართ, ეს არის ის, რაც მნიშვნელოვანია.
- იყავი ბედნიერი საკუთარი თავით . შენი სხეული უნიკალურია შენთვის. ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს. შენ ღირსი ხარ ისეთი, როგორიც ხარ!
ასე რომ, იმედი მაქვს, ამ ისტორიამ უპასუხა თქვენს ზოგიერთ კითხვას თქვენს წონასთან და წონაში კლებასთან დაკავშირებით. გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ და ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის, თუ დაგჭირდებათ. კარგ დღეს გისურვებთ ყველას!
წონის დაკლება, წონაში მატება, ბავშვის ჯანმრთელობა, კვება, სქესობრივი მომწიფება, ფიზიკური ჯანმრთელობა, სამედიცინო რჩევა
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი