ორსულობა მშვენიერი და ცვალებადი პერიოდია ყველა ქალის ცხოვრებაში, რომელსაც დედობა სურს. გულში სიხარულთან ერთად, ასი ათასჯერ მახსენდება ისეთი კითხვები, როგორიცაა: „ეს ბავშვისთვის კარგია, თუ ამას გავაკეთებ? შეიძლება ამის ჭამა? რატომ მემართება ეს?“. ეს ძალიან ნორმალურია. მე აქ ვარ, რომ ვუპასუხო ბევრ ამ კითხვას, რომელიც შეიძლება გაგიჩნდეთ. მოდით, ვისაუბროთ ამ კითხვებზე ერთმანეთის მიყოლებით.
გაქვთ სიმპტომები, რომელთა სხვებისთვის გაზიარებისაც ძალიან გრცხვენიათ?
ორსულობის დროს ზოგიერთ რამეზე საუბარი შეიძლება ცოტა რთული იყოს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს ნორმალური რამაა, რაც ბევრ ადამიანს ემართება. თქვენ მარტო არ ხართ.
- გაზები და შებერილობა: ორსულობის დროს ჰორმონები (განსაკუთრებით პროგესტერონი) ანელებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაზები და შებერილობა. ეს ნორმალურია.
- ყაბზობა: ეს კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც გამოწვეულია ჰორმონალური ცვლილებებით და საშვილოსნოს ზრდასთან ერთად ნაწლავებზე ზეწოლით. ძალიან მნიშვნელოვანია დიდი რაოდენობით წყლის დალევა და ბოჭკოვანი საკვების (პარკოსნები, ბოსტნეული, ხილი) მიღება.
- ხშირი შარდვა: ბავშვის ზრდასთან ერთად, შარდის ბუშტზე წნევა იზრდება, რაც გაიძულებთ უფრო ხშირად გახვიდეთ ტუალეტში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შემაწუხებელია, არ შეწყვიტოთ წყლის დალევა.
- გაძლიერებული საშოდან გამონადენი: ორსულობის დროს შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს თეთრი, უსუნო გამონადენი. ეს თქვენი ორგანიზმის მიერ საშოს სისუფთავის შენარჩუნების საშუალებაა. თუმცა, თუ გამონადენი სხვადასხვა ფერისაა (მწვანე, ყვითელი), უსიამოვნო სუნი აქვს ან ქავილია, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს.
დიეტა ორსულობის დროს: საჭიროა თუ არა ორისთვის ჭამა?
ალბათ გსმენიათ ვინმესგან ნათქვამი: „ახლა ორის მაგივრად უნდა ჭამო“. მართალია, ამაში გარკვეული სიმართლეა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს ორჯერ მეტის ჭამას , არამედ ორჯერ უფრო ნოყიერს. მნიშვნელოვანია იმ საკვების ხარისხი, რომელსაც მიირთმევთ.
ყველაზე მნიშვნელოვანი დაბალანსებული კვებაა. ის, რასაც მიირთმევთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენი ბავშვის განვითარებაზე.
მოდით ვნახოთ, რა არის კარგი საჭმელად და რას უნდა მოერიდოთ აუცილებლად.
| ✅ აუცილებლად დაამატეთ თქვენს რაციონს | ❌ აუცილებლად უნდა აიცილოთ თავიდან |
|---|---|
| ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები: ისეთი საკვები, როგორიცაა ისპანახი, ლობიო და ოსპი. ეს საკვები აუცილებელია ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებისთვის. | უმი ან არასაკმარისად მოხარშული ხორცი, თევზი და კვერცხი: მათ შეიძლება შეიცავდეს მავნე ბაქტერიებს (მაგ., სალმონელა, ლისტერია). |
| რკინით მდიდარი საკვები: წითელი ხორცი (კარგად მოხარშული), ფოთლოვანი ბოსტნეული და ქიშმიში. ეს ხელს უწყობს ანემიის პრევენციას. | ვერცხლისწყლის მაღალი შემცველობის მქონე დიდი თევზი: დიდი ზღვის თევზი, როგორიცაა თინუსი, სამეფო სკუმბრია და ზვიგენი. ეს თევზი საზიანოა ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის. |
| კალციუმი: რძე, იოგურტი, ყველი, პატარა თევზი ნიჟარებით. აუცილებელია ბავშვის ძვლებისა და კბილების განვითარებისთვის. | არაპასტერიზებული რძე და ყველი: მათ ასევე შეიძლება შეიცავდეს ბაქტერიები, როგორიცაა ლისტერია. შეამოწმეთ ეტიკეტი და შეიძინეთ მხოლოდ ის, რომელზეც წერია „პასტერიზებული“. |
| ცილა: კარგად მოხარშული ხორცი, თევზი, კვერცხი, თხილი, ლობიო, ბარდა. აუცილებელია ბავშვის უჯრედების ზრდისთვის. | ალკოჰოლი და მოწევა: ეს პროდუქტები სრულიად უნდა შეწყდეს . მათ შეუძლიათ ბავშვისთვის ძალიან დიდი ზიანი მიაყენონ. |
როგორ დავიცვათ თქვენი ბავშვი ტოქსინებისგან?
ჩვენს გარემოში არსებული ზოგიერთი რამ, რის შესახებაც არ ვიცით, შეიძლება ბავშვისთვის საზიანო იყოს.
- საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები: ძალიან ფრთხილად იყავით ისეთი უხეში საწმენდი საშუალებებისა და პესტიციდების გამოყენებისას. იმუშავეთ კარგად ვენტილირებად ადგილას, გაიკეთეთ ხელთათმანები და, თუ შესაძლებელია, გადადით ბუნებრივ საწმენდ საშუალებებზე.
- ძველი საღებავი: ძველ შენობებში საღებავი შეიძლება შეიცავდეს ტყვიას. მოერიდეთ მის ჩამოკიდებას იმ ადგილებში, სადაც საღებავი აქერცლილია.
- მედიკამენტები: მედიკამენტები, რომლებსაც ჩვეულებრივ იღებთორსულობის დროს წამლებიც კი შეიძლება საზიანო იყოს. არ მიიღოთ არანაირი წამალი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. თუ სხვა დაავადების სამკურნალოდ იღებთ მედიკამენტებს, აცნობეთ ექიმს, რომ ორსულად ხართ.
- შემთხვევითი მოწამვლა: თუ შემთხვევით გადაყლაპეთ ტოქსიკური ქიმიური ნივთიერება, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს ეროვნულ საინფორმაციო ცენტრს მოწამვლის შესახებ . ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU).
ორსულობის დროს ბზინვარება და სხვა პრობლემები
ზოგიერთ ადამიანს ორსულობის დროს ლამაზი, მბზინავი კანი უვითარდება. ამას „ორსულობის ბზინვარება“ ეწოდება. ამის მიზეზი სისხლის მიმოქცევის გაძლიერებაა. თუმცა, ყველას არ აქვს ასეთი იღბალი.
- აკნე: ჰორმონალურმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს აკნეს გამწვავება. დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ რბილი საპნით. აკნეს სამკურნალო ნებისმიერი საშუალების გამოყენებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს .
- სტრიები: სტრიები გამოწვეულია კანის დაჭიმვით ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მუცელი, მკერდი და ბარძაყები. მათი სრულად პრევენცია რთულია. თუმცა, ყოველდღიური კარგი დამატენიანებელი კრემის წასმა დაგეხმარებათ მათ შემცირებაში კანის დატენიანების შენარჩუნებით.
- მელაზმა: სახეზე შეიძლება გაჩნდეს ყავისფერი ლაქები. ესეც ჰორმონებით არის გამოწვეული. მზეზე გასვლისას კარგი მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება ამ მდგომარეობის კონტროლში დაგეხმარებათ.
აბორტის რისკის შემცირება
ეს რთული თემაა სასაუბროდ, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია. აბორტების უმეტესობა ხდება იმ მიზეზების გამო, რომლებზეც ჩვენ კონტროლი არ გვაქვს, მაგალითად, ბავშვის განვითარებაში ქრომოსომული დარღვევები. ამიტომ, არასდროს დაადანაშაულოთ საკუთარი თავი ამაში. თუმცა, არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია რისკის შესამცირებლად.
- მთლიანად უარი თქვით მოწევაზე, ალკოჰოლზე და ნარკოტიკებზე.
- მიიღეთ ფოლიუმის მჟავას ტაბლეტები ზუსტად ისე, როგორც ექიმმა დაგინიშნათ.
- თუ გაქვთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა, კარგად აკონტროლეთ ისინი ორსულობამდე.
- დროულად მიდით კლინიკაში.
- მიირთვით კარგი, მკვებავი საკვები.
ორსულობის დროს ვარჯიში კარგია?
ბევრი ამბობს: „ორსულობის დროს ვარჯიში არ არის კარგი, არც სირბილი და არც ხტუნვა არ არის კარგი“. თუმცა ეს სრული მითია. ექიმის თანხმობით შესრულებული მსუბუქი ვარჯიში ძალიან კარგია როგორც თქვენთვის, ასევე ბავშვისთვის.
ვარჯიშის სარგებელი
- ამცირებს სხეულის ტკივილს (მაგალითად, ზურგის ტკივილს).
- კარგად დაძინებაში დაგეხმარებათ.
- ამცირებს სტრესს.
- უზრუნველყოფს მშობიარობისთვის საჭირო ენერგიას.
რა არის კარგი ვარჯიშის გაკეთება?
სიარული, ცურვა და პრენატალური იოგა შესანიშნავი ვარიანტებია. თუმცა, ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია და მისი თანხმობის მიღება. ის შეაფასებს თქვენს ჯანმრთელობას და გირჩევთ, რა არის თქვენთვის შესაფერისი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობა კითხვებისა და ეჭვების დროა. ნუ მოგერიდებათ ექიმთან ნებისმიერ თემაზე ღიად საუბარი .
- „ორი ადამიანის მაგივრად ჭამა“ ნიშნავს ორჯერ მეტის ჭამას და არა რაოდენობრივად. მოერიდეთ უმი ხორცის, თევზის და არაპასტერიზებული რძის მიღებას.
- ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ მიიღოთ არანაირი წამალი. სრულიად უარი თქვით მოწევასა და ალკოჰოლზე.
- ნაზი ვარჯიში, რომელიც ექიმის თანხმობით შესრულდება, ძალიან სასარგებლოა როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის.
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებებს. თუ შეამჩნევთ რაიმე უჩვეულოს, როგორიცაა ვაგინალური გამონადენის ცვლილება, ძლიერი ტკივილი ან სისხლდენა , დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი