შენც ხომ არ ხარ ნერვიული, როცა უბრალოდ დგახარ? მოდი, ამ „ნერვიულობაზე“ ვისაუბროთ!

ოდესმე გიმუშავიათ გაკვეთილზე ან ოფისში შეხვედრაზე? გიმუშავიათ კალმით და გიკაკუნებიათ თითები მაგიდაზე? ბევრ ჩვენგანს აქვს ეს ჩვევა. ზოგი ფიქრობს, რომ ეს ცუდი ჩვევაა, ყურადღების დეფიციტი. სინამდვილეში კი, ამ „მუშაობას“, რომელსაც სინჰალურ ენაზე ძუნწობას უწოდებენ, მოულოდნელი სარგებელი და სამედიცინო ასპექტები აქვს. ასე რომ, მოდით, დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ზუსტად „მოუთმენლობა“?

მარტივად რომ ვთქვათ, „მოძრავი ნერვები“ გულისხმობს სხეულის ნებისმიერ განმეორებად მოძრაობას, რომელსაც თქვენ აკეთებთ ამის გაცნობიერების გარეშე. ეს არის „მოძრავი ნერვების“ ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები, რომლებსაც ჩვენ შორის ვხვდებით:

• ფეხების ზევით-ქვევით ქნევა.
• მიწაზე ფეხის დარტყმა.
• თმის დახვევა.
• მაგიდაზე თითებით კაკუნი ან ხელში რაიმეს, მაგალითად კალმის, მობრუნება.

უმეტეს შემთხვევაში, ეს ყველაფერი ჩვენი გაცნობიერების გარეშე ხდება. ბოლოდროინდელი კვლევები ვარაუდობენ, რომ ეს არის გზა, რომელსაც ჩვენი სხეული იყენებს გარკვეული საკითხების დასარეგულირებლად. მაგალითად, სხეულმა შეიძლება გამოიყენოს ეს მეთოდი ისეთი ფაქტორების დასაბალანსებლად, როგორიცაა ყურადღების კონცენტრაციის ხანგრძლივობა, სხეულის წონა ან სტრესი .

ასევე, ამ ჩვევას შესაძლოა გენეტიკური გავლენა ჰქონდეს. ანუ, თუ თქვენს ოჯახს ეს ჩვევა აქვს, თქვენც უფრო მეტად გაქვთ მისი განვითარების შანსი.

როგორ უკავშირდება ჩვენი ტვინი ამას?

ჩვენი ტვინის მცირე ნაწილი, რომელსაც ჰიპოთალამუსი ეწოდება, დიდწილად პასუხისმგებელია ამ „მოძრავებაზე“. ჰიპოთალამუსი არის ადგილი, რომელიც აკონტროლებს ჩვენს ორგანიზმში არსებულ მრავალ პროცესს. ის მონაწილეობს ისეთ რაღაცეებში, როგორიცაა აგზნება, მადა და სიფხიზლე ჩვენს ორგანიზმში. თაგვებზე ჩატარებულ კვლევაში, როდესაც მეცნიერებმა მათ ჰიპოთალამუსში შეუყვანეს ცილა, რომელსაც ორექსინი ეწოდება, ცხოველების სხეულის შემთხვევითი მოძრაობები მნიშვნელოვნად გაიზარდა.

რა არის „მოღლილობის“ ძირითადი მიზეზები?

თუ განვიხილავთ, თუ რატომ ვიქცევით ასე მოუსვენრად, ამის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს.

1. ყურადღების რეგულირება

როდესაც მოწყენილობას ვგრძნობთ ან კონცენტრაციას ვკარგავთ, მიდრეკილნი ვართ ნერვების მოშლისკენ. წარმოიდგინეთ, რომ უსმენთ ლექციას, რომელიც არ გაინტერესებთ. ამ მომენტში, ვერც კი ამჩნევთ, იწყებთ ნერვებს ან ნერვებს. სინამდვილეში, ეს ჩვენი სხეულის მცდელობაა, გაზარდოს ან შეამციროს ყურადღების დონე.

2. ხელს უწყობს სხეულის წონის კონტროლს

ეს გარკვეულწილად გასაკვირია. შესაძლოა, ორგანიზმის მიერ წონის კონტროლის მექანიზმი იყოს. ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, ჯანმრთელ ადამიანებს რვა კვირის განმავლობაში საჭიროზე მეტი საკვები მიეწოდებოდათ. ამ დროის განმავლობაში მათი მოძრაობის ქცევა კონტროლდებოდა. გასაკვირია, რომ მათი მოძრაობის ქცევა, როგორიცაა მოძრაობა და პოზის შეცვლა, მნიშვნელოვნად გაიზარდა. თითქოს სხეული ზედმეტი კალორიების დაწვას ცდილობდა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მათ, ვინც უფრო მეტს მოძრაობდა, ნაკლები წონაში მოიმატეს, ვიდრე მათ, ვინც ნაკლებად მოძრაობდა. ეს ნიშნავს, რომ ჯდომის ან დგომის დროს ჩვენი მიერ შესრულებული ეს პატარა მოძრაობებიც კი მნიშვნელოვან რაოდენობას კალორიებს წვავს.

3. სტრესისა და ზედმეტი ენერგიისგან გასათავისუფლებლად

ზოგჯერ, სტრესის, დაძაბულობის ან დაგროვილი ენერგიის მოსახსნელად ვნერვიულობთ. ამის გაკეთებისას, მიდრეკილნი ვართ ფრჩხილების კვნეტის, სხეულის გაკაწვრის ან თმის ქაჩვისკენ. მაშინაც კი, როცა მოწყენილობა გვაქვს, შეიძლება სტრესის შეგრძნება ვერც კი შევამჩნიოთ. ამიტომ, როდესაც კონცენტრაცია გვჭირდება, შესაძლოა სტრესის მოსახსნელად ვნერვიულობდეთ და არა კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად.

ანუ „მოუთმენლად დგომა“ ცუდი რამაა?

ნერვების მოშლა ხშირად სტრესზე ან მოწყენილობაზე უვნებელი რეაქციაა, მაგრამ იშვიათ შემთხვევებში ეს შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემის ნიშანი იყოს.

მაგალითად, თუ ფეხებში დისკომფორტის გამო მუდმივად კანკალებთ, ეს შეიძლება იყოს მოუსვენარი ფეხების სინდრომის სიმპტომი. ასევე, ზოგიერთი ჩვევა, როგორიცაა კანის ჩხვლეტა ან თმის ქაჩვა , სამედიცინო მდგომარეობებად ითვლება, რომლებიც სამედიცინო ჩარევას საჭიროებს. ზოგიერთი კანკალი, მაგალითად ის, რასაც ჩვენ ნერვულ მოძრაობად მივიჩნევთ, სინამდვილეში შეიძლება ნერვული სისტემის პრობლემებით იყოს გამოწვეული.

სოციალური პერსპექტივიდან გამომდინარე, ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ ადამიანი, რომელიც ნერვიულობს, მოწყენილი, უყურადღებო ან გაბრაზებულია. ასევე, ჩვენს მიერ განხორციელებულმა ამ მოძრაობებმა შეიძლება სხვების ყურადღებაც კი გადაიტანოს.

შეიძლება თუ არა ნერვიულობის კონტროლი?

რადგან ეს ხშირად არაცნობიერია, არ არსებობს წამალი, რომელიც მის შეჩერებას შეძლებს. თუმცა, ნერვების მოშლის შეჩერების მცდელობის ნაცვლად, შეგვიძლია ის კონტროლირებად მოძრაობებად ვაქციოთ, რაც ჩვენს ყურადღებას გაზრდის. ჩვენ ამას „ნერვების მოშლის გამოყენებას“ ვუწოდებთ.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში მოცემულია რამდენიმე პრინციპი, რომელთა დაცვაც შესაძლებელია ამისათვის.

გარდა ამისა, ცხოვრების წესის ზოგიერთმა ცვლილებამ შეიძლება ასევე შეამციროს ფიჯიტინგის ინტენსივობა.

• ადეკვატური ძილისა და კვების მიღება.
• კარგად განათებულ, სტიმულირების მოყვარულ გარემოში მუშაობა.
• სტრესის მართვის უნარებში ტრენინგი.

ნერვიულობა ხშირად მოწყენილობის ან სტრესის რეაქციაა, ამიტომ ისეთ გარემოში ყოფნა, რომელიც ამ გრძნობებს ამცირებს, შეიძლება დაგეხმაროთ.