თქვენც გაქვთ კვებითი პრობლემები? მოდით, არასრულფასოვან კვებაზე ვისაუბროთ!

ოდესმე დაფიქრებულხართ, ნამდვილად კარგია თუ არა ჩვენი ორგანიზმისთვის ის საკვები, რომელსაც მივირთმევთ? ზოგჯერ, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს ვჭამთ, ჩვენი ორგანიზმი შეიძლება ვერ იღებდეს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. ან შეიძლება რაღაცას ზედმეტად ვიღებდეთ და პრობლემები შეგვექმნას. მარტივად რომ ვთქვათ, სწორედ ეს არის არასწორი კვება . ეს ისეთი მარტივი არ არის, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, ამიტომ მოდით, ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის არასრულფასოვანი კვება?

მარტივად რომ ვთქვათ, არასწორი კვება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული არ იღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინები, მინერალები, ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები , სწორი რაოდენობით. ეს შეიძლება იყოს ორი ტიპის. ერთი არის არასაკმარისი კვება . მეორე კი ჭარბი კვება . ნუ გაგიკვირდებათ, მხოლოდ ერთი ვიტამინის ან მინერალის დეფიციტმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები. ანალოგიურად, ზოგიერთი საკვები ნივთიერების ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები.

რა არის არასრულფასოვანი კვების ძირითადი ტიპები?

როდესაც ვსაუბრობთ არასრულფასოვან კვებაზე, ძირითადად შეგვიძლია ვისაუბროთ ოთხ კომპონენტზე. ესენია არასაკმარისი კვება, ჭარბი კვება, მაკროელემენტების დისბალანსი და მიკროელემენტების დისბალანსი. მოდით, ესენი ცალ-ცალკე განვიხილოთ.

არასაკმარისი კვება

სწორედ ეს წარმოიდგენს ადამიანების უმეტესობას, როდესაც ისმენს სიტყვას „არასრულფასოვანი კვება“. ეს ნიშნავს საკვები ნივთიერებების არასაკმარის მიღებას. ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს, თუ თქვენი დიეტა არ არის დაბალანსებული, ან თუ თქვენი სხეული არ ითვისებს საკვებ ნივთიერებებს მიღებული საკვებიდან. არასრულფასოვანი კვების გამო ცხიმისა და კუნთების დაკარგვა ზოგჯერ შეიძლება იყოს ხილული ან უხილავი . ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ეს კვებითი დეფიციტი, მაშინაც კი, თუ ისინი ჭარბწონიანი არიან.

მაკროელემენტების არასაკმარისი კვება

ამას ასევე ცილოვან-ენერგიული დეფიციტი ეწოდება. მაკროელემენტები, კერძოდ, ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები, ჩვენი სხეულის ძირითადი საშენი მასალაა და ენერგიის მომწოდებელი მთავარი ნივთიერებებია. თუ რომელიმე მათგანის დეფიციტია, ორგანიზმის ფუნქციონირება უარესდება. ორგანიზმი იწყებს საკუთარი ქსოვილების დაშლას და არასაჭირო აქტივობების შეწყვეტას დაბალი ენერგიის დაზოგვის მიზნით.

მიკროელემენტების არასაკმარისი კვება

მიკროელემენტები ვიტამინები და მინერალებია. ჩვენს ორგანიზმს ისინი ძალიან მცირე რაოდენობით სჭირდება. თუმცა, ისინი აუცილებელია ორგანიზმში ყველა პროცესისთვის. იმის გამო, რომ ჩვენი რაციონი მრავალფეროვანი არ არის, ბევრ ადამიანს გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი აქვს. შეიძლება ვერ შეამჩნიოთ მცირე ვიტამინის დეფიციტი, მაგრამ თუ ეს მიკროელემენტების დეფიციტი მძიმე გახდება, მას შეიძლება სერიოზული და გრძელვადიანი შედეგები მოჰყვეს.

ჭარბი კვება

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) ცოტა ხნის წინ არასრულფასოვანი კვების განმარტებას ჭარბი კვებაც დაამატა, რადგან საკვები ნივთიერების ზედმეტად დიდი რაოდენობით მიღებასაც კი შეიძლება უარყოფითი გავლენა ჰქონდეს ჯანმრთელობაზე.ეს მოიცავს ისეთ მდგომარეობებს, როგორიცაა ჭარბი წონა და სიმსუქნე, და მათგან გამოწვეულ არაგადამდები დაავადებებს (NCDs) . ასევე მოიცავს გარკვეული მიკროელემენტების ჭარბი მიღებით გამოწვეულ ტოქსიკურობას.

მაკროელემენტების ჭარბი კვება

როდესაც თქვენი სხეული მოიხმარს მეტ კალორიას ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმებისგან, ის მათ ცხიმოვანი უჯრედების სახით ინახავს. ისინი ინახება ჩვენს ცხიმოვან ქსოვილში . თუმცა, როდესაც ეს საცავი ამოწურულია, ეს ცხიმოვანი უჯრედები იწყებენ ზრდას. ეს გადიდებული ცხიმოვანი უჯრედები დაკავშირებულია ქრონიკულ ანთებასთან და მისგან გამოწვეულ მეტაბოლურ დარღვევებთან . ამან შეიძლება გამოიწვიოს არაგადამდები დაავადებები, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი , გულის კორონარული დაავადება და ინსულტი .

მიკროელემენტების ჭარბი კვება

სინამდვილეში, ვიტამინებისა და მინერალების ჭარბი რაოდენობით მიღება შეიძლება პრობლემური იყოს. საჭიროა მეტი კვლევა იმის გასაგებად, თუ როგორ ხდება ეს და რა რაოდენობით ითვლება „ჭარბად“. ზოგადად, მხოლოდ საკვებიდან მიკროელემენტების ჭარბი რაოდენობით მიღება იშვიათია. თუმცა, თუ ზოგიერთი დანამატის მეგადოზას იღებთ, მას შეიძლება ტოქსიკური ეფექტები ჰქონდეს. ამიტომ, არ მიიღოთ არცერთი დანამატი ექიმის რჩევის გარეშე.

ვის აწუხებს ყველაზე მეტად არასწორი კვება?

ფართო გაგებით, არასრულფასოვანი კვება შეიძლება ნებისმიერ ადამიანზე აისახოს. კვების შესახებ ცოდნის ნაკლებობა, მრავალფეროვანი საკვების მიღების სირთულე, უმოძრაო ცხოვრების წესი და ეკონომიკური სიდუხჭირე არასრულფასოვანი კვების ძირითადი ფაქტორებია. თუმცა, ადამიანთა ზოგიერთ ჯგუფს არასრულფასოვანი კვების კონკრეტული ტიპების განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვს.

არასრულფასოვანი კვების მაღალი რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები:

• ღარიბი და დაბალი შემოსავლის მქონე ადამიანები: განვითარებულ თუ განვითარებად ქვეყნებში ეკონომიკური სირთულეების მქონე ადამიანებს ნაკლებად აქვთ წვდომა ადეკვატურ კვებაზე. შეხედეთ შრი-ლანკას, სადაც ზოგჯერ შეგიძლიათ შეიძინოთ მომენტალური ნუდლის პაკეტი, ბრინჯის პაკეტი ან „მოკლე იტები“ უფრო იაფად, ვიდრე მკვებავი ბოსტნეულისა და ხილის პაკეტი.
• ბავშვები: ზრდასრულ ბავშვებს უფრო მაღალი კვების მოთხოვნილებები აქვთ, ვიდრე ზრდასრულებს. ბავშვები, განსაკუთრებით ეკონომიკური სირთულეების მქონე ოჯახებიდან, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი არასრულფასოვანი კვებისა და მისი შედეგების წინაშე. ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება არ უყვარდეს ჭამა და ეს პრობლემაც შეიძლება წარმოიშვას.
• ხანგრძლივი დაავადებების მქონე ადამიანები: ბევრმა ხანგრძლივმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს მადის დაკარგვა ან საკვებიდან საკვები ნივთიერებების შეწოვის შემცირება. ზოგიერთი დაავადება მეტ კალორიას მოითხოვს. ასევე არსებობს არასრულფასოვანი კვების რისკი ჰოსპიტალიზაციის დროს.
• ხანდაზმული ადამიანები:ასაკის მატებასთან ერთად, კვებითი სტატუსი შეიძლება სხვადასხვა მიზეზის გამო გაუარესდეს. ეს შეიძლება მოიცავდეს სიარულის გაძნელებას, მოხუცებულთა თავშესაფრებში მოთავსებას, მადის დაქვეითებას და საკვები ნივთიერებების შეწოვის შემცირებას.

ჭარბი კვების მაღალი რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები:

• ღარიბი და დაბალი შემოსავლის მქონე ადამიანები: განვითარებულ ქვეყნებში დაბალი შემოსავლის მქონე თემებს უფრო ადვილად აქვთ წვდომა მაღალკალორიულ, მაგრამ დაბალკვებით სწრაფ საკვებზე, ვიდრე მკვებავ ნატურალურ საკვებზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მაკროელემენტების ჭარბი და მიკროელემენტების დეფიციტი.
• ადამიანები, რომლებიც დატვირთული, არააქტიური ცხოვრების წესს ეწევიან: ოფისის სკამზე მუშაობამ, ბავშვების საგანმანათლებლო აქტივობების გამო თამაშის დროის არქონამ და სოციალური მიზეზების გამო მთელი დღის განმავლობაში ერთ ადგილას ყოფნის იძულებამ შეიძლება სხეულის წონის მნიშვნელოვანი მატება გამოიწვიოს. წარმოიდგინეთ, სად აქვს ბავშვს თამაშის დრო, რომელიც დილიდან საღამომდე სასწავლო გაკვეთილებზე დადის?

რა ემართება ორგანიზმს, როდესაც არასაკმარისად იკვებებით?

ცილოვანი ენერგიის დეფიციტი იწვევს ორგანიზმის მიერ საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად საჭირო ენერგიის დაკარგვას. კომპენსაციის მიზნით, ორგანიზმი იწყებს საკუთარი ქსოვილების დაშლას და წყვეტს ფუნქციონირებას. ეს იწყება დაგროვილი ცხიმით. შემდეგ ის გავლენას ახდენს კუნთებზე, კანზე, თმასა და ფრჩხილებზე. ცილოვანი ენერგიის დეფიციტის მქონე ადამიანები ხშირად გამხდრები და მყიფე ძვლები აქვთ . ბავშვებში ზრდა და განვითარება შეიძლება შეფერხდეს.

პირველი სისტემა, რომელიც იწყებს გაუმართაობას, იმუნური სისტემაა . შედეგად, არასრულფასოვანი კვების მქონე ადამიანებს უფრო მეტად უვითარდებათ დაავადებები და ინფექციები და მათ გამოჯანმრთელებას უფრო მეტი დრო სჭირდებათ. ჭრილობების შეხორცებასაც უფრო მეტი დრო სჭირდება. გულის ფუნქციაც მცირდება. შედეგად , გულისცემა იკლებს (დაბალი გულისცემა) , არტერიული წნევა ეცემა (დაბალი არტერიული წნევა) და სხეულის ტემპერატურა ეცემა (დაბალი სხეულის ტემპერატურა) . შეიძლება თავი იგრძნოთ სისუსტით, სისუსტით და ცხოვრებისადმი ინტერესი არ გქონდეთ. შეიძლება დაკარგოთ მადა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ზოგიერთი ნაწილი ატროფიით დასრულდეს.

მაკროელემენტებით არასაკმარისი კვების მქონე ადამიანებს უფრო მეტად აქვთ მიკროელემენტებით არასაკმარისი კვების ალბათობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ კალორიების საერთო რაოდენობის შემცირება გავლენას ახდენს ვიტამინებისა და მინერალების დონეზეც. მძიმე არასრულფასოვანი კვების ზოგიერთი გართულება, როგორიცაა მარაზმი და კვაშიორკორი, გამოწვეულია კონკრეტული ვიტამინების დეფიციტით. მაგალითად, A ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის პრობლემები, ხოლო D ვიტამინის დეფიციტმა - ძვლების სისუსტე.

ზოგიერთი ადამიანი ბევრ კალორიას იღებს, მაგრამ საკმარის ვიტამინებსა და მინერალებს არ იღებს. ამ შემთხვევებში, არასრულფასოვანი კვების შედეგები არც ისე აშკარაა. მაშინაც კი, თუ მაკროელემენტების ჭარბი კვების გამო ჭარბწონიანი ხართ, შესაძლოა მაინც გამოავლინოთ ანემიის ნიშნები — სისუსტე, დაღლილობა და სისუსტე — მინერალების ან ვიტამინების დეფიციტის გამო. ჭარბი კვების მქონე ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ მეტაბოლური სინდრომი.შეიძლება აღინიშნებოდეს ისეთი მდგომარეობების სიმპტომები, როგორიცაა, მაგალითად , ინსულინრეზისტენტობა და მაღალი არტერიული წნევა.

რა არის არასწორი კვების სიმპტომები?

არასწორი კვება არ არის ერთიანი მდგომარეობა, ამიტომ სიმპტომები განსხვავებულია.

არასწორი კვების სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:

• წონის დაკლება, ხილული ძვლების, ცხიმისა და კუნთების დაკარგვა.
• შეშუპება (ედემა) კიდურების გათხელების და მუცლისა და სახეში სითხის დაგროვების გამო .
• ბავშვების ზრდისა და ინტელექტუალური განვითარების შეფერხება.
• სისუსტე, თავბრუსხვევა და დაღლილობა.
• გაღიზიანება, ლეთარგია ან კონცენტრაციის გაძნელება.
• კანის სიმშრალე, კანის ელასტიურობის დაკარგვა, კანის დაზიანება და წყლულები.
• თმის ცვენა, გათხელება და თმის ფერის შეცვლა.
• ხშირი და მძიმე ინფექციები.
• სხეულის ტემპერატურის დაქვეითება, სითბოს შეგრძნების დაკარგვა.
• გულისცემის და არტერიული წნევის შემცირება.

ჭარბი კვების სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:

• სიმსუქნე.
• მაღალი არტერიული წნევა.
• ინსულინრეზისტენტობა.
• გულის დაავადება.

რა არის არასრულფასოვანი კვების მიზეზები?

არასწორი კვება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორით.

არასწორი კვების მიზეზები:

• ეკონომიკური სირთულეები: ფულის უქონლობის გამო ნოყიერი საკვების შეძენის შეუძლებლობა.
• ნოყიერ საკვებზე შეზღუდული წვდომა: ზოგიერთ რაიონში ძნელია კარგი ბოსტნეულისა და ხილის პოვნა და მაშინაც კი, თუ ისინი ხელმისაწვდომია, ისინი ძვირია.
• მდგომარეობები, რომლებიც კვებას ართულებს: გულისრევა, ღებინება, ყლაპვის გაძნელება.
• კალორიების შემმცირებელი მდგომარეობები: ქრონიკული დიარეა, დაავადებები, როგორიცაა კიბო .
• დრო, როდესაც მეტი კალორიაა საჭირო: ორსულობა , ძუძუთი კვება და ბავშვების ზრდა.
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც ხელს უშლის კვებას: მდგომარეობები, როგორიცაა დეპრესია და დემენცია .
• კვებითი დარღვევები: ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ანორექსია და ბულიმია .
• დაავადებები, რომლებიც აფერხებენ საკვები ნივთიერებების შეწოვას: როგორიცაა პანკრეასის უკმარისობა და ნაწლავის ანთებითი დაავადება .
• ხანგრძლივი ინტრავენური კვება.
• ძალიან შეზღუდული დიეტის დაცვა ან სხვის მიერ არჩეული უმადური დიეტის დაცვა.

ჭარბი კვების მიზეზები:

• მკვებავი საკვების ნაკლებობა: როდესაც მარტივი გამოსავალი მაღალკალორიული, დაბალი ხარისხის საკვების მიღებაა, ადამიანები მას მიმართავენ.
• ცხოვრების წესი მცირე ფიზიკური აქტივობით.
• მეტაბოლიზმის შენელების ფაქტორები: მაგალითად:ჰიპოთირეოზი.
• ჰორმონალური დისბალანსი, რომელიც ხელს უშლის შიმშილისა და დანაყრების სიგნალებს.
• ქრონიკული სტრესი.
• შფოთვა ან დეპრესია.
• ჭარბი კვების დარღვევა.
• საკვები დანამატების ხანგრძლივი, ჭარბი რაოდენობით გამოყენება.

როგორ ამოვიცნოთ არასრულფასოვანი კვება?

როგორც წესი, ექიმი ცილა-ენერგიის ან ჭარბი კვების დიაგნოზს ფიზიკური გამოკვლევით და თქვენი დიეტისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ კითხვებით სვამს . ექიმებმა შეიძლება შეაფასონ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) , ან გაზომონ ბავშვის ხელის გარშემოწერილობა , რათა დაადგინონ პრობლემის მასშტაბი. თუ შესაძლებელია, ისინი აიღებენ სისხლის ნიმუშს კონკრეტული მიკროელემენტების დისბალანსის შესამოწმებლად . ეს იმიტომ ხდება, რომ მაკროელემენტების დეფიციტი ხშირად მიკროელემენტების ნაკლებობასთან ერთად მიმდინარეობს. ასევე, მაკროელემენტების ჭარბი კვების მქონე ადამიანს შეიძლება ასევე ჰქონდეს მიკროელემენტების დეფიციტი. თუ თქვენ გაქვთ მიკროელემენტების ჭარბი კვების სიმპტომები, მისი დიაგნოზი ასევე შეიძლება დაისვას სისხლის ანალიზით (თუმცა ეს ძალიან იშვიათია).

როგორ მკურნალობენ არასრულფასოვან კვებას?

არასწორი კვების მკურნალობა ხდება საკვები დანამატებით . ეს შეიძლება იყოს ინდივიდუალური მიკროელემენტები ან სპეციალიზებული, მაღალკალორიული საკვები ფორმულა, რომელიც შექმნილია ორგანიზმის დეფიციტის შესავსებად. მძიმე არასწორი კვების გამოსასწორებლად ხელახლა კვებას შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს.

მაგრამ გახსოვდეთ! კვების განახლება შეიძლება ცოტა საშიში იყოს, განსაკუთრებით პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში. რადგან ორგანიზმი ბევრ ცვლილებას განიცდის, რათა შეეჩვიოს შემცირებულ კვებას. კვების განახლებისას, ორგანიზმს ისევ ძველი რიტმით უწევს ფუნქციონირება. ზოგჯერ ორგანიზმი შეიძლება არ იყოს მზად ცვლილებების გასამკლავებლად. ამიტომ, უმჯობესია, ეს მკურნალობა ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ დაიწყოთ, რათა თავიდან აიცილოთ და მართოთ სერიოზული, სიცოცხლისთვის საშიში გართულებები, როგორიცაა კვების განახლების სინდრომი .

ჭარბი კვების მკურნალობა, როგორც წესი , წონის დაკლებით, დიეტითა და ცხოვრების წესის ცვლილებით ხორციელდება. ჭარბი წონის დაკლებამ შეიძლება შეამციროს მეორადი დაავადებების, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადებები, განვითარების რისკი. წონის დაკლების მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს დიეტასა და ვარჯიშს, მედიკამენტებს ან სამედიცინო პროცედურებს. ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ძირითადი დაავადების, მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის აშლილობის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის აშლილობის მკურნალობა. წონის დაკლება შეიძლება სწრაფად მოხდეს ან დიდი დრო დასჭირდეს. თუმცა, წონის დაკლების შემდეგ, სწორედ ცხოვრების წესის ცვლილებები დაგეხმარებათ ამ წონის შენარჩუნებაში. ამის შესახებ რჩევა:შესაძლოა საჭირო გახდეს გრძელვადიანი დამხმარე სისტემები, როგორიცაა ქცევითი თერაპია, დამხმარე ჯგუფები და კვების შესახებ განათლება.

როგორ ავიცილოთ თავიდან არასწორი კვება?

არასრულფასოვანი კვება გლობალური პრობლემაა. როგორც განვითარებულ, ისე განვითარებად ქვეყნებში, მისი ძირითადი მიზეზები სიღარიბე და კვების შესახებ ცნობიერების ნაკლებობაა. ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ არასრულფასოვანი კვების კონტროლში უკეთესი განათლების უზრუნველყოფით და მთელ მსოფლიოში დაუცველი მოსახლეობის მხარდაჭერით (სუფთა წყალზე, ნოყიერ ნატურალურ საკვებსა და მედიკამენტებზე წვდომით). ბავშვები და ხანდაზმულები, რომლებსაც შეიძლება არ შეეძლოთ საკუთარი თავის შესახებ საუბარი, განსაკუთრებით დაუცველები არიან, ამიტომ მნიშვნელოვანია მეტი ყურადღება მიექცეს მათ დიეტასა და ჯანმრთელობის მდგომარეობას.

არასრულფასოვანი კვების პრევენციის საუკეთესო გზაა დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა სახის მკვებავ ნატურალურ საკვებს . თუ თქვენ იღებთ საკმარის ყველა საკვებ ნივთიერებას, რომელიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადააჭარბოთ ამ მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ნორმალური კვების დროსაც კი, ზოგიერთი მიკროელემენტის დეფიციტი ხშირია. მიკროელემენტების დანამატებით სარგებლობის გასარკვევად ერთ-ერთი გზაა სისხლის ანალიზის ჩატარება. ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენთვის შესაფერისი დოზის შერჩევაში.

რა მომავალი ელით არასრულფასოვან კვებას? (პროგნოზი)

არასწორი კვება შეიძლება იკურნება, თუმცა ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება შენარჩუნდეს. ბავშვებში მძიმე არასაკმარისი კვების შედეგები, როგორიცაა A ვიტამინის დეფიციტით გამოწვეული სიბრმავე, D ვიტამინის დეფიციტით გამოწვეული ძვლების სისუსტე და ცილა-ენერგიის არასაკმარისი კვების გამო ზრდის შეფერხება, შესაძლოა სრულად არ გამოსწორდეს რეაბილიტაციის შემდეგაც კი. ხანგრძლივი ჭარბი კვების მეორადი ეფექტები, როგორიცაა ინსულინრეზისტენტობა და საძილე არტერიის დაავადება , შეიძლება წონის დაკლების შემდეგაც გაგრძელდეს. თუმცა, ადრეული ჩარევითა და კარგი შემდგომი მხარდაჭერით, ადამიანებს შეუძლიათ სრულად გამოჯანმრთელება.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს არასრულფასოვანი კვების გამო?

მიმართეთ ექიმს შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ ახლახანს, უნებლიეთ, ათ ფუნტზე მეტი დაიკელით ან მოიმატეთ.
• თუ გაქვთ ანემიის სიმპტომები, როგორიცაა სისუსტე, თავბრუსხვევა, ლეთარგია და დაღლილობა.
• თუ ფიქრობთ, რომ კვებითი აშლილობა გაქვთ.
• თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენს თემში ბავშვები ან ხანდაზმულები ძალადობის ან უგულებელყოფის მსხვერპლნი არიან.

როდესაც ადამიანების უმეტესობა არასრულფასოვან კვებაზე ფიქრობს, ისინი არასრულფასოვან კვებაზე ფიქრობენ - ან კალორიების საერთო ნაკლებობაზე, ან გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობაზე. არასაკმარისი კვება არასრულფასოვანი კვების მხოლოდ ერთი ასპექტია, მაგრამ ჭარბმა კვებამ ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. ნუტრიციოლოგები ამჟამად არასრულფასოვან კვებას განმარტავენ , როგორც თქვენთვის საჭირო და მიღებულ საკვებ ნივთიერებებს შორის შეუსაბამობას.ამ განმარტებით, არასრულფასოვანი კვება ძალიან გავრცელებულია. ის ასევე მნიშვნელოვან წვლილს შეიტანს დაავადებებში, ინვალიდობასა და სიკვდილიანობაში მთელ მსოფლიოში. არასრულფასოვანი კვების პრობლემის მოგვარება სხვადასხვა ინტერვენციებით უნდა მოხდეს, მათ შორის განათლების, ინფრასტრუქტურისა და პოლიტიკური ზომების მიღებით. სახლში, თქვენ შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ არასრულფასოვანი კვების თავიდან აცილებას დაბალანსებული კვების მიღებით.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

• არასწორი კვება არა მხოლოდ საკვები ნივთიერებების ნაკლებობაა, არამედ არასწორი კვებაც.
• დაბალანსებული, მრავალფეროვანი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია. სწრაფი კვების ნაცვლად, უპირატესობა მიანიჭეთ მკვებავ, სახლში მომზადებულ კერძებს.
• განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ბავშვების, ორსული დედების და ხანდაზმულების კვებას.
• არ მიიღოთ ვიტამინების აბები ან დანამატები შემთხვევით. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს.
• თუ არასრულფასოვანი კვების სიმპტომებს შენიშნავთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. რაც უფრო დიდხანს დაელოდებით, მით უფრო მეტი პრობლემა შეიძლება შეგექმნათ.

ყველამ ერთად მივხედოთ ჩვენს კვებას და ვეცადოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით ვიცხოვროთ!

არასრულფასოვანი კვება, კვება, არასაკმარისი კვება, ჭარბი კვება, ვიტამინები, მინერალები, ჯანმრთელობა