Жасымыз ұлғайған сайын есте сақтау қабілетінің жоғалуынан қорқамыз, солай ма? Әсіресе, отбасыңыздағы біреу Альцгеймер сияқты аурумен ауырған болса, «Мен де ауырамын ба?» деген сұрақ сіздің ойыңызда болуы мүмкін. Біздің гендеріміз бұған қалай әсер етеді? Жақында жүргізілген зерттеулер APOE4 деп аталатын белгілі бір ген мен Альцгеймер ауруы арасында бұрын ойлағаннан да күшті байланыс бар екенін көрсетеді. Сондықтан бүгін бұл туралы, оның сізге әсер ететіні немесе әсер етпейтіндігі және бұл туралы не істей алатынымыз туралы әңгімелесейік.
APOE4 деп аталатын бұл ген нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, APOE - біздің денеміздегі ген. Оның негізгі қызметі - холестерин сияқты майларды жасушаларымыз арасында тасымалдау (липидтерді тасымалдау). Денеміздегі жасушаларды кішкентай үйлер деп елестетіңіз. Бұл үйлерге майлардың жұмыс істеуі, оларды құруы және энергия өндіруі қажет. APOE гені бұл майларды жасушаларға әкелетін және шығаратын «жеткізу қызметі» сияқты. Егер бұл жұмыс дұрыс жұмыс істемесе, әсіресе ми жасушаларында проблемалар туындауы мүмкін.
Әркімнің осы APOE гені бар ма?
Иә, біздің бәріміздің денемізде APOE гені бар. Бірақ ол бірдей емес. Бұл тіпті бір «жеткізу қызметінде» де кейбір қызметкерлер өте ақылды, кейбіреулері орташа, ал кейбіреулері аздап жалқау сияқты. Үш негізгі түрі бар. Айырмашылықтары қандай екенін көрейік.
| Ген түрі | Не болады (әсері) |
|---|---|
| APOE2 | Бұл ең жақсы түрі . Егер сізде бұл болса, май алмасуымен байланысты проблемалар өте аз болады. Сондай-ақ, ол Альцгеймер ауруынан белгілі бір деңгейде қорғайды деп айтылады. |
| APOE3 | Бұл қалыпты түрі . Көптеген адамдарда бұл бар. Үлкен жақсылық немесе жамандық жоқ. Ол қауіпті арттырмайды да, қорғаныс та бермейді. |
| APOE4 | Мәселе мынада. Ол майды дұрыс тасымалдау қызметін атқармайды. Бұл геннің бір немесе екі көшірмесінің болуы Альцгеймер ауруының даму қаупін айтарлықтай арттырады. |
Жаңа зерттеу не дейді?
Біз бұрын APOE4 тек Альцгеймер ауруының «қауіп факторы» деп ойладық. Яғни, оның болуы сізде аурудың дамуын білдірмейді, бірақ бұл ықтималдықтың жоғары екенін білдіреді.
Бірақ бұл жаңа зерттеу APOE4 генінің екі көшірмесінің болуы тек қауіп факторы ғана емес, сонымен қатар Альцгеймер ауруының генетикалық түрі болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл екі гені де бар адамдарда аурудың даму қаупі әлдеқайда жоғары екенін білдіреді. Ал белгілері салыстырмалы түрде жас жаста басталуы мүмкін.
Біз әдетте Альцгеймер ауруын тудыратын гендер «(APP)», «(PSEN1)» және «(PSEN2)» екенін білеміз. Олар өте сирек кездеседі. Бірақ бұл зерттеу APOE4 генін оларға жақындатты. Олар APOE4 екі көшірмесі бар адамдардың 95%-ында 65 жасқа дейін мида Альцгеймер ауруымен байланысты зиянды ақуыз «(бета-амилоид)» деңгейі қалыптан тыс жоғары екенін анықтады.
APOE4 генінің болуы сізде Альцгеймер ауруы міндетті түрде дамитынын білдіре ме?
Жоқ. Бұл 100% кепілдік емес. Бірақ тәуекел өте жоғары. Бұл көлікті тым жылдам жүргізіп, апатқа ұшырау апатқа ұшырау мүмкіндігін арттырғандай. Бұл болмайды, бірақ мүмкіндігіңізді арттырады. Халықтың шамамен 2%-ында APOE4 генінің екі көшірмесі де бар. 15%-дан 25%-ға дейін бір көшірмесі бар.
Менде осы ген бар-жоғын тексеру үшін тест тапсыра аламын ба?
Иә, бұл үшін генетикалық тесттер бар. Бірақ бұл әдетте дәрігер тағайындайтын және ауруханада оңай жасалатын тест емес. Бұл Шри-Ланкада онша кең таралмаған. Тіпті шетелде де ол сирек сақтандырумен қамтылады.
Бұл тексерулерді жеке мекемелер арқылы төлеуге болады. Мұны жасау-жасамау толығымен сіздің жеке шешіміңіз. Егер отбасыңыздың бірнеше мүшесінде Альцгеймер ауруы болса, дәрігермен кеңесіп, бұл туралы шешім қабылдағаныңыз жөн.
Қауіп-қатерге қарамастан, аурудың алдын алу үшін не істей аламыз?
Міне, маңызды бөлігі. Біз гендерімізді өзгерте алмаймыз. Бірақ олармен бірге жүретін қауіппен күресе аламыз. Ауру толық дамығаннан кейін оны қайтара алмасақ та, өмір салтымыз оның пайда болуын кешіктіруі немесе алдын алуы мүмкін.
Ең бастысы - мидың төзімділігін арттыру. Миыңызды тіректерге салынған үлкен ғимарат деп елестетіңіз. 20 жастан кейін біз жасайтын нәрселер осы тіректерді бұзады немесе жаңа тіректерді салып, оны одан да берік етеміз.
1. Тамақтанудан бастайық.
Зерттеулер өсімдіктерге басым диета Альцгеймер ауруының қаупін шамамен 50%-ға төмендете алатынын бірнеше рет көрсетті. Бұл көкөністерге, жемістерге, бұршақ тұқымдастарға, жаңғақтарға және дәнді дақылдарға бай диета дегенді білдіреді. Жерорта теңізі диетасы да пайдалы.
2. Жаттығу тек жаяу жүрумен шектелмейді.
Жаттығу - қауіпті азайтудың тағы бір қуатты құралы. Бірақ бақшада серуендеу жеткіліксіз. Бұл сізді терлететін және физикалық тұрғыдан шаршатады деп сезінетін жаттығу түрі миыңызға шынымен әсер етеді. Ауыр атлетика сияқты күш жаттығулары әсіресе маңызды. Бір зерттеу аяқты нығайтуға арналған жаттығулар жасаған предеменциямен ауыратын адамдарда аурудың даму қаупін 40%-ға төмендеткенін көрсетті.
3. Миыңызды да жаттықтырыңыз
Ақыл-ой жаттығулары дене жаттығулары сияқты маңызды. Бұл мидағы нейрондар деп аталатын жасушалар арасындағы байланысты нығайтады.
- Жаңа нәрсе үйреніңіз (тіл, музыкалық аспап).
- Пазлдарды, судокуды және т.б. шешіңіз.
- Өзіңізге ұнайтын хоббиге терең үңіліңіз.
- Жаңа қиындықтарға тап болыңыз.
Гендер туралы әркім білуі керек нәрсе, тіпті олар білмесе де
Альцгеймер ауруы есте сақтау қабілетінің жоғалуының алғашқы белгілерінен басталмайды. Аурудан туындаған мидағы патологиялық өзгерістер іс жүзінде алғашқы белгілер пайда болғанға дейін 20-30 жыл бұрын басталады.
Бұл дегеніміз, 30, 40 және 50 жастағы біздің барлығымыз қазір миымыздың денсаулығы туралы ойлануымыз керек.
Дәрігеріңізбен сөйлесіп, холестерин деңгейіңіз, қан қысымыңыз және қант диабетінің жағдайын көрсететін HbA1c тест мәндері туралы біліңіз. Оларды бақылау - миыңызды қорғауға жасай алатын ең үлкен инвестициялардың бірі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- APOE4 гені Альцгеймер ауруының өте күшті қауіп факторы болып табылады. Әсіресе, оның екі көшірмесінің болуы аурудың даму ықтималдығын айтарлықтай арттырады.
- Дегенмен, бұл 100% кепілдік емес. Генетикалық қауіп болса да, өмір салтын өзгерту арқылы ауруды бақылауға және кешіктіруге болады.
- Дұрыс тамақтану, қарқынды жаттығулар және миға әсер ететін ақыл-ой белсенділігі - сіздің ең күшті қаруыңыз.
- Ми денсаулығы туралы ойлану үшін қартайғанша күтпеңіз. Жас кезіңізден бастаңыз.
- Қан қысымыңыз, холестерин және қант деңгейіңіз туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз және оларды сау деңгейде ұстаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз