სხვების დახმარება სინამდვილეში კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის! (მოხალისეობის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის)

ოდესმე გიმუშავიათ საქველმოქმედო მაღაზიაში, გაწევრიანებულხართ ტაძრის საქველმოქმედო ორგანიზაციაში ან დახმარებიხართ გაჭირვებულს? ამის შემდეგ, ალბათ, განიცადეთ ბედნიერებისა და შვების საოცარი განცდა. „ოჰ, რაღაც კარგი გავაკეთე“-ს ეს გრძნობა სოციოლოგები „ დამხმარის ეიფორიას “ უწოდებენ. ეს არა მხოლოდ ბედნიერების განცდაა, არამედ ის ასევე ძალიან კარგია თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.

რა არის ეს მშვენიერი გრძნობა, რომელსაც „დამხმარის ეიფორია“ ჰქვია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ის პოზიტიური, ბედნიერი განცდა, რომელსაც ვგრძნობთ, როდესაც სხვას ვეხმარებით. ეს ცოტათი ჰგავს შვების შეგრძნებას, რომელსაც კარგი ვარჯიშის შემდეგ განვიცდით. ამ თემაზე კვლევის ექსპერტის, სტივენ გ. პოსტის თქმით, სხვების დახმარება ჩვენს ორგანიზმში ფიზიოლოგიურ პროცესს იწვევს. ეს არა მხოლოდ გვხდის უფრო ბედნიერს, არამედ აუმჯობესებს ჩვენს საერთო ჯანმრთელობასაც.

მეცნიერულად რომ ვთქვათ, რა ხდება ორგანიზმში?

ეს მხოლოდ მითი არ არის. კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ჩვენ ვეხმარებით, ჩვენს ტვინსა და სხეულში საოცარი რამ ხდება. მოდით, გადავხედოთ, თუ რა არის ეს.

ტვინის ჯილდოს სისტემის გააქტიურება

ჩვენი ტვინის განსაკუთრებული ნაწილია, რომელიც აკონტროლებს „ბედნიერებასა და კმაყოფილებას“. ამას მეზოლიმბური ჯილდოს სისტემა ეწოდება. კერძოდ, ეს ნაწილი აქტიურდება მაშინ, როდესაც თავს ბედნიერად ვგრძნობთ, მაგალითად, როდესაც გემრიელ კერძს მივირთმევთ ან საჩუქარს ვიღებთ. გასაკვირია, რომ მკვლევარებმა „მრტ“ სკანირების საშუალებით აღმოაჩინეს, რომ ტვინის ეს „ბედნიერების ცენტრი“ ასევე აქტიურდება, როდესაც ვეხმარებით გაჭირვებულს ან ფულს ვწირავთ საქველმოქმედო ორგანიზაციას. ეს ჩვენს ორგანიზმში გამოყოფს კეთილდღეობის განმაპირობებელ ქიმიკატებს .

მაგია, რომელიც სტრესს ამცირებს

როდესაც გამუდმებით ვფიქრობთ ჩვენს პრობლემებსა და საზრუნავებზე, ჩვენს ორგანიზმში სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის, დონე იზრდება. ამან შეიძლება მრავალი დაავადება გამოიწვიოს, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა და გულის დაავადებები.

მაგრამ როდესაც საკუთარ პრობლემებს გვერდზე ვდებთ და სხვების საჭიროებებზე ფიქრს და მათ დახმარებას ვიწყებთ, კორტიზოლის დონე მკვეთრად ეცემა. ერთ-ერთ კვლევაში, ხანდაზმული ადამიანების ჯგუფს 4 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ. აღმოჩნდა, რომ მათ, ვინც წელიწადში 200 საათზე მეტხანს მუშაობდა მოხალისეობრივ საქმიანობაში , მაღალი არტერიული წნევის განვითარების 40%-ით დაბალი რისკი ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც ამას არ აკეთებდა.

ოქსიტოცინისა და ენდორფინების კომფორტი

როდესაც ვინმეს პირისპირ ვეხმარებით, მაგალითად, როდესაც ავადმყოფს ვსტუმრობთ ან მოწყენილ ადამიანს ვამშვიდებთ, ჩვენი სხეული კიდევ ორ განსაკუთრებულ ჰორმონს გამოიმუშავებს.

• ოქსიტოცინი: მას ასევე „სიყვარულის ჰორმონს“ უწოდებენ. ეს ჰორმონი მაშინ გამომუშავდება, როდესაც დედა ბავშვს ძუძუთი კვებავს. ის ჩვენს გონებაში სიმშვიდისა და კავშირის საოცარ განცდას ქმნის.
• ენდორფინები : ესენი ჩვენი სხეულის ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლებივით არიან. მათ ფიზიკური ტკივილის შემცირებაც კი შეუძლიათ.

ასე რომ, როდესაც ვეხმარებით, ორივე ჰორმონის გამომუშავება დიდ კომფორტს გვანიჭებს, როგორც ფსიქიკურად, ასევე ფიზიკურად.

მაშ, როგორ ავირჩიო დახმარებისთვის შესაფერისი ადგილი?

კარგი, ახლა დახმარების სურვილი გაქვთ. თუმცა, იმდენი ადგილი და სამუშაო არსებობს და ალბათ გაინტერესებთ, საიდან დაიწყოთ. ეს რჩევები დაგეხმარებათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი.

ასევე, დაფიქრდით თქვენს გრაფიკზე. შეგიძლიათ ყოველდღე წახვიდეთ თუ მხოლოდ ხანდახან? გირჩევნიათ დიდ ჯგუფთან მუშაობა, თუ პატარა დავალებების დამოუკიდებლად შესრულება? დაფიქრდით ყველაფერ ამაზე და აირჩიეთ ის, რაც ყველაზე მეტად შეგეფერებათ. გახსოვდეთ, თუ დახმარების გამო სტრესს ან შფოთვას გრძნობთ, ეს უფრო მეტ ზიანს მოგაყენებთ, ვიდრე სიკეთეს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ისეთი რამ, რაც სიამოვნებას განიჭებთ. თუ გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც ართულებს მოხალისეობრივ საქმიანობას, ესაუბრეთ ამის შესახებ ექიმს და მიიღეთ რჩევა.