რამდენად მნიშვნელოვანია წონის დაკლება დიაბეტის დროს? (წონის დაკლება დიაბეტის დროს) მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

გითხრათ ექიმმა, რომ მე-2 ტიპის დიაბეტი გაქვთ? ასე რომ, თქვენს წონაზე ზრუნვა, ანუ ჯანსაღი წონის შენარჩუნება, ერთ-ერთი საუკეთესო რამაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ დაავადებასთან საბრძოლველად. მაშინაც კი, თუ მცირე რაოდენობით წონაში დაიკლებთ, მაინც შეგიძლიათ თავი დაიცვათ დიაბეტით გამოწვეული საშიში გართულებებისგან მომავალში. თუ თქვენ დიაბეტის სამკურნალოდ ინსულინის ინექციებს იყენებთ, წონის მცირედით დაკლება ამ ინსულინის ფუნქციონირებასაც გააუმჯობესებს. შესაძლოა, თქვენ შეძლოთ მისაღები ინსულინის რაოდენობის შემცირებაც კი.

რა კავშირია დიაბეტსა და სხეულის წონას შორის?

სინამდვილეში, ამ ორს შორის ძალიან ძლიერი, პირდაპირი კავშირი არსებობს. კვლევებმა აჩვენა, რომ მე-2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულ ბევრ ადამიანს აქვს ჭარბი წონა ან სიმსუქნე. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 25-დან 30-მდეა, თქვენ ჭარბი წონა გაქვთ. თუ ის 30-ზე მეტია, თქვენ სიმსუქნე გაქვთ.

შეერთებულ შტატებსა და ევროპაში ჩატარებული არაერთი კვლევის ანალიზის შედეგად დადგინდა, რომ ჯანსაღი წონის მქონე ადამიანებთან შედარებით, სიმსუქნით დაავადებულ მამაკაცებს მე-2 ტიპის დიაბეტის განვითარების შვიდჯერ მეტი რისკი აქვთ , ხოლო სიმსუქნით დაავადებულ ქალებს - თორმეტჯერ . ეს რიცხვები უმნიშვნელო არ არის, არა?

მართალია, წონა დიაბეტის განვითარების ერთადერთი ხელშემწყობი ფაქტორი არ არის. არსებობს კიდევ რამდენიმე სხვა ფაქტორიც.

• შენი ასაკი
• თქვენი რასა ან ეთნიკური წარმომავლობა
• ოჯახში დიაბეტის არსებობა (მემკვიდრეობითი მიდრეკილება);
• რამდენად აქტიური ხარ
• თქვენი სტრესის დონეები

მაგრამ ყველა ამ ფაქტორიდან, მთავარი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომლის კონტროლიც შეგვიძლია, ჩვენი სხეულის წონაა.

როგორ მოქმედებს თქვენი წონა სისხლში შაქრის დონეზე?

ამის გასაგებად, პირველ რიგში, უნდა გავიგოთ, თუ რას აკეთებს ჰორმონი ინსულინი ჩვენს ორგანიზმში. წარმოიდგინეთ ის, როგორც გასაღები, რომელიც აღებს კარებს ჩვენი სხეულის უჯრედებისკენ და ეხმარება მათ სისხლში ენერგიის წყაროს, გლუკოზის, ათვისებაში.

როდესაც სიმსუქნე გვახასიათებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მუცლის გარშემო ცხიმს ვგროვებთ, ჩვენი ორგანიზმის უჯრედები სათანადოდ არ რეაგირებენ ინსულინის სახელით ცნობილ გასაღებზე. ამას ინსულინრეზისტენტობას ვუწოდებთ. თითქოს გასაღები იქ არის, მაგრამ კარზე საკეტი გაჭედილია. შემდეგ, რადგან უჯრედები შაქარს ვერ ითვისებენ, მთელი ეს შაქარი სისხლში გროვდება.

როდესაც სისხლში შაქრის დონე მაღალი რჩება, ჩვენი პანკრეასი მის გასაკონტროლებლად სულ უფრო და უფრო მეტ ინსულინს გამოყოფს. ეს იგივეა, რაც უფრო და უფრო ძლიერად ვაწვებით ჩაკეტილ კარს. დროთა განმავლობაში, პანკრეასი სუსტდება მუდმივი გამოყენებისგან და ვეღარ გამოიმუშავებს საკმარის ინსულინს. სწორედ ამ დროს ვლინდება მე-2 ტიპის დიაბეტი.

რატომ არის მუცლის ცხიმი საშიში?

ვისცერული ცხიმი , რომელიც მედიცინაში მუცლის ცხიმის სახელითაა ცნობილი, უფრო საშიშია, ვიდრე ჩვენი სხეულის სხვა ნაწილებში დაგროვილი ცხიმი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს ცხიმოვანი უჯრედები გამოყოფენ მეტ ქიმიკატს, რომლებიც ორგანიზმში ანთებას იწვევენ. სწორედ ეს ანთება იწვევს დიაბეტის ყველაზე სერიოზულ გართულებებს:

• გულის დაავადება
• თირკმლის უკმარისობა
• თვალის დაზიანება
• ნერვის დაზიანება
• კბილებისა და ღრძილების პრობლემები

ასეთი რაღაცეები ხდება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ წელის ზომას. თუ თქვენი წელის გარშემოწერილობა ქალებში 35 ინჩზე მეტია , ხოლო მამაკაცებში 40 ინჩზე მეტი , ამ გართულებების რისკი ძალიან მაღალია.

რა ხდება დიაბეტის მკურნალობასთან დაკავშირებით წონის დაკლების შემდეგ?

ეს საუკეთესო ამბავია, რაც კი ოდესმე გაგიგიათ. წონის დაკლებას შეუძლია სწრაფად და დადებითად შეცვალოს თქვენი დიაბეტის მკურნალობის გეგმა და მომავალი ჯანმრთელობა.

სხეულის წონის მხოლოდ 5%-ის დაკლებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ინსულინრეზისტენტობა. შედეგად, შესაძლოა შეძლოთ დიაბეტის სამკურნალო მედიკამენტების რაოდენობის შემცირება ან მათი მიღების საერთოდ შეწყვეტა. თუ დიაბეტის სამკურნალო ერთზე მეტ მედიკამენტს იღებთ, შესაძლოა შეძლოთ მიღებული მედიკამენტების რაოდენობის შემცირება.

ამის შედეგები ასევე ნათლად ჩანს თქვენი A1c ტესტის ანგარიშში. A1c არის საშუალო მნიშვნელობა, რომელიც აჩვენებს, თუ რამდენად კარგად კონტროლდებოდა თქვენი სისხლში შაქარი ბოლო 2-3 თვის განმავლობაში.

ერთმა მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ

• იმ ადამიანებში, რომლებმაც სხეულის წონის დაახლოებით 5% დაიკლეს, A1c-ის მაჩვენებლები დაახლოებით 0.5 პუნქტით შემცირდა.
• მათ, ვინც სხეულის წონის 10% დაიკლო, A1c-ის მაჩვენებლები დაახლოებით 1.5 პუნქტით შეუმცირდათ.

განა ეს არ აჩვენებს, თუ რამდენად ძლიერია წონის დაკლება?

ჯანსაღი წონის მიღწევა და შენარჩუნება არა მხოლოდ დიაბეტის მართვისთვისაა სასარგებლო, არამედ თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობისთვისაც. ის მოგცემთ ენერგიას, რათა დღე გამოცოცხლებულად და საუკეთესო ფორმაში გაატაროთ. ამიტომ, თუ გრძნობთ, რომ წონაში დაკლება გჭირდებათ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ის დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, რა არის თქვენთვის ჯანსაღი წონის დიაპაზონი და შეადგინოთ გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მიზნის მიღწევასა და შენარჩუნებაში.

დიაბეტი, წონის დაკლება, მე-2 ტიპის დიაბეტი, ინსულინი, ჯანსაღი წონა, შაქრის დონე, შრი-ლანკა