თქვენც გაქვთ ხელებისა და ფეხების დაჭიმვა? (დაჭიმვა) მოდით, ზუსტად გავარკვიოთ ამის შესახებ!

„ოჰ, ფეხი დამიჭიმა!“ ან „ხელი დამიჭიმა და შეშუპებულია!“ ჩვენ მუდმივად გვესმის ასეთი ისტორიები, არა? შესაძლოა, თქვენც გქონიათ მსგავსი გამოცდილება. დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის დაჭიმულობა, რატომ ხდება ის და რა უნდა გააკეთოთ, თუ ეს მოხდება. ამის ცოდნა დაგეხმარებათ როგორც თქვენ, ასევე თქვენს ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს.

იცით, რა არის დაჭიმულობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, დაჭიმულობა არის ერთ-ერთი იოგის დაჭიმვა ან გახევა. ახლა შეიძლება გაინტერესებთ, რა არის ეს იოგები. დაფიქრდით, ჩვენს სხეულში ძვლები ერთმანეთთან დაკავშირებულია ქსოვილის ნაჭრებით, რომლებიც თოკების მსგავსია. ეს არის ის, რასაც ჩვენ იოგებს ვუწოდებთ. ეს არის ის, რაც აკავშირებს ჩვენს კუნთებსა და ძვლებს ერთმანეთთან და ხელს უშლის მათ ზედმეტად მოძრაობას. ასევე, ეს იოგები ეხმარება ჩვენს სახსრებს იმ მიმართულებით გადაადგილებაში, რაც მათ სწორად მუშაობისთვის სჭირდებათ.

ამგვარად, დაჭიმულობა მაშინ ხდება, როდესაც სახსრის გარშემო არსებული იოგები დაზიანებულია. თუ გაქვთ ტკივილი, შეშუპება ან გიჭირთ სახსრის გამოყენება ან მასზე სიმძიმის აწევა - განსაკუთრებით თუ დაეცით ან უბედური შემთხვევა მოყევით - აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

რომელი სახსრების დაჭიმვის ალბათობა ყველაზე მაღალია?

სინამდვილეში, ნებისმიერი სახსრის დაჭიმვა შეიძლება მოხდეს, რომელსაც იოგები აქვს. თუმცა, დაჭიმულობის ყველაზე გავრცელებული ტიპებია:

• ტერფის დაჭიმულობა – არსებობს ამის სახეობაც, რომელსაც ტერფის მაღალი დაჭიმულობა ეწოდება.
• მაჯის დაჭიმულობა.
• მუხლის დაჭიმულობა.
• თითის დაჭიმულობას – ზოგჯერ „გაჭედილ თითებსაც“ უწოდებენ, არა?
• ცერა თითის დაჭიმულობა.

რამდენად ხშირია ეს დაჭიმულობა?

დაჭიმულობა სინამდვილეში ძალიან ხშირია . ეს საკმაოდ გავრცელებული დაზიანებაა, განსაკუთრებით სპორტსმენებში. ის შეიძლება დაგემართოთ მაშინაც კი, თუ სპორტით არ ხართ დაკავებული ან უბრალოდ ყოველდღიურ საქმიანობას ასრულებთ.

რა სიმპტომები ახასიათებს დაჭიმულობას?

თუ დაჭიმულობა გაქვთ, შესაძლოა, შემდეგი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი გქონდეთ:

• ტკივილი: ეს არის მთავარი სიმპტომი. ის შეიძლება მერყეობდეს მსუბუქი ტკივილიდან აუტანელ ტკივილამდე. ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს დაჭიმული ადგილის შეხების ან მოძრაობისას.
• შეშუპება: დაჭიმულობის ადგილი შეშუპდება. ზოგჯერ შეიძლება ძლიერ შეშუპებული იყოს. ამ შეშუპებამ შეიძლება სახსრის მოძრაობა გაართულოს.
• სისხლჩაქცევები ან ფერის შეცვლა: ზოგჯერ, დაჭიმულობის ადგილას კანის ქვეშ შეიძლება მცირე რაოდენობით სისხლი დაგროვდეს, რაც მას ლურჯ, იისფერ ან სხვა ფერის იერს სძენს, როგორც სისხლჩაქცევას.
• არასტაბილურობა: ეს ნიშნავს, რომ სახსარზე წონის დადება ძნელია, ან თითქოს ის უკონტროლოდ ირხევა, ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს „საკეტი არ არის“.
• მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება: სახსრის ნორმალურ დიაპაზონში მოხრა და გაშლა ძნელია, რაც ტკივილს იწვევს.
• ზოგჯერ დაჭიმულობისას შეიძლება გაიგონ „ტკაცუნის“ ხმა.

რატომ ხდება ეს დაჭიმულობა?

წარმოიდგინეთ, თქვენი ერთ-ერთი სახსარი მოულოდნელად ზედმეტად იჭიმება ან ძალიან შორს მიდის. სწორედ ამ დროს ხდება დაჭიმვა. აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი მიზეზი:

• სპორტული ტრავმები: კრიკეტის თამაშისას, ბურთის დაჭერის მცდელობისას, შეიძლება თითი დაიჭიმოთ, ნეთბოლის თამაშისას კი ხტუნვისას ფეხი მოიხაროთ. სირბილის ან ხტუნვისას, ფეხი მოულოდნელად მოიხარეთ, ხელი არასწორ მხარეს გადაგივათ. ასეთმა რაღაცეებმა შეიძლება დაჭიმულობა გამოიწვიოს.
• დაცემა: მოლიპულ ზედაპირზე სრიალისას, კიბეებიდან ჩამოვარდნისას ან სიმაღლიდან ვარდნისას ხელის ან ფეხის დაჭიმულობის მაღალი რისკი არსებობს.
• როდესაც მოულოდნელად სრიალდები და თავის გადარჩენას ცდილობ: ზოგჯერ, როდესაც ვსრიალებთ და ვვარდებით, მოულოდნელად ვცდილობთ თავის გადარჩენას ხელით ან ფეხით. ამ დროს შეიძლება ტერფის დაჭიმვაც კი მივიღოთ.
• ტერფის ან მუხლის მობრუნება სიარულის, სირბილის ან ხტუნვის დროს: ზოგჯერ შეიძლება შემთხვევით ტერფი გადავატრიალოთ ან მუხლი მოვუხვიოთ, რაც დაჭიმვას იწვევს. ეს შეიძლება მოხდეს მაშინაც კი, თუ გზაზე კლდეს შევეჯახებით.
• განმეორებითი დაჭიმვის დაზიანებები: ეს ნიშნავს, რომ დაჭიმვა შეიძლება ასევე მოხდეს ერთი და იგივე სახსრის განმეორებით გამოყენების ან ერთი და იგივე მოძრაობის განმეორებით შესრულებისას (სამსახურის, სპორტის ან ჰობის გამო). მაგალითად, იმ ადამიანის მაჯა, რომელიც მუდმივად წერს კომპიუტერზე, ან იმ ადამიანის სახსრები, რომელიც განმეორებით აწევს სიმძიმეებს.

ვის აქვს ამ დაჭიმულობის უფრო მაღალი რისკი?

ნებისმიერს შეიძლება დაემართოს დაჭიმულობა, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი უფრო მაღალი რისკის ქვეშაა:

• სპორტსმენები: რადგან ისინი ხშირად იყენებენ სახსრებს და ასრულებენ სწრაფ მოძრაობებს.
• ფიზიკურად დასაქმებული ადამიანები: მათთვის, ვინც ისეთ სამუშაოებში მუშაობს, რომლებიც დაკავშირებულია მძიმე წონის აწევასთან, ხშირ გადაადგილებასთან და უხერხულ პოზებში მუშაობასთან.
• ადამიანები, რომლებიც ერთნაირი მოძრაობების გამეორებას გულისხმობენ ჰობიებით ან აქტივობებით დაკავებულები. მაგალითად, ისინი, ვინც გარკვეულ მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე უკრავენ.

ასევე, ვარჯიშის ზოგიერთმა ჩვევამ შეიძლება გაზარდოს დაზიანების რისკი, განსაკუთრებით კი დაჭიმულობის:

• ვარჯიშის ინტენსივობის ან ხანგრძლივობის უეცრად გაზრდა. ისინი თანდათან უნდა გაზარდოთ.
• ახალი სპორტის ან აქტივობის დაწყებისას, არასწორი აღჭურვილობის გამოყენებისას ან სათანადო ვარჯიშის გარეშე დაწყებისას. მაგალითად, ვარჯიშების არასწორად შესრულებისას (ცუდი ფორმა), არასწორი ფეხსაცმლის ტარებისას.
• ერთი და იგივე სპორტის თამაში მთელი წლის განმავლობაში დასვენების გარეშე (სეზონის მიღმა). სხეულს დასვენება სჭირდება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სახსრებზე ზედმეტად დიდი ზეწოლა ხდება.

როგორ სვამს ექიმი დაჭიმულობის დიაგნოზს?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, პირველი, რასაც ის გააკეთებს , დაზიანებული სახსრის ფიზიკური გამოკვლევაა.პირველი. ეს ნიშნავს სახსრის შეხებას, შერყევას, შეშუპების, ტკივილის ადგილის შემოწმებას და ა.შ. თუ ზუსტად იცით, როდის დაგეწყოთ სიმპტომები, განსაკუთრებით კი როგორ მოხდა დაზიანება, უნდა აცნობოთ ექიმს.

ექიმები დაჭიმულობას სიმძიმის მიხედვით შემდეგ კლასიფიკაციას აძლევენ :

• 1 ხარისხის დაჭიმულობა (მსუბუქი): ამ შემთხვევაში, თქვენი იოგი მხოლოდ ძალიან უმნიშვნელოდ არის დაჭიმული. შესაძლოა, არც კი იყოს გახეული. შესაძლოა, იყოს გარკვეული ტკივილი, მაგრამ შეშუპება მცირეა.
• მე-2 ხარისხის დაჭიმულობა (საშუალო): ეს არის მდგომარეობა, როდესაც იოგი დაახლოებით ნახევარზეა გახეული, მაგრამ არა მთლიანად. ტკივილი და შეშუპება უფრო ძლიერია. სახსარი შესაძლოა ოდნავ არასტაბილური იყოს.
• მე-3 ხარისხის დაჭიმულობა (მძიმე): ეს ყველაზე მძიმე შემთხვევაა. ამ შემთხვევაში იოგი მთლიანად არის გახეული. ის ძალიან მტკივნეულია, ძლიერ შეშუპებულია და სახსარი იმდენად არასტაბილურია, რომ მისი სწორად გამოყენება შეუძლებელია.

რა გამოკვლევები ტარდება მოტეხილობის დიაგნოზირებისთვის?

უმეტეს შემთხვევაში, დაჭიმულობის დიაგნოზის დასმა შესაძლებელია ფიზიკური გამოკვლევით. თუმცა, ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს ვიზუალიზაციის ტესტები სახსრისა და მის გარშემო არსებული ქსოვილების სურათების გადასაღებად. ამ ტესტებმა შეიძლება აჩვენოს სახსრის შიგნით დაზიანება. ასევე შესაძლებელია სხვა დაზიანებების, მაგალითად, ძვლის მოტეხილობების , აღმოჩენა. ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს შემდეგი ტესტები:

• რენტგენი: ეს ძირითადად ძვლის დაზიანების შემოწმებას ახდენს.
• ულტრაბგერითი გამოკვლევა: ეს ხელს უწყობს რბილი ქსოვილების, როგორიცაა იოგები და მყესები, დაზიანების დანახვას.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): ეს არის ის, რაც საშუალებას გვაძლევს ყველაზე ნათლად დავინახოთ იოგების დაზიანება.

როგორ მკურნალობენ დაჭიმულობას?

ექიმთან ვიზიტისა და დიაგნოზის დასმის შემდეგ, ხშირად შეგიძლიათ დაჭიმულობის სიმპტომების მკურნალობა სახლში. ჩვენ ვიყენებთ ეგრეთ წოდებულ RICE მეთოდს . ვნახოთ, რა არის ეს.

რა არის RICE მეთოდი?

ეს არის მოკლე სახელი, რომელიც შედგება ოთხი ასოსგან. თითოეული ასო მკურნალობის გარკვეულ ეტაპს აღნიშნავს.

• R - დასვენება: რა აქტივობამაც არ უნდა გამოიწვიოს თქვენი დაზიანება, შეწყვიტეთ მისი კეთება. ეცადეთ, არ გამოიყენოთ სხეულის დაზიანებული ნაწილი მის შეხორცებამდე. მისი დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანია. მოერიდეთ ზედმეტ მოძრაობას ან წონის აწევას.
• I - ყინული: დაზიანებულ ადგილას დღეში რამდენჯერმე, დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში დაიდეთ ყინულის პაკეტი. თუმცა, არ დაუშვათ, რომ ყინულის პაკეტი პირდაპირ შეეხოს კანს. შეახვიეთ პირსახოცში ან თხელ ნაჭერში. ეს შეამცირებს ტკივილს და შეშუპებას.
• C - კომპრესია (ზეწოლის/სახვევის გამოყენება): დაზიანებული სახსრის გარშემო შემოხვევა შეშუპების შესამცირებლად.ელასტიური ბინტი დაიდეთ. თუმცა, როგორ დაიდოთ ის სწორად და უსაფრთხოდ, უნდა მიმართოთ ექიმს. არ არის კარგი მისი ძალიან მჭიდროდ შეხვევა, რადგან ამან შეიძლება სისხლის მიმოქცევა შეაფერხოს. უმჯობესია, ძილის დროს ბინტი ოდნავ შესუსტდეს.
• E - აწევა: შეძლებისდაგვარად, დაზიანებული სახსარი გულის დონეზე მაღლა შეინახეთ. მაგალითად, თუ ფეხი დაიჭიმეთ, ჯდომის ან ძილის დროს ფეხის ქვეშ ბალიშის დადებით, ის აწეული შეინარჩუნეთ. ეს ასევე შეამცირებს შეშუპებას.

გახსოვდეთ: RICE ნიშნავს დასვენებას, ყინულს, შეკუმშვას, სიმაღლეს. ეს დაჭიმულობის მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯია. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება პირველი 24-48 საათის განმავლობაში.

ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად შეგიძლიათ მიიღოთ ურეცეპტოდ გაცემული არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები) , როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი , ან აცეტამინოფენი (მაგ. პანადოლი). თუმცა, თუ ამ ტიპის ტკივილგამაყუჩებლებს 10 დღეზე მეტხანს იღებთ, უმჯობესია ჯერ ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ.

შეიძლება სხვა მკურნალობის მეთოდებიც იყოს საჭირო?

დიახ, ზოგჯერ, განსაკუთრებით თუ დაჭიმულობა უფრო სერიოზულია, შეიძლება საჭირო გახდეს სხვა მკურნალობა, როგორიცაა:

• სახსრის საყრდენად და მოძრაობის შესაჩერებლად, ბრეკეტი ან სპლიტი .
• სპეციალური ფეხსაცმელი (სასეირნო ჩექმა) , რომელიც სიარულში დაგეხმარებათ.
• ყავარჯნები , განსაკუთრებით თუ ფეხზე სიმძიმის ატანა არ შეგიძლიათ.
• ფიზიკური თერაპია: ეს გულისხმობს სავარჯიშოების სწავლებას სახსრის გასაძლიერებლად, სწორი მოძრაობის აღსადგენად და მოქნილობის გასაზრდელად.

დაჭიმულობის შემთხვევაში ქირურგიული ჩარევა იშვიათად არის საჭირო. თუმცა, ოპერაცია შეიძლება საჭირო გახდეს ძალიან მძიმე დაჭიმულობის შემთხვევაში (განსაკუთრებით მე-3 ხარისხის), ან თუ არსებობს სხვა დაზიანება, როგორიცაა ძვლის მოტეხილობა ან სახსრის ამოვარდნილობა. ასევე, იმ ადამიანებს, რომლებიც ერთი და იგივე სახსარს განმეორებით იჭეჭყებიან, შეიძლება ოპერაცია დასჭირდეთ.

მკურნალობის დაწყებიდან რამდენად მალე ვიგრძნობ თავს უკეთ?

სიმპტომების მკურნალობის დაწყებისთანავე, თანდათან თავს უკეთ იგრძნობთ. დაჭიმულობის შეხორცებისას ყველაზე მნიშვნელოვანი სახსრის გამოყენებაა და მასზე ზეწოლის შეწყვეტა. ჰკითხეთ ექიმს, რამდენად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახსარი შეხორცებამდე. თუ ეცდებით უფრო სწრაფად შეხორცებას და შეხორცებამდე უფრო ხშირად გამოიყენებთ მას, ამან შეიძლება შეხორცების პროცესი შეაფერხოს და დაზიანება კიდევ უფრო გააუარესოს.

რას უნდა ელოდოთ, თუ დაჭიმულობა გაქვთ?

იმედია, სრულად გამოჯანმრთელებას შეძლებთ. დაჭიმულობა, როგორც წესი, დროებითი დაზიანებებია. მას არ აქვს რაიმე გრძელვადიანი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე ან აქტიურობის შენარჩუნების უნარზე.

თუმცა, სახსრის დაჭიმულობის შემდეგ, შესაძლოა მომავალში კიდევ უფრო მეტი ტრავმა მიიღოთ. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი რისკის შესახებ და იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მომავალში დაჭიმულობის თავიდან ასაცილებლად. ფიზიოთერაპიამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სახსრის გარშემო კუნთების გაძლიერებას.

რამდენი დრო სჭირდება დაჭიმვის შემდეგ გამოჯანმრთელებას?

დაჭიმულობის შეხორცებისთვის საჭირო დრო დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი სახსარია დაჭიმული და რამდენად მძიმეა ის.

• 1-ლი ხარისხის (მსუბუქი) დაჭიმულობის შეხორცებას , როგორც წესი, დაახლოებით 1-3 კვირა სჭირდება.
• მე-2 ხარისხის (საშუალო სიმძიმის) დაჭიმულობის შეხორცებას შეიძლება დაახლოებით 3-6 კვირა დასჭირდეს.
• მე-3 ხარისხის (მძიმე) დაჭიმულობის შეხორცებას შეიძლება რამდენიმე თვე (შესაძლოა 3-6 თვე) დასჭირდეს.

ექიმი ამის შესახებ მეტს გეტყვით. მნიშვნელოვანია, სრულ გამოჯანმრთელებამდე თავი აარიდოთ დაძაბულ აქტივობებს, როგორიცაა სპორტი.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დაჭიმულობა?

შესაძლოა, დაჭიმულობის სრულად პრევენცია შეუძლებელი იყოს, განსაკუთრებით თუ სპორტსმენი ხართ. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც რისკის შესამცირებლად შეგიძლიათ:

სპორტის თამაშის ან სხვა ფიზიკური აქტივობების შესრულებისას:

• ატარეთ დამცავი აღჭურვილობა, როგორიცაა გარკვეული სპორტისთვის შესაფერისი ფეხსაცმელი და ტერფის სახვევები.
• თუ ფიზიკური აქტივობის დროს ან მის შემდეგ რამე გტკივა, ნუ გააგრძელებ ამის კეთებას იმ ფიქრით, რომ უბრალოდ „ტკივილს აჭარბებ“. ეს მხოლოდ დაზიანებას გაამწვავებს.
• მიეცით თქვენს სხეულს დასვენებისა და გამოჯანმრთელების დრო ინტენსიური აქტივობის შემდეგ.
• სპორტით დაკავებამდე ან ვარჯიშის დაწყებამდე გახურდით და გაჭიმეთ სხეული. ეს ამზადებს თქვენს კუნთებსა და იოგებს.
• ფიზიკური აქტივობის შემდეგ , კვლავ გაწელეთ და დაწყნარდით.
• სახსრების ირგვლივ კუნთების გასაძლიერებლად ივარჯიშეთ. ეს სახსრებს კარგ საყრდენს შეუქმნის.

ტრავმის რისკის შესამცირებლად დაიცავით ეს ზოგადი უსაფრთხოების რჩევები:

• შეინარჩუნეთ თქვენი სახლი და სამუშაო ადგილი მოწესრიგებულად და ზედმეტი არეულობისგან თავისუფალი. ეს შეამცირებს სრიალისა და დაცემის შანსს. შეიძლება იატაკზე დაყრილ ნივთებზე წაბორძიკდეთ და დაეცეთ.
• ზემოდან რაიმეს აწევისას , ყოველთვის გამოიყენეთ შესაბამისი ხელსაწყო ან აღჭურვილობა. არასოდეს ასწიოთ სკამებზე, მაგიდებზე ან დახლებზე.
• თუ სიარული გიჭირთ ან დაცემის მაღალი რისკი გაქვთ, გამოიყენეთ ხელჯოხი ან სასიარულო საშუალება.
• ჩაიცვით კომფორტული, კარგად მორგებული, არასრიალა ფეხსაცმელი.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ გაქვთ დაზიანება და დაჭიმულობის სიმპტომები, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. განსაკუთრებით:

• თუ დაზიანებულ სახსარზე წონის დადება არ შეგიძლიათ.
• თუ ძლიერი ტკივილია .
• თუ დაზიანებული ადგილი დაბუჟებას გრძნობთ.
• თუ დაზიანების შემდეგ სახსრის ფორმა შეიცვალა .

ასევე, თუ დაჭიმულობის მკურნალობას სახლში დაიწყებთ და რამდენიმე დღის შემდეგ სიმპტომები არ გაუმჯობესდება (ან გაუარესდება), მიმართეთ ექიმს.

როდის უნდა მიმართოთ გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ?

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას:

• ძალიან ძლიერი, აუტანელი ტკივილი.
• თუ შეშუპება სწრაფად იზრდება.
• თუ დაზიანების ადგილას ფერის შეცვლაა (განსაკუთრებით სიფერმკრთალე ან ცისფერი).
• თუ დაზიანებული სახსრის ქვეშ დაბუჟებას ან სიცივეს გრძნობთ.
• თუ ძვალი ამობურცული ჩანს ან სახსარი არაბუნებრივად არის დაჭიმული.

რა კითხვები უნდა დაუსვათ ექიმს?

შეგიძლიათ ექიმს დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• მაქვს თუ არა დაჭიმულობა ან სხვა დაზიანება (მაგალითად, მოტეხილობა)?
• რა ხარისხის დაჭიმულობა მაქვს?
• რა სახის მკურნალობა მჭირდება? საკმარისია თუ არა RICE მეთოდი?
• ტკივილგამაყუჩებლები მჭირდება? როგორი?
• დამჭირდება ფიზიკური თერაპია?
• როდის შევძლებ ჩვეული სამუშაოს, ფიზიკური აქტივობისა და სპორტის განახლებას?
• რა შემიძლია გავაკეთო, რომ მსგავსი ტრავმა აღარ განმეორდეს?

რა განსხვავებაა დაჭიმულობასა და დაჭიმულობას შორის?

დაჭიმულობა და დაჭიმულობა დაზიანებების ორი მსგავსი სახეობაა. განსხვავება იმაში მდგომარეობს, თუ რა არის დაზიანებული.

• დაჭიმულობა გამოწვეულია იოგის გახვრეტით ან დაზიანებით. გახსოვდეთ, იოგი არის ქსოვილი, რომელიც ორ ძვალს ერთმანეთთან აკავშირებს. ეს ხშირად მაშინ ხდება, როდესაც ერთ-ერთი სახსარი ძალიან შორს მოძრაობს.
• კუნთის დაჭიმვა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ერთ-ერთი კუნთი, ან კუნთის ძვალთან დამაკავშირებელი მყესი, იხევა ან იჭიმება. ზოგიერთი ადამიანი ამას „კუნთის დაჭიმვას“ უწოდებს.

დაჭიმულობა და დაჭიმულობა ორივე გავრცელებული სპორტული ტრავმაა. სიმპტომები ძალიან ჰგავს ერთმანეთს. თუ გაქვთ ტკივილი, შეშუპება ან სახსრის ან კუნთის ნორმალურად მოძრაობა არ შეგიძლიათ, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, რათა ზუსტად გაარკვიოთ, რაშია პრობლემა.

და ბოლოს, გასახსენებელი რამ

ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე თითქმის ყველას გამოუცდია ტერფის, თითის ან სხვა რამის დაჭიმვა. ეს არის ყველაზე გავრცელებული დაზიანებები. მიუხედავად იმისა, რომ დაჭიმულობის შემთხვევათა უმეტესობა სერიოზული არ არის და მათი მკურნალობა შესაძლებელია დასვენებით და საშინაო საშუალებებით, როგორიცაა RICE, არ უგულებელყოთ ტკივილი, შეშუპება ან სახსრის არასტაბილურობა. ნებისმიერი დაზიანების ზუსტი დიაგნოზის დასასმელად უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ ის ართულებს სახსრის გამოყენებას ან მოძრაობას. ამ გზით თქვენ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით და თავიდან აიცილებთ მომავალ გართულებებს. იყავით ჯანმრთელი!

` დაჭიმულობა, დაჭიმულობა, იოგის, სახსრის ტკივილი, შეშუპება, RICE მკურნალობა, კოჭის დაჭიმულობა, მუხლის დაჭიმულობა, მაჯის დაჭიმულობა