კისერი მოულოდნელად გიჭიმებათ? მოდით, მეტი გავიგოთ კისრის სპაზმების შესახებ!

ოდესმე გაგიღვიძიათ დილით ან მთელი დღე მუშაობდით და უეცრად კისერში დაჭიმულ, მტკივნეულ შეგრძნებას გრძნობდით, რაც მობრუნებას შეუძლებელს ხდიდა? ისეთი შეგრძნება გქონდათ, თითქოს კისრის კუნთები ერთმანეთში იყო შეკუმშული? სწორედ ამას ვუწოდებთ ხშირად კისრის სპაზმს, ანუ „კისრის სპაზმს“. ეს შეიძლება ძალიან შემაწუხებელი გამოცდილება იყოს. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ კისრის სპაზმებზე, იმაზე, თუ რატომ ხდება ისინი, რა არის სიმპტომები, როგორ უნდა მოიქცეთ სახლში და როდის უნდა მიმართოთ ექიმს.

რა არის ეს „კისრის სპაზმი“?

მარტივად რომ ვთქვათ, კისრის სპაზმი კისრის კუნთების უეცარი, უკონტროლო შეკუმშვაა. ეს ფეხის კუნთების სპაზმს ჰგავს, მაგრამ კისერში ხდება. ამ კუნთების სპაზმს ხშირად შეიძლება თან ახლდეს კისრის ტკივილი და შებოჭილობა. ამან შეიძლება გაართულოს კისრის, თავისა და მხრების მოძრაობა. ეს ტკივილი ზოგჯერ შეიძლება რამდენიმე წუთში გაქრეს. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს ეს ტკივილი შეიძლება კვირების განმავლობაში აწუხებდეს. ზოგჯერ ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს სპაზმის შეწყვეტის შემდეგაც. უმეტეს შემთხვევაში, კისრის სპაზმები სერიოზული არ არის და თავისით გაივლის ერთ კვირაში. თუმცა, თუ კუნთების სპაზმი გამოწვეულია დაზიანებით ან სხვა კუნთოვანი დაავადებით, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია.

ვის უფრო მეტად აქვს კისრის სპაზმები?

სინამდვილეში, ეს ყველას შეიძლება დაემართოს. უბრალოდ დაფიქრდით, რამდენ დროს ვუთმობთ დღესდღეობით კომპიუტერებს, ტელეფონებსა და პლანშეტებს? ბავშვებისთვისაც და მოზრდილებისთვისაც ჩვეულებრივი მოვლენა გახდა ელექტრონული ეკრანების წინ საათობით ჯდომა. ცხოვრების წესი კისერზე ზედმეტ დატვირთვას ახდენს, რაც ზრდის ტკივილის, შებოჭილობისა და ამ დაჭიმულობის რისკს. მაშინაც კი, თუ აქტიური ხართ და რეგულარულად ვარჯიშობთ, ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს, თუ კისრის კუნთებს ზედმეტად დატვირთავთ. თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების წესი, თქვენი პოზა და კისრის, ანუ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ბუნება, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს ამ დაჭიმულობის გაჩენაზე.

როგორი შეგრძნებაა კისრის სპაზმი?

კისრის სპაზმი შეიძლება უეცარი, უკონტროლო ტკივილის ან სპაზმის მსგავსი იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტკივილი ზოგიერთისთვის შეიძლება ოდნავ არასასიამოვნო იყოს, სხვებისთვის ის შეიძლება აუტანელი იყოს. კისრის სპაზმის სიმპტომებია:

• კისრის უეცარი, მკვეთრი ტკივილი (ეს ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს, თუ კისრის მოძრაობას შეეცდებით).
• ტკივილი ან დისკომფორტი, რომელიც თითქოს კისრის კუნთების სიღრმიდან მოდის.
• კისრის ქვედა ნაწილში ჩხვლეტის ან დაბუჟების შეგრძნება„ჩხვლეტისა და ნემსის ჩხვლეტის“ შეგრძნება.
• კისრის, თავის ან მხრების მოძრაობის გაძნელება.
• კისრის კუნთები დაჭიმული და დაჭიმულია.
• თავის ტკივილი .
• თავბრუსხვევა .

რატომ ხდება ეს კისრის სპაზმები?

კისრის გაშეშების მრავალი მიზეზი არსებობს. თუმცა, ყველაზე გავრცელებულია კისრის დაჭიმულობა ან დაჭიმულობა. იცოდით, რომ ჩვენს კისერში 20-ზე მეტი კუნთია? გარდა ამისა, არსებობს სხვადასხვა იოგები, ნერვები და მყესები. მაშინაც კი, თუ ეს ნაწილები ოდნავ დაზიანებულია ან ზედმეტად დატვირთულია, მათ გარშემო კუნთები და ქსოვილები იწყებენ დაჭიმვას, თითქოს დაცვის მიზნით. სწორედ ეს არის ამ გაშეშების მიზეზი. თუმცა, ძალიან იშვიათად, კისრის გაშეშება შეიძლება ასევე გამოწვეული იყოს სერიოზული დაზიანებით ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობით.

კისრის დაჭიმულობის გავრცელებული მიზეზები

მოდით განვიხილოთ, რა შეიძლება იყოს ამ მდგომარეობის მიზეზი ყოველდღიურ ცხოვრებაში:

• არასწორი პოზა: დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა წინ მოხრილი ზურგით.
• ტელეფონის კისერთან მიტანა საუბრის დროს: ზოგიერთი ადამიანი საუბრის დროს ტელეფონს ყურსა და მხარს შორის იჭერს, რაც ძალიან საზიანოა კისრისთვის.
• კომპიუტერის, ტელევიზორის ან ტელეფონის ეკრანის დიდი ხნის განმავლობაში ყურება: ეს დღესდღეობით ბევრი ადამიანისთვის ჩვეულებრივი მოვლენა გახდა.
• მძიმე ჩანთის ცალ მხარზე ტარება: ეს შეიძლება მოხდეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენი ქალები ჩანთებს ცალ მხარეს ატარებენ.
• ვარჯიშის დროს კისრის კუნთებზე ზედმეტი დაძაბვა.
• ძილში კბილების კრაჭუნი ან ღრჭენა: ესეც კისრის კუნთების დაჭიმულობის მიზეზია.
• მძიმე ნივთის აწევა (განსაკუთრებით ერთი ხელით).
• სტრესის გამო კისრის გამაგრება: სტრესის მატებისას ჩვენ არაცნობიერად ვიჭიმებით კისერსა და მხრებს.
• ძილის დროს თავისა და სხეულის ერთ პოზიციაში არ შენარჩუნება: არასწორმა ძილმა შეიძლება კისრის დაჭიმვა გამოიწვიოს.
• ბალიშის გამოყენება, რომელიც კისრის საკმარის საყრდენს არ უზრუნველყოფს.
• წყლის არასაკმარისი მიღება ( დეჰიდრატაცია ): როდესაც წყალი არ არის საკმარისი, ხორცის ბურთულები უფრო მეტად გორდება და იჭედება.

სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს კისრის შებოჭილობა

მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, ასეთ სერიოზულ სამედიცინო მდგომარეობებსაც შეუძლიათ კისრის შებოჭილობის გამოწვევა. ამიტომ, კარგია ამის შესახებაც იცოდეთ.

• მაანკილოზებელი სპონდილიტი:ეს არის ართრიტის სახეობა, რომელიც იწვევს ხერხემლის სახსრების ანთებას .
• საშვილოსნოს ყელის დისტონია (სპაზმური ტორტიკოლი): ეს არის ნევროლოგიური მდგომარეობა, რომლის დროსაც კისრის კუნთები უკონტროლოდ იკუმშება, რაც თავის გვერდიდან გვერდზე რხევას იწვევს.
• საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზი: ართრიტის დაავადება, რომელიც კისერში ვითარდება.
• დისკის თიაქარი: ხერხემლის მალებს შორის რბილი დისკების გამოვარდნა ან გახეთქვა.
• მენინგიტი: ეს არის სერიოზული ინფექცია, რომელიც იწვევს ტვინისა და ზურგის ტვინის დამფარავი მემბრანების ანთებას. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.
• ოსტეოართრიტი: ართრიტის ყველაზე გავრცელებული სახეობა. ის გამოწვეულია ხერხემლის სახსრებში ხრტილის დაშლით.
• ზურგის ტვინის სტენოზი: ზურგის ტვინის არხის შევიწროება.
• საფეთქელ-ქვედა ყბის სახსრის (TMJ) დაავადებები: დაავადებების ჯგუფი, რომლებიც აზიანებენ ყბის სახსარს და მასთან დაკავშირებულ კუნთებსა და იოგებს.
• ტრავმა ან დაზიანება: უბედური შემთხვევა, რომელიც იწვევს კისრის სტრუქტურების დაზიანებას.
• ჭიპის დარტყმა: დაზიანება, რომელიც ვითარდება კისრის უეცარი წინ და უკან გადახრის შედეგად. ეს ხშირად გვხვდება ავტოსაგზაო შემთხვევების დროს.

ზოგჯერ, კისრის შებოჭილობის კონკრეტული მიზეზის დადგენა შეუძლებელია. ექიმები ასეთ მდგომარეობებს „იდიოპათიურს“ უწოდებენ.

როგორ ამოვიცნოთ კისრის სპაზმები?

თუ ექიმს ასეთი დისკომფორტის დროს მიმართავთ, ის გასინჯავს თქვენს კისერს და გკითხავთ თქვენი სიმპტომებისა და სამედიცინო ისტორიის შესახებ. უნდა აღწეროთ ტკივილი, რომელსაც გრძნობთ და ნებისმიერი სხვა პრობლემა, რაც გაქვთ. ასევე, აცნობეთ ექიმს ბოლო დროს მიღებული ნებისმიერი დაზიანების ან აქტივობის შესახებ, რამაც, თქვენი აზრით, შეიძლება გამოიწვიოს დაჭიმულობა. თუ ექიმი ეჭვობს, რომ ეს შეიძლება სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობით იყოს გამოწვეული, მას შეუძლია დანიშნოს დამატებითი გამოკვლევები.

როგორ ვუმკურნალოთ კისრის სპაზმებს?

უმეტეს შემთხვევაში, კისრის შებოჭილობის მკურნალობა შესაძლებელია საშინაო საშუალებებით, განსაკუთრებით თუ ის გამოწვეულია კისრის დაჭიმვით ან დაჭიმვით. მოდით გადავხედოთ რამდენიმე რამეს, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში:

• კისრის გაჭიმვა: კისრის რეგულარული გაჭიმვა ხელს უწყობს დაჭიმული კუნთების მოდუნებას. ეს კისრის შებოჭილობის შესამცირებლად ან შესაჩერებლად საუკეთესო გზაა. თუმცა, ეს უნდა გაკეთდეს ფრთხილად და უმტკივნეულოდ.
• კისრის კუნთების მასაჟი:ასევე შეგიძლიათ ნაზად შეიზილოთ კისრის ტკივილის არეში არსებული კუნთები მათ მოჭერით და ცერა თითით წრიული მოძრაობით შეიზილოთ. თუ ამის დამოუკიდებლად გაკეთება გიჭირთ, დახმარებისთვის ოჯახის წევრს მიმართეთ. ან შეგიძლიათ მიმართოთ კვალიფიციურ მასაჟისტს.
• თუ შესაძლებელია, იყავით აქტიური: კისრის გაშეშებისას დასვენება კარგია, თუმცა ასევე მნიშვნელოვანია მოძრაობა. მსუბუქი აქტივობა კუნთებში სისხლის მიმოქცევას უწყობს ხელს, რაც მათ მოდუნებაში ეხმარება. თუ ტკივილის ატანა შეგიძლიათ, სცადეთ დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში, როგორიცაა მსუბუქი საოჯახო საქმეები, სიარული ან იოგა.
• სტრესის შემცირება: გონების მოდუნება დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში. სცადეთ მედიტაცია ან სუნთქვითი ვარჯიშები. იოგას კეთება ასევე დაგეხმარებათ გონებისა და სხეულის მოდუნებაში. თუ ტკივილი ძლიერია და ვერ მოძრაობთ, დაწექით საწოლში და მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას ან მედიტაცია მოახდინეთ.
• ძილის დროს თავი და სხეული ერთ პოზიციაში გქონდეთ: ზურგზე ან გვერდზე წოლისას გამოიყენეთ ბალიში, რომელიც თავის კარგ საყრდენს უზრუნველყოფს ან კომფორტული კისრის ბალიში. მოერიდეთ მუცელზე წოლას და ერთ მხარეს გადახრილ თავს.
• ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები: მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილგამაყუჩებლები და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები შესაძლოა კისრის შებოჭილობის მიზეზს ვერ კურნავდეს, მათ შეუძლიათ შვება მოგგვარონ. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების), როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი®) ან იბუპროფენი (ადვილი® ), მიღებამდე მიმართეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისია.
• ცივი თერაპია: ყინულის პაკეტი, გაყინული ბოსტნეულის პაკეტი ან თხელი პირსახოცი პირსახოცში შეახვიეთ და კისრის ტკივილის ადგილას დაიდეთ. ამან შეიძლება ტკივილის შემცირებაში დაგეხმაროთ, განსაკუთრებით პირველი 72 საათის განმავლობაში. კანის დასაცავად აუცილებლად გამოიყენეთ პირსახოცი. არ დაიდოთ ის ზედიზედ 20 წუთზე მეტხანს. ეს პროცედურა რამდენიმე საათში ერთხელ გაიმეორეთ.
• სითბური თერაპია: კისრის დაჭიმულ კუნთებზე დაიდეთ გამათბობელი ბალიში (დაბალ ცეცხლზე), თბილი პირსახოცი ან ცხელი წყლის ბოთლი. ეს ასევე ხელს შეუწყობს კუნთებში სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და მათ მოდუნებას. კვლავ, კანის დასაცავად გამოიყენეთ თხელი პირსახოცი. არ წაისვათ ერთდროულად 20 წუთზე მეტხანს. ეს გააკეთეთ ყოველ რამდენიმე საათში ერთხელ. კიდევ ერთი კარგი მეთოდია ცხელი შხაპის მიღება. შხაპის ცხელი წყალი კისრის დაჭიმულ კუნთებზე დაიჭირეთ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, თუ ტკივილი გაძლიერდება, ის უნდა შეწყვიტოთ.

თუ ეს საშინაო საშუალებები არ დაგეხმარებათ, ან თუ კისრის შებოჭილობის სერიოზული მიზეზი არსებობს, შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიოთერაპევტთან, ქიროპრაქტიკოსთან ან სხვა სპეციალისტთან ვიზიტი. თუ ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები ტკივილს ვერ აკონტროლებს, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ კუნთების რელაქსანტები ან სტეროიდული ინექცია.

როგორ ავიცილოთ თავიდან კისრის სპაზმები?

კისრის ტკივილი შეიძლება მოულოდნელად გაჩნდეს, ამიტომ მისი პრევენცია ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. თუმცა, ზემოთ განხილული ზოგიერთი საშინაო საშუალება დაგეხმარებათ მის თავიდან აცილებაში. რისკის შესამცირებლად სცადეთ შემდეგი:

• რეგულარულად გააკეთეთ კისრის გაჭიმვები: ეს დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებასა და სიმტკიცეში შენარჩუნებაში. თუ ვარჯიშობთ, ჩართეთ კისრის ვარჯიშები თქვენს გახურებისა და გაგრილების რუტინაში. იოგას ვარჯიშიც შესანიშნავია.
• მუშაობისას მცირე ხნით შეისვენეთ და კისერი ივარჯიშეთ: განსაკუთრებით თუ დიდი ხნის განმავლობაში კომპიუტერთან მუშაობთ.
• ეკრანი და მონიტორი თვალის დონეზე მოარგეთ: ეს კომპიუტერთან მუშაობისას კისრის ზედმეტ დაძაბვას თავიდან აგაცილებთ.
• ძილის დროს დაიძინეთ გვერდზე ან ზურგზე და გამოიყენეთ ბალიში, რათა თავი და სხეული თანაბრად იყოს განლაგებული.
• თუ ღამით კბილებს კრაჭუნებთ, გამოიყენეთ პირის ღრუს დამცავი.
• ტელეფონზე საუბრისას, ტელეფონი ყურთან მიიტანეთ ან დინამიკი გამოიყენეთ. ტელეფონზე კისერზე ნუ მიიტანთ.
• მძიმე საგნების აწევისას, წონა მხოლოდ ერთ ხელზე ან მხარზე არ გადაიტანოთ.
• დღის განმავლობაში დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი, მაშინაც კი, როცა წყურვილის გრძნობა გაქვთ. ძალიან მნიშვნელოვანია სითხის მიღება.

თუ ადრეც გქონიათ კისრის შებოჭილობა, ხელახლა სცადეთ ის მეთოდები, რომლებმაც იმ დროს შვება მოგიტანათ. ამ შებოჭილობის პრევენციის ან კონტროლის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა კუნთების მოდუნება ყველაზე ძლიერი შეკუმშვების დაწყებამდე.

რას უნდა ველოდოთ, თუ კისრის სპაზმი გაქვთ?

კისრის გაშეშება ნამდვილად უსიამოვნო გამოცდილებაა. თუმცა , უმეტეს შემთხვევაში, ის თავისით გადის. ადამიანების უმეტესობისთვის მდგომარეობა ერთ კვირაში უმჯობესდება. თუმცა, თუ ძლიერი ტკივილი გაქვთ ან თუ სიმპტომები ერთი კვირის შემდეგ არ გაუმჯობესდა , აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

როდის უნდა შეგაშფოთოთ კისრის სპაზმი?

თუ გაქვთ სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, ტრავმით გამოწვეული კისრის შებოჭილობა ან შებოჭილობა, რომელიც არ უმჯობესდება ხალხური საშუალებებით, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. მიმართეთ ექიმს შემდეგ სიტუაციებში:

• თუ ძლიერი ტკივილია.
• თუ სიმპტომების გაუმჯობესება ერთი კვირის შემდეგ არ არის.
• თუ ეს მდგომარეობა უბედური შემთხვევის შემდეგ (მაგალითად, ტრავმის ან დაცემის) დაიწყო.
• თუ ამას სხვა სიმპტომებთან ერთად თან ახლავს: მაგალითად, სხეულის დაბუჟება, კიდურების მოძრაობის გაძნელება ან შარდის ან განავლის კონტროლის უუნარობა.

როდის უნდა მიმართოთ გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ?

უმეტეს შემთხვევაში, კისრის გაშეშება არ საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას. თუმცა, ზემოთ განხილული მდგომარეობა, მენინგიტი, სასწრაფო მკურნალობას საჭიროებს. კისრის გაშეშება ამ სერიოზული ინფექციის მხოლოდ ერთ-ერთი სიმპტომია. თუ მენინგიტის სიმპტომები გაქვთ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას. მენინგიტის სიმპტომებია:

• კისრის დაჭიმულობა.
• თავის ტკივილი.
• ენერგიის ნაკლებობა.
• უეცარი დაბნეულობა.
• უეცარი ცხელება, ტკივილი ან შემცივნება .
• კანზე სისხლჩაქცევების მსგავსი ლაქები (პეტექიები).

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ? (საკუთარი დანიშნულების ადგილის შეტყობინება)

კისრის სპაზმების პრევენცია ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, თუმცა ტკივილის ატანა აუცილებელი არ არის. სიმპტომების შემსუბუქება შეგიძლიათ ტკივილგამაყუჩებლებით, ყინულის კომპრესებითა და თბილი კომპრესებით. ასევე, კუნთების დაძაბულობის შემცირება შეგიძლიათ კისრის ვარჯიშებით, მოდუნების ტექნიკითა და მასაჟით. თუ ეს ყველაფერი არ დაგეხმარებათ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. მას შეუძლია დაგინიშნოთ შესაბამისი მკურნალობა და შვებაში დაგეხმაროთ. თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ყველაზე მნიშვნელოვანია!