Дәрігер сізге ADHD ( назар тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы ) диагнозын қойған кезде, олар қажетті дәрі-дәрмектерді тағайындайды. Мінез-құлық терапиясы да бұл жағдайды басқаруда өте маңызды құрал болып табылады. Бірақ мұның бәрімен сіз: «Табиғи жолмен жасалуы мүмкін басқа нәрсе жоқ па?» деп ойлауыңыз мүмкін. Біз бұл туралы интернеттен, достарымыздан естиміз. Сондықтан бүгін бұл нәрселердің шынымен не істейтіні, не жұмыс істемейтіні және сізге не зиян тигізуі мүмкін екендігі туралы сөйлесейік.
Есіңізде болсын, жаңа нәрсе бастамас бұрын, қаншалықты «табиғи» болып көрінсе де, дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.
Екі негізгі емдеу әдісін ұмытпаңыз!
Басқа нәрсе туралы айтпас бұрын, мынаны есте ұстаған жөн: СДВГ-ны емдеудің екі негізгі, медициналық тұрғыдан дәлелденген және ең тиімді әдісі бар.
1. Рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер: Бұл ересектерде СДВГ белгілерін емдеудің негізгі әдістері. Бұл дәрі-дәрмектер мидағы зейін мен импульстарды басқаруға көмектесетін химиялық заттарды (нейротрансмиттерлерді) теңестіру арқылы жұмыс істейді.
2. Мінез-құлық терапиясы: Бұл да өте маңызды. Осы арқылы сіз күнделікті өміріңізді басқару, жұмысыңызды ұйымдастыру және импульстарыңызды басқару сияқты көптеген нәрселерге қажетті дағдыларды жаттықтыра аласыз.
Қазір біз айтып отырған басқа нәрселердің бәрі осы негізгі емдеу әдістеріне «қосымша» жасалуы мүмкін нәрсе. Олар ешқашан негізгі емдеудің орнын баса алмайды.
Жаттығу шынымен де айырмашылық жасай ма?
Иә, шынымен де! Жаттығу дәрі емес, бірақ егер сіз оны күнделікті өміріңізге қоссаңыз, жалпы зейінді жақсартудың тамаша тәсілі бола алады. Жаңа зерттеу күніне шамамен 30 минут аэробты жаттығулар жасау СДВГ белгілерін азайтып, балалардың көңіл-күйін жақсарта алатынын көрсетті.
Ересектер туралы көп зерттеулер болмаса да, қазіргі зерттеулер жаттығулардың мотивация мен импульсті бақылау сияқты нәрселерді жақсартатынын көрсетеді. Сондай-ақ, ол мазасыздық, депрессия және стресс сияқты сезімдерді басқаруға көмектеседі. Сондықтан, күндіз терлеу үшін жүру, жүгіру немесе велосипед тебу сияқты қозғалуға мәжбүр ететін нәрсемен айналысу өте жақсы.
Диетаны өзгертудің қандай да бір пайдасы бар ма?
Бұл көптеген адамдар қоятын сұрақ. Сіз «Қантты азайту СДВГ-ға көмектесе ме?», «Бұл тағамдарды жеу жағдайды нашарлатады ма?» сияқты нәрселерді естіген боларсыз. Бірақ шындығында, қантты азайту немесе белгілі бір тағамдарды алып тастау СДВГ белгілеріне көмектесетіні туралы ғылыми дәлел жоқ.
Дегенмен, егер сіз белгілі бір тағамдарды жеу сіздің жағдайыңызды нашарлататынын сезсеңіз (мысалы, жасанды бояғыштары немесе хош иістендіргіштері бар тағамдар), сіз бұл тағамдарды біраз уақытқа алып тастап, айырмашылықты байқай аласыз ба?
Дегенмен, кез келген адам сияқты, СДВГ бар адам үшін ең жақсы диета - теңдестірілген тамақтану . Яғни, көптеген жаңа піскен көкөністер, жемістер, майсыз ақуыздар (балық, тауық еті, жұмыртқа, жаңғақтар), дәнді дақылдар және қанықпаған майлар бар диета.
Қоспалар мен басқа әдістер туралы шындық немесе жалғандық
Интернетте және қоғамда көптеген қоспалар мен әдістер туралы айтылып жүр. Ғылымның олар туралы не айтатынын көрейік.
| Емдеу әдісі / зат | Ғылыми тұрғыдан алғанда бұл нені білдіреді? | Әсіресе есте сақтаңыз |
|---|---|---|
| Шафран | Кішігірім, алдын ала зерттеулер капсула түрінде қабылданған кезде балалардағы СДВГ белгілеріне аздап пайда әкелуі мүмкін екенін көрсетеді. Дегенмен, мұны емдеу әдісі ретінде қарастыру үшін көбірек зерттеулер қажет. | Тым көп қабылдау кейбір денсаулық жағдайларына зиянды болуы мүмкін. Дәрігермен кеңеспей қолданбаңыз. |
| Кофеин | Ересектер үшін аз мөлшерде қабылдау есте сақтау қабілеті мен зейіннің жақсаруына көмектеседі. Дегенмен, тым көп қабылдау кері әсер етуі мүмкін (зейіннің ұзаруы, мазасыздық). | Жанама әсерлеріне асқазанның бұзылуы, бас ауруы және өзін жайсыз сезіну кіруі мүмкін. СДВГ дәрілерімен бірге қабылдаған кезде, ол сізді басқара алмайтындай сезінуі мүмкін. |
| Балық майы Омега-3 және Омега-6 | Бұл туралы әртүрлі нәтижелер бар. Кейбір зерттеулер оның симптомдарды жеңілдетуге аздап көмектесетінін айтса, басқалары ешқандай айырмашылық жоқ дейді. | Оның жүрек денсаулығы сияқты басқа да пайдасы болғандықтан, дәрігеріңіз оны қолдануға рұқсат беруі мүмкін. |
| Минералдар Мырыш, темір, магний | Тек денеңізде осы минералдардың жетіспеушілігі (жеткіліксіздігі) болған жағдайда ғана , оларды қабылдаған кезде біраз жақсаруды байқауыңыз мүмкін. Егер сізде олардың жетіспеушілігі болмаса, оларды қабылдау көмектеспейді. | Тек болжап ішіп қоймаңыз. Қан анализін тапсырып, жетіспеушілігіңіз бар-жоғын біліңіз және тек дәрігер ұсынған жағдайда ғана қабылдаңыз. |
| Мелатонин | Мелатонин - ұйқыға көмектесетін гормон. Оны қабылдау сізге жақсы ұйықтауға көмектесуі мүмкін, бірақ оның СДВГ белгілерін (мысалы, назар тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы) тікелей емдейтіні туралы ешқандай дәлел жоқ. | Кейбір СДВГ дәрі-дәрмектері ұйықтап кетуді қиындатуы мүмкін. Мұндай жағдайларда дәрігердің кеңесі бойынша бұл пайдалы болуы мүмкін. |
| Биокері байланыс немесе нейрокері байланыс | Бұл мидың қызметін қайта даярлау әдісі. Ми толқындарын бақылау және ми СДВГ-ға көмектесетіндей жұмыс істеп тұрған кезде оң кері байланыс беру үшін бас терісіне электродтар орналастырылады. Оның СДВГ-ны емдеу әдісі екенін дәлелдейтін жеткілікті дәлел әлі жоқ. | Бұл әлі де зерттеуге негізделген әдіс және қымбат болуы мүмкін. |
| Эфир майлары | Лаванда, ветивер және балқарағай сияқты майлардың СДВГ-ға көмектесетіні туралы қауесеттер болғанымен, оны дәлелдейтін ғылыми дәлел жоқ. | Оларды ақыл-ойды тыныштандыру үшін хош иіс ретінде қолдануға болады, бірақ олардың ем болатынын күтпеңіз. |
| CBD майы | Ол каннабис өсімдігінен алынғанымен, оның құрамында психоактивті ингредиент THC жоқ. 30 ересек адам қатысқан шағын зерттеу ADHD симптомдарының аздап жақсарғанын көрсетті, бірақ оны емдеу құралы ретінде дәлелдеу үшін жеткіліксіз. | Бұлардың заңды мәртебесі мен тазалығы туралы сұрақтар туындауы мүмкін, сондықтан сіз бұларға өте мұқият болуыңыз керек. |
| Басқа шөптер | Француз теңіз қарағайының қабығы, гинкго билоба және шайқурай сияқты шөптерге зерттеулер жүргізілді, бірақ олардың барлығы плацебодан артық әсер етпейтінін көрсетті. | Шөптік деп аталатынның бәрі қауіпсіз емес. Олардың кейбіреулері басқа дәрі-дәрмектермен бірге жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін. |
Ақыл-ой жаттығулары
Кейбір зерттеулер йога сияқты жаттығу әдістерінің назар аудармау, импульсивтілік және гиперактивтілік сияқты ADHD негізгі белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Дегенмен, медитацияның ADHD-ға тікелей көмектесетіні туралы дәлелдер әлі де өте әлсіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ-ны емдеудің жалғыз негізгі және дәлелденген әдістері - дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер және мінез-құлық терапиясы.
- Күнделікті жаттығу жасау және теңгерімді, пайдалы тамақтану жалпы денсаулықты жақсартуға, сондай-ақ СДВГ белгілерін жанама түрде басқаруға көмектеседі.
- Интернетте немесе қоғамдастықта жарнамаланатын көптеген қоспалар, шөптер және басқа да әдістердің СДВГ-ны емдеуде тиімділігі ғылыми тұрғыдан дәлелденбеген. Кейбіреулері тіпті зиянды болуы мүмкін.
- Ең бастысы: кез келген жаңа емдеуді немесе қоспаны бастамас бұрын, қаншалықты «табиғи» немесе «жақсы» болып көрінсе де, әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіп, олардың мақұлдауын алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз