ფეხის დაბუჟება ან ტკივილი გაწუხებთ? მოდით, სურალურ ნერვზე ვისაუბროთ!

ოდესმე გიგრძვნიათ ფეხის უკანა ნაწილში დაბუჟება, განსაკუთრებით საზარდულის არეში, კოჭში ან ქუსლში, ან უბრალოდ დაბუჟების შეგრძნება, ზოგჯერ ხოხვის შეგრძნების მსგავსი? უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ დიდ ყურადღებას არ ვაქცევთ ამ ყველაფერს. ვფიქრობთ: „იქნებ დიდი ხანია უძრავად ვისხედით“ და გვავიწყდება. თუმცა, ამ სიმპტომების უკან შეიძლება იმალებოდეს ჩვენი სხეულის ძალიან მნიშვნელოვან ნერვთან დაკავშირებული პრობლემა, რომელზეც ბევრს არ ვსაუბრობთ. ამ ნერვს სურალური ნერვი ეწოდება. დღეს ამ სტატიაში სწორედ ამ ნერვზე ვისაუბრებთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის სურალური ნერვი?

სურალური ნერვი არის მგრძნობიარე ნერვი, რომელიც მდებარეობს კანის ქვეშ, ფეხის უკანა მხარეს, მუხლის ქვემოთ. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ეს არის კანის ნერვი, რომელიც კანს მგრძნობელობას გადასცემს. ეს ნერვი იწყება სურალურ მიდამოში, გადის ფეხის გარეთა მხარეს, გადის კოჭში და მთავრდება ფეხის ნეკა თითთან.

სახელწოდებას საინტერესო ისტორია აქვს. „სურა“ ლათინურად „ხბოს“ ნიშნავს. ამიტომ, სახელი ამ ნერვის მდებარეობის შესაფერისი მინიშნებაა.

რა სარგებელი მოაქვს ამ ნერვს ჩვენი ორგანიზმისთვის?

სურალური ნერვის მთავარი ფუნქცია შეგრძნების უზრუნველყოფაა. ანუ ის უზრუნველყოფს კანის შეგრძნებას ფეხების უკანა და გარე ზედაპირის, კოჭების, ქუსლების და ტერფის გარე ზედაპირის მიმართ. ეს „შეგრძნება“ რამდენიმე რამეს მოიცავს.

• შეხება: შეგრძნება, თითქოს რაღაც ეხება თქვენს ფეხს.
• ტემპერატურა: სიცხის ან სიცივის შეგრძნება.
• ტკივილი: ტკივილის შეგრძნება მაშინაც კი, თუ არ არის დაზიანება ან სილურჯე.
• ვიბრაცია: ვიბრაციის შეგრძნება.

გარდა ამისა, სურალური ნერვი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის წონასწორობის შესანარჩუნებლად. წარმოიდგინეთ, რომ სიბნელეში დადიხართ. მიუხედავად იმისა, რომ მიწას ნათლად ვერ ხედავთ, გარკვეული წარმოდგენა გაქვთ, თუ სად არის თქვენი ფეხი და ბრტყელია თუ არა მიწა, არა? ამ გზით, ეს ნერვი ჩუმად ეხმარება სხეულის წონასწორობის შენარჩუნებას ტვინში თქვენი ფეხის პოზიციის შესახებ ინფორმაციის გაგზავნით.

როგორ გავიგოთ, გაქვთ თუ არა პრობლემა სურალურ ნერვთან დაკავშირებით?

თუ სურალური ნერვი დაზიანებულია ან მასზე ზეწოლა ხდება, შესაძლოა სხვადასხვა სიმპტომი გამოვლინდეს. მათი ამოცნობა ძალიან მნიშვნელოვანია.

რა მდგომარეობები მოქმედებს სურალურ ნერვზე?

კარგი, ახლა ვნახოთ, რა არის ამ ნერვის დაზიანების ძირითადი მიზეზები .

