Егер сізде немесе сіздің жақыныңызда биполярлық бұзылыс болса, сіз бір күні өте бақытты және жігерлі болып, келесі күні терең депрессияға түсудің қандай екенін жақсы білетін шығарсыз. Сіз көңіл-күйдің өзгеруін басқаруға көмектесу үшін дәрігердің рецептін қабылдау және салауатты өмір салтын ұстанудың қаншалықты маңызды екенін өз көзіңізбен білетін шығарсыз. Бірақ біз күн сайын жейтін және ішетін кейбір нәрселер бұл жағдайды тудыруы немесе бұзуы мүмкін екенін білесіз бе?
Биполярлық бұзылыс дегеніміз не? (Нақтырақ айтқанда, биполярлық бұзылыс дегеніміз не?)
Қарапайым тілмен айтқанда, биполярлық бұзылыс - адамның көңіл-күйіндегі ерекше, күрт өзгерістерді қамтитын күрделі психикалық жағдай. Оны екі негізгі шектен бөлуге болады. Біріншісі - психикалық және физикалық энергияның шектен тыс және эйфориялық кезеңдері. Медицинада біз мұны «мания» деп атаймыз. Екінші шектен тыс жағдай - шектен тыс қайғы, үмітсіздік, апатия және үмітсіздік сезімі кезеңдер. Біз мұны «депрессия» деп атаймыз.
Бұл көңіл-күйдің өзгеруі өте баяу, бірнеше күн немесе тіпті апта бойы болуы мүмкін. Немесе олар бірнеше күн ішінде кенеттен көтеріліп-төмендеуі мүмкін. Бұл жай ғана көңіл-күйдің өзгеруі емес. Ол ұйқыңыздан бастап энергия деңгейіңізге, ойлау тәсіліңізге және мінез-құлқыңызға дейін бәріне әсер етеді. Ең бастысы, бұл белгілер қалыпты диапазоннан тыс болуы және кем дегенде бірнеше күнге созылуы керек.
Биполярлық бұзылысты диагностикалау үшін арнайы қан анализі немесе сканерлеу жоқ. Сондай-ақ, симптомдар басқа психикалық аурулардың белгілеріне ұқсас болуы мүмкін болғандықтан, кейде жағдайды дұрыс диагностикалау қиын болуы мүмкін. Бұл көбінесе адамдардың тиісті ем алмауына әкеледі.
Биполярлық бұзылысқа арналған арнайы диета бар ма?
Шынымды айтсам, «бұл биполярлық бұзылыс үшін ең жақсы диета» деген ұғым жоқ. Дегенмен, жалпы денсаулығыңызды және салмақты сақтауға көмектесетін теңдестірілген тамақтануды таңдау маңызды, себебі кейбір биполярлық дәрі-дәрмектер салмақ қосуы мүмкін.
Есіңізде болсын, дұрыс тамақтану - биполярлық бұзылысты емдеуден басқа, өзіңіз үшін жасай алатын ең үлкен нәрселердің бірі.
Не нәрсеге назар аудару керек екенін қарастырайық.
| Құрамына кіретін тағамдар | Жеуге болмайтын/шектейтін тағамдар |
|---|---|
| Теңгерімді, пайдалы тамақтану: жаңа піскен жемістер, көкөністер, бұршақ тұқымдастар, дәнді дақылдар, майсыз ет, терең теңіз балығы, жұмыртқа, майсыз сүт өнімдері, соя өнімдері, жаңғақтар мен тұқымдар. Бұлар ағзаны қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді және жалпы аурулардан қорғауға көмектеседі. | «Батыс» диетасы: қызыл ет, қаныққан майлар, транс майлар және қарапайым көмірсуларға бай тағамдар. Мысалы, фаст-фуд, қантты сусындар, қуырылған тағамдар, торттар және печенье. Бұлар семіздік, 2 типті қант диабеті және жүрек ауруы қаупін арттырады. |
| Калория тұтынуыңызды бақылаңыз: Денеңізге қажетті мөлшерде калория тұтыну және үнемі жаттығу жасау салмақты бақылау үшін өте маңызды. Биполярлық дәрі қабылдау кезінде салмақ қосудың алдын алу жолдары туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. | Жоғары өңделген тағамдар: Олардың құрамында тағамдық құндылығы төмен және көптеген зиянды ингредиенттер бар. |
Балық майы көңіл-күйге шынымен пайдалы ма?
Балық майындағы омега-3 май қышқылдары туралы естіген шығарсыз. Олардың жүрекке пайдалы екенін білеміз. Бірақ кейбір сарапшылар олардың мидың жұмысы мен мінез-құлқына да әсер ететініне сенеді.
Омега-3 май қышқылдарының биполярлық бұзылысқа әсері туралы зерттеулердің нәтижелері 100% нақты болмаса да, кейбір зерттеулер олардың, әсіресе жүрек ауруы немесе қандағы майдың (триглицеридтердің) жоғары деңгейі қаупі бар адамдар үшін белгілі бір пайдасы болуы мүмкін екенін көрсетті. Кейбір зерттеулер олардың депрессияны азайтуға көмектесетінін де көрсетті.
Дегенмен, биполярлық бұзылысты емдеу үшін балық майын ұсыну үшін қосымша зерттеулер қажет.
Егер сіз балық жей алсаңыз, аптасына кемінде екі рет рационыңызға майға қуырылмаған, майлы балықты қосқан жөн.
- Албырт
- Тунец (Альбакор тунеці)
- Скумбрия
- Сардиналар (Sa RDI nes)
- Майшабақ
- Бахтах
Егер сіз вегетариандық болсаңыз, омега-3-ті жаңғақ, зығыр дәні және рапс майы сияқты заттардан да ала аласыз.
Биполярлық бұзылысы бар адам ретінде мен неден аулақ болуым керек?
Бұл нәрселерге ерекше мұқият болу керек.
Кофеин және майлылығы жоғары тағамдар
Кофеин - стимулятор. Ол кофеде, шайда және кейбір алкогольсіз сусындарда кездеседі. Көңіл-күйіңіз түскен кезде аздап кофеин ішу сізге уақытша күш пен сергектік береді. Бірақ мәселе мынада, кофеин ұйқыңызды бұзуы мүмкін . Биполярлық бұзылысы бар адам үшін жақсы ұйқы өте маңызды. Кофеин сонымен қатар мазасыздықты, жүрек соғысын және бас ауруын тудыруы мүмкін.
Майлылығы жоғары тағамдарды жеу кейбір биполярлық бұзылуларға қарсы дәрілердің сіңуін кешіктіруі мүмкін. Сондықтан, егер сізге дәрі-дәрмекпен бірге диета ұстану қажет болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Тұз бен литий арасындағы байланыс
Егер сізге литий тағайындалған болса, тұзды қабылдауға өте мұқият болу керек. Егер денеңіздегі тұз деңгейі кенеттен тым төмен түсіп кетсе, қаныңыздағы литий деңгейі қауіпті түрде жоғары болуы мүмкін. Сондай-ақ, тұзды тым көп қабылдау литий деңгейін төмендетіп, дәрі-дәрмектің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Сондықтан, тұзды қабылдауға қатысты дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
МАО ингибиторларымен жеуге болатын ең зиянды тағамдар қандай?
Бұл өте маңызды. МАО тежегіштері - депрессияны емдеу үшін қолданылатын ескі дәрі-дәрмектер класы. Егер осы дәрілерді қабылдайтын адам құрамында тирамин аминқышқылы бар тағамдарды жесе, олардың қан қысымы тез және күрт көтерілуі мүмкін. Бұл өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Егер сіз осы дәрі түрін қабылдап жүрсеңіз, келесі тағамдардан толығымен бас тартуыңыз керек.
| МАО ингибиторларымен бірге қабылданбауы керек тираминге бай тағамдар | |
|---|---|
| Қартайған ірімшік | Сыра кранынан |
| Ескі/құрғақ ет | Кейбір шарап түрлері (мысалы, Кьянти) |
| Өте піскен банандар мен банан қабықтары | Ашытылған соя өнімдері (мысалы, соя тұздығы) |
Есте сақтаңыз: дәрігеріңізден қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңіздің және олармен үйлеспейтін тағамдардың нақты тізімін сұраңыз.
Табиғи қоспалар туралы хабардар болыңыз.
Кейбір адамдар депрессияны емдеу үшін Сент-Джон сусланы және SAM-e сияқты табиғи қоспаларды қабылдайды. Дегенмен, бұлар сіздің биполярлық дәрі-дәрмектеріңізбен әрекеттесіп, жанама әсерлер тудыруы немесе оның әсер ету сапасын өзгертуі мүмкін. Сондықтан дәрігердің кеңесінсіз ешқандай дәрумендер немесе табиғи қоспаларды қабылдамаңыз.
Алкоголь мен биполярлық бұзылыс арасындағы байланыс
Алкоголь – депрессиялық әсер . Биполярлық бұзылысы бар адамдарда алкогольге немесе басқа есірткіге тәуелділік басқаларға қарағанда бес есе жоғары. Олар көбінесе көңіл-күйлерінің ауыр эмоцияларынан құтылу үшін алкогольге жүгінеді.
Бірақ шын мәнінде керісінше. Алкоголь депрессиялық эпизодтарды күшейтуі мүмкін. Сонымен қатар, алкогольді тұтыну биполярлық бұзылысты емдеуге айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан, осы аурумен өмір сүретін адам алкогольден толығымен бас тартқаны жөн.
Грейпфрут шырынын ішуге бола ма?
Бұған өте сақ болыңыз. Грейпфрут пен грейпфрут шырыны биполярлық бұзылысты емдеу үшін қолданылатын көптеген дәрі-дәрмектердің әсеріне кедергі келтіруі мүмкін. Бұл қандағы дәрі-дәрмектің қауіпті түрде жоғары деңгейіне әкелуі мүмкін. Мысалы, грейпфрут карбамазепин, кветиапин (Seroquel) және лурасидон (Latuda) сияқты дәрі-дәрмектермен әрекеттеседі.
Сондықтан, грейпфрутты дәрі-дәрмекпен бірге жемес бұрын немесе ішпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Дәріні тамақтанар алдында немесе тамақтан кейін қабылдауым керек пе?
Барлық дәрі-дәрмектер бірдей емес. Кейбір дәрі-дәрмектерді тамақпен бірге қабылдаған кезде ағза жақсы сіңіреді (мысалы, «Латуда», «Геодон». Кейбір дәрі-дәрмектерді тамақпен бірге қабылдаған кезде тиімділігі төмен (мысалы, «Сафрис». Кейбір дәрі-дәрмектерді тамақтанар алдында немесе кейін қабылдауға болады. Сондықтан дәрі-дәрмектерді қалай қабылдау керектігі туралы ең жақсы кеңес алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Биполярлық бұзылыс - басқарылатын жағдай. Ең бастысы - емдеуді қатаң сақтау.
- Нақты «биполярлық диета» болмаса да, теңгерімді, пайдалы тамақтану жалпы әл-ауқатыңызға үлкен серпін береді.
- Қабылдап жатқан дәрі-дәрмекпен әрекеттесуі мүмкін тағамдар (мысалы, литий және тұз, МАО ингибиторлары және тирамин, грейпфрут ) туралы дәрігеріңізден сұраңыз.
- Алкоголь мен кофеинді қажетсіз тұтынудан аулақ болыңыз. Бұлар көңіл-күйіңіз бен ұйқыңызға кері әсер етуі мүмкін.
- Дәрігердің кеңесінсіз табиғи қоспаларды немесе дәрумендерді қолданбаңыз.
- Диетаңызға, дәрі-дәрмектеріңізге немесе өмір салтыңызға кез келген өзгеріс енгізбес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сіз жалғыз емессіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз