ორსულო დედა, რამდენად მნიშვნელოვანია წყალი ორგანიზმისთვის? (ჰიდრატაცია ორსულობის დროს)

ორსულობა ცხოვრებაში ძალიან ლამაზი და იმედისმომცემი პერიოდია. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია, რომ დიდი ყურადღება მიაქციოთ თქვენს და თქვენი ჯერ არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობას. ამ პერიოდში, როდესაც ჩვენ ასე ვართ ორიენტირებულნი იმაზე, თუ რას ვჭამთ და ვსვამთ, ერთი რამ, რაც ბევრ ადამიანს შეიძლება დაავიწყდეს, მაგრამ უაღრესად მნიშვნელოვანია, არის საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს წყლის დალევა, რამდენი უნდა დავლიოთ და რა მოხდება, თუ საკმარის წყალს არ დალევთ.

რატომ არის წყალი ასეთი მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს?

მარტივად რომ ვთქვათ, წყალი სიცოცხლისთვის აუცილებელია. ჩვენი სხეული 60%-ით წყლისგან შედგება. წყალი ჩვენს ორგანიზმში ბევრ რამეს ასრულებს.

• აკონტროლებს სხეულის ტემპერატურას.
• ეს ხელს უწყობს ჩვენი უჯრედების მშენებლობას.
• საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ცილები და ნახშირწყლები, სისხლის მეშვეობით მთელ სხეულში გადადის.
• ის ხელს უწყობს ჩვენი სახსრების ფუნქციონირებას.
• ორგანიზმიდან გამოყოფილი ნარჩენები გამოიყოფა ოფლისა და შარდის სახით.
• ნერწყვი ასევე წყლისგან მზადდება.
• უზრუნველყოფს ხერხემლისა და ტვინის დაცვას.

ორსულობის დროს, ამ ზოგადი საჭიროებებთან ერთად, წყალი ძალიან მნიშვნელოვანი ხდება რამდენიმე განსაკუთრებული მიზეზის გამო.

• მეტი სისხლის გამომუშავება: ორსულობის დროს თქვენი სხეულის სისხლის მოცულობა ჩვეულებრივზე მეტად იზრდება. ამისთვის წყალი აუცილებელია.
• ბავშვის სისხლის მიმოქცევისთვის: საშვილოსნოში ბავშვის სისხლის მიმოქცევის სისტემას სათანადო ფუნქციონირებისთვის წყალი სჭირდება.
• ამნიონური სითხის გამომუშავება: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. ბავშვი საშვილოსნოში ამ სითხეში ტივტივებს. უფრო ზუსტად, ამ სითხეს ამნიონური სითხე ეწოდება. სწორედ ეს იცავს ბავშვს და ეხმარება მის ზრდაში. ამიტომ, ამ სითხის საკმარისი რაოდენობით გამოსამუშავებლად, დედამ დიდი რაოდენობით წყალი უნდა დალიოს.

ყაბზობა ორსულობის დროს ბევრ დედას აწყდება. ეს შეიძლება გაამწვავოს თქვენს მიერ მიღებულმა რკინის დანამატებმა. დიდი რაოდენობით წყლის დალევა ასევე დაგეხმარებათ ამ ყაბზობის შემცირებაში.

მაშ ასე, რამდენი წყალი უნდა დალიოთ დღეში?

ექიმების თქმით, ორსულმა დედამ დღეში 8-დან 12 ჭიქამდე წყალი უნდა დალიოს. ეს 2-დან 3 ლიტრამდეა.

ეს საჭიროება ორსულობის პროგრესირებასთან ერთად ოდნავ იცვლება.

პირველი ტრიმესტრი

ბევრ ადამიანს ამ დროს დილის გულისრევა აწუხებს, რაც საკვებისა და სასმელის შეკავებას ართულებს. ღებინების დროს ორგანიზმი დიდი რაოდენობით წყალს კარგავს. ამიტომ, ღებინების შემთხვევაშიც კი, ეცადეთ, მთელი დღის განმავლობაში წყალი ან ჯანჯაფილის ჩაი დალიოთ.

ზოგჯერ ეს ღებინება შეიძლება ძალიან ძლიერი იყოს. მას ორსულთა ჰიპერემეზისს ვუწოდებთ. ამ მდგომარეობაში, ჭარბმა ღებინებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის წონის 5%-ზე მეტის დაკარგვა და სრული გაუწყლოება. ამ შემთხვევაში, შესაძლოა დაგჭირდეთ ჰოსპიტალიზაცია და მკურნალობა .

4-დან 6 თვემდე (მეორე ტრიმესტრი)

დილის გულისრევა ხშირად ამ პერიოდში ქრება. ახლა, როდესაც დღიური კალორიების მიღების გაზრდა გჭირდებათ, წყლის მიღებაც უნდა გაზარდოთ. ექიმები დღეში დამატებით 340 კალორიის მიღებას გვირჩევენ. ეს ნიშნავს დამატებით 340 მილილიტრის (დაახლოებით ერთი ჭიქა) წყლის დალევას.

7-დან 9 თვემდე (მესამე ტრიმესტრი)

ორსულობის მეორე ნახევარში დღეში დაახლოებით 450 დამატებითი კალორია გჭირდებათ. ეს ნიშნავს, რომ დამატებით 450 მილილიტრი წყლის (დაახლოებით ერთნახევარი ჭიქა) დალევა გჭირდებათ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

რა არის დეჰიდრატაციის სიმპტომები?

თუ საკმარის წყალს არ სვამთ, თქვენი ორგანიზმი გაუწყლოდება. ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმიდან უფრო მეტ წყალს კარგავს, ვიდრე იღებს. ეს მდგომარეობა ორსულობის დროს შეიძლება ძალიან საშიში იყოს.

მსუბუქმა დეჰიდრატაციამაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მეხსიერებასა და განწყობაზე. წყლის დალევა დაგეხმარებათ. თუმცა, მძიმე დეჰიდრატაციის შემთხვევაში, სამედიცინო დახმარებაა საჭირო.

დეჰიდრატაციის გავლენა ბავშვზე

თუ ორსულობის დროს გაუწყლოება განვითარდება, ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს სანაყოფე სითხის დონეზე, რაზეც ადრე ვისაუბრეთ. სითხის ამ შემცირებას ოლიგოჰიდრამნიონი ეწოდება. ეს ძალიან საშიშია ბავშვისთვის. რადგან სანაყოფე სითხე:

• ბავშვი დაცულია ინფექციებისგან.
• პატარას საშვილოსნოში თავისუფლად გადაადგილების საშუალება ეძლევა.
• ჭიპლარის დაჭიმვა ხელს უშლის ბავშვის დაზიანებას.
• აკონტროლებს ბავშვის სხეულის ტემპერატურას.
• ხელს უწყობს ბავშვის ფილტვებისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის განვითარებას.

შესაძლოა გაგიჭირდეთ იმის თქმა, მცირდება თუ არა ეს სითხე. თუმცა, თუ ბავშვის მოძრაობები შემცირებულია , საშოდან სითხე გამოდის ან საკმარისად არ იმატებთ წონაში, ექიმი ულტრაბგერითი გამოკვლევით შეამოწმებს.

გარდა ამისა, დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა გართულებები, როგორიცაა თირკმლის კენჭები , საშარდე გზების ინფექციები (რამაც შეიძლება ნაადრევი მშობიარობა გამოიწვიოს) და შეშუპება .

რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ წყალს დალევთ?

ეს ისეთი გავრცელებული არ არის, როგორც დეჰიდრატაცია. თუმცა, ზოგჯერ წყლის ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ გულის დაავადება, თირკმლის დაავადება ან ღვიძლის დაავადება . ზოგიერთმა ანტიდეპრესანტმა და ტკივილგამაყუჩებელმა (არასტეროიდულმა ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებმა) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება.

ამიტომ, უმჯობესია, ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ თქვენთვის საჭირო წყლის რაოდენობასთან დაკავშირებით.

რამდენიმე მარტივი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ მეტი წყლის დალევაში

ზოგიერთ ადამიანს წყლის დალევა ავიწყდება. ეს მეთოდები მათ დაეხმარება.

• მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: ნუ დაელოდებით ყოველთვის წყურვილის გრძნობას. დალიეთ წყალი, სანამ წყურვილს იგრძნობთ.
• ვარჯიში: მაგრამ არ ივარჯიშოთ გარეთ, როდესაც ძალიან ცხელა. ივარჯიშეთ დილით ან საღამოს, ან შენობაში.
• სხვა სითხეები: სითხის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება ასევე შეგიძლიათ ისეთი პროდუქტებით, როგორიცაა სუპი, რძე, ახალი ხილის წვენი და მცენარეული ჩაი.
• ხილი და ბოსტნეული: დაბალანსებული დიეტის მსგავსად, ეს ხილიც შეიცავს უამრავ წყალს.
• გააუმჯობესეთ წყლის გემო: წყალში დაამატეთ რაიმე, მაგალითად, ლაიმის ნაჭერი ან გაყინული მარწყვი და დალიეთ.
• თან იქონიეთ წყლის ბოთლი: სადაც არ უნდა წახვიდეთ, თან იქონიეთ შესავსები წყლის ბოთლი. ეს დაგეხმარებათ, გახსოვდეთ, რომ რეგულარულად უნდა დალიოთ წყალი.

ჩვენ საკვებიდან ვიღებთ დღიური ნორმის დაახლოებით 20%-ს, ამიტომ კარგი იქნება, თუ მივირთვით წყლით მდიდარი საკვები.