1. დიაბეტით გამოწვეული ნერვის დაზიანება (დიაბეტური ნეიროპათია)

დიაბეტი შრი-ლანკაში ძალიან გავრცელებული დაავადებაა. თუ დიაბეტი სათანადოდ არ კონტროლდება, სისხლში შაქრის მაღალი დონის ხანგრძლივი გამო ორგანიზმის ნაზი ნერვები იწყებს დაზიანებას. ამას დიაბეტურ ნეიროპათიას ვუწოდებთ. ეს მდგომარეობა ძირითადად ფეხებსა და ხელებზე არსებულ ნერვებს აზიანებს. სურალური ნერვი ერთ-ერთი მთავარი ნერვია, რომლის დაზიანებაც ამ გზით შეიძლება.

2. სპორტული ტრავმები

ეს ასევე ძალიან გავრცელებული მიზეზია.

• ტერფის დაჭიმვა : წარმოიდგინეთ, რომ თამაშობთ სპორტის სახეობას, როგორიცაა კრიკეტი, ნეთბოლი ან ფრენბურთი და მოულოდნელად იგრეხებით ფეხს. ამას „ტერფის დაჭიმვას“ ვუწოდებთ. ამ დროს ტერფის გარშემო არსებული იოგები იჭიმება ან წყდება. ამ შემთხვევაში, ახლომდებარე ნერვიც შეიძლება დაიჭიმოს, დაიჭყლიტოს ან სერიოზულად დაზიანდეს.
• მოტეხილობები: ეს ნერვი ასევე შეიძლება დაზიანდეს ფეხის ძვლის (განსაკუთრებით ფიბულას) მოტეხილობის შემთხვევაში.
• ძლიერი დარტყმები: თავის კანზე პირდაპირ მიყენებულმა ძლიერმა დარტყმამაც შეიძლება ნერვი დააზიანოს.

3. მჭიდრო ფეხსაცმელი ან ტანსაცმელი

ზოგიერთი ადამიანი ძალიან მჭიდრო ფეხსაცმელს ატარებს, განსაკუთრებით ფეხზე ამომავალი ჩექმებს. ამ ფეხსაცმლის ხანგრძლივმა ტარებამ, ასევე სპორტულ ინვენტარზე, მაგალითად თხილამურებზე, მჭიდრო თასმებმა, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვზე ხანგრძლივი ზეწოლა და მისი დაზიანება.

როგორ შევინარჩუნოთ ეს ნერვი ჯანმრთელად?

საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია სურალური ნერვის, მათ შორის ჩვენს ორგანიზმში არსებული სხვა ნერვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

• აკონტროლეთ დიაბეტი: თუ დიაბეტი გაქვთ, ნერვების დაცვის საუკეთესო გზა სისხლში შაქრის დონის სწორ დიაპაზონში შენარჩუნებაა. ყურადღებით დაიცავით ექიმის მითითებები.
• მოერიდეთ მოწევას: მოწევა ნერვული სისტემისთვის შხამს ჰგავს. მოწევის დროს თქვენი სისხლძარღვები ვიწროვდება, რაც ამცირებს ნერვებისთვის ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია მოწევისთვის სრულად თავის დანებება.
• ჩაიცვით კარგად მორგებული ფეხსაცმელი: განსაკუთრებით თუ სპორტით ხართ დაკავებული, ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად ერგება თქვენს ტერფს და უზრუნველყოფს დაცვას. ასაკის მატებასთან ერთად ფეხსაცმელი ნაკლებად დამცავი ხდება. ამიტომ, თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, კარგი იდეაა, რომ ფეხსაცმელი რამდენიმე თვეში ერთხელ მაინც შეცვალოთ.
• ჯანსაღი კვება: გარკვეული საკვები ნივთიერებები აუცილებელია ნერვების ჯანმრთელობისთვის. მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანია B12 და D ვიტამინი . B12 ვიტამინი ხელს უწყობს ნერვების მიელინის გარსის ჯანმრთელობას. ასევე დადასტურებულია, რომ B ვიტამინი ხელს უწყობს ნერვული ტკივილის შემცირებას. B12 ვიტამინით მდიდარია ცხოველური საკვები, როგორიცაა თევზი, ხორცი, რძე და კვერცხი.