ასევე გაქვთ ტკივილი ტერფის გარეთა მხარეს? შესაძლოა, ეს პერონეალური მყესის რღვევა იყოს!

ოდესმე გიგრძვნიათ უეცრად ტკივილი ტერფის გარეთა მხარეს სიარულის, სირბილის ან სპორტის თამაშის დროს? ან იქნებ ტერფის გარეთა მხარე უკვე დიდი ხანია უცნაურად და გტკივათ? შესაძლოა, გრძნობთ, რომ ფეხი უკონტროლოდ გაქვთ, თითქოს სიარულის დროს „სახსრისგან გამოვარდნილი“ გაქვთ. ამის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ფეხში ორი სპეციალური ქსოვილის დაზიანება. მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის პერონეალური მყესის რღვევა?

მარტივად რომ ვთქვათ, მცირე წვივის მყესის დაზიანება ხდება მაშინ, როდესაც ტერფის ერთი ან ორივე მცირე წვივის მყესი ზიანდება. ტერფში ორი მყესია, მოკლე და გრძელი. ესენი ძლიერი ზოლებია. ესენია წვივის ქვედა ნაწილის კუნთები, რომლებიც ტერფის ძვლებს უერთდება. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ტერფისა და კოჭის სტაბილიზაციას. ისინი კოჭის ძვლის უკანა მხარეს და ტერფის გვერდითა მხარეს არიან განლაგებული.

წარმოიდგინეთ ეს მყესი, როგორც რეზინის ზოლი. თუ ის ზედმეტად დაიჭიმება ან უეცარი ძალის გამოყენების შემთხვევაში, შეიძლება გაიხეს, არა? აქაც ასე ხდება.

რატომ არის ამის ამოცნობა ცოტა რთული?

ხშირად, მცირე წვივის მყესის გახევა ტერფის სხვა დაზიანებებთან ერთად ხდება. მაგალითად, თუ თქვენი ფეხი მოულოდნელად შიგნით შემობრუნდება (ამას ინვერსიულ დაზიანებას ვუწოდებთ), ტერფის იოგები შეიძლება დაზიანდეს, რაც ტერფის დაჭიმვას გამოიწვევს. ორივე შემთხვევაში, შეიძლება იფიქროთ, რომ ტკივილი მხოლოდ ტერფის დაჭიმულობის ბრალია. ამიტომ, მცირე წვივის მყესის გახევა შეიძლება სხვა დაზიანებების მიღმა იმალებოდეს, რის გამოც ზოგჯერ მისი დიაგნოზის დასმა რთულია.

სწორედ ამიტომ, თუ ტერფის მუდმივი ტკივილი გაწუხებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია მიმართოთ ექიმს, რომელსაც აქვს სპეციალური ტრენინგი ტერფისა და კოჭის პრობლემებში.

შეგიძლიათ მიმართოთ პოდიატრს, სპორტის ექიმს ან ორთოპედს . ისინი საფუძვლიანად გამოიკვლევენ თქვენს ტერფს, დაადგენენ, თუ რაშია პრობლემა და დაგინიშნავენ შესაბამის მკურნალობას.

პერონეალური მყესის რღვევის სახეები

მყესების ეს რღვევები შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად ტიპად:

მწვავე ცრემლები

ეს უეცრად ხდება. წარმოიდგინეთ, რომ გარბიხართ, კიბეებზე ჩადიხართ ან სპორტით ხართ დაკავებული და ფეხი მოულოდნელად შიგნით გეხრებათ. ამ მომენტში, კოჭს დიდი ძალის გამოყენება უწევს ამ „(წელის მყესებზე)“ გასასწორებლად. როდესაც ეს ხდება, მყესი შეიძლება ზედმეტად დაიჭიმოს და გაიხადოს. როგორც წესი, ასეთი „(მწვავე რღვევის)“ შემთხვევაში, ზუსტად გახსოვთ, როდის და როგორ მოხდა ეს.

ქრონიკული ცრემლები

ეს დაზიანებების ყველაზე გავრცელებული ტიპებია. შესაძლოა, არც კი გახსოვდეთ, რომ ტერფი დაიჭიმეთ ან დაიზიანეთ. ეს რღვევები ნელ-ნელა, დროთა განმავლობაში, მყესზე მუდმივი ზეწოლისა და დაჭიმულობის გამო ხდება (ზედმეტი გამოყენება). მაგალითად, ზოგიერთ სპორტში (მაგალითად, გრძელ დისტანციაზე სირბილი ან ცეკვა), ეს შეიძლება მოხდეს ერთი და იგივე მოძრაობების შესრულებისას. ტერფის ტკივილი შეიძლება გარკვეული ხნით გაქრეს, შემდეგ კი ისევ დაბრუნდეს. შესაძლოა, არც კი იცოდეთ, რამ გამოიწვია ეს.

კლასიფიკაცია დაზიანების ხასიათის (სიმძიმის) მიხედვით

ექიმები ასევე ახარისხებენ მყესების რღვევებს მათი სიმძიმის მიხედვით:

• 1 ხარისხი (მსუბუქი): ეს არის შემთხვევა, როდესაც მყესი ნორმალურზე ოდნავ უფრო დაჭიმულია, მაგრამ მაინც ახერხებს ტერფისა და კოჭის ადგილზე დაჭერას. შესაძლოა იგრძნოთ ტკივილი და შეშუპება.
• მე-2 ხარისხი - საშუალო სიმძიმის: ეს არის მყესის ნაწილობრივი გახევა. აღინიშნება ტკივილი და შეშუპება. შესაძლოა, ტერფის სტაბილურობის მცირე ან საშუალო სიმძიმის დაკარგვა.
• მე-3 ხარისხი - მძიმე: ეს არის მდგომარეობა, როდესაც მყესი მთლიანად არის გახეული. ექიმები ამას ასევე „გახეთქვას“ უწოდებენ. ეს ნიშნავს, რომ მყესი ორ ნაწილად არის გაყოფილი. ასეთი სრული გახევა, როგორც წესი, ქირურგიულ ჩარევას საჭიროებს.

შეგიძლიათ თქვენი „(ხანძრის მოკლე მყესის)“ ერთი ან ორივე ნაწილი დახიოთ. ყველაზე ხშირად, ადამიანები „(ხანძრის მოკლე მყესს)“ აზიანებენ.

რას გრძნობთ მცირე წვივის მყესის რღვევის დროს? (სიმპტომები)

ამ შემთხვევაში, შეიძლება განიცადოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

• ტკივილი ტერფის გარეთა მხარეს. თანდათანობითი რღვევის (ქრონიკული რღვევის) შემთხვევაში, ეს ტკივილი შეიძლება რამდენიმე დღე გაგრძელდეს, შემდეგ გაქრეს და შემდეგ ისევ დაბრუნდეს.
• კოჭში არასტაბილურობის ან სისუსტის შეგრძნება. სიარულის დროს კოჭი შეიძლება ისეთი შეგრძნება იყოს, თითქოს „იჭეჭმუხნება“ ან „იჭეჭმება“. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია უსწორმასწორო გზაზე სიარულის დროს.
• შეშუპება. შესაძლოა ტერფის უკანა მხარე შეშუპდეს.
• ზოგჯერ ტკივილი შეიძლება იგრძნოთ ამ ადგილის შეხების დროსაც კი .
• იშვიათად, მყესზე შეიძლება „ტკაცუნის“ ხმა ისმოდეს.

რა იწვევს ამას? (მიზეზები)

პერონეალური მყესის რღვევის ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს:

• ტერფის უეცარი დაზიანება. მაგალითად, ინვერსიული ტერფის დაჭიმულობა.
• ზედმეტი გამოყენება: ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ აგრძელებთ ერთი და იგივე მოძრაობების შესრულებას არაერთხელ, ან როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში ახდენთ მყესზე ზედმეტ ზეწოლას და დაძაბვას .

რა არის რისკ-ფაქტორები?

გარკვეული ფაქტორები შეიძლება ზრდიდეს ამ ტიპის მყესის რღვევის რისკს:

• სპორტის ისეთი სახეობების თამაში, რომლებიც ტერფის სწრაფ ბრუნვას გულისხმობს გვერდიდან გვერდზე.მაგალითად, კალათბურთი, ნეთბოლი, ფეხბურთი, ჩოგბურთი.
• მაღალი თაღის მქონე ადამიანებისთვის, ტერფის წონის განაწილების მანერამ შეიძლება მყესებზე მეტი ზეწოლა მოახდინოს.
• დაჭიმული კუნთები საზარდულის არეში და ქვედა კიდურების არეში.
• არასასიამოვნოდ მორგებული ფეხსაცმლის ტარება. მაგალითად, ფეხსაცმელი, რომელსაც არ აქვს საყრდენი, მჭიდროდ ეკვრის ფეხს ან არ არის შესაფერისი შესასრულებელი აქტივობისთვის.
• ცუდი ვარჯიშის ფორმა: ვარჯიშის ან სპორტის დროს სწორი ფორმის არ გამოყენება.
• ასაკთან ერთად მყესების სიმტკიცის შემცირებას შესაძლოა გარკვეული გავლენა ჰქონდეს.

გართულებები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას მკურნალობის გარეშე

თუ ამ პრობლემას სათანადოდ არ მკურნალობთ, შეიძლება შემდეგი პრობლემები წარმოიშვას:

• ტერფის განმეორებითი დაჭიმულობა.
• კოჭის/ტერფის გაგრძელებული ტკივილი.
• ტერფის სახსრის მუდმივი არასტაბილურობა.
• მყესის ტკაცუნი ან სუბლუქსაცია: ეს არის შემთხვევა, როდესაც მყესი ტერფის გარეთა მხარეს ძვალზე სრიალებს . შეიძლება მოისმინოთ ან იგრძნოთ „ტკაცუნის“ ხმა.

როგორ სვამენ ექიმები ამას დიაგნოზს?

ამ მდგომარეობის დიაგნოზი იწყება ფიზიკური გამოკვლევით.

ფიზიკური გამოკვლევა

ექიმი გკითხავთ და გააკეთებს შემდეგს:

• ისეთი რამ, როგორიცაა თქვენი სიმპტომები, რამდენ ხანს გაგრძელდა ისინი და როგორ პროგრესირებს ისინი.
• თქვენი ტერფი და კოჭი საგულდაგულოდ შემოწმდება დაზიანების ნიშნებზე (შეშუპება, სიწითლე, ტკივილი შეხებისას).
• თქვენი ტერფი და კოჭი სხვადასხვა მიმართულებით იქნება მობრუნებული და მოხრილი.
• ისინი ნაზად დააწვებიან თქვენს ტერფს და გთხოვთ, რომ მასზე ძალა გამოიყენოთ (ამას „წინააღმდეგობის ტესტები“ ეწოდება).
• ნაზად დააჭირეთ ტერფის სხვადასხვა ნაწილზე, რათა ზუსტად გაარკვიოთ, საიდან მოდის ტკივილი.

ეს მეთოდები ექიმს დაეხმარება იმის გაგებაში, თუ რა იწვევს თქვენს სიმპტომებს. თუმცა, დიაგნოზის დასადასტურებლად და სხვა პრობლემების გამოსარიცხად შეიძლება საჭირო გახდეს გარკვეული ვიზუალიზაციის ტესტები.

შესაძლოა საჭირო გახდეს ვიზუალიზაციის ტესტები

ექიმს შეუძლია დანიშნოს ერთი ან მეტი შემდეგი ტესტი:

• ფეხის რენტგენი: შეამოწმეთ მოტეხილობები.
• ტერფის რენტგენი: ასევე იხილეთ ძვლებთან დაკავშირებული პრობლემები.
• ულტრაბგერითი გამოკვლევა: მისი დახმარებით შესაძლებელია რბილი ქსოვილების, როგორიცაა მყესები და კუნთები, მდგომარეობის კარგად შეფასება. ეს ხელს შეუწყობს მყესის დაზიანების და მისი დაჭიმულობის დადგენას.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): ეს საუკეთესო საშუალებაა მყესის რღვევის მსგავსი დეტალების ძალიან ნათლად დასანახად. მას შეუძლია მრავალი დეტალის ჩვენება, როგორიცაა მყესის მდგომარეობა, რღვევის ზომა და მიმდებარე ქსოვილების დაზიანება.

როგორ მკურნალობენ ამას? (მკურნალობა)

მცირე წვივის მყესის რღვევის მკურნალობა კონსერვატიული მეთოდებით, ქირურგიული ჩარევით ან ორივე მეთოდის კომბინაციით ხორციელდება. თუ რღვევა მსუბუქია, ექიმმა შეიძლება რამდენიმე თვის განმავლობაში არაქირურგიული მკურნალობის მეთოდები სცადოს, რათა დაადგინოს, უშველის თუ არა. თუმცა, თუ რღვევა მძიმეა ან მთლიანად დაზიანებულია, უფრო სავარაუდოა, რომ პირველ რიგში ქირურგიული ჩარევა იყოს რეკომენდებული.

კონსერვატიული ზომები

ეს ეკუთვნის:

• ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღება: მათ შეუძლიათ ტკივილისა და შეშუპების შემცირება (მაგ., ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა „იბუპროფენი“, „ნაპროქსენი“, მაგრამ მიიღეთ ისინი ექიმის დანიშნულებისამებრ).
• დაასვენეთ ტერფი და შეამცირეთ ფიზიკური აქტივობა: მყესს შეხორცებისთვის დრო სჭირდება. ამიტომ, შესაძლოა, გარკვეული დროით სირბილის, ხტუნვის ან სპორტით დაკავების შეწყვეტა დაგჭირდეთ.
• ტერფის იმობილიზაცია: ეს გულისხმობს სახვევის ან ჩექმის გაკეთებას. ეს აჩერებს ტერფის მოძრაობას და ხელს უწყობს მყესის შეხორცებას.
• ფიზიოთერაპევტთან მუშაობა: ფიზიოთერაპევტი გასწავლით კონკრეტულ ვარჯიშებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ფეხების ძალის, მოქნილობისა და მოძრაობის დიაპაზონის აღდგენაში.
• რეგენერაციული თერაპიები: ზოგჯერ შეიძლება ასევე რეკომენდებული იყოს ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა „(პროლოთერაპია)“, „(PRP ინექციები)“ (თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმა), „(მშრალი ნემსით მკურნალობა)“ და „(ღრმა მასაჟი)“. ეს მეთოდები ასტიმულირებს ქსოვილების შეხორცების პროცესს.

ქირურგია

თუ ეს არაქირურგიული მკურნალობის მეთოდები არ დაგეხმარებათ, ან თუ თქვენი დაზიანება მძიმეა, შესაძლოა ქირურგიული ჩარევა დაგჭირდეთ. ქირურგები მცირე წვივის მყესის ფუნქციის აღსადგენად სხვადასხვა ქირურგიულ ტექნიკას იყენებენ. საუკეთესო მეთოდი დამოკიდებულია თქვენი დაზიანების ტიპზე (ნაწილობრივი თუ სრული).

აქ მოცემულია რამდენიმე ქირურგიული მეთოდი:

• მყესის დაზიანებული ნაწილის მოცილება და დარჩენილი ჯანსაღი ნაწილის აღდგენა.
• ერთი მცირე წვივის მყესის დაზიანებული ნაწილის მოკვეთა და დარჩენილი ნაწილის მეორე ჯანმრთელ მცირე წვივის მყესზე მიმაგრება. ექიმები ამას ასევე „გვერდით ტენოდეზის“ უწოდებენ.
• მყესის გადანერგვა გულისხმობს თქვენი ტერფის სხვა ნაწილიდან ჯანსაღი მყესის აღებას და დაზიანებული პერონეალური მყესის ჩასანაცვლებლად მის გადანერგვას.
• მცირე წვივის მყესის რეკონსტრუქცია ქსოვილის დონორისგან (ალოტრანსპლანტატი) მიღებული ქსოვილის გამოყენებით.

გართულებები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს ოპერაციის შემდეგ

ნებისმიერი ქირურგიული ჩარევის მსგავსად, შეიძლება წარმოიშვას გარკვეული გართულებები, მაგრამ ისინი იშვიათია.

• ტერფის ტკივილი (შეიძლება ხშირად განვითარდეს).
• მუდმივი შეშუპება.
• ქირურგიული ჭრილობის მახლობლად კანის დაბუჟება (ნერვის დაზიანების გამო).
• ჭრილობის ინფექცია.
• ღრმა ვენების თრომბოზი (DVT) (ეს ძალიან იშვიათია).

ექიმი ამ რისკების შესახებ მეტს გეტყვით.

ეს ოპერაციის გარეშე გამოჯანმრთელდება?

ეს დამოკიდებულია დაზიანების სიმძიმეზე. მსუბუქი დაზიანების შემთხვევაში შესაძლოა ქირურგიული ჩარევის გარეშეც შეხორცდეს. თუმცა, მძიმე დაზიანების შემთხვევაში, განსაკუთრებით თუ მყესი მთლიანად გახეთქილია, შესაძლოა ქირურგიული ჩარევა დასჭირდეს.

რამდენი დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებას?

ეს ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. მასზე მრავალი ფაქტორი მოქმედებს: მიღებული მკურნალობის ტიპი, დაზიანების სიმძიმე, ასაკი და ზოგადი ჯანმრთელობა. ამიტომ, თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე, უმჯობესია, ექიმს ჰკითხოთ, რამდენი ხანი დასჭირდება გამოჯანმრთელებას.

ზოგადად რომ ვთქვათ:

• არაქირურგიული მკურნალობის შემდეგ გამოჯანმრთელებას შეიძლება დაახლოებით ერთიდან სამ თვემდე დასჭირდეს.
• თუ ოპერაცია გაიკეთეთ, ჩვეულ აქტივობებს (მაგალითად, სამსახურში სიარული ან სპორტით დაკავება) დაუბრუნდებათ, შესაძლოა რამდენიმე თვე დასჭირდეს.

ოპერაციის შემდგომი გამოჯანმრთელების პერიოდში შეგიძლიათ მოელოდეთ შემდეგს:

• თანდათანობით შეძლებთ ფეხზე წონის აწევას. შესაძლოა, დაახლოებით ოთხი კვირის შემდეგ ფეხზე წონის ნაწილობრივ აწევას შეძლებთ.
• ფიზიკური თერაპია შეიძლება დაიწყოს დაახლოებით ექვსი კვირის შემდეგ. თქვენ იმუშავებთ ფიზიოთერაპევტთან ერთად, რათა აღადგინოთ ფეხის ძალა და მოძრაობის დიაპაზონი. ეს სესიები დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ აქტივობებს.

ჰკითხეთ ექიმს თქვენი ხანგრძლივი გამოჯანმრთელების პერიოდის შესახებ და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მომავალში მსგავსი დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ასეთი დარღვევები? (პრევენცია)

მიუხედავად იმისა, რომ პერონეალური მყესის რღვევის პრევენცია ყოველთვის შეუძლებელია, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ტერფებში რბილი ქსოვილების ამ ტიპის დაზიანებების და მთელ სხეულში სხვა დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად:

• ჩაიცვით სწორი ფეხსაცმელი: აირჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენი ტერფის ფორმას (მაგალითად, თუ გაქვთ მაღალი თაღი), კომფორტულია და კარგ საყრდენს უზრუნველყოფს. როდესაც ფეხსაცმელი გაცვდება ან ტერფი არაკომფორტული გახდება, შეცვალეთ იგი. ასევე, ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელიც შესაფერისია თქვენი სამუშაოსთვის. დაფიქრდით, რამდენად საშიშია ისეთი სპორტის სახეობების თამაში, როგორიცაა ჩოგბურთი, ბადმინტონი და ნეთბოლი, რომლებიც სპორტული ფეხსაცმლის ტარებით გვერდიდან გვერდზე სირბილს მოითხოვს.
• დაბალანსებული ვარჯიშის რუტინის დაცვა: ყველას გვასწავლეს დაბალანსებული კვების რაციონი. თუმცა, გვავიწყდება, რომ დაბალანსებული ვარჯიშის რუტინა ისეთივე მნიშვნელოვანია. ის ხელს უწყობს დაზიანებების თავიდან აცილებას. შეადგინეთ გეგმა, რომელიც მოიცავს აერობიკას, როგორიცაა სიარული, მოქნილობის ვარჯიშებს, როგორიცაა იოგა, და ძალისმიერ ვარჯიშებს, როგორიცაა წინააღმდეგობის ზოლების გამოყენება.ახალი ვარჯიშის რუტინის დაწყებამდე კარგი იქნება, თუ ექიმს მიმართავთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის უსაფრთხოა.
• ვარჯიშის დაწყებამდე კარგად გახურდით: ნუ დაიწყებთ მაშინვე სირბილს, ხტუნვას ან სიმძიმეების აწევას. გააკეთეთ ისეთი რამ, როგორიცაა რამდენიმე წუთის განმავლობაში ადგილზე სირბილი ან რამდენიმე წრეზე სიარული. ეს „გახურებები“ ამზადებს თქვენი ფეხების მოძრავ ნაწილებს (და სხეულის სხვა ნაწილებს) შემდგომი ინტენსიური აქტივობისთვის.
• ვარჯიშის შემდეგ გაგრილდით: ვარჯიში მაშინვე არ შეწყვიტოთ. თუ დარბიხართ, გადადით სირბილზე და შემდეგ იარეთ. გაგრილდით მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში დაბალი ინტენსივობის, ნელი მოძრაობებით.
• შეინარჩუნეთ მოქნილობა: გაჭიმვა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ტრავმების თავიდან ასაცილებლად. ისწავლეთ სწორად გაჭიმვა და გახადეთ ეს ყოველდღიურ ჩვევად.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ თქვენ გაქვთ მცირე წვივის მყესის რღვევის სიმპტომები, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს. რაც უფრო მალე დაიწყებთ მკურნალობას, მით უფრო სწრაფად დაიწყებთ გამოჯანმრთელებას. თუ შესაძლებელია, მიმართეთ ექიმს, რომელიც სპეციალიზირებულია ტერფისა და კოჭის ტრავმებში (მაგალითად, სპორტული მედიცინის სპეციალისტი, ორთოპედი ქირურგი ან პოდიატრი).

ექიმი გეტყვით, რამდენად ხშირად გჭირდებათ შემდგომი გამოკვლევებისთვის მისვლა.

კითხვები ექიმისთვის

ეს კითხვები დაგეხმარებათ მეტი გაიგოთ თქვენი მდგომარეობის შესახებ:

• რა სახის ტერფის/კოჭის დაზიანება მაქვს?
• რამდენად სერიოზულია ეს დარღვევები?
• რა შემიძლია გავაკეთო სახლში სიმპტომების შესამცირებლად?
• რა ცვლილებები უნდა შევიტანო ჩემი აქტივობის დონეზე?
• რამდენ ხანს უნდა დაველოდო ჩემს ჩვეულ საქმიანობას?
• როგორი სახის მკურნალობას გვირჩევთ?
• რა არის ამ მკურნალობის უპირატესობები და ნაკლოვანებები/რისკები?
• რამდენი ხანი დასჭირდება გამოჯანმრთელებას?
• შეგიძლიათ მირჩიოთ ფეხსაცმელი ან ჩანართები, რომლებიც ფეხებს კომფორტსა და მხარდაჭერას მიანიჭებს?
• როდის შემიძლია ისევ დავიწყო სპორტით დაკავება ან ვარჯიში?

რა განსხვავებაა მყესის „გაწყვეტასა“ და „გახეთქვას“ შორის?

ბევრი ადამიანი ამ ორ სიტყვას ერთმანეთის მაგივრად იყენებს. თუმცა, ექიმები სიტყვა „გახეთქვას“ მაშინ იყენებენ, როდესაც მყესი მთლიანად არის გახეული და ორ ნაწილად იყოფა (ანუ „მე-3 ხარისხის“ რღვევა). ეს მყესის რღვევის ყველაზე მძიმე შემთხვევაა.

ისეთი სიტყვები, როგორიცაა „გახევა“ ან „გახეთქვა“, შეიძლება საშიში იყოს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ექიმები ყოველთვის ამოიცნობენ და მკურნალობენ ისეთ დაზიანებებს, როგორიცაა მცირე წვივის მყესის რღვევა. ისინი მზად არიან დაგეხმარონ ფეხზე წამოდგომაში და ფეხზე დადგომაში.

ყველაზე მნიშვნელოვანია, გამოჯანმრთელების პერიოდში ზედმიწევნით დაიცვათ ექიმის მითითებები. გაიკეთეთ თუ არა ოპერაცია, თქვენს ტერფს დრო სჭირდება შეხორცებისა და გაძლიერებისთვის. ნუ იჩქარებთ ერთბაშად ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას. მოთმინება აქ მთავარია. ექიმი გეტყვით, როდის იქნება თქვენთვის უსაფრთხო ჩვეული აქტივობების, ვარჯიშისა და სპორტის განახლება.

და ბოლოს, გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ტერფის გარეთა მხარეს ტკივილი მარტივი არ არის. ეს შეიძლება იყოს „წელის წვივის მყესის რღვევა“. ასეთ შემთხვევებში:

• დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. რაც უფრო მალე ამოიცნობთ მას, მით უფრო სწრაფი იქნება მკურნალობა და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელება.
• ზუსტად დაიცავით ექიმის მითითებები. აუცილებლად დაიცავით ინსტრუქციები დასვენების, ვარჯიშისა და მედიკამენტების მიღების შესახებ.
• ნუ იჩქარებ, მიეცი დრო გამოჯანმრთელებისთვის.
• პრევენციაზეც იფიქრეთ. ისეთი რამ, როგორიცაა სწორი ფეხსაცმლის ტარება, ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ გახურება და გაგრილება, ასევე მოქნილობის შენარჩუნება, დაგეხმარებათ მომავალში დაზიანებებისგან თავის დაცვაში.

შენი ჯანმრთელობა შენს ხელშია!

„ წელის მყესის გაწყვეტა, კოჭის ტკივილი, ტერფის დაავადებები, მყესების დაავადებები, სპორტული ტრავმები, კოჭის დაჭიმულობა, ტერფის ოპერაციები“