ბოლოდროინდელმა სისხლის ანალიზმა აჩვენა, რომ სისხლში შაქრის დონე ოდნავ მაღალი გაქვთ? მაგრამ ექიმმა გითხრათ, რომ ჯერ დიაბეტი არ გაქვთ, მაგრამ დროა ძალიან ფრთხილად იყოთ? თუ მსგავსი გამოცდილება გქონიათ, დღეს ვისაუბრებთ თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვან თემაზე. ეს არის დიაბეტის, ანუ სამედიცინო თვალსაზრისით, პრედიაბეტის წინა ეტაპი. ეს გაფრთხილებას ჰგავს, როგორც შუქნიშანზე ყვითელი შუქი. ეს არის შესაძლებლობა, რომ ავარიის დაწყებამდე გაგვაფრთხილონ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის პრედიაბეტი?
ეს მარტივია. პრედიაბეტი შუალედური სტადიაა, როდესაც სისხლში შაქრის (გლუკოზის) დონე ნორმაზე მაღალია, მაგრამ არა იმდენად მაღალი, რომ დიაბეტი (ტიპი 2 დიაბეტი) ეწოდოს. ეს თავისთავად დაავადება არ არის, არამედ თქვენი ორგანიზმის ძლიერი გამაფრთხილებელი ნიშანია . თუ ამ ეტაპზე სწორ ნაბიჯებს გადადგამთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ან გადადოთ სრულფასოვანი დიაბეტის განვითარება. ეს კარგი ამბავია.
ჩვეულებრივ, ჯანმრთელი ადამიანის სისხლში შაქრის დონე 70-დან 99-მდე (მგ/დლ) უნდა იყოს. თუმცა, პრედიაბეტით დაავადებულ ადამიანს ეს მაჩვენებელი შეიძლება 100-დან 125-მდე (მგ/დლ) ჰქონდეს. თუ ეს მდგომარეობა არ იქნა გამოსწორებული, 10 წლის განმავლობაში სრულფასოვანი დიაბეტის განვითარების შანსი ძალიან მაღალია.
რა სიმპტომები ახასიათებს პრედიაბეტს? რამდენად ხშირია ის?
სწორედ ეს აწუხებს ბევრ ადამიანს. პრედიაბეტით დაავადებულ ბევრ ადამიანს არანაირი სიმპტომი არ აღენიშნება. დიახ, შესაძლოა, დისკომფორტი ან ტკივილი არ იგრძნოთ. ამ დუმილის გამო, მსოფლიოში პრედიაბეტით დაავადებული ადამიანების 80%-ზე მეტმა ამის შესახებ არ იცის.
სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი, რეგულარულად მიმართოთ ოჯახის ექიმს და ჩაიტაროთ ასაკის შესაბამისი სისხლის ანალიზები. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ ამ მდგომარეობების ადრეულ ეტაპზე გამოვლენა.
თუმცა, ძალიან იშვიათად, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი სიმპტომები:
- იღლიებში, კისრის უკანა მხარეს და სხეულის გვერდით ადგილებში კანი ხდება მუქი და სქელი, ხავერდის მსგავსი. მედიცინაში ეს დაავადება ცნობილია როგორც „(acanthosis nigricans)“.
- კანის ზედაპირზე მცირე ზომის წარმონაქმნების (კანის წიაღების) გაჩენა.
- დროთა განმავლობაში მხედველობის ცვლილებები ვითარდება. ამან მოგვიანებით შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტთან დაკავშირებული რეტინოპათია, მდგომარეობა, რომელიც თვალებს აზიანებს.
ნუ იფიქრებთ, რომ „არანაირი პრობლემა არ მაქვს“. პრედიაბეტი ჩუმი მტერივითაა. ამიტომ, თუ რისკ-ფაქტორები გაქვთ, გონივრული იქნება, მიმართოთ ექიმს და ჩაიტაროთ გამოკვლევა.
რატომ გვიჩნდება პრედიაბეტი? რა რისკ-ფაქტორები არსებობს?
პრედიაბეტის ძირითადი მიზეზიაინსულინრეზისტენტობა. ეს შეიძლება ცოტა რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მარტივად აგიხსნით.
დაფიქრდით ასე: ჩვენი სხეულის უჯრედები სახლებს ჰგავს. ჩვენს მიერ მიღებული შაქარი (გლუკოზა) ამ სახლებს ენერგიას აძლევს. ჰორმონი ინსულინი არის გასაღები, რომელიც ამ სახლების კარებს აღებს და შაქარს შიგნით უშვებს.
ინსულინრეზისტენტობის განვითარებისას, სახლის კარებში არსებული ნახვრეტები ჟანგით იჭედება. ამგვარად, ინსულინის სახელით ცნობილი გასაღები კარს სათანადოდ ვერ აღებს. შემდეგ შაქარი უჯრედებში ვერ აღწევს და სისხლში გროვდება. ასე იმატებს სისხლში შაქრის დონე.
ინსულინრეზისტენტობის განვითარებასა და პრედიაბეტის განვითარების რისკს რამდენიმე ფაქტორი უწყობს ხელს:
- გენეტიკა: თუ თქვენს დედას, მამას ან და-ძმებს აქვთ დიაბეტი, თქვენც გაქვთ პრედიაბეტის განვითარების რისკი.
- ჭარბი წონა: ცხიმის დეპონირება, განსაკუთრებით მუცლის გარშემო (ამობურცული მუცელი), ძირითადი მიზეზია.
- ვარჯიშის ნაკლებობა: სხეულის აქტივობის ნაკლებობა, ერთ ადგილას დიდხანს დარჩენა.
- არაჯანსაღი კვების ჩვევები: ტკბილი, ფქვილის, ცხიმიანი და გადამუშავებული საკვების ხშირი მოხმარება.
- ასაკი: რისკი იზრდება 45 წლის შემდეგ.
- მოწევა.
- სხვა სამედიცინო მდგომარეობები:
- ორსულობის დროს დიაბეტის (გესტაციური დიაბეტი) არსებობა.
- პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS).
- ობსტრუქციული ძილის აპნოე ხვრინვასთან დაკავშირებული მდგომარეობაა.
- ზოგიერთი ჰორმონალური დარღვევა.
- გარკვეული მედიკამენტების, მაგალითად, სტეროიდების, ხანგრძლივი გამოყენება.
- სტრესი და საკმარისი ძილის ნაკლებობა.
ზოგიერთი ამ რისკ-ფაქტორიდან (მაგალითად, ასაკი და გენეტიკა) ჩვენს კონტროლს სცილდება. თუმცა, ბევრი სხვა (მაგალითად, დიეტა, ვარჯიში და მოწევა) ჩვენს კონტროლს ექვემდებარება. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ამ რისკ-ფაქტორი, მნიშვნელოვანია, რომ მიმართოთ ექიმს პრედიაბეტისთვის ტესტირების ჩატარების შესახებ.
რა შეიძლება მოხდეს, თუ პრედიაბეტს არ მივხედავთ?
პრედიაბეტის ყველაზე დიდი და მნიშვნელოვანი გართულება ის არის, რომ მას შეუძლია გადაიზარდოს მე-2 ტიპის დიაბეტში . დიაბეტი არის დაავადება, რომელსაც, სათანადო კონტროლის გარეშე, შეუძლია დააზიანოს ჩვენი სხეულის მრავალი ორგანო.
დიაბეტის ხანგრძლივი გართულებები მოიცავს:
- გულის შეტევის და ინსულტის გაზრდილი რისკი.
- თვალის დაზიანება (დიაბეტთან დაკავშირებული რეტინოპათია): დროთა განმავლობაში მხედველობა შეიძლება დაქვეითდეს და სიბრმავემდეც კი მიგვიყვანოს.
- თირკმლის დაზიანება (დიაბეტთან დაკავშირებული ნეფროპათია): შეიძლება თირკმლის უკმარისობამდეც კი მიგვიყვანოს.
- ნერვის დაზიანება (დიაბეტთან დაკავშირებული ნეიროპათია):შეიძლება განვითარდეს კიდურების დაბუჟება, წვა და ტკივილი, ხოლო დაზიანებები შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს.
გახსოვდეთ, რომ პრედიაბეტი შეიძლება შექცევადი იყოს. თუმცა, დიაბეტის გართულებების შექცევა ხშირად შეუძლებელია. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ეს ადრეულ ეტაპზევე იცოდეთ და მთელი ცხოვრების განმავლობაში აუცილებელი ნაბიჯები გადადგათ.
როგორ გავიგოთ ზუსტად, გაქვთ თუ არა პრედიაბეტი?
დანამდვილებითი ინფორმაციის მისაღებად ერთადერთი გზა სისხლის ანალიზის ჩატარებაა. ექიმი, როგორც წესი, ამ ანალიზებს გირჩევთ. არსებობს ანალიზის ორი ძირითადი ტიპი.
1. პლაზმაში გლუკოზის (FPG) უზმოზე განსაზღვრული ტესტი: ეს არის ტესტი, რომელსაც ჩვეულებრივ დილით ვატარებთ, არაფრის ჭამის შემდეგ (დაახლოებით 8 საათიანი შიმშილის შემდეგ) სისხლში შაქრის დონის შესამოწმებლად.
2. A1C ტესტი: ამ ტესტს შეუძლია განსაზღვროს თქვენი სისხლში შაქრის საშუალო დონე ბოლო ორი-სამი თვის განმავლობაში.
ექიმი ამ ტესტების შედეგების საფუძველზე გადაწყვეტს, თუ სად იმყოფებით.
| ტესტი | ჯანსაღი დონე | პრედიაბეტის დონე | დიაბეტის დონე |
|---|---|---|---|
| უზმოზე პლაზმის გლუკოზა (FPG) | 99 მგ/დლ ან ნაკლები | 100 - 125 მგ/დლ | 126 მგ/დლ ან მეტი |
| A1C ტესტი | 5.7% ან ნაკლები | 5.7% - 6.4% | 6.5% ან მეტი |
საუკეთესო ამბავი! პრედიაბეტი შეიძლება შექცევადი იყოს. როგორ?
დიახ, ეს საუკეთესო ამბავია, რაც კი ოდესმე გსმენიათ. პრედიაბეტი არ არის საბოლოო განაჩენი იმისა, რომ დიაბეტი განგივითარდებათ. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, თქვენ თითქმის მთლიანად შეგიძლიათ გამოასწოროთ ეს მდგომარეობა და სისხლში შაქრის დონე ნორმალურ დონეს დაუბრუნოთ.
ეს დიდ პრობლემას არ წარმოადგენს. შეგიძლიათ მცირე ცვლილებებით დაიწყოთ. სამ მთავარ საკითხზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება.
| მოქმედება | რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? | მარტივი გზა დასაწყებად |
|---|---|---|
| 1. წონის დაკლება | ჭარბი წონა, განსაკუთრებით მუცლის ცხიმი, ინსულინრეზისტენტობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. წონის მცირედი დაკლებაც კი ზრდის ორგანიზმის მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ. | ეცადეთ, თქვენი საერთო წონის 5%-7% დაიკლოთ. მაგალითად, თუ თქვენი წონა 80 კგ-ია, მხოლოდ 4-6 კგ-ის დაკლება დიდ განსხვავებას შექმნის. |
| 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ | ვარჯიშის დროს თქვენი კუნთები სისხლში არსებულ შაქარს ენერგიისთვის იყენებენ. ეს ბუნებრივად ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. | კვირაში 5 დღე, დღეში მინიმუმ 30 წუთით, სწრაფად იარეთ, სანამ ოფლს არ გამოიღებთ. თუ სიარული, ცეკვა, ველოსიპედით სიარული, ცურვა გეზარებათ, აკეთეთ ის, რაც გსურთ. |
| 3. ჯანსაღი დიეტა | ის, რასაც ვჭამთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონეზე. მკვებავ დიეტაზე გადასვლა დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში. | შაქრიანი ჩაისა და სასმელების ნაცვლად, დალიეთ წყალი, ქოქოსის წყალი ან ბელიმალი. შეზღუდეთ სახამებლის შემცველი საკვების მიღება, როგორიცაა ბრინჯი, პური და ლაფშა და თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი ბოსტნეული, მწვანილი, ხილი, თხილი და თევზი. |
ამ ყველაფრის გარდა, შეგიძლიათ სხვა რამ გააკეთოთ:
- თუ მწეველი ხართ, შეეცადეთ თავი დაანებოთ მოწევას .
- იპოვეთ სტრესის შემცირების გზები. მედიტაცია და მუსიკის მოსმენა დაგეხმარებათ.
- საკმარისი ძილი მიიღეთ. დღეში 7-8 საათი კარგი ძილი გჭირდებათ.
- თუ თქვენ გაქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობები, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა ან ქოლესტერინი, კარგად აკონტროლეთ ისინი ექიმის მითითებების შესაბამისად.
არსებობს თუ არა რაიმე წამალი პრედიაბეტის სამკურნალოდ?
უმეტეს შემთხვევაში, პრედიაბეტის მართვის საუკეთესო გზაა ზემოთ განხილული ცხოვრების წესის ცვლილებები. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, მაგალითად, როდესაც დიაბეტის განვითარების ძალიან მაღალი რისკი გაქვთ და სისხლში შაქრის დონის კონტროლი მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებით რთულია, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტების მიღების დაწყება.
ამისათვის ყველაზე ხშირად გამოყენებული პრეპარატებია „(მეტფორმინი)“ და „(აკარბოზა)“. თუმცა, ამას მხოლოდ ექიმი განსაზღვრავს, რომელიც გასინჯავს.
როგორ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე პრედიაბეტით ცხოვრებისას?
ნორმალურია, რომ პრედიაბეტით დაავადების აღმოჩენისას ცოტა ნერვიულობა და შიში იგრძნოთ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლის შესაძლებლობაა.
- მიიღეთ ინფორმაცია: წაიკითხეთ პრედიაბეტისა და ჯანსაღი კვების შესახებ სანდო წყაროებიდან. ნუ შეგეშინდებათ ექიმისთვის კითხვების დასმის.
- უთხარით ამის შესახებ თქვენს ოჯახის წევრებს და მეგობრებს: უამბეთ მათ თქვენს მიერ განხორციელებული ცვლილებების შესახებ. შემდეგ მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ.
- იფიქრეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზეც: ამ ცვლილებების განხორციელება ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს. თუ თავს გადატვირთულად გრძნობთ, ისაუბრეთ ამაზე.
- ჩვევების შეცვლა რთულია: ყველაფერს ერთ ღამეში ვერ შეცვლი. დაიწყეთ მცირედით. დაისახეთ ერთი მიზანი ერთდროულად.
- ყოველდღე 100%-ით სრულყოფილი ვერ იქნები: ზოგიერთ დღეს ვერ შეძლებ ვარჯიშს, ზოგიერთ დღეს კი ვერ შეძლებ კვების კონტროლს. ეს ნორმალურია. ნუ ღელავ, უბრალოდ მეორე დღეს ისევ სცადე. მთავარია არა სრულყოფილება, არამედ ცდა.
- იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ: თუ ამ ყველაფრის შემდეგაც კი გიჭირთ სისხლში შაქრის დონის კონტროლი, ნუ იფიქრებთ, რომ ეს თქვენი ბრალია. დიაბეტი რთული მდგომარეობაა. მიმართეთ ექიმს, რათა გადაწყვიტოთ, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.
მიმართეთ ექიმს.
თუ გაქვთ პრედიაბეტი ან მისი განვითარების რისკი, მნიშვნელოვანია რეგულარულად მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის. შესაძლოა, სასარგებლო აღმოჩნდეს ექიმისთვის შემდეგი კითხვების დასმა:
1. როგორ შემიძლია შევამცირო პრედიაბეტის და დიაბეტის განვითარების რისკი?
2. რა არის დიაბეტის სიმპტომები?
3. რა არის ჩემი სიმაღლისთვის ჯანსაღი წონა?
4. რა არის წონის დაკლების საუკეთესო გზები?
5. რა რაოდენობით უნდა ვივარჯიშო? როგორი ტიპის ვარჯიშია ჩემთვის საუკეთესო?
6. რა ცვლილებები უნდა შევიტანო ჩემს რაციონში?
7. უნდა მივმართო თუ არა ნუტრიციოლოგს?
8. არსებობს თუ არა რაიმე ჯგუფი ან პროგრამა, რომელშიც დახმარების მისაღებად შემიძლია გაწევრიანება?
როდესაც საქმე პრედიაბეტს ეხება, ცოდნა ძალაა . იმის ცოდნა, გაქვთ თუ არა ეს მდგომარეობა და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის შესაცვლელად, ამ ძალის ნაწილია. ამ გზის გავლა მარტო არ მოგიწევთ. თქვენი ექიმი და თქვენი ჯანდაცვის გუნდი ყოველთვის მზად არიან დაგეხმარონ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- პრედიაბეტი დიაბეტისკენ მიმავალ გზაზე ყვითელი შუქია. ეს გაფრთხილებაა და არა საბოლოო განაჩენი.
- უმეტეს შემთხვევაში, სიმპტომები არ ვლინდება. ამიტომ, თუ რისკ-ფაქტორები გაქვთ, აუცილებელია რეგულარული სამედიცინო შემოწმების ჩატარება.
- პრედიაბეტი თითქმის მთლიანად შეიძლება შექცევადი იყოს ჯანსაღი დიეტის, რეგულარული ვარჯიშის და წონის კონტროლის გზით.
- ამ გაფრთხილების იგნორირებამ შეიძლება გამოიწვიოს მე-2 ტიპის დიაბეტი და სერიოზული გართულებები, როგორიცაა გულის დაავადება და თირკმლის დაავადება.
- გულახდილად ესაუბრეთ ექიმს. მიიღეთ ამ გზაზე საჭირო ხელმძღვანელობა და მხარდაჭერა.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න