"ඉක්... ඉක්..." ඔන්න ඉතින් ආයෙමත් පටන් ගත්තා! සමහර වෙලාවට අපි හොඳට බඩ පිරෙන්න රස කෑම වේලක් කාලා ඉවර වුණාම, එහෙමත් නැත්නම් පොඩි කලබලයක්, සතුටක් දැනුණු වෙලාවක එකපාරටම මේ ඉක්කාව එන්න පටන් ගන්නවා නේද? සමහරුන්ට නම් මේක විනාඩි කිහිපයකින් නැතිවෙලා ගියත්, තවත් සමහරුන්ට ටිකක් වෙලා යනකම්ම කරදරයක් වෙනවා. ඉතින්, ඔයා කවදාහරි හිතුවද ඇයි අපිට මේ විදියට ඉක්කාව එන්නේ, මේ "ඉක්" කියන සද්දේ එන්නේ කොහොමද කියලා? අපි අද මේ ඉක්කාව, එහෙමත් නැත්නම් ඉංග්‍රීසියෙන් කියන විදියට (Hiccups) ගැන හැමදේම සරලව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඉක්කාව එන්නේ කොහොමද? මේක පිටිපස්සේ තියෙන විද්‍යාව මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, අපේ ඉක්කාව පටන් ගන්නේ අපේ පපුවේ පහළ කොටසේ තියෙන විශේෂ පේශියක් නිසා. මේ පේශියට අපි කියනවා මහා ප්රාචීරය කියලා. ඉංග්‍රීසියෙන් කියනවා නම් (Diaphragm). මේක හරියට ගෝලාකාර හැඩයක් තියෙන, හරියට කුඩයක් වගේ පේශියක්.
මොකක්ද මේ මහා ප්රාචීරය (Diaphragm) කියන්නේ?
ඔයා හිතන්නකෝ, මහා ප්රාචීරය කියන්නේ අපේ පපුවෙ කුහරයයි (අපේ පෙනහළු, හදවත තියෙන තැන) උදර කුහරයයි (බඩේ අභ්‍යන්තර අවයව තියෙන තැන) වෙන් කරන ප්‍රධානම පේශිමය බිත්තිය වගේ දෙයක් කියලා. මේක හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට නැතුවම බැරි, හරිම වැදගත් කාර්යභාරයක් කරනවා. අපි හුස්ම ගන්නකොටයි, හුස්ම පිටකරනකොටයි මේ මහා ප්රාචීරය තමයි ප්‍රධාන වශයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ.
සාමාන්‍යයෙන් මහා ප්රාචීරය වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
අපි හුස්ම ඇතුළට ගන්නකොට, මේ මහා ප්රාචීරය (Diaphragm) පහළට ඇදිලා පැතලි වෙනවා. එතකොට පපුවේ කුහරය ඇතුළේ ඉඩ වැඩිවෙනවා, ඒ නිසා පෙනහළු වලට වාතය ඇතුළු වෙන්න ලේසියි. ඊට පස්සේ අපි හුස්ම පිටකරනකොට, මහා ප්රාචීරය ආයෙමත් සැහැල්ලු වෙලා උඩට එනවා, හරියට කුඩේ වහනවා වගේ. එතකොට පෙනහළු වලින් වාතය පිටතට යනවා. මේක තමයි සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලිය. මේක හරිම සුමටව, රිද්මයකට සිද්ධ වෙන දෙයක්.
එතකොට ඉක්කාව හැදෙනකොට මොකද වෙන්නේ?
හැබැයි ඉතින්, සමහර වෙලාවට මේ මහා ප්රාචීරය (Diaphragm) එකපාරටම කිපෙනවා, නැත්නම් ප්‍රකෝප වීමකට (irritation) ලක්වෙනවා. එහෙම වුණාම, ඒක සාමාන්‍ය විදියට පහළට ඇදෙනවා වෙනුවට, එකපාරටම ගැස්සි ගැස්සී, වේගවත්, පාලනයකින් තොරව පහළට ඇදෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ හදිසි ඇදීම නිසා වාතය එකපාරටම අපේ උගුර හරහා වේගයෙන් ඇතුළට ඇදෙනවා.
ඔන්න ඔය වේගයෙන් ඇතුළට එන වාතය අපේ ස්වර තන්ත්ර (අපි කතා කරනකොට සද්දේ එන තැන) එහෙමත් නැත්නම් (Vocal Cords) තියෙන හරියේ වදිනකොට, ඒ ස්වර තන්ත්ර එකපාරටම වැහෙනවා. අන්න ඒ වැහෙනකොට තමයි අර "ඉක්" කියන ලාක්ෂණික සද්දේ එන්නේ. තේරුණාද? මේක හරියට එකපාරට දොරක් වහනවා වගේ වැඩක්.
ඇයි අපිට ඉක්කාව එන්නේ? ප්‍රධාන හේතු මොනවද?
ඉක්කාව එන්න එක එක හේතු තියෙන්න පුළුවන්. සමහර ඒවා හරිම පොඩි, සාමාන්‍ය දේවල්. අපි බලමුකෝ මොනවද මේ හේතු කියලා.
කෙටි කාලීන ඉක්කාවට බලපාන පොදු හේතු:
- වේගයෙන් කෑම ගැනීම හෝ ඕනෑවට වඩා කෑම ගැනීම: අපි හදිස්සියෙන්, ලොකු කටවල් වලින් කෑම ගිලිනකොට, එහෙමත් නැත්නම් බඩ පිරෙන්නම කනකොට, අපේ ආමාශය (Stomach) එකපාරටම ලොකු වෙලා මහා ප්රාචීරය (Diaphragm) තෙරපෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඒක කිපෙන්න පුළුවන්.
- කාබනීකෘත බීම වර්ග (Carbonated drinks) පානය කිරීම: සෝඩා, කෝලා වගේ බීම වර්ග බිව්වම, ඒවයේ තියෙන වායු බුබුළු නිසා ආමාශය පිම්බිලා ඉක්කාව එන්න පුළුවන්.
- සැර, කුළුබඩු අධික ආහාර ගැනීම: සමහර අයට සැර කෑම කෑවම උගුරේ හෝ ආමාශයේ ඇතිවන සියුම් දැවිල්ලක් නිසා ඉක්කාව එන්න පුළුවන්.
- එකපාරට උණුසුම් හෝ සීතල දෙයක් ගැනීම: මේ වගේ උෂ්ණත්වයේ හදිසි වෙනස්වීම් නිසාත් සමහර වෙලාවට මහා ප්රාචීරය කිපෙන්න පුළුවන්.
- වාතය ගිලීම (Aerophagia): චුයින්ගම් හපනකොට, හරි හරි ගාලා කතා කරනකොට, එහෙමත් නැත්නම් සමහර වෙලාවට නිකන්ම වාතය ගිලෙන එකෙනුත් ඉක්කාව එන්න පුළුවන්.
- මත්පැන් පානය කිරීම: මත්පැන් නිසාත් ආමාශය සහ මහා ප්රාචීරය අතර සම්බන්ධය වෙනස් වෙලා ඉක්කාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- දැඩි මානසික ආතතිය, කලබල වීම හෝ උද්දාමය: ඔයාට මතකද විභාගෙකට කලින්, එහෙමත් නැත්නම් ප්‍රසන්ටේෂන් එකකට කලින් ඉක්කාව ආපු දවස්? ඔව්, දැඩි චිත්තවේග, ඒ කියන්නේ බය, කලබලය, සතුට වගේ දේවල් නිසාත් අපේ ස්නායු පද්ධතියේ වෙනස්කම් වෙලා ඉක්කාව එන්න පුළුවන්.
මේ වගේ හේතු නිසා එන ඉක්කාව සාමාන්‍යයෙන් විනාඩි කිහිපයකින්, පැය කිහිපයකින් නැතිවෙලා යනවා. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්.
දිගටම පවතින ඉක්කාව (Persistent Hiccups) ගැනත් දැනගමු:
හැබැයි, සමහර වෙලාවට ඉක්කාව දවස් දෙකකට (පැය 48කට) වඩා වැඩි කාලයක් එක දිගට තියෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහර අයට මාසයක් විතර වුණත් ඉක්කාව තියෙන්න පුළුවන්. මේක නම් ටිකක් අසාමාන්‍ය තත්ත්වයක්. මේ වගේ දිගටම තියෙන ඉක්කාව, වෙනත් යම්කිසි යටින් පවතින රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. හැබැයි බය වෙන්න එපා, මේක ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ කලාතුරකින්.
එහෙම වෙන්න පුළුවන් සමහර හේතු තමයි:
- මහා ප්‍රාචීරයට සම්බන්ධ ස්නායු ((Phrenic nerve) හෝ (Vagus nerve)) වල යම්කිසි ගැටලුවක්.
- මධ්‍ය ස්නායු පද්ධතියේ (Central Nervous System) රෝගී තත්ත්ව.
- ආහාර මාර්ගයේ රෝග, උදාහරණයක් විදියට (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) වගේ තත්ත්ව.
- පෙනහළු ආශ්‍රිත රෝග.
- සමහර පරිවෘත්තීය රෝග, උදාහරණයක් විදියට (Diabetes Mellitus) (දියවැඩියාව) හෝ වකුගඩු රෝග.
- සමහර ඖෂධ වර්ග වල අතුරු ආබාධයක් විදියට.
- සමහර ශල්‍යකර්ම වලින් පස්සේ.
වැදගත්: ඔයාගේ ඉක්කාව පැය 48කට වඩා තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් නිතර නිතර ඇවිත් ඔයාගේ දෛනික වැඩකටයුතු වලට, නින්දට, කෑම කන එකට බාධා කරනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →ඉක්කාව නැති කරගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්? ගෙදරදී කරන ප්‍රතිකර්ම
ඉක්කාව ආවම අපි එක එක දේවල් කරලා බලනවා නේද? සමහර ඒවා වැඩ කරනවා, සමහර ඒවා වැඩ කරන්නේ නෑ. මේ ගෙදරදී කරන ප්‍රතිකර්ම පිටිපස්සේ ලොකු විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නැති වුණත්, සමහර ඒවායින් මහා ප්‍රාචීරයේ ගැස්ම නවත්වන්න උදව්වක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
- හුස්ම අල්ලගෙන ඉන්න: ටික වෙලාවක් හුස්ම අල්ලගෙන ඉඳලා හිමින් හුස්ම පිටකරන්න. මේකෙන් ලේ වල කාබන් ඩයොක්සයිඩ් (CO2) මට්ටම ටිකක් වැඩිවෙලා, මහා ප්‍රාචීරයේ ගැස්ම නවත්වන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන් කියලා කියනවා.
- වතුර වීදුරුවක අනිත් පැත්තෙන් වතුර බීම: මේක නම් ටිකක් අමුතුයි නේද? හැබැයි සමහරුන්ට මේකෙන් ඉක්කාව නවතිනවා. මේකෙන් උගුරේ ස්නායු උත්තේජනය වෙලා ඉක්කාව නවතිනවා වෙන්න පුළුවන්.
- සීනි ටිකක් දිව යට තියාගන්න: සීනි හැන්දක් විතර දිව යට තියාගෙන හිමින් දියවෙන්න අරින්න. මේකෙනුත් උගුරේ පිටුපස ස්නායු උත්තේජනය වෙන්න පුළුවන්.
- එකපාරට බය කිරීම: කවුරුහරි ඔයා නොහිතන වෙලාවක එකපාරට "බූ!" කියලා බය කරාම ඉක්කාව නැවතුන අවස්ථා ඇති නේද? මේ හදිසි කම්පනයෙන් ස්නායු පද්ධතියේ අවධානය වෙනස් වෙලා ඉක්කාව නවතිනවා වෙන්න පුළුවන්.
- දණහිස් දෙක පපුවට තද කරගෙන ඉන්න: ටික වෙලාවක් දණහිස් දෙක නමලා පපුවට තද කරගෙන ඉන්න. මේකෙන් මහා ප්‍රාචීරයට සියුම් පීඩනයක් ඇතිවෙලා ගැස්ම නවතින්න පුළුවන්.
- කඩදාසි බෑග් එකකට හුස්ම ගැනීම සහ පිටකිරීම: ප්ලාස්ටික් බෑග් නෙවෙයි, කඩදාසි බෑග් එකකට විතරක් ටික වෙලාවක් හුස්ම ගන්න සහ පිට කරන්න. මේකෙනුත් (CO2) මට්ටම වැඩිවෙලා ඉක්කාව නවතින්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේක ගොඩක් වෙලා කරන්න එපා, කරකැවිල්ල වගේ එන්න පුළුවන්.
මේ ක්‍රම හැමෝටම එක වගේ වැඩ කරන්නේ නෑ. එක එක්කෙනාට ගැළපෙන ක්‍රමය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
ඉක්කාව ගැන බය වෙන්න ඕනෙද? දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙ කවදද?
බොහෝ වෙලාවට ඉක්කාව කියන්නේ බය වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි. ඒක ඇවිත් ටික වෙලාවකින් නැතිවෙලා යනවා. හැබැයි, කලින් කිව්වා වගේ, සමහර අවස්ථා තියෙනවා වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්නම ඕන.
වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුතු අවස්ථා:
- ඉක්කාව පැය 48කට (දවස් දෙකකට) වඩා එක දිගට තියෙනවා නම්.
- ඉක්කාව නිසා ඔයාගේ නින්දට, කෑම කන එකට, කතා කරන එකට, දෛනික වැඩකටයුතු වලට දිගින් දිගටම බාධා වෙනවා නම්.
- ඉක්කාවත් එක්ක බඩේ කැක්කුම, උණ, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, වමනය, ඇඟ කෙට්ටු වීම වගේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණත් තියෙනවා නම්.
- ඉක්කාව නිතර නිතර, දරුණු විදියට එනවා නම්.
මේ වගේ අවස්ථාවකදී වෛද්‍යවරයෙක් ඔයාගෙන් ප්‍රශ්න අහලා, ශාරීරික පරීක්ෂාවක් කරලා බලයි. අවශ්‍ය නම්, ලේ පරීක්ෂණ, පපුවේ එක්ස්-රේ (Chest X-ray) එකක්, එහෙමත් නැත්නම් (Endoscopy) වගේ පරීක්ෂණ කරන්නත් යොමු කරන්න පුළුවන්. ඒ, ඉක්කාවට වෙනත් යටින් පවතින හේතුවක් තියෙනවද කියලා හොයාගන්න. සමහර දරුණු අවස්ථා වලදී ඉක්කාව පාලනය කරන්න ඖෂධ නියම කරන්නත් පුළුවන්.
💡 සාරාංශයක් විදියට මතක තියාගන්න දේවල් (Take-Home Message)
ඉතින්, ඉක්කාව (Hiccups) කියන්නේ අපේ මහා ප්‍රාචීරයේ (Diaphragm) හදිසි, පාලනයකින් තොර ගැස්මක් නිසා ඇතිවෙන දෙයක් කියලා දැන් ඔයා දන්නවා.
- බොහෝ වෙලාවට ඉක්කාව හානිකර නැහැ, ටික වෙලාවකින් ඉබේම නැතිවෙලා යනවා.
- වේගයෙන් කෑම ගැනීම, කාබනීකෘත බීම, මානසික ආතතිය වගේ දේවල් නිසා ඉක්කාව එන්න පුළුවන්.
- ගෙදරදී කරන සරල ප්‍රතිකර්ම වලින් සමහර වෙලාවට ඉක්කාව නවත්වගන්න පුළුවන්.
- හැබැයි, ඉක්කාව දවස් දෙකකට වඩා තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් රෝග ලක්ෂණත් එක්ක එනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.
ඉක්කාව කියන්නේ ලොකු ලෙඩක් නෙවෙයි කියලා හිත හදාගන්න. හැබැයි, ඒ ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයාට මේ ලිපියෙන් ඉක්කාව ගැන හොඳ අවබෝධයක් ලැබෙන්න ඇති කියලා මම හිතනවා!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.