იოგას ვარჯიშზე ფიქრობთ? აი, როგორ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი იოგას სტილი (იოგა)

იოგა ... ეს სიტყვა დღესდღეობით მუდმივად გვესმის. შესაძლოა, თქვენი რომელიმე მეგობარი იოგას გაკვეთილებზე დადის, ან ტელევიზორში ან ინტერნეტში გინახავთ. შესაძლოა, ფიქრობთ: „მეც მინდა იოგას დაწყება“. მაგრამ იცოდით, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ამბობთ „იოგას“, იოგას სხვადასხვა სახეობა არსებობს? ყველას ერთი და იგივე ტიპის იოგა არ შეეფერება. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი იოგას სტილი, რომელიც თქვენს საჭიროებებს შეესაბამება.

რატომ არის იოგა ასეთი კარგი?

მარტივად რომ ვთქვათ, იოგა უბრალოდ ფიზიკური ვარჯიში არ არის. ეს არის საოცარი პრაქტიკა, რომელიც აკავშირებს სხეულს, გონებასა და სულს. იოგას რომელ სტილს არ უნდა აირჩევდეთ, ზოგადად, შემდეგ სარგებელს მიიღებთ:

• იზრდება სხეულის ძალა და მოქნილობა.
• შეგიძლიათ კარგი ბალანსის შენარჩუნება.
• ის ხსნის ორგანიზმში ზედმეტ დაძაბულობას და მოაქვს მოდუნება.
• ამშვიდებს მოუსვენარ გონებას და ამცირებს სტრესს.
• თავს კარგად და მოდუნებულად ვგრძნობ.

რა არის იოგას ძირითადი ტიპები? მოდით გავეცნოთ მათ.

იოგას მრავალი სახეობა არსებობს. ზოგიერთი მათგანი ძალიან ნაზია და მიმართულია მოდუნებასა და სიმშვიდეზე. სხვები კი ძალიან ოფლიანია, რაც სხეულისთვის კარგი ვარჯიშია და რთული. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე მათგანი.

არსებობს იოგას სხვა მეთოდები?

დიახ, კიდევ ბევრია. მაგალითად, არსებობს „(წყვილების იოგა)“ (წყვილების იოგა). ეს არის ის, რასაც ორი ადამიანი ერთად აკეთებს. ეს ხელს უწყობს ნდობისა და კავშირის დამყარებას ორ ადამიანს შორის. ასევე, ისეთ მეთოდებში, როგორიცაა „(ჯივამუკტი იოგა)“, ფიზიკურ ვარჯიშებთან ერთად, ისინი ასევე ფოკუსირდებიან ფილოსოფიურ ასპექტებზე, როგორიცაა არაძალადობა და ვეგანიზმი.

კარგი, მაშ, როგორ ავირჩიო ჩემთვის შესაფერისი იოგას სტილი?

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. აირჩიეთ თქვენთვის ყველაზე ეფექტური მეთოდი და დაუსვით საკუთარ თავს ეს სამი კითხვა.

1. ჩემი მთავარი მიზანი ფორმაში ჩადგომაა?

თუ გსურთ, რომ ოფლი გამოიმუშაოთ, სხეული გაიმაგროთ და კარგ ფიზიკურ ფორმაში ჩადგეთ, თქვენთვის უფრო რთული, სწრაფი ტემპის სტილია შესაფერისი. მაგალითად, შეგიძლიათ აირჩიოთ ისეთი სტილი, როგორიცაა Power Yoga, Ashtanga Yoga ან Bikram Yoga . თუმცა, სანამ დაიწყებთ, კარგი იდეაა, გაიაროთ რამდენიმე მარტივი გაკვეთილი, როგორიცაა ჰათჰა იოგა, ძირითადი ასანების შესასწავლად.

2. მაქვს თუ არა რაიმე შეზღუდული შესაძლებლობები, სამედიცინო მდგომარეობა ან სხვა შეზღუდვები?

თუ ზურგის პრობლემა, სახსრების ტკივილი ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობა გაქვთ, აუცილებლად ნელა და ფრთხილად უნდა დაიწყოთ. შესანიშნავია ისეთი სტილი, როგორიცაა იენგარ იოგა , რომელიც სწორ პოზაზეა ორიენტირებული . ასევე, ვინიიოგას მსგავსი სტილები შესანიშნავია ტრავმებისგან გამოჯანმრთელების პერიოდში მყოფი ადამიანებისთვის.

3. რა მინდა ყველაზე მეტად: ფსიქიკური კეთილდღეობა და სულიერება?

თუ თქვენი მთავარი მიზანი ფიზიკურ ვარჯიშზე მეტად გონების დამშვიდება, მედიტაცია და სულიერებაზე ფოკუსირებაა, შეგიძლიათ აირჩიოთ იოგას სტილი, რომელიც სპეციალურად ამ მიზნისთვისაა შექმნილი. მაგალითად, კუნდალინი იოგას მსგავსი სტილი მედიტაციისა და მანტრების გალობისთვის მეტ დროს იძლევა.

საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის, თუ შესაძლებელია, გაიაროთ რამდენიმე განსხვავებული გაკვეთილი, ისწავლოთ სხვადასხვა მასწავლებლისგან და თავად გადაწყვიტოთ, რომელი მეთოდი მოგწონთ ყველაზე მეტად და შეესაბამება თქვენს სხეულს. ნუ შეგეშინდებათ, იოგა შეჯიბრი არ არის, ეს არის ის, რასაც საკუთარი თავისთვის აკეთებთ.