Ons almal weet dat wanneer jy lekker gespeel en gesweet het en by die huis kom, jy verskriklik dors word. Hoekom gebeur dit? Soms kan daardie dors 'n teken wees dat die hoeveelheid water in jou liggaam afgeneem het, dit wil sê, jy is gedehidreer (Dehydration). Eenvoudig gestel, dehidrasie (Dehydration) beteken dat jou liggaam nie genoeg water het om sy funksies behoorlik uit te voer nie.
So, wat presies is hierdie dehidrasie (Dehydration)?
Dit is baie eenvoudig. Ons liggaam kry water uit wat ons drink en wat ons eet. Net so, wanneer ons sweet, urineer (dit wil sê, wanneer ons urineer), wanneer ons los stoelgang (diarree (Diarrhea)) het, en wanneer ons opgooi, verloor ons liggaam water. Het jy geweet dat selfs wanneer ons asemhaal, 'n klein hoeveelheid water uit ons liggaam verdwyn?
Water is 'n noodsaaklike element vir al ons liggaamsfunksies om behoorlik te werk. Dink net hoe verfrissend dit voel as jy lekker gespeel en gesweet het en dan 'n glas of twee water drink wat jou ma vir jou gee. Dit is wanneer die water wat uit jou liggaam verdwyn het, weer aangevul word. Maar, as jy nie die water wat uit jou liggaam verdwyn het, weer aanvul nie, sal jy geleidelik ongemak begin ervaar. As jy voortgaan om jou liggaam van die nodige water te onthou, kan jy ernstig siek word en dalk selfs hospitaal toe moet gaan. Daarom is dit baie belangrik om die waterinhoud van jou liggaam in ag te neem.
Hoekom gebeur dit met ons? Wat is die oorsake hiervan?
Dikwels raak jong kinders gedehidreer (Dehydration) wanneer hulle lekker speel en pret het. Jy sal seker onthou hoe 'n mens se gesig rooi word en jy deurdrenk is van sweet nadat jy 'n goeie krieketwedstryd gespeel het. Dit gebeur meestal op warm dae, maar soms kan dit ook gebeur as jy binnenshuis speel, dink byvoorbeeld dat jy basketbal in 'n gimnasium oefen.
Net so, is kinders meer geneig om gedehidreer (Dehydration) te raak wanneer hulle siek is. Dink byvoorbeeld dat jy 'n maagpyn het en opgooi, en ook los stoelgang (diarree (Diarrhea)) het. Of selfs as albei gelyktydig gebeur. Dan voel jy natuurlik nie lus om te eet of te drink nie.
Belangrik: Tydens koors (Fever) kan die liggaam se waterinhoud ook verminder, aangesien water deur die vel verdamp om die liggaamstemperatuur te verlaag. Dit is hoekom ouers vir ons sê "drink baie water, drink vloeistowwe" wanneer ons siek is.
Nog iets, as jy 'n seer keel (Sore Throat) het, kan jy minder water drink omdat dit moeilik is om kos en drank te sluk. Al hierdie redes kan bydra tot die uitdroging van die liggaam.
Hoe weet ek presies of my liggaam water kort? Wat is die simptome hiervan?
Die hoof simptoom om te weet of jou liggaam water kort (Dehydration) is om dors te voel. Maar soms is dit goed om bewus te wees van ander simptome, selfs voordat jy dors voel.
Hier is 'n paar ander simptome:
- 'n Gevoel van lighoofdigheid, soms soos duiseligheid (Dizziness), of bloot 'n gevoel van moegheid.
- Die hartklop wat effens vinniger word.
- Droë mond en lippe.
- 'n Afname in die normale frekwensie van urineer. Of die urine word donkergeel of het 'n sterk reuk. (Normaalweg is 'n gesonde persoon se urine liggeel).
As jy een of meer van hierdie simptome ervaar, kan dit beteken dat die waterinhoud van jou liggaam afgeneem het.
Wat doen ons dan? Hoe ontsnap ons hierdie toestand?
Probeer so veel as moontlik om te verseker dat jou liggaam nie gedehidreer (Dehydration) raak nie. Dit wil sê, die beste is om hierdie toestand te voorkom voordat dit ontstaan.
Voorkoming is die beste!
- Drink genoeg water voordat jy buite gaan speel, tydens speel, en nadat jy klaar gespeel het. Wees veral versigtig hiervoor op warm dae. Want dehidrasie (Dehydration) kan gepaardgaan met ander hitteverwante siektes (byvoorbeeld (Heat Exhaustion) en (Heat Stroke)).
- 'n Vraag wat baie mense vra, is "Moet ek agt glase water per dag drink?". Dit is nie noodwendig so nie. Maar jy moet drink totdat jou dors geles is, sonder om te wag totdat jy dors voel. As jy oefen of speel, is dit goed om 'n bietjie meer water te drink.
- Ook, om los, ligte klere te dra, 'n bietjie tyd in die skaduwee te spandeer terwyl jy speel, en binnenshuis te bly, is goed vir die liggaam.
Wat doen ons as ons siek is?
As jy siek is, selfs al is jy nie so dors of lus vir eet nie, drink bietjie vir bietjie water, verdunde vrugtesap of soortgelyke vloeistowwe. Om 'n ysblokkie te suig is ook 'n goeie manier om vloeistowwe in jou liggaam te kry. Vrugte en groente bevat ook water. Maar as jy maagpyn het, kan dit soms moeilik wees om dit te eet.
Hierdie drankies is nie so goed nie!
Beperk so veel as moontlik drankies soos koeldrank, vrugtesappe met bygevoegde suiker (vrugtepons, limonade, ens.), en ystee. Hierdie drankies bevat 'n oormatige hoeveelheid suiker wat jou liggaam nie nodig het nie. Sommige drankies bevat kafeïen (Caffeine). Hierdie kafeïen (Caffeine) sal jou gereeld laat urineer. Eenvoudig gestel, dit veroorsaak dat die vloeistowwe in jou liggaam vinnig uitgeskei word. Nou weet jy, as jy gedehidreer (Dehydration) is, wil jy juis die teenoorgestelde hê!
Moet ek 'n dokter sien?
Soms kan dehidrasie (Dehydration) tuis met behandeling beheer word. Dit beteken dat jy genoeg water en vloeistowwe drink en 'n bietjie rus, en dan is jy reg.
Maar in sommige gevalle is dit dalk nie genoeg om 'n kind te genees nie. As 'n kind 'n hitteverwante siekte (soos (Heat-related illness)) het, of aanhoudende braking of diarree (Diarrhea) het, moet jy dalk 'n dokter sien of na 'n noodafdeling gaan.
Moenie bekommerd wees nie! Selfs in die hospitaal is daar maniere om vloeistowwe vinnig aan jou liggaam te gee. Dit is wat ons 'n (Intravenous line) of 'n (IV) noem. Jy het seker gehoor van "soutoplossing gee", dit is so iets. Hier word 'n dun buisie aan 'n aar in jou arm gekoppel, en daardeur word die nodige vloeistowwe aan die liggaam gegee. Die verpleegster sal dit insit, en dit mag 'n bietjie seer wees, maar jy sal vinnig beter begin voel.
Die belangrikste dinge om uit hierdie storie te onthou (Take-Home Message)
Wel, hier is die belangrikste punte wat jy in gedagte moet hou uit wat ons vandag bespreek het:
- Drink gereeld water: Moenie vergeet om genoeg water te drink nie, veral wanneer jy speel, oefen of sweet.
- Wees bewus van simptome: As jy simptome soos dors, droë mond, moegheid, of minder urine ervaar, verstaan dat dit 'n teken van dehidrasie (Dehydration) kan wees.
- Kies die regte ding: Water is die beste. Bly weg van soet drankies en koeldrank.
- Wees ekstra versigtig as jy siek is: Drink bietjie vir bietjie vloeistowwe as jy koors, braking, of diarree het.
- Sien 'n dokter indien nodig: Moenie huiwer om 'n dokter te sien as die toestand nie tuis beheer kan word nie, of as jy dink die situasie is ernstig.
Onthou, ons liggaam is soos 'n masjien. Om dit behoorlik te laat werk, moet dit die nodige brandstof, dit wil sê water, korrek ontvang. Dan kan ons gesond en gelukkig wees!
👩🏽⚕️ Bykomende Vrae (FAQs)
💬 Wat beteken dit as ons liggaam gedehidreer (Dehydration) raak?
Dit beteken dat die noodsaaklike hoeveelheid water in ons liggaam skielik verminder. Dit kan baie vinnig gebeur as ons 'n bietjie minder water drink, baie sweet, of tydens 'n verkoue of diarree.
💬 Wat is die simptome van 'n watertekort in die liggaam?
Eerstens voel jy 'n intense dors. Daarna begin jou mond droog word, jy kry hoofpyn en voel moeg. Ook, die urinering verminder en die urine word donkergeel. Dit is beslis simptome van watertekort.
💬 Wat kan iemand wat sukkel om water te drink, eet of drink om dehidrasie te voorkom?
As dit moeilik is om gereeld water te drink, kan jy vrugte eet wat baie water bevat, soos waatlemoen, komkommer en aarbeie. Jy kan ook klapperwater, suurlemoenwater en verdunde sop drink.
dehidrasie, Dehydration, watertekort, kinders se gesondheid, diarree, braking, gesondheidswenke
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න