Ата-ана болу - әлемдегі ең үлкен жауапкершіліктер мен қиындықтардың бірі. Бұл әркімнің басынан өткеретін нәрсе. Бірақ егер сізде ADHD ( зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы) болса, бұл қиындық сәл күрделірек болуы мүмкін. Зейін қоюдағы қиындықтар, импульсивтілік және ұйымдастырудағы қиындықтар сияқты ADHD белгілері балаларыңызға күтім жасауды одан сайын қиындатуы мүмкін. Сонымен қатар, ADHD тұқым қуалайтын болуы мүмкін. Сондықтан ADHD бар балалардың жартысына жуығының анасы немесе әкесі де осы аурумен ауырады. Ендеше, бұл қиындықты қалай сәтті жеңуге болатынын қарастырайық.
Алдымен, ADHD-ны бақылауға алыңыз.
Бұл ең маңыздысы. Егер сіз ADHD үшін дұрыс ем қабылдап жүрсеңіз, ол дәрі-дәрмек немесе мінез-құлық терапиясы болсын, бұл сізге ата-ана ретінде үлкен мүмкіндіктер береді. Сондай-ақ, бұл отбасындағы әрбір адамның стрессін азайтады.
Балаңызды мектепке дайындау, үй тапсырмасын орындау және түнде ұйықтар алдында ұсақ-түйек жұмыстарды жасау қаншалықты оңай болатынын елестетіп көріңізші. Мұндай тұрақты тәртіп сізге де, балаңыз үшін де әлдеқайда оңай.
СДВГ бар ата-аналарға балалары қателік жасаған кезде эмоцияларын басқару қиынға соғады. Олар сондай-ақ балаларының жақсы істерін бағалауды ұмытып кетуі мүмкін. Дұрыс емдеу оларға бұл эмоцияларды басқаруға көмектеседі.
Егер сіздің балаңызда да СДВГ болса, оған емделуге көмектесу маңызды. Симптомдарыңыз бақылауға алынғаннан кейін, балаңызға дәрі-дәрмектерді уақытында беру және оның тағайындауларын есте сақтау оңайырақ болады.
Есіңізде болсын, балаңызға тек денсаулығыңыз жақсы болған жағдайда ғана жақсы күтім жасай аласыз. Ұшақтағы төтенше жағдайдағыдай, басқаларға көмектеспес бұрын оттегі маскасын кию керек.
Балаларыңызбен бірге уақыт өткізуге уақыт бөліңіз.
СДВГ сіздің назарыңызды үнемі басқа нәрселерге аударуға әкелуі мүмкін, бұл сіздің балаңыздың жеке назарын білмей жоғалтуыңызға әкелуі мүмкін.
Ең жақсы шешім - күн сайын аздаған уақытты «бала уақыты» ретінде бөлу. Тіпті 15 минут болса да, бұл маңызды емес. Балаңызға осы уақытты бөлу үшін күнделігіңізге немесе телефоныңызға еске салғыш орнатыңыз. Сол уақыт ішінде екеуіңіз бірге ойнай аласыздар, сурет сала аласыздар немесе жай ғана сөйлесе аласыздар.
Назарыңызды шоғырландыру үшін таймерді пайдаланыңыз.
Балаларға қамқорлық жасаған кезде, ойыңызды шоғырландыру қиын болуы мүмкін. Ойыңыз басқа жерде болған кезде, балаға қауіп төнуі мүмкін. Бұл қауіп әсіресе балада СДВГ болса жоғары.
Бұған тек ерік-жігер жеткіліксіз. Ең жақсысы - таймерді пайдалану . Баланың жасына байланысты таймерді 15-30 минутқа қойыңыз және дыбысты естіген сайын балаға қарап, оның аман-есен екенін тексеріңіз. Бұл сіздің назарыңызды балаға қайтаруға көмектеседі.
Әрқашан бірізді болыңыз.
СДВГ бар адамдар ойланбай сөйлейді және әрекет етеді. Міне, сондықтан баланың күн сайын жасайтын қателігіне әртүрлі реакция жасауыңыз мүмкін. Мысалы, бала ойыншықты еденге лақтырғанда, бір күні сіз оған күлесіз, ал келесі күні сіз оны қатты ұрысасыз. Бұл бала үшін өте шатастырады . Баланың мінез-құлқын бақылаудың бұл әдісі мүлдем тиімді емес.
Мұны шешу үшін үйге арналған кейбір жалпы ережелерді белгілеңіз. Осы ережелерді жасау үшін серіктесіңізбен бірге жұмыс істеңіз. Осы ережелерді бұзғаныңыз үшін қандай жаза немесе жауап болатынын алдын ала шешіңіз. Бұл ережелерді жазып алып, барлығы көре алатын жерге іліңіз. Балаға ашуланған кезде, ақылға қонымсыз әрекет жасамас бұрын, осы тізімді қараңыз.
Өзіңізге де «тайм-аут» жасаңыз.
Егер сіз балалардың үй шаруасынан шаршап, күйзеліске түссеңіз, үзіліс жасаудың жолын табыңыз. Шын мәнінде, аптасына кемінде бір рет демалып, демалуға уақыт бөлуіңіз керек. Сіздің хоббиіңіз бар ма? Сүйікті ісіңіз бар ма? Сол нәрселерді істеуге уақыт бөліңіз.
Әрбір ата-ана балаларынан алшақ уақыт өткізуі керек. Бірақ эмоцияларын басқаруда қиындықтарға тап болатын СДВГ бар ата-аналар үшін бұл әсіресе маңызды . Егер сіз өзіңізді тым ашулы сезінсеңіз және балаңыз ашуланатындай сезінсеңіз, тыныш бөлмеге барып, өзіңізге «тайм-аут» алыңыз. Бірнеше минут тыныс алып, тынышталыңыз.
Үй шаруаларын бөліскен дұрыс.
СДВГ бар ата-ана ретінде сіз өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтауыңыз керек. Бұл туралы серіктесіңізбен ашық сөйлесіңіз. Егер сізде көмектесе алатын отбасы мүшесі немесе досыңыз болса, оларды да осыған тартыңыз. Үй шаруаларын бірге бөлісіңіз.
| Сізге қиын болуы мүмкін тапсырмалар | Оңай орындай алатын тапсырмалар |
|---|---|
| Уақытында жасалуы тиіс нәрселер. Мысалы, дәрігерге көріну үшін кездесуге жазылу немесе мектеп жобасын уақытында тапсыруды еске салу. | Уақытында орындалуы қажет емес тапсырмалар. Мысалы, кір жуу, бақшаны тазалау немесе үйде кішігірім жөндеу жұмыстары. |
| Балаңызға үй тапсырмасын үйрету (әсіресе, егер сіздің СДВГ емделмесе, назарыңызды шоғырландыру және бір жерден оқыту қиын болуы мүмкін). | Үйге қажетті заттарды әкелу және үйді жинау сияқты нәрселер. |
| Көлік жүргізу кезінде зейінді шоғырландыру. Егер бұл қиын болса, балаларды мектепке апару сияқты нәрселерді серіктесіңізге қалдырған дұрыс. | Сіз жақсы білетін, ұнататын нәрселер. Мүмкін сіз тамақ дайындауда немесе шығармашылық жұмыста жақсы шығарсыз. Осындай тапсырмаларды көбірек орындаңыз. |
Жұмысты осылайша бөлісу арқылы сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңызға байланысты отбасылық мәселелерді елемеу қаупін азайта аласыз.
Бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
СДВГ белгілері әр адамда әртүрлі болады. Кейбір адамдар белгілі бір міндеттерді орындауда басқаларына қарағанда көбірек қиындықтарға тап болуы мүмкін. Сондықтан, бұл мәселелер туралы дәрігеріңізбен және серіктесіңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
Содан кейін дәрігер ата-ана ретінде сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды талқылап, сізге ең көп көмек қажет ететін салаларды шешу үшін емдеу жоспарыңызды жасай алады. Мысалы, егер сіз балаңызды дәретханаға үйрету сияқты ұзақ уақыт назар аударуды қажет ететін нәрседе қиындықтарға тап болсаңыз, ол сізге сол тапсырмаға назар аудару үшін қажетті дағдыларды дамытуға көмектесе алады.
Қайта-қайта үйреніп, жаттығыңыз.
Егер сіздің балаңызда немесе балаларыңызда СДВГ болса, олардың мінез-құлқын қалай басқару керектігін үйренуге көмектесетін арнайы бағдарламалар бар. Олар деп аталадыОл мінез-құлыққа негізделген ата-ана тәрбиесіне арналған тренинг (МАТ) деп аталады. Онда үй ережелері мен тәртіптері, нақты нұсқаулар беру және жақсы мінез-құлықты қалай марапаттау сияқты көптеген нәрселер үйретіледі.
Әдетте, мұндай бағдарлама шамамен 8-12 сағатты алады. Дегенмен, ADHD бар ата-аналарға бұдан сәл көбірек дайындық қажет болуы мүмкін. Зерттеулер ADHD бар ата-аналар әрқайсысы 2 сағаттан тұратын шамамен 12 сессиядан тұратын BPT бағдарламасымен жақсы нәтижелерге қол жеткізетінін көрсетті. Мұның себебі, ADHD бар ересек адамның бұл оқу дағдыларын автоматты түрде, әдетке айналдырғанша жаттықтыруы маңызды. Содан кейін олар бәрін жаттап алудың қажеті жоқ. Сондықтан, бір дағдыны жақсы жаттықтыруға уақыт беретін икемді бағдарламаны таңдап, содан кейін келесісіне көшкен дұрыс.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ-мен ауыратын ата-ана болу қиын, бірақ сіз оны жеңе аласыз. Ең бастысы - СДВГ жағдайыңызды дұрыс емдеу.
- Тұрақты тәртіп орнатыңыз және үй ережелерін анықтаңыз. Балаңызға жауап бергенде әрқашан тұрақты болыңыз.
- Зейін қою және ұйымдасқан болу үшін таймерлер мен еске салғыштар сияқты қарапайым құралдарды пайдаланыңыз.
- Демалып, ойыңызды тазартуға уақыт бөліңіз. Сізге де «тайм-аут» қажет.
- Көмек сұраудан қорықпаңыз. Бұл туралы серіктесіңізбен, отбасыңызбен және әсіресе дәрігеріңізбен сөйлесіп, сізге ең қолайлы шешімдерді табыңыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment