ოდესმე გიგრძვნიათ ბრაზის, ზიზღის ან ძლიერი შფოთვის დაუძლეველი გრძნობა, როდესაც ვინმე ღეჭავს, ხმამაღლა სუნთქავს ან კალამზე განმეორებით აკაკუნებს? ეს ემოციური რეაქცია ზოგჯერ იმდენად ინტენსიურია, რომ მისი კონტროლი ძნელი ხდება? ამას მიზოფონიას ვუწოდებთ. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც თქვენი ტოლერანტობა კონკრეტული ბგერების - და ზოგჯერ მათთან დაკავშირებული ვიზუალური ან ტაქტილური სტიმულების - მიმართ მნიშვნელოვნად შემცირებულია.
რა არის სინამდვილეში მისოფონია?
მარტივად რომ ვთქვათ, მისოფონია არის მდგომარეობა, როდესაც კონკრეტული ტრიგერული ბგერების გაგონება იწვევს ძლიერ, ავტომატურ ემოციურ რეაქციებს. ეს გამოცდილება ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება; ზოგიერთზე შეიძლება მხოლოდ ერთი კონკრეტული ტრიგერი იყოს, ზოგზე კი შეიძლება სხვადასხვა ბგერამ იმოქმედოს.
ამ რეაქციების ინტენსივობაც განსხვავებულია. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება შინაგანად ძლიერი ემოციები ჰქონდეს, მაგრამ საკუთარი ქცევის შენიღბვა მოახერხოს, ზოგს კი ორივეს შეკავება უჭირდეს, რაც იმპულსურ რეაქციებს იწვევს. მძიმე შემთხვევებში , დისტრესი შეიძლება იმდენად ძლიერი იყოს, რომ გარკვეული აქტივობებით დაკავებაში ან კონკრეტულ გარემოში დარჩენაში ხელი შეგიშალოთ. მაგალითად, თუ ახლომახლო ვინმეს მიერ საღეჭი რეზინის ღეჭვის ხმა აუტანელი გახდება, შესაძლოა, საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობას საერთოდ თავი აარიდოთ.
ვის აწუხებს ეს და რამდენად გავრცელებულია?
კვლევები აჩვენებს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მისოფონია ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს, ის ქალებში ოდნავ უფრო გავრცელებულია. ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ მისოფონიის მქონე პირთა 55%-დან 83%-მდე ქალია.
მისოფონია შეიძლება ნებისმიერ ასაკში განვითარდეს, თუმცა კვლევები აჩვენებს, რომ ის ყველაზე ხშირად ადრეულ მოზარდობაში , როგორც წესი, დაახლოებით 13 ან 14 წლის ასაკში იწყება. მიმდინარეობს შემდგომი კვლევები კონკრეტული გამომწვევი ფაქტორების დასადგენად.
გავრცელების თვალსაზრისით, მიმდინარე კვლევები ვარაუდობენ, რომ დაახლოებით ხუთიდან ერთ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს მიზოფონიის სიმპტომები მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რაც იმაზე მიუთითებს, რომ ის გაცილებით უფრო გავრცელებულია, ვიდრე ბევრი ადამიანი ფიქრობს.
რა სიმპტომებია? ნიშნების ამოცნობა
მისოფონიის სიმპტომები დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს რეაქციაზე ამ „გამშვები“ ხმების მიმართ. როგორც ჩანს, ეს რეაქციები დაკავშირებულია ჩვენი ორგანიზმის თანდაყოლილ „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციასთან. ეს რეაქციები, როგორც წესი, სამი გზით ვლინდება:
- ემოციური რეაქციები: ეს შინაგანი გრძნობებია. ისინი შეიძლება იყოს წარმოუდგენლად ინტენსიური და დამთრგუნველი - დაწყებული მსუბუქი გაღიზიანებით და სწრაფად გადაიზრდება გაბრაზებაში ან პანიკაში, თითქოს თქვენი შინაგანი „გაზის პედალი“ იატაკზეა გათვლილი.
- ფიზიკური რეაქციები: ეს არის უნებლიე, დამცავი ფიზიოლოგიური პროცესები, მსგავსი იმისა, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული სახიფათო ან საშიში სიტუაციის წინაშე.
- ქცევითი რეაქციები: ეს არის ქმედებები, რომლებიც განხორციელდება გამღიზიანებლის საპასუხოდ. ისინი ხშირად რეფლექსურია და არა გათვლილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ შესაძლოა მათზე კონტროლი ნაკლებად გქონდეთ. იშვიათ შემთხვევებში, ეს რეაქციები შეიძლება სხვების მიმართ აგრესიული იყოს.
მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ეს კატეგორიები.
ემოციური რეაქციები
ეს შეიძლება მოიცავდეს:
- რისხვა
- შფოთვა
- ზიზღი
- შიში
- გაღიზიანება - ძლიერი რეაქცია უმნიშვნელო ხმებზეც კი
ფიზიკური რეაქციები
ეს შეიძლება მოიცავდეს:
- გაზრდილი არტერიული წნევა
- გულმკერდის ზეწოლა ან შებოჭილობა
- ბატის ბუმბული
- გულისცემის მომატება
- ოფლიანობა
ქცევითი რეაქციები
ეს შეიძლება მოიცავდეს:
- ადგილების თავიდან აცილებასადაც შეიძლება გაისმას ტრიგერის ხმები (მაგ., ჯგუფური სადილის გარემოს თავიდან აცილება).
- ტრიგერის ხმის გაგონებისთანავე შემთხვევის ადგილის დატოვება .
- ვერბალური ან ვოკალური აფეთქებები (მაგ., ხმის გამომცემ პირთან დაპირისპირება ან ყვირილი).
- ხმის შესაჩერებლად განხორციელებული არაძალადობრივი ქმედებები .
- აგრესიული ქმედებები (თუმცა ეს ძალიან იშვიათია).
სიმპტომების სიმძიმე განსხვავებულია. თუ თქვენი სიმპტომები მსუბუქია, შესაძლოა მხოლოდ ემოციური ან ფიზიკური რეაქციები განიცადოთ. მძიმე შემთხვევებში, ზემოქმედება შეიძლება იმდენად მნიშვნელოვანი იყოს, რომ ქცევითი რეაქციები გამოიწვიოს.
მძიმე შემთხვევებში, ინდივიდმა შეიძლება ისეთი ინტენსივობით მოახდინოს რეაგირება, რომ მას არ ჰქონდეს დრო, გადაამუშაოს თავისი ქცევა მოქმედებამდე. მისოფონიის მქონე ადამიანისთვის ჩვეულებრივი მოვლენაა, რომ აფეთქების შემდეგ სინანული განიცადოს, თუმცა მომავალში შეიძლება გაუჭირდეთ ასეთი რეაქციების კონტროლი.
რა არის გავრცელებული „ტრიგერის“ ხმები?
ტექნიკურად, ნებისმიერი ხმა შეიძლება გახდეს მისოფონიის გამომწვევი მიზეზი, თუმცა გარკვეული ხმები სხვებზე უფრო ხშირია, მათ შორის:
- ზეპირი ხმები: ღეჭვა, ყლაპვა, წრუპვა, ტუჩების ქნევა ან ყლაპვა.
- სუნთქვის ხმები: ხმამაღალი სუნთქვა, ცემინება ან ხვრინვა.
- ხელით აკრეფის ხმები: აკრეფა, კალმის დაწკაპუნება ან მაგიდაზე თითების კაკუნი.
- გარემოს ხმები: საათის ტიკტიკი ან წყლის წვეთები.
ელექტრონული მოწყობილობებიდან, როგორიცაა ტელევიზორები ან რადიოები, გამომავალი ხმები ასევე შეიძლება იყოს გამომწვევი მიზეზი, თუმცა რეაქცია ხშირად ნაკლებად ინტენსიურია, თუ ხმის წყარო შორს არის.
რატომ ჩნდება მისოფონია?
ექსპერტებს ჯერ არ აქვთ მიზოფონიის ზუსტი მიზეზი . თუმცა, ისინი ვარაუდობენ, რომ ეს ფაქტორების ერთობლიობაა, მათ შორის:
- ტვინის სტრუქტურის განსხვავებები: კვლევები მიუთითებს, რომ მისოფონიის მქონე პირებს შეიძლება ჰქონდეთ სტრუქტურული ან ფუნქციური განსხვავებები ტვინში. კერძოდ, როგორც ჩანს, გაზრდილია კავშირი და აქტივობა იმ სფეროებში, რომლებიც დაკავშირებულია ბგერების დამუშავებასთან და ემოციების რეგულირებასთან. რადგან ხმის დამუშავება და ემოციური რეგულირება დაკავშირებულია ტვინის გადარჩენის სისტემასთან, გასაგებია, თუ როგორ უკავშირდება ეს გამღიზიანებლები ბრაზის, ზიზღის ან შიშის გრძნობებს.
