თქვენი შვილი ცოტათი ჭარბწონიანი ხომ არ ჩანს? მოდით, გავიგოთ ბავშვობის სიმსუქნის შესახებ!

ხანდახან ხომ არ გრძნობთ, რომ თქვენი პატარა ცოტათი ზედმეტად მსუქანია? ან უფრო დიდი ჩანს, ვიდრე ადრე? შესაძლოა, თქვენმა მეგობარმა მსგავსი რამ თქვა. სინამდვილეში, ბავშვთა სიმსუქნე მსოფლიოში და ჩვენს ქვეყანაში საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა. ამიტომ, ამის შესახებ ინფორმირებულობა ძალიან მნიშვნელოვანია.

რა არის ბავშვთა სიმსუქნე? მარტივად რომ ვთქვათ...

ბავშვთა სიმსუქნე არის, როდესაც თქვენს შვილს აქვს ჭარბი წონა ან სიმსუქნე მისი ასაკის, სიმაღლისა და სქესის მიხედვით (ანუ ბიჭია თუ გოგო). ეს არის ქრონიკული მდგომარეობა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი შედეგები .

ექიმები ამის ზუსტად გასაზომად იყენებენ მეთოდს. მას სხეულის მასის ინდექსი (BMI) ეწოდება. ორი წლის შემდეგ, თუ ბავშვის „BMI“ ტოლია ან მეტია მისი ასაკისა და სქესისთვის განკუთვნილ „95-ე პროცენტილზე“, ექიმები ამ ბავშვს სიმსუქნედ მიიჩნევენ.

ბავშვის სხეულის მასის ინდექსის (BMI) გამოთვლის მეთოდი ოდნავ განსხვავდება ზრდასრული ადამიანის BMI-ის გამოთვლისგან. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბავშვების ზრდასთან ერთად მათი სხეულის ფორმა და ცხიმის შემცველობა ბუნებრივად იცვლება. ამიტომ, ექიმები ბავშვის BMI-ის გამოსათვლელად სპეციალურ ზრდის დიაგრამებს იყენებენ.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა?

სინამდვილეში, ბავშვთა სიმსუქნე დღეს ბავშვებში ყველაზე გავრცელებული ქრონიკული დაავადებაა . მაგალითად, აშშ-ში ერთ-ერთი მსხვილი ჯანდაცვის ორგანიზაციის, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების (CDC) მიერ ჩატარებული კვლევა აჩვენებს, რომ 2017 წლიდან 2020 წლამდე, 2-დან 19 წლამდე ასაკის დაახლოებით 14,7 მილიონი ბავშვი და ახალგაზრდა, ანუ დაახლოებით 19,7 პროცენტი, სიმსუქნით იტანჯებოდა.

ასაკობრივი ჯგუფების გათვალისწინებით:

• 2-5 წლის ასაკის ბავშვების 12.7%
• 6-11 წლის ბავშვების 20.7%
• 12-19 წლის ახალგაზრდების 22.2%

ეს სიტუაცია კიდევ უფრო მძიმეა ზოგიერთ ეთნიკურ ჯგუფში. ასევე დადგინდა, რომ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან სიღარიბეში მცხოვრები, დაუცველი მომსახურების მქონე რეგიონებში მცხოვრები, იმიგრანტი ოჯახების ბავშვები და დისკრიმინაციისა და მარგინალიზაციის მსხვერპლი ბავშვები. აშკარაა, რომ ეს სიტუაცია თანდათან უარესდება ჩვენს ქვეყანაშიც.

რატომ ემართებათ ეს პატარა ბავშვებს? რა არის ამის მიზეზები?

ბავშვობის სიმსუქნე ერთი კონკრეტული მიზეზით არ არის გამოწვეული. ის ფაქტორების ერთობლიობით არის გამოწვეული.

მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი ბავშვის ორგანიზმს ზრდისა და განვითარებისთვის გარკვეული რაოდენობის კალორია სჭირდება. თუმცა, თუ მათ მიერ მიღებული კალორიების რაოდენობა აღემატება დღეში დამწვარი კალორიების რაოდენობას, ეს დამატებითი კალორიები სხეულის ცხიმის (ცხიმოვანი ქსოვილის) სახით შეინახება.

საკვების რაოდენობაზე, მის ტიპსა და ენერგიის გამოყენების წესზე, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, რამდენიმე ფაქტორი მოქმედებს. ყველა ბავშვის სხეული და მათი გარემო განსხვავებულია. ზოგიერთი ბავშვი უფრო მეტად იმატებს წონაში, ვიდრე სხვები. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის გამოწვეული სიზარმაცით ან ნებისყოფის ნაკლებობით.

გენეტიკა და ეპიგენეტიკა

ზოგიერთმა გენეტიკურმა ფაქტორმა შეიძლება გაზარდოს ბავშვის სიმსუქნის განვითარების რისკი. თუ ბავშვის მშობლები ან და-ძმები მსუქნები არიან, შესაძლოა, ეს ბავშვიც უფრო მეტად იყოს მიდრეკილი სიმსუქნის განვითარებისკენ. კვლევებმა აჩვენა, რომ სხვადასხვა გენი ხელს უწყობს წონის მატებას. თუმცა, ყველა ბავშვი, რომელსაც ოჯახში სიმსუქნის ისტორია აქვს, არ გახდება სიმსუქნე.

ეპიგენეტიკა არის იმის შესწავლა, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი ქცევა და გარემო თქვენი გენების ფუნქციონირებაზე. ბავშვებს, რომლებიც განიცდიან ნეგატიურ გამოცდილებას, როგორიცაა რასიზმი და ძალადობა, შეიძლება ჰქონდეთ ცვლილებები გენებში. ამ ცვლილებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ იმუნურ სისტემასა და მეტაბოლიზმზე , შეცვალოს ორგანიზმის მიერ ენერგიის გამოყენების წესი და გაზარდოს სიმსუქნის რისკი.

აქ მოცემულია კიდევ რამდენიმე „(ეპიგენეტიკური)“ ფაქტორი:

• ბავშვის დაბადებამდე ერთი ან ორივე მშობელი სიმსუქნით იყო დაავადებული.
• გესტაციური დიაბეტი.
• ორსულობის დროს ჭარბი წონის მატება.

ოჯახისა და სახლის გარემოს გავლენა

ოჯახების ერთად კეთებამ და სახლის გარემოში არსებულმა გარკვეულმა ქმედებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვთა სიმსუქნეზე.

• საკვების ტიპები, რომლებსაც მშობლები შვილებს აძლევენ და რა სიხშირით.
• შაქრიანი სასმელების ხშირი მოხმარება.
• ერთ კვებაზე მოწოდებული საკვების რაოდენობის გაზრდა.
• ხელოვნური ინგრედიენტების შემცველი გადამუშავებული საკვების ხშირი მოხმარება.
• სახლში საჭმლის მომზადების ნაცვლად, ხშირად გარეთ ვჭამ.
• ეკრანთან გატარებული დროის გაზრდა (ტელევიზორი, ტელეფონი, პლანშეტი).
• ისეთი რამის კეთების არ კეთება, რაც სხეულს ვარჯიშს აძლევს (მჯდომარე ქცევა).
• საკმარისად არ იძინებს.
• სხვა ადამიანის მოწევისას კვამლის შესუნთქვას „მეორადი კვამლის ზემოქმედება“ ეწოდება.
• ბავშვობის უარყოფითი გამოცდილება (ACEs). დაფიქრდით, თუ სახლში მუდმივი ჩხუბია, თუ ბავშვი შეშინებულია, ამ ყველაფერსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს.

ჯანმრთელობის სოციალური განმსაზღვრელი ფაქტორები (`SDoHs`)

ჩვენს ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს გარემო პირობები, სადაც ვიბადებით, ვცხოვრობთ, ვსწავლობთ, ვმუშაობთ და ვთამაშობთ. ამას ჯანმრთელობის სოციალური განმსაზღვრელი ფაქტორები (SDoHs) ეწოდება.

თქვენი ოჯახის საცხოვრებელი ადგილი ასევე პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენი შვილის სიმსუქნის რისკზე. სკოლაში და საბავშვო ბაღში თქვენი შვილისთვის მიწოდებული საკვები და სასმელი გავლენას ახდენს მის კვების ჩვევებზე. მათ ასევე შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ იმაზე, თუ რამდენს ვარჯიშობს თქვენი შვილი ყოველდღიურად.

სხვა სოციალურ-ეკონომიკური ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ:

• კარგი, მკვებავი საკვების პოვნის ხელმისაწვდომობა და სიმარტივე.
• სწრაფი კვების ობიექტების ქონა სახლებთან ახლოს.
• სატრანსპორტო საშუალებები.
• ადამიანები, რომლებიც მზად არიან დაგეხმარონ, სოციალური კავშირები.
• სპორტით დაკავებისა და ვარჯიშისთვის საჭირო ობიექტების (მაგალითად, სათამაშო მოედნებისა და პარკების) ნაკლებობა, ან მათზე წვდომის უსაფრთხოების ნაკლებობა.

კულტურული გავლენა

სწრაფი კვების ობიექტებში არაჯანსაღი საკვებისა და სასმელების რეკლამირება ბავშვებში სიმსუქნეს უწყობს ხელს. ბავშვები ამ რეკლამებს ტელევიზორში, ინტერნეტში და მაღაზიებში ხედავენ.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვებისთვის განკუთვნილი არაჯანსაღი საკვების რეკლამირების ხანმოკლე პერიოდებიც კი ზრდის მათ მიერ მიღებული საკვების რაოდენობას, როგორც ამ პერიოდის განმავლობაში, ასევე მის შემდეგ.

სხვა დაავადებები და მედიკამენტები

მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, ზოგიერთმა სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვებში სიმსუქნე.

ჰორმონალური დისბალანსი, მაგალითად:

• ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება (ჰიპოთირეოზი).
• ჰიპოთალამური სიმსივნე.
• ზრდის ჰორმონის დეფიციტი.
• კუშინგის სინდრომი.

იშვიათი გენეტიკური მდგომარეობები:

• პრადერ-ვილის სინდრომი.
• ბარდე-ბიდლის სინდრომი.
• ალსტრომის სინდრომი.
• ლეპტინის ან PCSK1-ის თანდაყოლილი დეფიციტი.

ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა მეორე თაობის ანტიფსიქოზური საშუალებები და კორტიკოსტეროიდები, ასევე შეიძლება გაზარდოს ბავშვის წონაში მატებისა და სიმსუქნის რისკი.

კიდევ რა ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნემ?

ჭარბწონიან ბავშვებს უფრო ხშირად უვითარდებათ სხვადასხვა დაავადება.

ფიზიკური პრობლემები

ყველაზე გავრცელებული გართულებებია:

• მაღალი არტერიული წნევა.
• სისხლში ქოლესტერინის დონის მომატება (მაღალი ქოლესტერინი - „დისლიპიდემია“).
• ინსულინრეზისტენტობა, პრედიაბეტი და მე-2 ტიპის დიაბეტი.
• არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება (NAFLD).

სხვა გართულებები:

• ასთმა.
• ობსტრუქციული ძილის აპნოე (ძილის დროს არარეგულარული სუნთქვა)
• პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS).
• დეპრესია.
• სახსრების ტკივილი.
• ბლაუნტის დაავადება (ფეხების კანკალი).
• გულის დაავადება.

ფსიქიკური და სოციალური პრობლემები

გარდა ამისა, სიმსუქნით დაავადებულ ბავშვებს უფრო ხშირად აღენიშნებათ:

• სხვა ბავშვების მხრიდან ბულინგი .
• Სოციალური იზოლაცია.
• დაბალი თვითშეფასება.

რაც მთავარია, ბავშვები, რომლებიც ბავშვობაში სიმსუქნით არიან დაავადებულნი, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სიმსუქნისკენ ზრდასრულ ასაკშიც.

თქვენი ბავშვის პედიატრი გირჩევთ ტესტებს ამ გართულებების შესამოწმებლად და, საჭიროების შემთხვევაში, მკურნალობის დაგეგმვისთვის.

როგორ უნდა გაარკვიოს ექიმმა, არის თუ არა ეს შემთხვევა?

პედიატრები, როგორც წესი, ჭარბწონიანობასა და სიმსუქნეს დიაგნოზირებენ ბავშვის რუტინული შემოწმების დროს. ისინი იყენებენ სპეციალურ ზრდის დიაგრამებს (BMI-ის ასაკის მიხედვით ზრდის დიაგრამები) იმის დასადგენად, შეესაბამება თუ არა ბავშვის BMI მათ ასაკს.

მაღალი BMI შეიძლება იყოს სხეულის ჭარბი ცხიმის ნიშანი. BMI პირდაპირ არ ზომავს სხეულის ცხიმს. თუმცა, მას შეუძლია თქვენს ექიმს მისცეს წარმოდგენა იმის შესახებ, სჭირდება თუ არა თქვენს შვილს დამატებითი ტესტირება იმის დასადგენად, აქვს თუ არა მას სხეულის ჭარბი ცხიმი.

თქვენი ბავშვის ექიმი ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას და დაგისვამთ კითხვებს თქვენი შვილის ჯანმრთელობის ისტორიის, ქცევისა და სახლის გარემოს შესახებ. მათ ასევე შეიძლება დანიშნონ სისხლის ანალიზები და სკანირება სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზების დასადგენად ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობების შესამოწმებლად, რომლებიც შეიძლება ხელს უწყობდნენ სიმსუქნეს.

რა მკურნალობაა საჭირო სიმსუქნით დაავადებული ბავშვისთვის?

ექიმი დაადგენს, წარმოადგენს თუ არა თქვენი ბავშვის წონა ჯანმრთელობისთვის რისკს. თუ ასეა, შესაძლოა დაგჭირდეთ ფორმალური მკურნალობის პროგრამის განხილვა.

სამედიცინო გუნდის როლი

სიმსუქნის მკურნალობის კარგი პროგრამა უნდა მოიცავდეს ჯანდაცვის სხვადასხვა სპეციალისტს. საუკეთესო პროგრამები შეიძლება მოიცავდეს:

• პედიატრები.
• რეგისტრირებული დიეტოლოგები.
• ვარჯიშის ფიზიოლოგები ან ფიზიკური თერაპევტები.
• ოჯახის ექიმები.
• ექთნების სპეციალისტები.
• ბავშვთა ფსიქოლოგები.
• ფსიქიატრები.

მკურნალობის დროს ყურადღება უნდა მიაქციოთ რა ფაქტორებია საჭირო

სიმსუქნის კომპლექსური მკურნალობა, როგორც წესი, მოიცავს:

• ინტენსიური, ხანგრძლივი მკურნალობის ჩატარება.
• რეგულარულად შეაფასეთ და დააკვირდით ბავშვს სიმსუქნით გამოწვეული სამედიცინო და ფსიქოლოგიური გართულებების გამოსავლენად.
• ჯანმრთელობაზე მოქმედი სოციალური ფაქტორების იდენტიფიცირება და მათზე რეაგირება (მაგ., სუფთა, ჯანსაღ საკვებზე წვდომა).
• ბავშვისა და ოჯახისთვის არადამამცირებელი მკურნალობის მეთოდების გამოყენება, მათი უნიკალური გარემოებების გათვალისწინებით .
• მოტივაციური ინტერვიუირების მეთოდების გამოყენება კვებასთან, ფიზიკურ აქტივობასთან და ჯანმრთელობის ქცევის ცვლილებებთან დაკავშირებით.
• ჰოლისტიკური მიზნების ქონა, როგორიცაა ჯანმრთელობის გართულებების გაუმჯობესება ან მოგვარება, ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება და თვითშეფასების ამაღლება.
• საჭიროების შემთხვევაში, ინტენსიური ჯანმრთელობის ქცევისა და ცხოვრების წესის თერაპიის (IHBLT) კომბინირება წონის დაკლების მედიკამენტებთან და/ან მეტაბოლურ და ბარიატრიულ ქირურგიასთან .
• მკურნალობის მორგება ბავშვისა და ოჯახის ცვალებად საჭიროებებზე.

