რა უნდა იცოდეთ ამ „გამღიზიანებლების“ შესახებ, თუ ასთმა გაქვთ!

გამარჯობა! გაქვთ ასთმა ? ან თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს, შესაძლოა თქვენს პატარას, აქვს ასთმა? მაშინ ძალიან მნიშვნელოვანია ზუსტად იცოდეთ, რა არის ეს „ტრიგერები“. სინამდვილეში, თუ მათ სწორად ამოიცნობთ, დიდ დახმარებას მიიღებთ ასთმის კონტროლსა და ნორმალური ცხოვრების წარმართვაში. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ეს ტრიგერები, რატომ აწუხებთ ისინი ასთმით დაავადებულ ადამიანებს და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი.

რა არის ეს „ტრიგერები“? მოდით, ძალიან მარტივად გავიგოთ ისინი, კარგი?

მარტივად რომ ვთქვათ, „ტრიგერი“ არის ყველაფერი, რაც მოულოდნელად აძლიერებს ან იწყებს ასთმის სიმპტომებს - როგორიცაა ხველა, ქოშინი , გულმკერდის არეში შებოჭილობა და ხიხინი .

წარმოიდგინეთ: თქვენ სრულიად ჯანმრთელი ხართ. უეცრად, რაღაც (მაგალითად, დიდი რაოდენობით მტვერი ან ცივი ჰაერის ზემოქმედება) იწვევს ხველას და სუნთქვის უკმარისობას. ეს „რაღაც“, რომელიც იწვევს თქვენი ასთმის სიმპტომებს, არის ის, რასაც ჩვენ ტრიგერს ვუწოდებთ. ეს არის უხილავი გადამრთველის მსგავსი. როდესაც ეს გადამრთველი ჩართულია, თქვენი ასთმა იფეთქებს.

მნიშვნელოვანია, რომ ეს ტრიგერები ყველასთვის ერთნაირი არ იყოს . თქვენი ასთმის გამომწვევი მიზეზი შეიძლება არ იყოს თქვენი მეგობრის ასთმის გამომწვევი. ასევე, ერთი და იგივე ადამიანისთვისაც კი, ეს ტრიგერები შეიძლება დროთა განმავლობაში შეიცვალოს, მაგალითად, გარკვეულ სეზონებზე ან ასაკის მატებასთან ერთად. მაგალითად, თუ თქვენს შვილს პატარაობაში სათამაშოებში არსებული მტვრის ტკიპების მიმართ ალერგია ჰქონდა, შესაძლოა, ეს პრობლემა ასაკის მატებასთან ერთად გაქრეს და ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა მტვრის ყვავილის მტვერი, შეიძლება ახალ ტრიგერებად იქცეს.

რა არის ასთმით დაავადებულ ადამიანებზე მოქმედი ძირითადი გამომწვევი ფაქტორები? მოდით, თითოეულ მათგანს ცალ-ცალკე შევხედოთ!

ასთმის შემთხვევაში, რამდენიმე ტიპის ტრიგერი არსებობს, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენზე. მოდით, უფრო დეტალურად ვისაუბროთ მთავარ ფაქტორებზე.

1. ალერგენებით გამოწვეული ტრიგერები

ეს არის ძირითადი კატეგორიები, რომლებიც ასთმის გამწვავებას იწვევს ბევრ ადამიანში. ალერგენი არის ის, რასაც ჩვენი ორგანიზმის იმუნური სისტემა მავნედ აღიქვამს და მასზე რეაგირებს.

• მტვრის ტკიპები: ესენი პაწაწინა არსებები არიან, რომლებიც შეუიარაღებელი თვალით ძალიან პატარები არიან . ისინი იკვებებიან ჩვენს საწოლებში, ბალიშებში, ლეიბებში, დივნებსა და ფარდებში არსებული მკვდარი კანის უჯრედებით . ამ არსებების ექსკრემენტები ასთმას აუარესებს. ამის მთავარი მიზეზი სახლში მტვრის სათანადოდ არ გაწმენდაა .
• ყვავილის მტვერი:ხეებში, ყვავილებსა და ბალახში არსებული ეს პაწაწინა ნაწილაკები გარემოში გროვდება, განსაკუთრებით ქარის დროს. მათ შესუნთქვამ შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები ასთმით დაავადებულ ზოგიერთ ადამიანში. მტვრის შემცველობა, როგორც წესი, ყველაზე მაღალია დილით, შუადღისას და საღამოს.
• შინაური ცხოველების ქერტლი: ცხოველების, მაგალითად, ძაღლებისა და კატების მიერ გამოყოფილი კანის, ბეწვისა და ნერწყვის პაწაწინა ნაწილაკებმა შეიძლება ალერგია გამოიწვიოს ზოგიერთ ადამიანში. თუ ალერგიული ხართ ცხოველების მიმართ, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ასთმა უარესდება მათთან შეხების მცირე ხნით შემდეგ.
• ობი : ობი , რომელიც იზრდება ნესტიან ადგილებში, მაგალითად, ცუდად ვენტილირებად ადგილებში (მაგ., აბაზანები, სამზარეულოს ნიჟარების ქვეშ, ნესტიანი კედლები), ასევე ძლიერი გამომწვევი მიზეზია. ამ ობის სპორების შესუნთქვამ შეიძლება გაამწვავოს ასთმა.

2. გარემოს გამღიზიანებლებით გამოწვეული ტრიგერები

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნივთიერებები ალერგენების მსგავსად ორგანიზმის იმუნურ სისტემაზე არ მოქმედებენ, მათ შეუძლიათ პირდაპირ სტიმულირება მოახდინონ სასუნთქი გზების მიმართ და გამოიწვიონ ასთმის სიმპტომები.

• კვამლის სახეობები: სიგარეტის კვამლი (ასევე ცნობილია, როგორც პასიური მოწევა ), შეშის ღუმელების კვამლი და სატრანსპორტო საშუალებების კვამლი ძალიან საშიშია ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის. ეს კვამლი პირდაპირ აღიზიანებს სასუნთქ გზებს , რაც ართულებს სუნთქვას.
• ცივი ჰაერი: ცივ ჰაერზე უეცარმა ზემოქმედებამ, განსაკუთრებით ცივ დღეებში გარეთ გასვლისას, შეიძლება ასთმის გამწვავება გამოიწვიოს. ცივი, მშრალი ჰაერი აშრობს სასუნთქ გზებს , რაც მათ მგრძნობიარეს ხდის.
• გარკვეული სუნამოები და ქიმიკატები: ძლიერ სუნამოებში, საკმევლის ჩხირებში, ჰაერის გამწმენდებში, ინსექტიციდებსა და საწმენდ სითხეებში არსებული მკაცრი ქიმიკატების სუნი ასევე შეიძლება ზოგიერთი ადამიანისთვის გამომწვევი მიზეზი იყოს.
• ჰაერის დაბინძურება: როდესაც ჰაერი დაბინძურებულია ქარხნებიდან, სატრანსპორტო საშუალებებიდან და ა.შ. გამოყოფილი მავნე გაზებითა და მტვრის ნაწილაკებით, ეს დიდ გავლენას ახდენს ასთმით დაავადებულ ადამიანებზე.

3. სასუნთქი გზების ინფექციები (გაციება და გრიპი)

ბავშვებში ასთმის გამწვავების ძირითადი მიზეზი სასუნთქი სისტემის ვირუსული ინფექციებია, როგორიცაა გაციება, გრიპი და ჩვეულებრივი გაციება. ეს ინფექციები იწვევს ანთებას და სასუნთქ გზებში ლორწოს გამოყოფის მომატებას, რამაც შეიძლება გააუარესოს ასთმის სიმპტომები.

4. ვარჯიში

ვარჯიში კარგია თქვენი სხეულისთვის, თუმცა ასთმით დაავადებულ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ მალევე განუვითარდეს ასთმის სიმპტომები (ხველა, ხიხინი). ჩვენ ამას „ვარჯიშით გამოწვეულ ასთმას“ ვუწოდებთ. თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ ვარჯიში უნდა შეწყვიტოთ. ამ მდგომარეობის კონტროლი შეგიძლიათ ექიმთან კონსულტაციით, შესაბამისი მედიკამენტების მიღებით და ვარჯიშის წინ გახურებით.

5. ძლიერი ემოციები და სტრესი

ასთმის სიმპტომები ასევე შეიძლება გამწვავდეს, როდესაც ბევრს ვიცინით, როდესაც ძალიან მოწყენილები ვართ, როდესაც გაბრაზებულები ვართ ან როდესაც დიდი სტრესის ქვეშ ვართ, მაგალითად, გამოცდის დროს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ დროს ჩვენი სუნთქვის წესი იცვლება.

6. გარკვეული მედიკამენტები

ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა ასპირინი, ან ზოგიერთი მაღალი წნევის სამკურნალო საშუალება (მაგ., „ბეტა-ბლოკატორები“) შეიძლება იყოს ასთმით დაავადებული მცირე რაოდენობის ადამიანების ტრიგერი. თუ ასთმა გაქვთ, ნებისმიერი ახალი მედიკამენტის მიღებამდე აუცილებლად აცნობეთ ამის შესახებ ექიმს.

7. ამინდის ცვლილებები

როდესაც ამინდი მოულოდნელად იცვლება - მაგალითად, როდესაც ძალიან ცხელ დღეს მოულოდნელად წვიმს და შემდეგ ცივა, ან როდესაც ძლიერი ქარია - ზოგიერთი ადამიანის სასუნთქი გზები შეიძლება მგრძნობიარე გახდეს ასეთი ცვლილებების მიმართ და მათი ასთმა შეიძლება გაუარესდეს.

როგორ გავიგო ზუსტად რა იწვევს ჩემს ასთმას?

ასთმის კონტროლის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის ზუსტად იმის დადგენა, თუ რა გამომწვევი ფაქტორები ამძიმებს თქვენს მდგომარეობას. არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დახმარებისთვის:

• აწარმოეთ სიმპტომების დღიური: ჩაიწერეთ ასთმის გამწვავების დრო, რას აკეთებდით იმ დროს, გარემო, სადაც იმყოფებოდით და რას მიირთმევდით. დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში ამ ქცევის შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ გარკვეული კანონზომიერების შემჩნევას. დაიწყებთ ისეთი რაღაცეების შემჩნევას, როგორიცაა: „ოჰ... უფრო მეტად ვხველებ, როცა მტვერში ვარ“.
• ესაუბრეთ ექიმს: განიხილეთ თქვენი სიმპტომები, დღიურის ჩანაწერები და სხვა საკითხები ექიმთან. შემდეგ ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ იმის გარკვევაში, თუ რა არის თქვენი გამომწვევი მიზეზები.
• ალერგიის ტესტები: ზოგჯერ ექიმმა შეიძლება ალერგიის ტესტის ჩატარებაზე გაგგზავნოთ. ეს დაგეხმარებათ ზუსტად განსაზღვროთ, თუ რაზე გაქვთ ალერგია (მაგ., მტვრის ტკიპები, ყვავილის მტვერი, გარკვეული საკვები).

მნიშვნელოვანია: მნიშვნელოვანია ასთმის დიაგნოზის დასმა და შესაბამისი მკურნალობის (მაგალითად, ინჰალატორების) სწორად გამოყენება. ასთმის კონტროლის საუკეთესო გზაა ტრიგერების თავიდან აცილება და ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღება.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს გამშვები ფაქტორები? (მენეჯმენტი)

მას შემდეგ, რაც თქვენს გამომწვევ ფაქტორებს დაადგენთ, შემდეგი ნაბიჯი მათი მაქსიმალურად თავიდან აცილებაა. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა გამომწვევის სრულად თავიდან აცილება რთულია, არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მათზე ზემოქმედების შესამცირებლად.

• მტვრის ტკიპების შემცირება:
• კვირაში ერთხელ მაინც გარეცხეთ საწოლის ზეწრები და ბალიშისპირები ცხელ წყალში.
• ლეიბებისა და ბალიშებისთვის გამოიყენეთ სპეციალური გადასაფარებლები („ტკიპებისგან დამცავი გადასაფარებლები“).
• ნუ დააგროვებ ზედმეტ ნივთებს ოთახებში. წიგნები და სათამაშოები დახურულ კარადებში შეინახეთ.
• თუ შესაძლებელია, მოხსენით ხალიჩები და გამოიყენეთ ფილებით ან ხის იატაკი.
• დაიცავით თავი მტვრისგან:
• ყვავილობის პიკის პერიოდში (დილით ადრე, ქარიან დღეებში) რაც შეიძლება დიდხანს დარჩით სახლში.
• გარეთ გასვლის შემთხვევაში, გაიკეთეთ ნიღაბი. სახლში დაბრუნებისას გამოიცვალეთ ტანსაცმელი და მიიღეთ შხაპი.
• სახლის ფანჯრები დაკეტილი გქონდეთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მტვერი უხვადაა.
• მოერიდეთ ორთქლს:
• თუ თქვენს სახლში ვინმე ეწევა, დაეხმარეთ მას მოწევისთვის თავის დანებებაში. მკაცრად უთხარით, რომ სახლში მოწევა აკრძალულია.
• თუ შეშის ღუმელს იყენებთ, დარწმუნდით, რომ დაამონტაჟეთ ბუხარი , რომელიც კვამლს სათანადოდ გამოდევნის საშუალებას მისცემს.
• დაიცავით თავი ცივი ქარისგან:
• ცივ დღეებში გარეთ გასვლისას, ატარეთ კაშკაში ან შარფი, რომელიც პირსა და ცხვირს ფარავს.
• კონტროლი ობის:
• სახლის ნესტიანი ადგილები (აბაზანები, სამზარეულოები) სუფთა და მშრალი უნდა იყოს.
• უზრუნველყავით კარგი ვენტილაცია. ობის მქონე ადგილები მოაშორეთ შესაბამისი საწმენდი საშუალებებით.

ასეთ პატარა დეტალებს დიდი ცვლილებების შეტანა შეუძლია. ყველაზე მნიშვნელოვანია, რეგულარულად მიმართოთ ექიმს, რათა განსაზღვროთ ასთმის მართვის საუკეთესო გზა.

რა უნდა გახსოვდეთ ჩვენს მიერ განხილულიდან (სახელმძღვანელო შეტყობინება)

კარგი, დღეს ბევრი ვისაუბრეთ ამ „გამშვები ფაქტორების“ შესახებ, რომლებიც ასთმას აუარესებს. აქ მოცემულია ძირითადი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ:

• „ტრიგერი“ არის ყველაფერი, რაც იწვევს ასთმის სიმპტომების (ხველა, ხიხინი, ქოშინი) დაწყებას ან გაუარესებას.
• ეს გამშვები ფაქტორები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე , ასაკისა და ამინდის მიხედვით.
• ძირითადი გამომწვევი ფაქტორებია ალერგენები (მტვრის ტკიპები, ყვავილის მტვერი, ცხოველის ქერტლი, ობი), კვამლი, ცივი ჰაერი, დაავადებები, როგორიცაა გაციება, ვარჯიში და ზოგჯერ ძლიერი ემოციები.
• მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ, რა იწვევს თქვენს მდგომარეობას. აწარმოეთ სიმპტომების დღიური და მიმართეთ ექიმს.
• ასთმის კონტროლის საუკეთესო გზაა მაქსიმალურად თავიდან აიცილოთ გამომწვევი ფაქტორები და გამოიყენოთ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები.

ნუ ღელავთ, ასთმა არ არის დაავადება, რომელიც სათანადო მართვის შემთხვევაში ხელს შეგიშლით ნორმალური, ბედნიერი ცხოვრებით იცხოვროთ. დაე, მოგცეთ ძალა, იცოდეთ თქვენი გამომწვევი მიზეზები და დაიცვათ თავი მათგან!

ასთმა, ტრიგერები, ალერგიები, სუნთქვის გაძნელება, ხველა, ყვავილის მტვერი, მოწევა, ვარჯიში