მოდით, გავიგოთ თქვენი 1-3 თვის ბავშვის ძილის შესახებ (ჩვილის ძილი)?

როდესაც მშობელი ხდებით, განსაკუთრებით ბავშვის გაჩენიდან პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში, არის შემთხვევები, როდესაც „ძილი“ შეიძლება სიზმარივით გეჩვენოთ, არა? ზოგჯერ შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ, მე აღარასდროს მეძინება საკმარისად“. მაგრამ არ ინერვიულოთ! როდესაც თქვენი პატარა იზრდება, მისი ძილის რეჟიმიც საოცრად ორგანიზებული გახდება. დღეს მოდით ვისაუბროთ თქვენი ბავშვის ძილზე ერთიდან სამ თვემდე, რას უნდა ველოდოთ და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ მას.

როგორ სძინავს ბავშვი 1-3 თვის ასაკში?

როდესაც თქვენი ბავშვი დაახლოებით ერთი, ორი ან სამი თვის გახდება, მისი ძილის რეჟიმი დაიწყებს ცვლილებას. ის ცოტა უფრო დიდხანს დაიწყებს ძილს, იმის ნაცვლად, რომ ისე ხშირად გაიღვიძოს, როგორც პირველ კვირებში.

რას ნიშნავს „მთელი ღამე ძილი“ ამ დღეებში?

ჩვენ გვეგონა, რომ „ბავშვმა მთელი ღამე ეძინა“, მაგრამ ამ ასაკში ეს ზედიზედ 5 ან 6 საათს ნიშნავს. დიახ, სწორად გაიგეთ. ასე რომ, უცებ ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენც შეძლებთ დილამდე დაძინებას, არა? თუმცა, თავს ცოტა უფრო შვებად იგრძნობთ, ვიდრე ადრე. ბავშვის ძილის ციკლი („ძილის ციკლი“) თანდათან თქვენი ძილის ციკლის მსგავსს დაიწყებს. ასევე, ღამით ძუძუთი კვების რაოდენობა შეიძლება ოდნავ შემცირდეს.

დღისა და ღამის სიბნელე

პირველ კვირებში ზოგიერთ ბავშვს უჭირს დღისა და ღამის გარჩევა. ისინი დღისით კარგად სძინავთ და ღამით თამაშისთვის იღვიძებენ. თუმცა, 2-3 თვისთვის ბავშვების უმეტესობა უკვე დაუფლებულია დღე-ღამის ამ გადასვლას. თქვენც შეგიძლიათ დაეხმაროთ ამაში. დღის განმავლობაში კარგად განათებული გქონდეთ სახლი, ესაუბრეთ თქვენს პატარას და ითამაშეთ. ღამით დაძინებისას, ოთახი დააბნელეთ და შექმენით მშვიდი გარემო.

რამდენ ხანს უნდა ეძინოს ბავშვს დღეში?

ამ ასაკში, ანუ 1-3 თვემდე, ბავშვი, როგორც წესი, დღეში 14-დან 17 საათამდე სძინავს. თუმცა, ეს შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს ჩვილიდან ბავშვამდე. ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება ცოტა მეტი ეძინოს, ზოგს ცოტა ნაკლები. ეს ძილი არ არის უწყვეტი და ვლინდება დღის განმავლობაში რამდენიმე მოკლე ძილისა და ღამით ოდნავ უფრო ხანგრძლივი ძილის სახით.

რატომ არის ძილი ასეთი მნიშვნელოვანი ჩვილებისთვის?

ახლა ალბათ გაინტერესებთ: „რატომ სჭირდებათ ამ პატარებს ამდენი ძილი?“ მარტივად რომ ვთქვათ, ძილი აუცილებელია ჩვილების ზრდისა და განვითარებისთვის.

• ტვინის განვითარება : ჩვილების ტვინი სწრაფად ვითარდება ძილის დროს. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ახალი რამის სწავლისა და დამახსოვრებისთვის. განსაკუთრებით მსუბუქი ძილის ფაზა, რომელსაც „REM ძილი“ (თვალის სწრაფი მოძრაობის ძილი) ეწოდება, დიდ წვლილს შეიტანს ამაში.
• სხეულის ზრდა : ზრდის ჰორმონი, რომელიც ჩვილების სხეულს ზრდაში ეხმარება, ყველაზე მეტად ღრმა ძილის დროს გამოიყოფა.
• იმუნური სისტემის გაძლიერება: კარგად მძინარე ბავშვებს უფრო ძლიერი იმუნური სისტემა აქვთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მდგრადია დაავადებების მიმართ.
• ქცევა და განწყობა : ჩვილები, რომლებიც საკმარისად იძინებენ, როგორც წესი, დღის განმავლობაში ბედნიერები და აქტიურები არიან. თუ ისინი საკმარისად არ იძინებენ, შეიძლება გაღიზიანებულები და ბევრს იტირონ.

შევქმნათ კომფორტული ძილისთვის საჭირო გარემო.

იმისათვის, რომ პატარამ კარგად დაიძინოს, მნიშვნელოვანია მისთვის კომფორტული გარემოს შექმნა.

სწორი ძილის პოზიცია

ადგილი, სადაც ბავშვი სძინავს, უსაფრთხო და კომფორტული უნდა იყოს.

• უმჯობესია გამოიყენოთ საწოლი ან საწოლის საწოლი, რომელიც სპეციალურად თქვენი ბავშვისთვისაა შექმნილი. ლეიბი მყარი უნდა იყოს და რბილი ლეიბი არ არის შესაფერისი.
• საწოლში არ მოათავსოთ სათამაშოები, საბნები ან ბალიშები, რომლებიც შეიძლება ბავშვის თავში ან სხეულში გაიჭედოს.
• შეინარჩუნეთ ოთახის ტემპერატურა ბავშვისთვის კომფორტულ დონეზე. არც ძალიან ცივი და არც ძალიან ცხელი არ არის კარგი.

სიბნელე და სიჩუმე

როდესაც ღამით დაძინების დრო მოვა, ოთახი ძალიან ბნელი გახადეთ . ეს თქვენს პატარას დაეხმარება იმის გაგებაში, რომ ღამეა. ასევე, შექმენით რაც შეიძლება მშვიდი გარემო. თუმცა, ზოგიერთი ბავშვი უკეთ სძინავს რბილი, ერთფეროვანი ხმით („თეთრი ხმაური“). ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა „თეთრი ხმაურის აპარატი“, ან ზოგჯერ ვენტილატორის ხმაც საკმარისია.

როგორ განვავითაროთ კარგი ძილის ჩვევები?

ეს 1-3 თვე კარგი დროა თქვენი ბავშვისთვის ძილის კარგი ჩვევების ჩამოსაყალიბებლად. ეს ისეთი რამ არ არის, რაც ერთ ღამეში შეიძლება გაკეთდეს, ისინი ცოტა მოთმინებას მოითხოვს.

ძილიანობის სიგნალების ამოცნობა

როდესაც თქვენი ბავშვი ძილში იმყოფება, ის ამას სხვადასხვა გზით გამოხატავს. ჩვენ ამ ნიშნებს „ძილიანობის სიგნალებს“ ვუწოდებთ.

• თვალების ხახუნი
• ყურები აქვს გამოწეული.
• კარის გაღება
• ჩვეულებრივზე უფრო მშვიდი ან გაღიზიანებული ხდება
• სხვაგან იყურება

მნიშვნელოვანია, რომ ეცადოთ, ბავშვი ამ ნიშნების შემჩნევისთანავე დააძინოთ. არ დაელოდოთ, სანამ ბავშვი ძალიან დაიღლება და ტირილს დაიწყებს. ამან შეიძლება მისი დაძინება კიდევ უფრო გაართულოს.

ძილის დროის რუტინა

ერთი და იგივე მარტივი რუტინის ყოველ საღამოს ძილის წინ დაცვით, თქვენი ბავშვი მიიღებს სიგნალს, რომ ძილის დროა. ამას შეიძლება სულ რაღაც 15-20 წუთი დასჭირდეს.

მაგალითად:

1. დაიბანეთ სხეული და ჩაიცვით სუფთა ტანსაცმელი.

2. მომეცი რძე.

3. ნელა იმღერეთ პატარა იავნანა ან მოუყევით ისტორია.

4. დაიჭირეთ ბავშვი ხელში და იმოძრავეთ ოთახში.

5. შემდეგ კი დააძინეს.

როდესაც ეს რუტინა ყოველდღე ერთი და იგივე თანმიმდევრობით და ერთსა და იმავე დროს სრულდება, ბავშვი მას შეეჩვევა.

დააწვინეთ, სანამ ძილი აქვს, მაგრამ მაინც ფხიზელია.

ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. თუმცა, თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ, ბავშვი საწოლში ჩაწვეს დაძინებამდე, როცა ჯერ კიდევ ძილში იქნება. ეს დაეხმარება მას დამოუკიდებლად დაძინებას შეეჩვიოს. თუმცა, ეს ყველა ბავშვისთვის არ მუშაობს, ამიტომ იპოვეთ ისეთი გზა, რომელიც თქვენი ბავშვისთვისაც ეფექტური იქნება.

ბავშვის ძილზე მოქმედი გავრცელებული პრობლემები

ამ დროს შეიძლება ძილის რამდენიმე გავრცელებული პრობლემა წარმოიშვას. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ეს პრობლემები და რა შეიძლება გაკეთდეს მათთან დაკავშირებით.

• ხშირი ღამით გაღვიძება: ამ ასაკის ბავშვებისთვის ნორმალურია ღამით რამდენჯერმე გაღვიძება. ეს შეიძლება იყოს შიმშილის ან უბრალოდ დისკომფორტის გამო. როგორც კი თქვენი ბავშვი გაიღვიძებს, ნუ ჩავარდებით პანიკაში, გააკეთეთ ის, რაც მას სჭირდება (აჭამეთ, გამოუცვალეთ საფენი) და მშვიდად დააძინეთ.
• კვებასა და ძილს შორის ასოციაცია: ბევრი დედა ბავშვს კვების დროს აძინებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მარტივია, ზოგჯერ ბავშვს შეიძლება არ სურდეს დაძინება კვების გარეშე. თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ ბავშვი კვების შემდეგ დააძინოთ, სანამ ის სრულად არ ჩაეძინება.
• სწრაფი ზრდის პერიოდში ჩვილები შეიძლება უფრო ხშირად შიმშილობდნენ და ძილის რეჟიმი შეცვლილიყო. შესაძლოა, მათ უფრო ხშირად დასჭირდეთ ძუძუთი კვება და მეტი ჩახუტება. ეს მდგომარეობა რამდენიმე დღეში ნორმას დაუბრუნდება.
• დაავადებები: ისეთი უმნიშვნელო დაავადებაც კი, როგორიცაა გაციება ან კუჭის ტკივილი, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი ბავშვის ძილზე. ასეთ შემთხვევებში მიმართეთ ექიმს.

უსაფრთხო ძილი თქვენი პატარასთვის ძალიან მნიშვნელოვანია!

როდესაც ბავშვის ძილზე ვსაუბრობთ, არ უნდა დაგვავიწყდეს უსაფრთხო ძილი . ეს უაღრესად მნიშვნელოვანია , რადგან მას შეუძლია დაიცვას ბავშვი უეცარი ჩვილის სიკვდილის სინდრომისგან (SIDS).

გახსოვდეთ: ყოველთვის დააძინეთ ბავშვი ზურგზე (ზურგზე). ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა შიდსის სინდრომის პრევენციისთვის.

კიდევ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი:

• ბავშვის დასაძინებლად განკუთვნილი ლეიბი მყარი და ბრტყელი უნდა იყოს. ისეთი ნივთები, როგორიცაა ჩაძირვის ლეიბები, წყლის ლეიბები და ლობიოს ტომრები, არ არის შესაფერისი.
• ბავშვის საწოლში არ მოათავსოთ ბალიშები, საბნების გროვა, დიდი სათამაშოები ან ბამპერები . ამან შეიძლება გამოიწვიოს დახრჩობა.
• ნუ ჩააცმევთ ბავშვს ზედმეტად ტანსაცმელს და ნუ შეახვევთ ისეთ ტანსაცმელს, რომელიც მას ძალიან ცხელს გახდის . ყურადღება მიაქციეთ ოთახის ტემპერატურას.
• მოარიდეთ თქვენს პატარას მწეველ ადამიანებს. მოწევა იმ გარემოში, სადაც თქვენი ბავშვია, ასევე ორსულობის დროს, მნიშვნელოვნად ზრდის შიდსის სინდრომის რისკს.
• საერთაშორისო რეკომენდაციაა, რომ ბავშვი მშობლებთან ერთად ერთ ოთახში დაიძინოთ, მაგრამ ცალკე, უსაფრთხო ადგილას (საწოლში) გამოყოთ , სულ მცირე, პირველი 6-12 თვის განმავლობაში .
• თუმცა, ჩვენს ქვეყანაში დედები ხშირად ერთ საწოლში სძინავთ თავიანთ ჩვილებთან ერთად. თუ ასეთ საწოლს იზიარებთ, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ .
• არასდროს დააძინოთ ბავშვი, თუ მშობლები იღებენ ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს ან მედიკამენტებს, რომლებიც იწვევენ ძილიანობას.
• თუ იმ მხარეს, სადაც ბავშვი სძინავს, შეამოწმეთ საწოლსა და კედელს შორის რაიმე ნაპრალი, რომელიც შეიძლება გაიჭედოს.
• არ დადოთ ბალიშები ან სქელი საბნები, რომლებსაც უფროსები იყენებენ, ბავშვის სახესთან ახლოს.
• არ მისცეთ თქვენს პატარას ძალიან რბილ (ჩაძირვად) ლეიბზე დაძინების უფლება.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

უმეტეს შემთხვევაში, ბავშვის ძილში ეს ცვლილებები ნორმალურია, მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ექიმის რჩევა უნდა მიმართოთ.

• თუ თქვენი ბავშვი ზედმეტად ძილიანია ან უჭირს გაღვიძება.
• თუ შეამჩნევთ თქვენი ბავშვის ძილის რიტმის უეცარ, აუხსნელ ცვლილებას .
• თუ ძილის დროს სუნთქვა გიჭირთ (მაგ., ხმამაღლა ხვრინვა, სუნთქვის დროებით შეჩერება).
• მაშინაც კი, თუ ბავშვი კარგად სძინავს, ის წონაში სათანადოდ არ იმატებს .
• თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული შეშფოთება ან ეჭვი თქვენი ბავშვის ძილთან დაკავშირებით.

ასეთ სიტუაციაში უმჯობესია რჩევისთვის პედიატრს მიმართოთ.

დედისა და მამის ძილიც მნიშვნელოვანია!

მართალია, დედებსა და მამებს ახალშობილზე ზრუნვისას საკმარისად არ სძინავთ. თუმცა, ძილი აუცილებელია როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

არსებობს გამოთქმა: „დაიძინე, როცა ბავშვი სძინავს“. ამის თქმა ადვილია, მაგრამ შესრულება - რთული. სახლის საქმეებისა და სხვა საქმეების გათვალისწინებით, ეს გამოწვევაა. თუმცა, როდესაც შესაძლებელია, შეეცადეთ, პატარას ძილის დროს ცოტა შეისვენოთ და თვალები დახუჭოთ.

• საოჯახო საქმეები თქვენს ქმართან/ცოლთან ერთად გაინაწილეთ. ძალიან დაგეხმარებოდათ, თუ ღამით გაღვიძებისას ბავშვს რიგრიგობით მოუვლიდით.
• ნუ შეგეშინდებათ ოჯახის წევრებისა და მეგობრების დახმარების თხოვნა. თუ გყავთ ვინმე, ვინც ცოტა ხნით ბავშვს მიხედავს, შეგიძლიათ ცოტა ხანს დაიძინოთ.
• დაბალანსებული დიეტა და დიდი რაოდენობით წყლის დალევა. ეს ყველაფერი თქვენი ორგანიზმის ენერგიის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.

და ბოლოს, გახსოვდეთ ეს (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

თქვენი 1-3 თვის ბავშვის ძილი რთული, მაგრამ მშვენიერი რამაა. სამყაროსთან თანდათანობით შეგუებასთან ერთად, მისი ძილის რეჟიმიც იცვლება.

• მოთმინება გამოიჩინეთ: ყველა ბავშვი განსხვავებულია. გარკვეული დრო დასჭირდება თქვენი ბავშვის ძილის რეჟიმს შეეგუოს.
• უსაფრთხო ძილს მიანიჭეთ უპირატესობა: ყოველთვის დააძინეთ ბავშვი ზურგზე და შექმენით უსაფრთხო გარემო ძილისთვის.
• დააწესეთ ძილის წინ რუტინა: ეს დაეხმარება თქვენს პატარას ძილისთვის მომზადებაში.
• მოუსმინეთ თქვენს ინტუიციას: თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეშფოთება თქვენი ბავშვის ძილთან დაკავშირებით, მიმართეთ ექიმს.
• იზრუნეთ საკუთარ თავზეც: როგორც დედისთვის ან მამისთვის, თქვენი ჯანმრთელობაც ძალიან მნიშვნელოვანია.

თქვენ ამ მოგზაურობაში მარტო არ ხართ. ეს პერიოდი შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ასევე ლამაზიც. გისურვებთ თქვენ და თქვენს პატარას ტკბილ ძილს!

ბავშვის ძილი, ჩვილის ძილი, 1-3 თვის ბავშვი, ჩვილის ძილი, უსაფრთხო ძილი, შიდსის სინდრომი, ძილის ჩვევები