ყველას აწუხებს ზურგის ტკივილი? მოდით, გავიგოთ წელის ამ დაჭიმულობის შესახებ.

„ოჰ, ჩემო ზურგო...“ ეს არის ის, რასაც ჩვენს ქვეყანაში ბევრი ადამიანი ხშირად ამბობს. ეს შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელიც მუშაობს ოფისის სკამზე, შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელიც აკეთებს საოჯახო საქმეებს, ან შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელსაც უწევს მძიმე წონის აწევა, თითქმის ყველა ჩვენგანი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე აწყდება ამ პრობლემას, რომელსაც ზურგის ტკივილი ეწოდება. ამ ტიპის ზურგის ტკივილის მთავარი მიზეზი არის ზურგის კუნთის დაჭიმულობა, ან როგორც ენაზე ვამბობთ, „დაჭიმული ზურგი“. ამიტომ, დღეს, მოდით, გავაცნობიეროთ ეს.

რა არის ზუსტად წელის დაჭიმულობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი ხერხემლის მალები მათ გარშემო არსებული კუნთებითა და იოგებით არის დამაგრებული. წარმოიდგინეთ ისინი, როგორც ბოძის გარშემო გაჭიმული მავთულები.

ახლა, როდესაც უეცრად ასწევთ მძიმე საგანს, არასწორად იხრებით ან უეცრად, დაუფიქრებლად ტრიალებთ, ეს კუნთები და იოგები თავის შესაძლებლობებს სცილდება. როდესაც ეს ხდება , ამ ნაზ ქსოვილებში შეიძლება პაწაწინა რღვევები წარმოიქმნას. ისევე, როგორც რეზინის ზოლის ზედმეტად დაჭიმვისას.

როდესაც ეს ხდება, ეს კუნთები სუსტდება. შემდეგ მათ აღარ შეუძლიათ ხერხემლის ისე ძლიერად დაჭერა, როგორც ადრე. ეს არასტაბილურობა არის ის, რასაც ზურგის ტკივილის სახით ვგრძნობთ. ზოგჯერ, ხერხემლიდან გამომავალი ნერვების დაჭიმულობის გამო, ზურგის ტკივილთან ერთად, ტკივილი შეიძლება გავრცელდეს დუნდულებზე, ფეხებზე, განსაკუთრებით კი ფეხების უკანა მხარეს.

რა არის ზურგის დაჭიმულობის მიზეზები?

ზურგის დაჭიმულობის ერთი კონკრეტული მიზეზი არ არსებობს. შეიძლება მრავალი მიზეზი არსებობდეს.

• უეცარი, გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა: მაგალითად, სახლში გაზის ბალონის უეცარი აწევა ან წყლით სავსე დიდი ვედროს აწევა.
• დაცემა : ისეთი რამ, როგორიცაა სრიალი და დაცემა, კიბეზე წაბორძიკება.
• ხშირი მოხრა და გაშლა: მუდმივი მოხრა და მუშაობა, მაგალითად, მებაღეობის ან სახლის დასუფთავების დროს.
• ცუდი პოზა: საათობით ერთსა და იმავე პოზიციაში ჯდომა სათანადო ზურგის საყრდენის გარეშე (განსაკუთრებით მათთვის, ვინც კომპიუტერთან მუშაობს).
• ჭარბი წონა: სხეულის წონის მატებასთან ერთად, ხერხემალზე წნევა იზრდება.
• ემოციური სტრესი: ნუ გაგიკვირდებათ, სტრესის მატებასთან ერთად, სხეულის კუნთები იჭიმება. ესეც ზურგის ტკივილის ერთ-ერთი მიზეზია.
• ხმამაღალი ხველა: ზოგჯერ, ძლიერი გაციების შემდეგ უწყვეტმა ხველებამ შეიძლება ზურგის კუნთების დაჭიმვა გამოიწვიოს.

როგორია ზურგის დაჭიმულობის სიმპტომები?

არსებობს რამდენიმე სიმპტომი, რომელიც დაგეხმარებათ ზურგის დაჭიმულობის ამოცნობაში. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ისინი.

ექიმი გასინჯავს და დიაგნოზს დაგისვამთ. ზოგჯერ, თუ ტკივილი გაგრძელდა ან უფრო სერიოზული მდგომარეობის ეჭვი არსებობს, შეიძლება დაგინიშნოთ ისეთი გამოკვლევები, როგორიცაა რენტგენი, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ან კომპიუტერული ტომოგრაფია.

რა შეიძლება გაკეთდეს ზურგის დაჭიმულობის სამკურნალოდ?

ტერფის დაჭიმულობა მტკივნეული და იმედგაცრუების მომგვრელი მდგომარეობაა. კარგი ამბავი ის არის, რომ უმეტეს შემთხვევაში, დროთა განმავლობაში მდგომარეობა თავისით იკურნება. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეხორცების პროცესის დასაჩქარებლად.

• ყინული: როგორც კი ზურგს დაიჭიმავთ, ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად, ყინული 20-30 წუთის განმავლობაში დაიდეთ . ეს პროცედურა დღეში 3-4-ჯერ, 2-3 დღის განმავლობაში გაიმეორეთ.
• თბილი კომპრესები: ყინულის დატანიდან 2-3 დღის შემდეგ , როდესაც შეშუპება ჩაცხრება, უნდა წაისვათ რაიმე თბილი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხელი წყლის ბოთლი ან გამათბობელი საფენი. ასევე კარგია ცხელი აბაზანის მიღება.
• ტკივილგამაყუჩებლები: ტკივილგამაყუჩებლები მიიღეთ მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციის შემთხვევაში . ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები), ხელს უწყობენ ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას. თუმცა, მათ შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები, ამიტომ არ მიიღოთ ისინი უწყვეტად ექიმის რჩევის გარეშე.
• საყრდენი ქამრები: მიმართეთ ექიმს, გჭირდებათ თუ არა ზურგის საყრდენი ქამრის გამოყენება. თუმცა, მისი უწყვეტი გამოყენება რეკომენდებული არ არის. ის მხოლოდ მოკლე დროში უნდა გამოიყენოთ, მაგალითად, მძიმე სამუშაოს შესრულებისას.
• ფიზიკური თერაპია: თუ ექიმი გირჩევთ, მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს და ისწავლეთ ვარჯიშები ზურგის კუნთების გასაძლიერებლად.
• ნუ დარჩებით საწოლში: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. ზურგის ტკივილის დროს საწოლში დარჩენა, ისევე როგორც ადრე, მხოლოდ გააუარესებს მდგომარეობას. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ერთი ან ორი დღით შეისვენოთ და დაიწყოთ მცირე აქტივობები, როგორიცაა სეირნობა.

რამდენი ხანი დასჭირდება ამ ზურგის ტკივილის შემსუბუქებას?

შეხორცების დრო დამოკიდებულია თქვენი დაჭიმულობის სიმძიმეზე. ჩვეულებრივი დაჭიმულობა შეიძლება რამდენიმე დღეში შეხორცდეს. უფრო სერიოზულ მდგომარეობას შეიძლება კვირები დასჭირდეს. გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანი სხვადასხვა სიჩქარით იკურნება.

რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, არასდროს იჩქაროთ . თუ ზურგის დაჭიმვის სრულად შეხორცებამდე განაახლებთ მძიმე ნივთების აწევას და ვარჯიშს, შესაძლოა, ზურგის ქრონიკული ტკივილი განვითარდეს და ზურგის მუდმივი დაზიანებაც კი გამოიწვიოს.

როგორ ავიცილო თავიდან ზურგის გაუარესება?

ამბობენ, „პრევენცია მკურნალობაზე უკეთესია“. ასე რომ, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზურგის ხელახლა დაჭიმვა.

ზურგის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, ზურგის დაჭიმულობა, წელის დაჭიმულობა, ზურგის ტკივილი, ზურგის დაჭიმულობის მკურნალობა, ზურგის ვარჯიშები