Балаңыз ұсақ-түйекке күткеннен жиі ашулана ма? Немесе кенеттен қатты қуанып, бақытын басқаруға қинала ма? Кейде сіз: «Менің балам неге соншалықты тентек? Ол эмоцияларын қалай басқаруды білмейді ме?» деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл жай ғана тентектік немесе қыңырлық емес. Бұл жағдайды біз зейін тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы (ЗАА) бар балаларда жиі кездестіреміз. Олар басқалар сияқты қайғы, бақыт, ашу және қорқыныш сияқты эмоцияларды сезінеді. Айырмашылығы - олар бұл эмоцияларды қарқындырақ, жиірек сезінеді және оларды жеңу үшін ұзағырақ уақыт кетеді. Ендеше, мұны қалай түсінуге және балаңызға қалай көмектесуге болатыны туралы әңгімелесейік.
Неліктен олар өз эмоцияларын басқаруда қиналады?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл олардың миының жұмыс істеу тәсіліндегі шағын өзгеріске байланысты. Жас кезінде көптеген балалар импульсивті түрде әрекет етеді немесе қатты қозған кезде тынышталуда қиналады. Бірақ олар есейген сайын эмоцияларын басқаруды үйренеді. Бұл қабілет өзін-өзі реттеу деп те аталады.
Үйдегі кондиционердегі термостатты елестетіп көріңізші. Бөлмедегі температура белгіленген температурадан жоғары көтерілсе, термостат қосылып, бөлмені қайтадан салқындатады. Сол сияқты, эмоцияларымыздың «температурасы» жоғарылаған кезде, миымызда да оны басқаратын термостат сияқты жүйе бар. Бірақ ADHD бар балаларда өзін-өзі реттеу деп аталатын бұл қабілет, яғни термостат, сәл әлсіз. Сондықтан олардың эмоциялары кенеттен өте «ыстық» болған кезде, оларды қайтадан «салқындату», яғни тыныштандыру өте қиын.
Ең бастысы, баланың бұл әрекеттерді әдейі істемейтінін түсіну. Бұл олардың кінәсі емес. Бұл мінез-құлықты басқаруды үйрену үшін оларға басқа балаларға қарағанда сәл көбірек уақыт пен көмек қажет болуы мүмкін.
СДВГ бар балалар эмоцияларын қалай білдіреді
СДВГ бар балалардың барлығы өз эмоцияларын басқара алмаған кезде бірдей әрекет етпейді. Кейбір балалар ашуланғанда бақылауды толығымен жоғалтады. Басқаларынан істегісі келмейтін нәрсені істеуді сұрағанда, олардың қызығушылығы немесе мотивациясы болмайды.
Дегенмен, сіз білуіңіз керек кейбір жалпы белгілер бар.
| Жиі кездесетін ерекшелік | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Кішкентай нәрсеге ашулану немесе ренжу | Басқалар үшін бұл қалыпты жағдай болуы мүмкін болса да, олар мұны үлкен мәселе деп санайды. Олар оқиға туралы ойлай береді, бірақ одан арыла алмайды, бұл көп стресс тудырады. |
| Тынышталуға көбірек уақыт кетеді | Оларға бірдеңе болғаннан кейін қалпына келу және тынышталу үшін басқаларға қарағанда ұзағырақ уақыт кетеді. Олар ашуды сағаттап, тіпті күндер бойы сақтай алады. |
| Тіпті кішкентай сынды да үлкен шабуыл деп санау | Тіпті жақсы ниетпен «Ұлым, бұл олай емес, былай істе» десеңіз де, олар сіздің оларды қорлап жатқаныңызды, үлкен қателік жібергендей сезінеді. |
| Шыдамсыздық және шұғыл қажеттіліктер | Егер оларға бірдеңе қажет болса, олар оны бірден қалайды. Оларға «бір минут күте тұр» дегенге шыдау қиын. |
Сондай-ақ, шамадан тыс бақытқа абай болыңыз. СДВГ бар балалар кейде бақыт пен қуаныш сияқты эмоцияларға толығымен беріліп, бақылаудан шығып кетуі мүмкін.
Балаңызға эмоцияларын басқаруға қалай көмектесе аласыз?
СДВГ бар балаға эмоцияларын басқаруға көмектесу сәл күрделі болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін емес емес. Міне, сізге көмектесетін бірнеше нәрсе.
Баланың сезімдерін құрметтеңіз.
Балаңыз өз сезімдері туралы айтқан кезде, «Бұл ештеңе емес» немесе «Бұл туралы тым көп ойланба» сияқты сөздер айтып, оларды кемсітпеңіз. Оның орнына, балаңыздың ойындағыны білдіруі үшін қауіпсіз орта жасаңыз. Сұрақ қойғаннан гөрі көбірек тыңдаңыз. Балаңыздың көзқарасы тұрғысынан ойлауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, бұл сізге түсінікті болып көрінсе де, бұл сезім балаңыздың шынымен сезініп отырған нәрсесі .
Салауатты әдеттерді қалыптастырыңыз
- Қайырлы түн :Балаңыздың жеткілікті ұйықтап жатқанына көз жеткізіңіз. Біз жеткілікті ұйықтамаған кезде ашуланамыз, балаларымыз да солай істейді.
- Дұрыс тамақтану: Құнарлы тамақ беріңіз. Аш болған кезде эмоцияларды басқару өте қиын.
- Жаттығу: Балаңызды күніне кемінде бір сағат ойнауға және жаттығуға шақырыңыз. Денеден бөлінетін қосымша энергия ақыл-ойды тыныштандырады.
Егер сіз бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлессеңіз, ол қажет болған жағдайда сізге балаңызға тиісті емдеу нұсқаларын ұсына алады. Кейде когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) немесе диалектикалық мінез-құлық терапиясы (ДМТ) сияқты әдістер өте пайдалы болуы мүмкін.
Ақыл-ойыңызды тыныштандырудың жолдарының тізімін жасаңыз (Күресу дағдылары)
Стресске ұшыраған немесе ашуланған кезде, балаңызбен бірге өзіңізге немесе басқаларға зиян келтірмей тынышталудың жолдарының тізімін жасаңыз. Кейбір әдістерді үйде, ал басқаларын мектепте, сыртта жасауға болады.
Міне, сіз қолданып көре алатын бірнеше нәрсе:
- Терең тыныс алу (төртке дейін санау үшін дем алу, жетіге дейін санау үшін демді ұстап тұру және сегізге дейін санау үшін баяу дем шығару сияқты қарапайым әдіс).
- Ән тыңдау.
- Ойыңыздағыны суретке түсіру.
- Ойыңыздағыны күнделікке жазып отыру.
- Жүгіру және ойнау.
- Ойыңыздағыны сенетін адаммен (анаңызбен, әкеңізбен, досыңызбен) талқылау.
Психикалық денсаулығыңыз туралы да ойланыңыз.
Бұл өте маңызды. Балаңызға көмектесу үшін алдымен денсаулығыңызды жақсартуыңыз керек. Стресске ұшырап, ашуланған кезде балаңыздың эмоцияларымен күресу қиын. Бұл ұшақта төтенше жағдайда: «Басқаларға көмектеспес бұрын, оттегі маскасын киіңіз» дегенмен бірдей.
Стресске ұшыраған кезде өзіңізді тыныштандырудың жолдарының тізімін жасаңыз. Қажет болған кезде отбасыңыз бен достарыңыздан көмек сұраңыз. Егер сіз СДВГ бар балалардың ата-аналарына арналған қолдау топтарына қосыла алсаңыз, бұл сіз үшін де үлкен күш болады. Сондай-ақ, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіп, оның кеңесін алуды ұмытпаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ бар балалар өз эмоцияларын басқаруда қиындықтарға тап болады, себебі олар жаман мінез-құлық емес, аурудың өзінің бір бөлігі. Олар мұны әдейі жасамайды.
- Балаңыздың сезімдерін құрметтеңіз. Оларды елемей, «Бұл не?» деп сұрамай тыңдаңыз.
- Баланың психикалық тепе-теңдігі үшін жақсы ұйқы, құнарлы тамақтану және жаттығулар өте маңызды.
- Балаңыз ашуланған немесе күйзеліске түскен кезде тынышталуға көмектесетін кейбір қарапайым күресу дағдыларын бірге анықтаңыз.
- Балаңызға көмектесу үшін алдымен өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасауыңыз керек.
- Егер сізде бұл туралы алаңдаушылық болса, жалғыз емес, кеңес алу үшін отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз