რას უშავებს სტრესი თქვენს სხეულს? მოდით გავარკვიოთ, ზუსტად რას აკეთებს ის!

სტრესი გაქვთ? თუ ზეწოლის ქვეშ ხართ? თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ასე გრძნობს თავს. ყველას გვიწევს ამ სიტუაციის წინაშე დგომა ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე. სტრესს ათასობით რამის გამო განვიცდით, როგორიცაა სამსახურში არსებული პრობლემები, სახლში არსებული პრობლემები, გამოცდები, ურთიერთობებში არსებული პრობლემები და ა.შ. მაგრამ იცოდით, რომ ეს სტრესი ყოველთვის ცუდი არ არის?

სტრესი ყოველთვის ცუდია?

არა. ზოგჯერ ეს შეიძლება კარგიც იყოს. წარმოიდგინეთ, რომ ახალ სამსახურს იწყებთ ან ისეთ დიდ ღონისძიებას გეგმავთ, როგორიცაა ქორწილი. ასეთ დროს განცდილი მცირე ზეწოლა, ანუ მოკლევადიანი ზეწოლა , დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში, მოტივაციაში, კარგად შეასრულოთ თქვენი სამუშაო და ასევე, უნარების გაუმჯობესებაში.

სტრესი ასეთ დროს კარგია იმიტომ, რომ ის მხოლოდ დროებითია და გეხმარებათ იმ გამოწვევის დაძლევაში, რომლის კონტროლიც, თქვენი აზრით, შეგიძლიათ.

რა არის ეს „ბრძოლა ან გაქცევა“ რეაქცია?

სტრესს მართლაც მნიშვნელოვანი როლი აქვს. მას შეუძლია თქვენი სიცოცხლის გადარჩენაც კი დაგეხმაროთ. დაფიქრდით ჩვენს უძველეს წინაპრებზე. მათთვის სტრესი იყო ის, რაც მათ სიცოცხლის გადარჩენაში ეხმარებოდა. ის ეხმარებოდათ რეალური ფიზიკური საფრთხის თავიდან აცილებაში, მაგალითად, ცხოველის თავდასხმის. ამის მიზეზი ის არის, რომ როდესაც სტრესი გაქვთ, თქვენი სხეული ფიქრობს, რომ საფრთხეში ხართ. შემდეგ თქვენი სხეული გადადის გადარჩენის რეჟიმში. ეს არის ის, რასაც ჩვენ „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციას ვუწოდებთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, „ბრძოლა ან გაქცევა“ არის ქიმიური ცვლილებების სერია, რომელიც თქვენს ორგანიზმში ხდება ფიზიკური მოქმედებისთვის მოსამზადებლად. ამ რეაქციამ ზოგჯერ შეიძლება გაყინვა გამოიწვიოს.

მიუხედავად იმისა, რომ სტრესზე ეს რეაქცია მაინც გვეხმარება სახიფათო სიტუაციების გადარჩენაში, ის ყოველთვის სწორი რეაქცია არ არის. უმეტეს შემთხვევაში, ის გამოწვეულია ისეთი რამით, რაც სინამდვილეში სიცოცხლისთვის საშიში არ არის. მიზეზი ის არის, რომ ჩვენს ტვინს არ შეუძლია ზუსტად განასხვავოს რეალური საფრთხე და ის, რასაც საფრთხედ აღვიქვამთ.

რა ხდება ტვინში სტრესის დროს?

როდესაც სტრესორს წააწყდებით, იქნება ეს გაბრაზებული დათვი თუ სამსახურში უსამართლო ვადა, თქვენს ტვინში მოვლენათა ჯაჭვი იწყება.

1. პირველი სიგნალი: პირველ რიგში, ამიგდალა , ტვინის ის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს ემოციებს, იღებს ინფორმაციას ამ სტრესის შესახებ თქვენი ხუთი გრძნობის მეშვეობით. თუ ის ამ ინფორმაციას საშიშად ან მუქარად აღიქვამს, ის სიგნალს პირდაპირ ტვინის საკონტროლო ცენტრს, ჰიპოთალამუსს, უგზავნის.

2. სისტემის აქტივაცია: ჰიპოთალამუსი სხეულის დანარჩენ ნაწილთან დაკავშირებულია ვეგეტატიური ნერვული სისტემის მეშვეობით. ეს არის ის, რაც აკონტროლებს უნებლიე ფუნქციებს, როგორიცაა გულისცემა და სუნთქვა. ესეც ორი ნაწილისგან შედგება: სიმპათიკური და პარასიმპათიკური სისტემები.

• სიმპათიკური ნერვული სისტემა ააქტიურებს ზემოთ ნახსენებ „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციას. ის გაძლევთ ძალას, რომელიც საფრთხეზე რეაგირებისთვის გჭირდებათ.
• პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა საპირისპიროს აკეთებს. ანუ ის ამშვიდებს სხეულს და საფრთხის არარსებობის შემთხვევაში „დასვენებისა და მონელების“ მდგომარეობაში აყენებს.

3. ჰორმონალური მოქმედება: როდესაც ამიგდალა ჰიპოთალამუსს საფრთხის შესახებ სიგნალს აძლევს, ის სიგნალებს თირკმელზედა ჯირკვლებს უგზავნის, რითაც ააქტიურებს სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას. შემდეგ თირკმელზედა ჯირკვლები ადრენალინის ჰორმონს გამოყოფენ. ეს იწვევს გულისცემის აჩქარებას, რაც კუნთებსა და ორგანოებში მეტ სისხლს გადასცემს. შესაძლოა, სუნთქვა გახშირდეს და გრძნობები უფრო მგრძნობიარე გახდეს. ორგანიზმი ასევე სისხლში გლუკოზას გამოყოფს, რაც ენერგიას ყველგან აგზავნის.

შემდეგ აქტიურდება ჰიპოთალამუსის, ჰიპოფიზისა და თირკმელზედა ჯირკვლებისგან შემდგარი HPA ღერძი. ეს იწვევს სხვა სტრესის ჰორმონების, მაგალითად კორტიზოლის , გამოყოფას, რაც თქვენს ორგანიზმს აიძულებს, ფხიზლად და ფხიზლად დარჩეს.

როგორ მოქმედებს სტრესი ორგანიზმის სხვადასხვა სისტემაზე

ამ ქიმიური ცვლილებების მოკლევადიანი და გრძელვადიანი ეფექტები თქვენი სხეულის თითქმის ყველა სისტემაზე მოქმედებს. ვნახოთ, როგორ.

რა გინდა გააკეთო?

ამ ინფორმაციის წაკითხვის შემდეგ, ალბათ, მიხვდებით, თუ რამდენად სერიოზულად მოქმედებს სტრესი ჩვენს ორგანიზმზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია მისი კონტროლი. თუ თქვენც დიდი ხნის განმავლობაში განიცდით უკონტროლო სტრესს, საუკეთესო გამოსავალია ამის შესახებ ექიმთან კონსულტაცია. ნუ შეგეშინდებათ ამის შესახებ ოჯახის ექიმთან საუბრის . ის მოგცემთ საჭირო რჩევებს ამ მდგომარეობის მართვისა და, საჭიროების შემთხვევაში, მკურნალობის შესახებ.