სპეციალური მკურნალობის მეთოდი, რომელსაც `(IHBLT)` ეწოდება

ბავშვთა სიმსუქნის ექსპერტები მკაცრად გვირჩევენ ინტენსიური ჯანმრთელობის ქცევითი და ცხოვრების წესის თერაპიას (IHBLT) . ეს თერაპია ოჯახებს აძლევს განათლებას და მხარდაჭერას, რათა განახორციელონ ცვლილებები კვებასა და ფიზიკურ აქტივობაში, რაც ხელს შეუწყობს გრძელვადიან ჯანმრთელობას.

`(IHBLT)` მკურნალობა ყველაზე ეფექტურია, თუ ამ გზით ხორციელდება:

• როდესაც პირისპირ შევხვდებით.
• როდესაც მთელი ოჯახია ჩართული.
• მოიცავს მინიმუმ 26 საათიან გაკვეთილებს კვებაზე, ფიზიკურ აქტივობასა და ქცევის მოდიფიკაციაზე სამიდან თორმეტ თვემდე პერიოდის განმავლობაში.

შესაძლებელია თუ არა ბავშვებში სიმსუქნის პრევენცია?

ბავშვებში სიმსუქნის პრევენციის ერთიანი, მარტივი გზა არ არსებობს. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მისი პრევენცია მხოლოდ თქვენი და თქვენი ოჯახის პასუხისმგებლობა არ არის. მთავრობებს, ადგილობრივ ხელისუფლებას, სკოლებს, თემებსა და მსხვილ კომპანიებს ასევე აქვთ კოლექტიური პასუხისმგებლობა. გარდა ამისა, სიმსუქნეს რამდენიმე გენეტიკური და მედიკამენტებთან დაკავშირებული ფაქტორი უწყობს ხელს. ეს ისეთი ფაქტორებია, რომლებიც თქვენს კონტროლს სცილდება.

ერთ-ერთი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ, არის ჯანსაღი კვებისა და ფიზიკური აქტივობის ჩვევების ადრეულ ასაკში დამკვიდრება. ბავშვის ადრეულ ასაკში გამომუშავებული კვების ჩვევები დაეხმარება მას ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებაში ასაკის მატებასთან ერთად. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ შეარჩიოთ და მოამზადოთ მრავალფეროვანი საკვები თქვენი ოჯახისთვის, მიმართეთ თქვენი შვილის ექიმს. მას შეუძლია კვების კონსულტაციისთვის რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან გაგაგზავნოთ. მას ასევე შეუძლია გითხრათ თქვენს თემში არსებული ადგილების შესახებ, რომლებიც ჯანსაღ საკვებს გვთავაზობენ.

კიდევ რამდენიმე რეკომენდაცია ბავშვებში სიმსუქნის თავიდან ასაცილებლად:

• აწოვეთ თქვენი ბავშვი ექსკლუზიურად ძუძუთი დაახლოებით 6 თვის ასაკამდე.
• ყოველდღიურად ჩაერთეთ სახალისო ფიზიკურ აქტივობაში.
• შეამცირეთ ეკრანთან გატარებული დრო დღეში არაუმეტეს ერთიდან ორ საათამდე.
• მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს და შეზღუდეთ 100%-ით დამზადებული ხილის წვენის მიღება.

ჯანმრთელობის ხელშეწყობის სხვა რეკომენდაციების შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის მიმართეთ თქვენს პედიატრს, როგორიცაა ეს.

როგორ შემიძლია დავეხმარო ჩემს შვილს, რომელიც სიმსუქნით არის დაავადებული?

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი შვილის დასახმარებლად, არის ყურადღება მის ჯანმრთელობაზე გაამახვილოთ და არა წონაზე. მნიშვნელოვანია, მხარი დაუჭიროთ თქვენს შვილს უკეთესი ჯანმრთელობისკენ მიმავალ გზაზე. თქვენი შვილის საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას გრძნობთ თქვენ მის მიმართ. თუ თქვენ მიიღებთ თქვენს შვილს ნებისმიერი წონით, ის უფრო მეტად იგრძნობს თავს კარგად. მოერიდეთ თქვენი შვილის, საკუთარი თავის ან სხვა ვინმეს დადანაშაულებას.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს მისი წონის შესახებ განსჯის გარეშე ესაუბროთ. თქვენ უნდა მისცეთ თქვენს შვილს საშუალება, გაგიზიაროთ ის, რაც მას აწუხებს. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს თქვენი ოჯახის ფიზიკური აქტივობისა და კვების ჩვევების თანდათანობით შეცვლით. ამ შემთხვევაში, მთელი თქვენი ოჯახი ისარგებლებს ახალი ჯანსაღი ჩვევებით.

ყველაზე მნიშვნელოვანი: ჯანმრთელობა წონაზე მეტად!

გახსოვდეთ, ჩვენი მიზანი არ უნდა იყოს ბავშვის გამხდარი, არამედ ის, რომ ბავშვი ჯანმრთელ და ბედნიერ ბავშვად ვაქციოთ.

მოდით, ოჯახივით აქტიურები ვიყოთ!

ოჯახის წევრებთან ერთად ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, მაგრამ ფიზიკური აქტივობის გაზრდა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. დაისახეთ მიზანი, რომ თქვენი შვილი დღეში მინიმუმ ერთი საათი რეგულარულად ფიზიკურად აქტიურობდეს. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, თუ როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება:

• იყავით საკუთარი თავის მისაბაძი მაგალითი: თუ ხედავთ, რომ აქტიური ხართ და ერთობით, თქვენი შვილი უფრო მეტად იქნება აქტიური და მთელი ცხოვრების განმავლობაში აქტიური დარჩება.
• დაგეგმეთ ოჯახური აქტივობები: დაგეგმეთ აქტივობები, რომლებიც ოჯახის ყველა წევრს ვარჯიშში ჩართავს. მაგალითად, სეირნობა, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა.
• იყავით მგრძნობიარე თქვენი შვილის საჭიროებების მიმართ: მნიშვნელოვანია, დაეხმაროთ თქვენს შვილს ისეთი ფიზიკური აქტივობების პოვნაში, რომლებიც მას მოსწონს და რომლებიც მისთვის არც ისე რთულია.
• ცოტა ხნით მოშორდით ეკრანს: ეცადეთ, შეამციროთ ოჯახის მიერ ერთ ადგილას გატარებული დრო (მაგალითად, ტელევიზორის ყურება, ვიდეო თამაშების თამაში). ნუ მისცემთ თქვენს შვილს ეკრანზე დღეში ორ საათზე მეტხანს გატარების უფლებას.
• კარგი ძილის ჩვევების ჩამოყალიბება: განსაზღვრულ დროს დაძინება და ელექტრონული მოწყობილობების საძინებელში მოხვედრა ბავშვის საძინებელში დაეხმარება მას უკეთესად დაიძინოს.

საჭმელზეც და სასმელზეც ვიზრუნოთ!

სხვა გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს:

• კვებაზე გადაწყვეტილების მიღების ნაცვლად, ოჯახის წევრებს არჩევანის გაკეთებაში დაეხმარეთ: ეცადეთ, სახლში ჯანსაღი საკვების მრავალფეროვნება გქონდეთ. ეს ჩვევა თქვენს შვილს ჯანსაღი საკვების დამოუკიდებლად არჩევაში დაეხმარება.
• ჩართეთ თქვენი შვილი საყიდლებზე სიარულისა და კერძების მომზადების პროცესში: ამ აქტივობებს შეუძლია თქვენს შვილს ასწავლოს კვების შესახებ და შეუქმნას მას წარმატების განცდა. გარდა ამისა, შესაძლოა, თქვენი შვილი უფრო მეტად მიირთვას ის კერძი, რომლის მომზადებაშიც თავად დაეხმარა ან გასინჯოს ახალი საკვები.
• ასწავლეთ თქვენს შვილს რეგულარულად ჭამა: როდესაც ბავშვი რეგულარულად ჭამს, ის თავს უკეთ გრძნობს, როდესაც მშიერია და დანაყრებულია.
• შეძლებისდაგვარად, ოჯახთან ერთად მიირთვით: ეცადეთ, კვების დრო საუბრისა და გაზიარების დრო გახდეს და არა კამათისა და ჩხუბის. თუ კვების დრო არასასიამოვნოა, თქვენი შვილი შეეცდება ჭამას და სუფრიდან რაც შეიძლება სწრაფად გასვლას. ამ შემთხვევაში, მან შეიძლება ჭამა სტრესს დაუკავშიროს.
• ეცადეთ, სახლში მხოლოდ გამოყოფილ ადგილებში (მაგალითად, სასადილო ოთახში ან სამზარეულოში) მიირთვათ.
• ნუ აჩუქებთ თქვენს შვილს საჭმელს: როდესაც თქვენს შვილს ტკბილეულს ჩუქნით, შესაძლოა, თქვენმა შვილმა იფიქროს, რომ ის სხვა საკვებზე უკეთესია. მაგალითად, თუ იტყვით: „თუ ყველა ბოსტნეულს შეჭამ, დესერტს მოგცემ“, ეს ბოსტნეულზე არასწორ წარმოდგენას ქმნის.
• გაითვალისწინეთ, რას მიირთმევს თქვენი შვილი სახლის გარეთ: გაარკვიეთ, გთავაზობთ თუ არა თქვენი შვილის სკოლის კვების პროგრამა დაბალანსებულ დიეტას. თუ შესაძლებელია, ბავშვის სადილის ყუთში მრავალფეროვანი საკვები ჩაალაგეთ. გარეთ კვებისას აირჩიეთ ჯანსაღი კერძები და გაითვალისწინეთ ულუფების ზომა.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი შვილი რეგულარულად დაესწროთ ჯანმრთელობის მდგომარეობის შენარჩუნების მიზნით განკუთვნილ ყველა ვიზიტს და დაესწროთ სიმსუქნის მკურნალობასთან დაკავშირებულ ყველა ვიზიტს. თქვენი ბავშვის ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენ და თქვენს შვილს ჯანსაღი მომავლისკენ მიმავალ გზაზე.

ამ რთულ მდგომარეობასთან დაკავშირებული ყველა მცდარი წარმოდგენისა და სოციალური სტიგმის გათვალისწინებით, ადვილია თქვენი შვილის სიმსუქნის გამო დანაშაულის ან პასუხისმგებლობის გრძნობა. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ბავშვობის სიმსუქნეზე გავლენას ახდენს უამრავი ფაქტორი - რომელთაგან ბევრი შეიძლება თქვენს კონტროლს სცილდებოდეს. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც თქვენ და თქვენს ოჯახს შეგიძლიათ თქვენი შვილის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. თუ შეშფოთებული ხართ, რომ თქვენს შვილს ჭარბი წონა აქვს, მიმართეთ მის ექიმს. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ სიმსუქნით გამოწვეული გართულებების შეზღუდვის ან შეჩერების გეგმის შემუშავებაში.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა თქვა

ბავშვობის სიმსუქნე სერიოზული პრობლემაა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ წარუმატებელი ხართ ან რომ თქვენს შვილს მომავალი არ აქვს. მნიშვნელოვანია, რომ ეს პრობლემა ადრეულ ეტაპზევე მოაგვაროთ და სწორი რჩევების შესაბამისად იმოქმედოთ.

• ესაუბრეთ თქვენს შვილს სიყვარულით და გაგებით. მოერიდეთ ბავშვის წონის დადანაშაულებას ან დაცინვას.
• ოჯახთან ერთად ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა დაიწყეთ. მცირე ცვლილებებით დაიწყეთ.
• ზუსტად დაიცავით ექიმის მითითებები. საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ დიეტოლოგს ან ფსიქოლოგს.
• არასდროს დაკარგოთ იმედი. თქვენი ძალისხმევა და სიყვარული თქვენი შვილისთვის ძალის დიდი წყარო იქნება.

იმედი მაქვს, ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება. თუ დამატებითი კითხვები გაგიჩნდებათ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

` ბავშვობის სიმსუქნე, ბავშვთა სიმსუქნე, ბავშვის ჯანმრთელობა, სხეულის მასის ინდექსი, ჯანსაღი კვება, ვარჯიში, ბავშვის წონა`