ორსულობის დროს გულძმარვაც გაწუხებთ? (გულძმარვა) მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

გამარჯობა! ამ დღეებში ახალ სტუმარს ელოდებით, არა? ეს მოგზაურობა ძალიან ლამაზია, მაგრამ მას ასევე შეუძლია მცირე უხერხულობებიც მოიტანოს. ორსულობის დროს ბევრი დედის მიერ განცდილი გავრცელებული პრობლემა გულძმარვაა. ზოგი ამას „კუჭის დისტრესსაც“ უწოდებს. ასე რომ, თუ თქვენც გაქვთ ამ ტიპის დისკომფორტი და გსურთ მეტი გაიგოთ ამის შესახებ, დღეს ვისაუბრებთ ამ მდგომარეობაზე, რომელსაც „გულძმარვა“ ეწოდება. არ ინერვიულოთ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამის შესახებ.

რა არის ზუსტად ეს გულმკერდის ტკივილი?

პირველ რიგში, სიტყვა „გულძმარვას“ ჩვენს გულთან არანაირი კავშირი არ აქვს, არა? მიუხედავად იმისა, რომ სახელწოდებაში სიტყვა „გული“ არის, ეს გულის დაავადება არ არის. მაშ, რა არის ეს?

მარტივად რომ ვთქვათ, გულძმარვა წვის შეგრძნებაა ყელსა და გულმკერდში. ზოგჯერ, შესაძლოა, პირში მჟავე გემოც გვქონდეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებსა და კუჭში არსებულ საჭმლის მომნელებელ წვენებს (რომლებიც შეიცავს ძლიერ მჟავებს) უკან, ანუ საყლაპავში ამოდის. მოგეხსენებათ, საყლაპავი მილს ჰგავს. სწორედ მისი მეშვეობით გადადის ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებს ყელიდან კუჭში.

ამიტომ, ექიმები ამ მდგომარეობას კუჭის შიგთავსის რეფლუქსს (GER) ან გასტროეზოფაგურ რეფლუქსურ დაავადებას (GERD) უწოდებენ. შესაძლოა, ეს ნორმალური იყოს, თუ ხანდახან ხდება. თუმცა, თუ ეს ხშირად ხდება და იმდენად დიდ დისკომფორტს გიქმნით, რომ ყოველდღიური საქმიანობის შესრულებაში ხელს გიშლით, მას გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება (GERD) ეწოდება .

რატომ არის მკერდის მგრძნობელობა ასე ხშირი ორსულობის დროს?

კითხვა, რომელიც ბევრ ადამიანს აინტერესებს და სვამს, არის: „რატომ ძლიერდება გულმკერდის არეში წვის შეგრძნება სწორედ მაშინ, როდესაც ბავშვის გაჩენას ვაპირებ?“ სინამდვილეში, ამის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს. ვნახოთ, რა არის ისინი?

1. ჰორმონალური ცვლილებები:

ორსულობის დროს თქვენი სხეული მნიშვნელოვან ჰორმონალურ ცვლილებებს განიცდის. კერძოდ, ჰორმონი, რომელსაც „(პროგესტერონი)“ ეწოდება, ჭარბად გამოიყოფა. ეს ჰორმონი იწვევს ჩვენს ორგანიზმში გლუვი კუნთების ოდნავ მოდუნებას. ასევე, კუჭის ზედა ნაწილში, სადაც ის საყლაპავთან არის დაკავშირებული, არის სარქვლის მსგავსი კუნთოვანი რგოლი (სახელწოდებით „ქვედა საყლაპავის სფინქტერი“. ის კარის მსგავსად მუშაობს; როდესაც საკვები კუჭში შედის, ეს კარი უნდა დაიხუროს, რაც ხელს უშლის კუჭის შიგთავსის უკან დაბრუნებას. თუმცა, ამ ჰორმონების გავლენის გამო, ეს კუნთოვანი რგოლიც მოდუნდება. შემდეგ ის სათანადოდ არ იხურება და კუჭში არსებული მჟავე საკვები და სითხეები ცდილობს საყლაპავში დაბრუნებას. სწორედ ამ დროს გრძნობთ გულძმარვას.

2. კუჭზე ზეწოლა მზარდი საშვილოსნოს გამო:

როდესაც თქვენს საშვილოსნოში ბავშვი იზრდება, თქვენი საშვილოსნოც ფართოვდება.მზარდი საშვილოსნო ზეწოლას ახდენს კუჭსა და მუცლის ღრუს სხვა ორგანოებზე. წარმოიდგინეთ ეს, როგორც კუჭის შიგთავსის ზემოთ აწევის მცდელობა, როდესაც ადგილი არ არის საკმარისი. როდესაც კუჭი ასე მაღლა აწევთ, კუჭის შიგთავსი უფრო მეტად მოძრაობს საყლაპავში ზემოთ და ქვემოთ. ეს განსაკუთრებით ხშირია ორსულობის ბოლო სამი თვის განმავლობაში (მესამე ტრიმესტრი).

ამ მიზეზების გამო, ბევრ ორსულ დედას გულძმარვის დისკომფორტის წინაშე დგომა უწევს. თუმცა, რადგან ეს ბევრ დედას ემართება, უმჯობესია პანიკაში არ ჩავვარდეთ, არა? არსებობს რაღაცეები, რისი გაკეთებაც ამის გასაკონტროლებლად შეგვიძლია.

მაშ, როგორ მოვიშოროთ ეს გულმკერდის ტკივილი? ან როგორ შევამციროთ იგი?

კარგი, ახლა ვნახოთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ გულმკერდის ამ შემაწუხებელი ანთების გასაკონტროლებლად, ან სულ მცირე მის მიერ გამოწვეული დისკომფორტის შესამცირებლად. ეს ძალიან მარტივი რამ არის, მაგრამ მცირედი სიფრთხილით, დიდ განსხვავებას იგრძნობთ.

1. ფრთხილად იყავით საკვებთან და სასმელთან დაკავშირებით.

ამ დროს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს დიეტას, არა მხოლოდ მცირედით. არსებობს გარკვეული საკვები, რომელსაც შეუძლია გულმკერდის ანთების გამწვავება.

• მოერიდეთ ამ საკვებსა და სასმელს:
• მჟავე ხილი და ბოსტნეული: ისეთი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ფორთოხალი, მანდარინი, ლიმონი, ანანასი და პომიდორი. ისინი ბუნებრივად მაღალი მჟავიანობით გამოირჩევიან.
• ცხარე საკვები: წიწაკა, წიწაკა, ცხარე კარი, აჩარი. ჩვენს ხალხს უყვარს ცხარე საკვების ჭამა, მაგრამ დღესდღეობით ორგანიზმისთვის უკეთესია, თუ მას ოდნავ შეამცირებთ.
• ცხიმიანი, შემწვარი საკვები: განსაკუთრებით ღრმად შემწვარი საკვები (მაგ. კატლეტები, ფუნთუშები, კატლეტები) და ცხიმით მდიდარი საკვები (მაგ. შემწვარი ბრინჯის ზოგიერთი სახეობა, შემწვარი კუტი, პარატა). ეს საკვები ძნელად მოსანელებელია და კუჭში დიდი ხნის განმავლობაში რჩება, რაც ანთებას აძლიერებს.
• კოფეინის შემცველი სასმელები და საკვები: ამ დღეებში შეამცირეთ ჩაის მიღება და ცოტა ხნით დაივიწყეთ ყავა. შოკოლადისა და კაკაოს სასმელებიც შეიცავს კოფეინს.
• გაზიანი სასმელები: გაზიანი სასმელები, როგორიცაა გაზიანი სასმელები და ხელოვნური დამატკბობლები. ისინი კუჭში გაზებს წარმოქმნიან, რაც გაზებთან ერთად კუჭის მჟავის აწევას იწვევს.
• ზოგიერთი ადამიანისთვის, ნიორი, ხახვი, წიწაკა და პიტნა ასევე შეიძლება გაზარდოს ანთება.

გახსოვდეთ, რომ ყველა ეს ფაქტორი ერთნაირად არ მოქმედებს ყველაზე. თუ შეამჩნევთ, რომ გარკვეული საკვების მიღების შემდეგ ანთება გაძლიერდა, შეეცადეთ გარკვეული დროით ამ საკვების მიღებაზე უარი თქვათ. ეს პატარა ექსპერიმენტს ჰგავს.

2. უნდა შევცვალოთ თუ არა კვების წესი?

ისევე, როგორც იმას, რასაც ჭამთ, ისეც შეიძლება გავლენა იქონიოს გულმკერდის ამ ანთებაზე.

• დღის განმავლობაში მიირთვით მცირე ულუფებით: ერთ ჯერზე დიდი რაოდენობით საკვების მიღების ნაცვლად, დღის განმავლობაში მიირთვით 5 ან 6 მცირე ულუფით. ეს კუჭზე დიდ დატვირთვას არ შექმნის და საჭმლის მონელებას გაგიადვილებთ.
• კარგად დაღეჭეთ საკვები და ნელა ჭამეთ: კარგად დაღეჭეთ საკვები და ნელა ჭამეთ, სწრაფად გადაყლაპვის ნაცვლად. ეს ხელს შეუწყობს საკვების უკეთ მონელებას და კუჭისთვის უფრო ადვილი იქნება.
• როგორ დავლიოთ წყალი:კვების დროს შეამცირეთ წყლის რაოდენობა. ამის ნაცვლად, დალიეთ წყალი კვებებს შორის, ჭამამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე ან ჭამიდან ერთი საათით ადრე. კვებასთან ერთად დიდი რაოდენობით წყლის დალევა ათხელებს კუჭის მჟავებს, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს საჭმლის მონელებას და გაზარდოს კუჭის სისავსისა და ადუღების ალბათობა.

3. დაძინებამდე იფიქრეთ ამ საკითხებზე

გულმკერდის ანთებაზე ასევე მოქმედებს ღამით თქვენი ძილი და ის, თუ რას აკეთებთ დაძინებამდე.

• ვახშამი მიირთვით დაძინებამდე სულ მცირე 3 საათით ადრე: არ დაწვეთ დასაძინებლად ვახშმის შემდეგ და დანაყრებისთანავე. თუ ასე მოიქცევით, დიდი შანსია, რომ კუჭში საკვები ისევ ამოგივიდეთ. თუ შესაძლებელია, უმჯობესია ვახშამი მიირთვათ დაძინებამდე სულ მცირე 3 საათით ადრე. ასევე, საღამოს მსუბუქი საკვები მიირთვით.
• სრულიად მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლს: ეს არა მხოლოდ ორსულობის დროს არის მავნე, არამედ ყოველთვის. მოწევა და ალკოჰოლი ზრდის კუჭის მჟავას გამომუშავებას და ადუნებს იმ კუნთოვან რგოლს (სფინქტერს), რომელზეც ვისაუბრეთ. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სრულად მოერიდოთ ამ ნივთიერებებს, როგორც თქვენთვის, ასევე ბავშვისთვის.
• ჭამის შემდეგ გარკვეული დროის განმავლობაში არ დაწვეთ: სადილის ან ვახშმის შემდეგ ცოტა ხნით გაისეირნეთ ან პირდაპირ დაჯექით. არ დაწვეთ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.

4. ფრთხილად იყავით ძილის პოზასთან დაკავშირებით.

• დაიძინეთ თავი აწეული: თუ შეგიძლიათ დაიძინოთ თავითა და მხრებით მუცელზე ოდნავ მაღლა, ეს ხელს შეუწყობს გრავიტაციის შედეგად კუჭის მჟავის რაოდენობის შემცირებას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დამატებითი ბალიშის გამოყენებით ან საწოლის თავის რამდენიმე სანტიმეტრით აწევით (საწოლის ფეხების ქვეშ ხის ნაჭრის მსგავსი რამის მოთავსებით).

5. არ დაგავიწყდეთ ექიმთან კონსულტაციის მიღება.

თუ ამ ყველაფრის შემდეგაც კი გულმკერდის ტკივილი კვლავ გაწუხებთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და უთხარით ამის შესახებ . არსებობს უსაფრთხო მედიკამენტები, რომელთა გამოყენებაც ორსულობის დროს გულმკერდის ტკივილის შესამცირებლად შეიძლება. თუმცა, არასდროს მიიღოთ აფთიაქიდან ან სხვა პირისგან მიღებული არცერთი წამალი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე . ზოგიერთი წამალი ორსულობის დროს არ არის შესაფერისი. ამიტომ, გამოიყენეთ მხოლოდ ის წამალი, რომელსაც ექიმი გირჩევთ და ზუსტად ისე, როგორც ის გირჩევთ.

ექიმებს, როგორც წესი, შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები, როგორიცაა „(ანტაციდები)“. ისინი ანეიტრალებენ კუჭის მჟავას. ასევე, ზოგჯერ მათ შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ მჟავას გამომუშავებას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

კარგი, შეგვიძლია შეგახსენოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ, რაზეც ვისაუბრეთ?

• ორსულობის დროს გულმკერდის ტკივილი ბევრი დედისთვის ხშირია . ეს სერიოზული დაავადება არ არის, ამიტომ ნუ ინერვიულებთ.
• ძალიან მნიშვნელოვანია , რომ ფრთხილად იყოთ იმასთან დაკავშირებით, თუ რას მიირთმევთ . შეამცირეთ ცხარე, ცხიმიანი და მჟავე საკვების მიღება. მიირთვით მცირე რაოდენობით დიდი რაოდენობით საკვების ნაცვლად.
• ჭამის შემდეგ 2-3 საათის განმავლობაში არ დაწვეთ . ღამით დასაძინებლად დაწოლისას თავი ოდნავ აწეული დაიძინეთ.
• თუ ეს ყველაფერი არ დაგეხმარებათ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს . არ მიიღოთ არანაირი წამალი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
• ეს დისკომფორტი, როგორც წესი, ბავშვის დაბადების შემდეგ ქრება .

ასე რომ, თუ ამ წვრილმანებს მიხედავთ, ამ ორსულობის გატარებას უფრო კომფორტულად და ბედნიერად შეძლებთ. გისურვებთ თქვენ და თქვენს პატარას ჯანმრთელ და ბედნიერ ცხოვრებას!

ორსულობა , გულმკერდის ანთება, გულძმარვა, ორსული დედა, კუჭი, გასტროეზოფაგური რეფლუქსი, დიეტის კონტროლი, ორსულობის გართულებები, მჟავა რეფლუქსი, საყლაპავი მიოკარდიუმის ინფარქტი