წარმოიდგინეთ მიზოფონია, როგორც რადიო, რომელიც მოულოდნელად მაქსიმალურ ხმაზე ირთვება, როცა ამას არ ელოდით. თქვენ ინსტინქტურად რეაგირებთ ამ შემაშფოთებელ ხმაზე და გსურთ, რომ ის დაუყოვნებლივ შეწყდეს. ანალოგიურად, მიზოფონიის დროს თქვენი ტვინი შეცდომით იწვევს „ ბრძოლის ან გაქცევის “ რეაქციას. სწორედ ეს იწვევს ინტენსიურ ემოციურ, ფიზიკურ და ქცევით რეაქციებს, რომლებსაც განიცდით.
- სხვა მდგომარეობები: მიზოფონიის განვითარების ალბათობა შეიძლება უფრო მაღალი იყოს, თუ გაქვთ გარკვეული ვეგეტატიური , ფსიქიკური ჯანმრთელობის ან სმენის დარღვევები. მაგალითებია:
- ნეიროდივერგენტული და სხვა ნევროლოგიური მდგომარეობები:
- ყურადღების დეფიციტის/ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD)
- აუტიზმის სპექტრის აშლილობა
- ტურეტის სინდრომი
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობები:
- ძირითადი დეპრესიული აშლილობა (MDD)
- ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD)
- პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)
- მოსაზღვრე პიროვნების აშლილობა (BPD)
- სმენითი მდგომარეობები ან სიმპტომები:
- სმენის დაქვეითება
- ტინიტუსი (ყურებში მუდმივი შუილი ან ზუზუნი)
- ჰიპერაკუზია (ყოველდღიური ხმების მიმართ მომატებული მგრძნობელობა)
გარდა ამისა, მათ, ვისაც აღენიშნებათ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის სიმპტომები, მაგრამ სრულად არ აკმაყოფილებენ ფორმალური დიაგნოზის სრულ კრიტერიუმებს, ასევე უფრო მეტად აქვთ მიზოფონიის განვითარების რისკი. კვლევები აჩვენებს, რომ ასეთი სიმპტომების მქონე პირთა დაახლოებით 24% ასევე ცხოვრობს მიზოფონიით.
- ოჯახური ისტორია ან გენეტიკა: არსებობს მტკიცებულება, რომ მიზოფონია შეიძლება ოჯახებში გადაეცეს. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს მასთან დაკავშირებული პოტენციური გენეტიკური მუტაცია, თუმცა ამ დასკვნების დასადასტურებლად დამატებითი კვლევებია საჭირო.
როგორ ხდება მისი დიაგნოზირება?
ამერიკის ფსიქიატრიულ ასოციაციას ჯერ ოფიციალურად არ შეურჩევია მიზოფონია, როგორც დარღვევა ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს – DSM-5®- ის მიმდინარე (მეხუთე) გამოცემაში. თუმცა, 2022 წელს ექსპერტთა ჯგუფმა მიაღწია კონსენსუსს განმარტებაზე, რომელიც ხელს შეუწყობს მომავალი კვლევების, დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის წარმართვას.
ექიმს შეუძლია მიზოფონიის გავრცელებული სიმპტომების იდენტიფიცირება თქვენთან თქვენი გამოცდილებისა და რეაქციების შესახებ საუბრით. თქვენი პასუხების საფუძველზე, მას შეუძლია დაადგინოს, ავლენთ თუ არა ამ მდგომარეობის ნიშნებს, თუმცა გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის ფორმალური სამედიცინო დიაგნოზი .
არსებობს თუ არა მიზოფონიის მკურნალობა? შესაძლებელია თუ არა მისი განკურნება?
მიუხედავად იმისა, რომ მიზოფონია ჯერ ოფიციალურად აღიარებული სამედიცინო მდგომარეობა არ არის, მისი სიმპტომები საკმაოდ რეალური და მკურნალობადია. მიზოფონიასა და ისეთ მდგომარეობებს შორის გადაფარვის გამო, როგორიცაა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, ბევრი პაციენტი შვებას ფსიქოთერაპიის სხვადასხვა ფორმით (საუბრის თერაპია) პოულობს.
მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქოთერაპიამ შესაძლოა სრულად ვერ განკურნოს მიზოფონია, მას შეუძლია დაგეხმაროთ შემდეგი გზებით:
- დაასახელეთ თქვენი კონკრეტული „გამშვები ფაქტორები“.
- იპოვეთ სტრატეგიები, რათა თავიდან აიცილოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ ამ ტრიგერული ხმების ზემოქმედება.
- შეიმუშავეთ გამკლავების მექანიზმები , რათა თავიდან აიცილოთ ტრიგერებზე დაუყოვნებელი, იმპულსური რეაქციები.
- დროთა განმავლობაში შეამცირეთ თქვენი რეაქცია არსებულ ტრიგერებზე.
თანმხლები დაავადებების (როგორიცაა შფოთვა ან ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა) მკურნალობამ ასევე შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს მიზოფონიის სიმპტომები. თქვენი ექიმი საუკეთესო ადამიანია იმის განსახილველად, დაგეხმარებათ თუ არა ამ ძირითადი დაავადებების მკურნალობა და რომელი კონკრეტული თერაპიებია თქვენთვის შესაფერისი.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დამოუკიდებლად?
ბევრი ადამიანი, რომელიც ხმის მიმართ მგრძნობელობასა და მიზოფონიას ებრძვის, შვებას ყოველდღიური ხელსაწყოების, ტექნოლოგიების ან ადაპტაციის სტრატეგიების გამოყენებით პოულობს. მაგალითად:
- ყურის საცობების ან ხმაურის ჩამხშობი ყურსასმენების/ყურსასმენების გამოყენება.
- ალტერნატიული აუდიოჩანაწერების (მაგალითად, მუსიკის ან პოდკასტების) მოსმენა , რათა თქვენი ტვინის ყურადღება გადაიტანოთ გამააქტიურებელი ხმების ლოდინიდან.
- თეთრი ხმაურის აპარატების გამოყენება (ან თეთრი, ვარდისფერი ან ყავისფერი ხმაურის დაკვრა) გარემოში არსებული ხმების დასაფარად.
- სამუშაო ადგილის ადაპტაცია: შესაძლოა, თქვენ შეძლოთ თქვენს დამსაქმებელთან თანამშრომლობა იმ პოლიტიკის გასატარებლად, რომელიც ყურსასმენების ან სამუშაო სივრცის კორექტირების საშუალებას იძლევა, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ გამღიზიანებლების ზემოქმედება.
თქვენს ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ რესურსები, თუ როგორ მოითხოვოთ ეს შეღავათები. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი ონლაინ საზოგადოება, სადაც მიზოფონიის მქონე პირები ერთმანეთს პირად რჩევებს, მხარდაჭერასა და რესურსებს უზიარებენ.
რას უნდა ველოდოთ გრძელვადიან პერსპექტივაში?
მსუბუქ შემთხვევებში , მიზოფონია შესაძლოა მართვადი შემაწუხებელი ფაქტორი იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა კვლავ განიცადოთ ინტენსიური ფიზიკური ან ემოციური რეაქციები, შესაძლოა გაგიადვილდეთ თქვენი რეაქციების კონტროლი და ემოციების სწრაფად რეგულირება.
თუმცა, მძიმე შემთხვევებში , ეს ემოციური და ფიზიკური რეაქციები შეიძლება დამთრგუნველი იყოს. „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქცია შეიძლება რთული ან შეუძლებელი გახდეს მისი კონტროლი. რადგან თქვენი ტვინი თავდაცვით რეაგირებს, შეიძლება იმპულსურად იმოქმედოთ - პოტენციურად სიტყვიერად ან ფიზიკურად დაესხმოთ თავი გამღიზიანებლის წყაროს.
თქვენი ტვინი ისეა მოწყობილი, რომ გააძლიეროს კავშირები, რომლებიც თქვენს დაცვაში დაგეხმარებათ; სამწუხაროდ, ეს ნიშნავს, რომ დროთა განმავლობაში თქვენი რეაქციები გამღიზიანებელ ხმებზე შესაძლოა გაუარესდეს და ახალი გამღიზიანებლების მიმართ მგრძნობელობა გაგივითარდეთ.
ამჟამინდელი კვლევები ვარაუდობენ, რომ მიზოფონია მთელი ცხოვრების მანძილზე მიმდინარე მდგომარეობაა , თუმცა ექსპერტები კვლავ ატარებენ კვლევებს ამის დასადასტურებლად.
საშიშია ეს? როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს ცხოვრებაზე?
მისოფონია არ წარმოადგენს პირდაპირ საფრთხეს თქვენი ფიზიკური უსაფრთხოებისთვის . თუმცა, მას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, პირად ურთიერთობებსა და ცხოვრების საერთო ხარისხზე. მიზოფონიის მქონე ბევრ ადამიანს ასევე აწუხებს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები.
მძიმე მიზოფონიის მქონე პირები ხშირად შიშის ან შფოთვის მდგომარეობაში ცხოვრობენ, რადგან მათ გამომწვევ ფაქტორებს წააწყდებიან. ეს გრძნობები შეიძლება იმდენად ძლიერი გახდეს, რომ ხელი შეუშალოს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას. მიუხედავად იმისა, რომ მკურნალობა დაგეხმარებათ გამკლავებაში, საჭიროა შემდგომი კვლევები, რათა დადგინდეს საუკეთესო გრძელვადიანი მართვის სტრატეგიები თქვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
მისოფონია, რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს იმედგაცრუების ან შემაწუხებელი და ხშირ შემთხვევაში, შესაძლოა, მნიშვნელოვნად არ არღვევდეს თქვენს ყოველდღიურ რუტინას. თუმცა, თუ თქვენი სიმპტომები იმდენად მძიმეა, რომ ხელს უშლის თქვენს სოციალურ ან პროფესიულ ცხოვრებას , მნიშვნელოვანია, რომ მიმართოთ ჯანდაცვის სპეციალისტს. მას შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი მდგომარეობის უკეთ გააზრებაში ან მოგაწოდოთ რეფერალი სპეციალისტთან, რომელსაც შეუძლია შემოგთავაზოთ საჭირო მხარდაჭერა.
რა უნდა გავაკეთოთ საგანგებო სიტუაციაში?
მძიმე მიზოფონიის მქონე პირებს, განსაკუთრებით მათ, ვისაც თანმხლები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები აწუხებს, შესაძლოა თვითდაზიანებასთან ან სუიციდთან დაკავშირებული აზრების ან ქცევების განვითარების გაზრდილი რისკი ჰქონდეთ. თუ თქვენც განიცდით მსგავს აზრებს, აუცილებელია დაუყოვნებლივ მიმართოთ დახმარებას . ანალოგიურად, თუ შეშფოთებული ხართ, რომ თქვენს ნაცნობს თვითდაზიანების უშუალო საფრთხე ემუქრება, გთხოვთ, სწრაფად იმოქმედოთ, რათა მათ პროფესიონალური დახმარება მიიღოთ.
ამ სიტუაციებში შეგიძლიათ გადადგათ შემდეგი ნაბიჯები:
- დაუკავშირდით თქვენს ადგილობრივ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისის ცხელ ხაზს ან დახმარების სამსახურს.
- ეწვიეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.
- თუ გრძნობთ, რომ თქვენ ან სხვა ვინმე საფრთხეშია, დარეკეთ ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების სამსახურში (მაგ., 911) .
მიზოფონია შფოთვის ერთ-ერთი სახეობაა?
არა, შფოთვა და მიზოფონია განსხვავებული მდგომარეობებია . თუმცა, მათ შორის შეიძლება არსებობდეს გადაფარვები და სრულიად შესაძლებელია, რომ ინდივიდმა ორივე ერთდროულად განიცადოს.
დასკვნითი ფიქრები ნიროგი ლანკადან
მისოფონია შეიძლება წარმოუდგენლად დამღლელი იყოს. რადგან თქვენს რეაქციებს გამომწვევი ხმები ხშირად ყოველდღიურ ცხოვრებაში გვხვდება, ნორმალურია, რომ თავი დააღწიოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ის ჯერ ოფიციალურად არ არის კლასიფიცირებული, როგორც ცალკეული დაავადება ყველა სამედიცინო სახელმძღვანელოში (თუმცა არსებობს მზარდი მტკიცებულებები და ექსპერტების მხრიდან ამის შეცვლის მოწოდებები), ექიმები სრულად აცნობიერებენ, თუ რას განიცდით, როგორ ფუნქციონირებს ის და რა მნიშვნელოვან გავლენას შეიძლება მოახდინოს თქვენს კეთილდღეობაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ სპეციფიკური დიაგნოსტიკური კრიტერიუმებისა და მკურნალობის მეთოდების შესამუშავებლად დამატებითი კვლევებია საჭირო, დაკავშირებული მდგომარეობების არსებული თერაპიული მიდგომები ხშირად შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ღირებული სტრატეგიები ამ ტრიგერების სამართავად და თქვენს ცხოვრებაზე მათი გავლენის მინიმიზაციისთვის, რაც დაგეხმარებათ ყურადღება გადაიტანოთ გამაღიზიანებელი ხმებიდან იმ საკითხებზე, რომლებიც გსიამოვნებთ. გაითვალისწინეთ, რომ მარტო არ ხართ. ექიმთან კონსულტაცია კომფორტისა და სიმშვიდის დაბრუნებისკენ გადადგმული პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.
