Балаңыздың ішіңізде күн сайын өсіп келе жатқаны керемет жаңалық, солай ма? Солай болуы керек. Бірақ сонымен бірге сіз беліңізде аздап қысым, ауырлық және ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Шын мәнінде, көптеген жүкті аналар мұны бастан кешірген. Бұл арқа ауруы әсіресе жүктіліктің екінші жартысында, яғни 4-5 айдан кейін сезіледі. Бірақ алаңдамаңыз, бұл ауырсынуды азайту және бақылау үшін жасай алатын көптеген нәрселер бар. Бүгін бұл туралы әңгімелесейік.
Неліктен жүктілік кезінде арқа соншалықты қатты?
Жүктілік кезінде арқа ауруы әдетте жамбас пен омыртқаның түйісетін жерінде, яғни сегізкөз-мүйіз буынында пайда болады. Мұның бірнеше себебі бар. Олардың не екенін қарастырайық.
| Себеп | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| Салмақ қосу | Дені сау жүктілік кезінде сіз әдетте 11-ден 16 килограммға дейін салмақ қосасыз. Омыртқаңыз осы салмақтың барлығын көтеруі керек. Сондай-ақ, бала өскен сайын жатыр омыртқаңыздағы жүйкелер мен қан тамырларына қысым жасайды. Бұл негізгі себеп. |
| Дене бітімінің өзгеруі | Балаңыз өскен сайын денеңіздің ауырлық центрі өзгереді. Сондықтан, сіз байқамай-ақ, тұру және жүру тәсіліңіз өзгере бастайды. Көбінесе, ішіңіз алға қарай созылғанда, дене салмағыңызды арқаңызда ұстауға тырысасыз. Бұл арқаңызға қажетсіз қысым түсіріп, ауырсыну тудыруы мүмкін. |
| Гормондық өзгерістер | Осы уақытта сіздің денеңіз «Релаксин» деп аталатын гормон шығарады. Оның негізгі қызметі - босануды жеңілдету үшін жамбас аймағындағы байламдарды босаңсыту. Сол гормон омыртқаны ұстап тұратын байламдарды да босаңсытады. Бұл омыртқаның тұрақсыздануына және ауырсынуға әкелуі мүмкін. |
| Іш бұлшықеттерінің бөлінуі | Жатырыңыз өскен сайын, кеудеңізден бөксеге дейін созылатын екі параллель бұлшықет қатары («тік іш бұлшықеттері» деп аталады) ортасынан ажырауы мүмкін. Бұлшықеттердің осылай ажырауы арқа ауырсынуын да күшейтуі мүмкін. |
| Стресс | Стресс арқа ауруына да әсер етуі мүмкін. Сіз стрессті сезінгенде, арқа бұлшықеттеріңіз тартылуы мүмкін. Сіз мазасызданған немесе күйзеліске ұшыраған күндері арқаңыздың ауырсынуы күшейетінін байқауыңыз мүмкін. |
Бұл арқа ауруына не істеуге болады?
Тағы бір жақсы жаңалық - егер сізде жүктілікке дейін бел ауруы болмаса, босану жақындаған сайын ауырсыну басылуы мүмкін. Сонымен қатар, ауырсынуды азайтуға көмектесетін көптеген нәрселер бар.
- Жаттығу: Үнемі, қарапайым жаттығулар бұлшықеттеріңізді нығайтып, икемділікті арттыра алады. Бұл арқаңызға түсетін жүктемені азайта алады. Жаяу жүру, жүзу және велосипед тебу сияқты көптеген әрекеттер жүкті әйелдер үшін қауіпсіз. Дегенмен, кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіп, оның мақұлдауын алу маңызды. Ол сізге сәйкес келетін және арқа мен іш бұлшықеттерін нығайтатын жаттығуларды ұсына алады.
- Ыстық және суық компресстер: Бұл да жақсы емдеу әдісі болуы мүмкін. Алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз, егер ол келіссе, ауырған жерге күніне бірнеше рет шамамен 20 минут бойы мұз немесе сүлгімен оралған қайнатылған көкөніс жағыңыз. Екі-үш күннен кейін ыстық су бөтелкесін немесе жылытқыш жастықшаны жағыңыз.
- Дұрыс дене бітімін сақтау: Дене бітіміңізді сақтау өте маңызды. Отырған, ұйықтаған және жұмыс істеген кезде арқаңызды тік ұстаңыз.
- Ұйықтап жатқанда: Тізелеріңіздің арасына жастық қойып, бүйіріңізбен ұйықтаңыз. Бұл арқаңызға түсетін қысымды айтарлықтай азайтады. Арқаңызбен жатпаңыз (арқаңыз еденде жатқандай).
- Отырған кезде:Орындықта отырғанда, арқаңызды ұстап тұру үшін кішкентай сүлгіні орап алыңыз. Аяғыңызды кітаптар үйіндісіне немесе кішкентай орындыққа қойыңыз. Иықтарыңызды артқа қаратып, тік отырыңыз.
- Тұрған кезде: Иықтарыңызды артқа, жамбасыңызды сәл алға қаратып, тік тұрыңыз. Сондай-ақ, тірек белдігін пайдалану қажет болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізден сұраңыз.
- Басқа емдеу әдістері: Акупунктура және хиропрактика кейбір адамдарға жеңілдік беретіні туралы хабарланған. Дегенмен, осы емдеу әдістерінің кез келгенін қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіп, олардың мақұлдауын алыңыз.
- Еденде жатқан нәрсені көтергенде, арқаңызды бүкпей, тізеңізді бүгіп, еңкейіңіз .
- Биік өкшелі аяқ киімнен аулақ болыңыз. Арқа сүйегін жақсы тірейтін жалпақ аяқ киім киіңіз. Гормоналды өзгерістерге байланысты буындарыңыз босаңсығандықтан, сізге сәл үлкенірек аяқ киім өлшемі қажет болуы мүмкін.
- Егер арқаңыздың ауыруы жалғаса берсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ешқашан дәрігеріңізбен кеңеспей ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдамаңыз. Ацетаминофен (Тиленол) әдетте жүкті әйелдер үшін қауіпсіз. Дегенмен, аспирин және ҚҚСП (мысалы, ибупрофен және напроксен) ұсынылмайды. Қажет болған жағдайда дәрігеріңіз қауіпсіз ауырсынуды басатын немесе бұлшықет босаңсытқышын тағайындайды.
- Жүктілік кезінде арқаның ауыруы көптеген аналарда жиі кездесетін жағдай. Бұл туралы артық уайымдамаңыз.
- Дене бітіміңізді күту және қарапайым, қауіпсіз жаттығулар жасау үлкен жеңілдік әкелуі мүмкін.
- Кез келген жаттығуды бастамас бұрын немесе ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Егер қатты ауырсыну, ырғақты құрысу немесе аяқ-қолдардағы ұйып қалу сияқты ескерту белгілері пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Өте маңызды: Жүктілік кезінде асқазанға (ішіңізге) тікелей жылу тигізбеңіз.
Тағы бірнеше маңызды мәселелер
Қашан дереу дәрігерге көріну керек?
Белдің жай ғана ауыруы дәрігерге дереу қоңырау шалу үшін жеткіліксіз. Бірақ егер сізде келесі белгілердің кез келгені болса, оларды елемеңіз. Дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз немесе ауруханаға барыңыз.
| Ескерту функциясы | Неліктен ерекше сақ болу керек? |
|---|---|
| Өте қатты ауырсыну | Қалыптыдан тыс және шыдауға болмайтын ауырсыну. |
| Ауырсынудың кенеттен басталуы немесе тез күшеюі | Бұл ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. |
| Ритмикалық құрысу ауырсынулары | Бұл мерзімінен бұрын босанудың белгісі болуы мүмкін. Егер ауырсыну біраз уақыттан кейін басылып, қайта пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. |
| Зәр шығарудың қиындауы немесе аяқ-қолдардың ұйып қалуы | Бұл жүйке зақымдануының немесе басқа ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін, сондықтан дереу медициналық көмекке жүгініңіз. |
Өте сирек жағдайларда арқаның қатты ауыруы жүктілікпен байланысты остеопороз, омыртқа остеоартриті немесе септикалық артрит сияқты ауыр аурулармен байланысты болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде күмән туындаса немесе ауырсыну ерекше деп ойласаңыз, тексеру үшін дәрігерге көрінген дұрыс және қауіпсіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз