თუ ორსულად ხართ, თქვენი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შიში, სავარაუდოდ, ფეხის დაცურება ან წაქცევაა. ეს სინამდვილეში ბევრი დედის საერთო საზრუნავია. კვლევები აჩვენებს, რომ ორსული ქალების 30% ორსულობის დროს ერთხელ მაინც ვარდება. ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხშირია, მნიშვნელოვანია ამის შესახებ იცოდეთ. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ ხდება ეს ორსულობის დროს, რა უნდა გააკეთოთ, თუ დაეცით და როგორ დავიცვათ თავი დაცემისგან.
რატომ ცდილობ ასე დაცემას ორსულობის დროს?
ორსულობა ის პერიოდია, როდესაც თქვენი სხეული მრავალ საოცარ ცვლილებას განიცდის. ყველა ეს ცვლილება საშვილოსნოში მყოფი ბავშვის დასაცავად და მისი განვითარებისთვის საჭირო გარემოს შესაქმნელადაა განკუთვნილი.
დაფიქრდით, თქვენი საშვილოსნო სქელი კუნთებისგან შემდგარი ძლიერი კედელია. ბავშვს კი ამნიონური სითხე აკრავს გარს. ეს სითხე მანქანაში ჰაერის ბალიშს ჰგავს და პატარას მცირე დარტყმებისგან იცავს.
თუმცა, ამ პერიოდში თქვენი ორგანიზმის გული, ფილტვები, საშარდე სისტემა, ასევე ძვლები და კუნთები ჰორმონალურ აქტივობასთან ერთად მრავალ ცვლილებას განიცდის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება , წონასწორობის დაკარგვა და კუნთების ძალის ნაწილობრივი დაკარგვა.
მარტივად რომ ვთქვათ, მუცლის ზრდასთან ერთად, თქვენი სიმძიმის ცენტრიც იცვლება, თითქოს წინ მძიმე ჩანთის ტარება. ამან შეიძლება გაართულოს თქვენთვის ბალანსის შენარჩუნება, როგორც ადრე.
ამის კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი ჰორმონი „რელაქსინია“ . ეს ჰორმონი ადუნებს სახსრებსა და იოგებს. ეს ჰორმონი მშობიარობისთვის ამზადებს მენჯის კუნთებსა და სახსრებს. თუმცა, გვერდითი ეფექტის სახით, ფეხებისა და თეძოების სახსრებიც დუნდება. ეს „ფხვიერი“ მდგომარეობა ზრდის წონასწორობის დაკარგვის ალბათობას სიარულისა და დაცემის დროს.
რა უნდა გააკეთო, თუ დაეცები? უნდა გეშინოდეს?
პირველ რიგში, ყველა დაცემა საშიში არ არის. განსაკუთრებით ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, დაცემით გამოწვეული სერიოზული გართულებების რისკი ძალიან დაბალია, რადგან ამ დროს საშვილოსნო კარგად არის დაცული მენჯის ძვლებით.
თუმცა, მეორე ან მესამე ტრიმესტრში დაცემა, განსაკუთრებით თუ პირდაპირ მუცელზე დაეცემა, შეიძლება გარკვეულწილად სარისკო იყოს. თუმცა, არ ინერვიულოთ, ბავშვი, როგორც წესი, კარგად არის დაცული. თუმცა, რისკზე წასვლა არ ღირს.
კარგია იცოდე, რა შეიძლება მოხდეს, თუ დაეცემა.
| დაცემის პოტენციური რისკები | |
|---|---|
| დედას | მოტეხილობები, შინაგანი სისხლდენა. |
| ბავშვისთვის | თავის ტრავმა, პლაცენტის დაზიანება. |
| სხვა | საშვილოსნოს დაზიანება, ნაადრევი მშობიარობა. |
| უნდა აღინიშნოს: ეს არის ყველაზე მძიმე შედეგები, რომლებიც ძალიან იშვიათად გვხვდება და დაცემის უმეტესობა ასეთი საშიში არ არის. | |
თუ დაეცემით, ნუ ჩავარდებით პანიკაში, ჯერ შეამოწმეთ რაიმე დაზიანება. შემდეგ მშვიდად დაჯექით და დააკვირდით შემდეგ სიმპტომებს.
თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს!
თუ ორსულობის შუა ან გვიან პერიოდში დაეცით და შენიშნეთ ქვემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე სიმპტომი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს . საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU).
| გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ | |
|---|---|
| საშვილოსნოს შეკუმშვა | თუ კუჭის ტკივილი პერიოდულად ჩნდება და ქრება (შეკუმშვა). |
| ვაგინალური სისხლდენა | თუ არის ცოტა სისხლი ან წყლიანი სითხე. |
| მუცლის ძლიერი ტკივილი | თუ კუჭის მუდმივი ტკივილი გაქვთ. |
| ბავშვის მოძრაობების შემცირება | თუ არ გრძნობთ, რომ თქვენი ბავშვი მოძრაობს ან თუ ის ჩვეულებრივზე ნაკლებად მოძრაობს. |
მაშინაც კი, თუ ეს ყველაფერი არ მოხდება, თუ რაიმე ეჭვი გეპარებათ, უმჯობესია ექიმთან დარეკვა და რჩევის მიღება.
ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობს სხეულის ბალანსის შენარჩუნებას
დაცემის თავიდან აცილების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა რეგულარული ვარჯიშია. ეს გააუმჯობესებს თქვენს წონასწორობას და შეამცირებს ტკივილს ქვედა ტანში. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს მუცლის, ბარძაყებისა და თეძოების კუნთებს .
გაფრთხილება: ამ ვარჯიშებიდან რომელიმეს დაწყებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, არის თუ არა ისინი თქვენთვის შესაფერისი, როგორ შეასრულოთ ისინი და რა სიხშირით.
აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ სახლში:
1. მენჯის დახრილობა
ეს აძლიერებს თქვენს მუცლის და მენჯის კუნთებს.
- იოგას ხალიჩაზე ოთხზე დადექით, მუხლები და ხელისგულები იატაკზე დაადეთ. ზურგი სწორად და იატაკის პარალელურად გეჭიროთ.
- ახლა ღრმად ჩაისუნთქეთ, მუცლის კუნთები ოდნავ შეკუმშეთ და ზურგი ასწიეთ, დუნდულები კი დაჭიმეთ. გაბრაზებული კატასავით.
- გააჩერეთ ეს პოზიცია ხუთამდე დათვლით, შემდეგ ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
2. ფეხის აწევა
ეს აძლიერებს ზურგის, მუცლის და დუნდულების კუნთებს.
- დადექით ოთხზე. ხელისგულები მხრების ქვეშ უნდა გეჭიროთ, მუხლები კი თეძოების ქვეშ.
- ახლა მოხარეთ მარცხენა მუხლი და მიიტანეთ მარცხენა იდაყვისკენ.
- შემდეგ, ნელა გაწიეთ მარცხენა ფეხი უკან. ფეხი იატაკის პარალელურად და სწორად უნდა იყოს. არ ასწიოთ ის თეძოებზე მაღლა.
- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და იგივე გააკეთეთ მეორე ფეხით.
3. უკანა გაჭიმვა
გარდა ამისა, ბარძაყისა და მენჯის კუნთები კარგად არის დაჭიმული.
- ოთხზე დარჩით.
- ახლა ნელა დააბრუნეთ სხეული უკან და დუნდულები რაც შეიძლება ახლოს მიიტანეთ ქუსლებთან.
- ამავდროულად, თავი დახარეთ და მუხლებთან მიიტანეთ. ხელები გაშლილი უნდა გქონდეთ, ხელისგულები იატაკისკენ უნდა გქონდეთ მიმართული.
- გააჩერეთ ეს პოზიცია რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
დაიმახსოვრეთ ეს ყველაფერი, რომ თავი დაიცვათ დაცემისგან
ორსულობა ის პერიოდია, როდესაც განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ. კვლევები აჩვენებს, რომ ქალის დაცემის გამო ჰოსპიტალიზაციის ალბათობა 2.3-ჯერ მეტია, ვიდრე არაორსული ქალის. ასე რომ, თუ ამ მარტივ მოქმედებებს ჩვევად აქცევთ, რისკს მნიშვნელოვნად შეამცირებთ.
| რა უნდა გააკეთოთ | არ უნდა გააკეთოთ |
|---|---|
| კიბეებზე ასვლისა და ჩამოსვლისას მოაჯირს მოეჭიდეთ. | მოერიდეთ სველ, სრიალა ან არათანაბარ ზედაპირებზე სიარულს. |
| ატარეთ ფეხსაცმელი კარგი მოჭიდებით და კარგი ძირებით. | მოერიდეთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ან ფეხსაცმლის ტარებას, რამაც შეიძლება ფეხის დახვევა გამოიწვიოს. |
| ღამით საძინებელსა და აბაზანაში მკრთალი ნათურა დატოვეთ. | მოერიდეთ ისეთი მძიმე ან დიდი ზომის ნივთების ტარებას, რომ წინ ვერ დაინახავთ. |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობის დროს ხშირია დაცემა ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებების გამო (განსაკუთრებით წონის ცვლილებისა და ჰორმონ რელაქსინის) .
- უმეტეს შემთხვევაში, თქვენი ბავშვი კარგად არის დაცული საშვილოსნოს სქელი კედლებითა და ამნიონური სითხით.
- თუ დაცემის შემდეგ შეამჩნევთ ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა ვაგინალური სისხლდენა, მუცლის მუდმივი ტკივილი, საშვილოსნოს შეკუმშვა ან ნაყოფის მოძრაობის შემცირება , დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- ექიმის თანხმობით შესრულებული მარტივი ვარჯიშები აუმჯობესებს თქვენი სხეულის ბალანსს.
- ისეთი მარტივი ნაბიჯები, როგორიცაა მოლიპულ ზედაპირებზე სიარულის თავიდან აცილება და შესაბამისი ფეხსაცმლის ტარება, მნიშვნელოვნად ამცირებს დაცემის რისკს.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი ან შიში, ნუ მოგერიდებათ მათი ექიმთან განხილვა.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი