Сізге зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (ЗГБА) диагнозы қойылды ма? Егер солай болса, кейде сіз: «Мұның бәрін өз бетімше қалай басқарамын?» деп ойлауыңыз мүмкін. Сізге көмек қажет сияқты сезілуі мүмкін, бірақ қайдан бастау керектігін немесе кімнен сұрау керектігін білмей шатасқан болуыңыз мүмкін. Бұл көптеген адамдар бастан кешіретін нәрсе. Бірақ ең жақсысы, сізге көмектесетін көптеген жолдар мен ресурстар бар. Келіңіз, бұл туралы сөйлесейік.
Бұл сапарды қайдан бастаймыз?
Ең алдымен, бұл дүниеде ешкімнің бәрін жалғыз істеуге міндетті емес екенін ұмытпаңыз. Егер сізге көмек қажет болса, оны сұрауда ұят немесе қателік жоқ. Бұл күштің белгісі.
Бастаудың ең жақсы жолы - алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізбен сөйлесу. Сізді мазалайтын нақты сұрақтар мен мәселелерді анық айтыңыз. Ол сізге кейбір шешімдерді ұсына алады немесе сізді сөйлесетін біреуге бағыттай алады. Көбінесе, ол мұндай жағдайлар үшін психикалық денсаулық сақтау маманына көрінуді ұсынуы мүмкін.
Маман сізге алаңдаушылықтарды азайтуға және бір нәрсеге назар аударуға көмектесетін әртүрлі әдістер мен құралдарды үйрете алады.
Сондай-ақ, айналаңыздағы сізге көмектесуге дайын адамдарды анықтау маңызды. Ойлап көріңізші, отбасыңыз, ең жақын достарыңыз... бұл адамдар сізге шынымен көмектескісі келуі мүмкін. Бірақ олар СДВГ деген не екенін және оның сізге қалай әсер ететінін нақты білмеуі мүмкін, сондықтан қалай көмектесу керектігін білмеуі мүмкін. Сондықтан, өз жағдайыңыз туралы ашық болу, оларды симптомдарыңыз бен емдеу тәсіліңіз туралы хабардар ету олармен қарым-қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі.
Қоғамнан қалай қолдау сұрауға болады?
СДВГ-мен өмір сүрген кезде әлеуметтік қолдау өте маңызды. Кімге айтуыңыз және кімге айтпауыңыз толығымен сізге байланысты. Бірақ серіктесіңіз, жақын достарыңыз және отбасыңыз - бастау үшін тамаша орын.
Содан кейін, егер қаласаңыз, әріптестеріңізге, жетекшілеріңізге немесе мұғалімдеріңізге студент екеніңізді айта аласыз. Себебі ADHD жұмыста немесе мектепте кейбір қиындықтар тудыруы мүмкін. Бірақ егер айналаңыздағы адамдар сіздің жағдайыңыз туралы білсе, олар сізге сол кедергілерді жеңуге көмектесе алады.
Кеңседегі тапсырманы аяқтау үшін сізге сәл көбірек уақыт қажет екенін елестетіп көріңіз. Егер бастығыңыз сіздің ADHD ауруыңыз туралы білсе, ол сіздің өтінішіңізді түсініп, қажетті қолдауды көрсетуі мүмкін.
Басқалармен СДВГ сияқты ауру туралы сөйлесу кейде қиын болуы мүмкін. «Көмек» сөзі әр түрлі адамдар үшін әртүрлі мағынаны білдіруі мүмкін. Сондықтан, олардан қандай көмек қажет екенін анық білсеңіз, бұл өте пайдалы.
Бұл әңгімеге дайындалудың ең жақсы жолы - айтқыңыз келетін нәрсені жоспарлау.
- Интернетте ADHD туралы зерттеу жүргізіп, бөлісе алатын кейбір маңызды фактілерді жинаңыз.
- Алған біліміңізді пайдаланып, ADHD деген не екенін өз сөзіңізбен, бір немесе екі қарапайым сөйлеммен түсіндіруге жаттығыңыз.
- Сондай-ақ, басқа адам сізге қандай сұрақтар қоюы мүмкін екендігі туралы ойлану және оларға жақсы жауаптар дайындау пайдалы болуы мүмкін.
Қолдау алудың тағы қандай жолдары бар?
Дәрі-дәрмектер мен жеке терапиядан басқа, жағдайыңызды басқарудың басқа да көптеген жолдары бар. Осылардан алатын қолдауыңыз өміріңізде үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
| Қолдауды қалай алуға болады | Мұның қандай пайдасы бар? |
|---|---|
| Қолдау топтары | Бұл сізге СДВГ-мен ауыратын және сізбен бірдей жолдан өтіп жатқан басқа адамдармен сөйлесуге, тәжірибелеріңізбен, ақпаратыңызбен және қиындықтарды жеңу стратегияларыңызбен бөлісуге мүмкіндік береді. Бұл сондай-ақ отбасыңыз бен достарыңыздың стрессін азайта алады. Бұл онлайн немесе жеке топтар болуы мүмкін. |
| Әлеуметтік қызметкер | Қажетті ресурстарды, қызметтерді және нұсқауларды өз аймағыңыздағы әлеуметтік қызметкер арқылы ала аласыз. |
| Өмірлік коуч | Өмірлік коуч, әсіресе СДВГ бар адамдармен жұмыс істейтін коуч, сіздің мақсаттарыңызды анықтауға, жұмысыңызды ұйымдастыруға және өміріңіздің әртүрлі аспектілерін басқаруға практикалық көмек көрсете алады. |
| Мамандандырылған кеңесші | Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) сияқты ADHD емдеуге арналған арнайы дайындықтан өткен кеңесші сізге ойлау үлгілеріңіз бен мінез-құлқыңызды өзгертуге көмектесе алады. |
Сіз осындай қолдау топтарын халықаралық ADHD ұйымдарының веб-сайттары (мысалы, CHADD, NIMH және т.б.) және әлеуметтік желілер арқылы таба аласыз. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз. Сізге көмектесе алатын және сізді түсінетін көптеген адамдар бар. Ең бастысы, сол қолдауға қол жеткізу.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ-мен өмір сүрген кезде көмек сұрау әлсіздік емес, бұл күштің белгісі.
- Сапарыңыздың алғашқы қадамы ретінде дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізді дұрыс бағытқа бағыттайды.
- Отбасыңызбен және жақын достарыңызбен жағдайыңыз туралы ашық сөйлесіңіз. Бұл олардың сізді түсініп, қолдауына үлкен көмек болады.
- Жұмыста немесе мектепте бұл туралы айтпас бұрын, не айтқыңыз келетінін жоспарлаңыз.
- Медициналық емдеуден басқа, қолдау топтары және өмірлік коуч сияқты басқа мамандардан көмек сұрауды қарастырыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз