Қан анализіңіз холестерин деңгейіңіздің сәл жоғары екенін көрсетті ме? Немесе отбасыңыздағы біреудің холестерині бар болғандықтан аздап алаңдайсыз ба? Көпшілігіміз «холестерин» сөзін естігенде қорқамыз. Бірақ егер біз оны дұрыс түсініп, дұрыс басқарсақ, бұл бақылауға болатын нәрсе. Мұны білу өте маңызды, себебі ол жүрек талмасы мен инсульт сияқты ауыр аурулардың қаупін арттырады. Бүгін бұл холестеринді қалай бақылауға болатыны туралы әңгімелесейік.
Өзіңізге сәйкес келетін емдеу әдісін қалай таңдайсыз?
Холестерин барлығында бірдей емес, сондықтан емдеу барлығында бірдей емес. Дәрігеріңіз сізге тән емдеу жоспарын жасайды, ол көптеген факторларға негізделген, соның ішінде:
- Қандағы холестерин деңгейі туралы есеп: холестериннің қаншалықты жоғары екендігі.
- Жасы және отбасы тарихы: Сіздің жасыңыз, отбасыңызда холестериннің жоғары деңгейі немесе жүрек ауруы бар-жоғы.
- Басқа ағымдағы медициналық жағдайлар: Сізде қант диабеті, жоғары қан қысымы сияқты аурулар бар ма немесе артық салмақ бар ма?
- Сіздің қалауыңыз: Кейбір адамдар тамақтану рационын бақылауды ұнатады, ал басқалары күн сайын таблетка ішуді жөн көреді. Сіздің жеке қалауыңыз да мұнда маңызды.
- Жүрек ауруының қаупі: алдағы 10 жыл ішінде жүрек ауруының, инфаркттың немесе инсульттің даму қаупі.
- Бұрынғы жүрек ауруы: Егер сізде жүрек ауруы болса немесе бұрын инфаркт немесе инсульт болған болса.
Қарапайым тілмен айтқанда, холестеринді емдеу костюм тігумен бірдей. Ол әркімнің өлшеміне сәйкес келуі керек.
Холестериннің осы түрлері және олардың денсаулыққа пайдалы деңгейлері туралы біле аламыз ба?
Дәрігер сізден «липидті профиль» деп аталатын қан анализін тапсыруды сұрайды. Бұл қандағы холестерин түрлерін және олардың деңгейін дәл өлшей алатын тест. Бұл тест емнің қаншалықты тиімді екенін көру үшін де қолданылады.
Дені сау адамның холестерин деңгейі келесідей болуы керек:
| Холестерин түрі | Денсаулық деңгейі (мг/дл) |
|---|---|
| Жалпы холестерин | Егер сіз 19 жасқа толмаған болсаңыз, сіз 170 жастан кіші болуыңыз керек. Ересек адам үшін ол 125-200 аралығында болуы керек. |
| LDL холестерині (жаман холестерин) | Егер сіз 19 жасқа толмаған болсаңыз, ол 110-нан аз болуы керек. Ересек адам үшін ол 100-ден аз болуы керек. |
| HDL холестерин (жақсы холестерин) | Ер адамдар 40 жастан асқан болуы керек. Әйелдер 50 жастан асқан болуы керек. |
| Триглицеридтер | Барлық ересектер 150 жастан аспауы керек. |
Бірақ есіңізде болсын, егер сізде басқа медициналық жағдайлар болса, дәрігер сізге төменірек мақсат қоюы мүмкін. Мысалы:
- Егер сізде жүрек ауруы болмаса және қауіп деңгейі төмен болса, сіздің LDL мақсатты деңгейіңіз 100 мг/дл-ден аз болуы мүмкін .
- Егер сізде жүрек ауруы немесе қант диабеті болса, сізге LDL мақсатыңыз 70 мг/дл-ден аз болуы керек деп айтылуы мүмкін.
Бірінші қадам: Өмір салтыңызды өзгертіңіз
Көп жағдайда дәрігер сізге тек дәрі-дәрмек беріп қана қоймайды. Олар сізге ең алдымен жүрекке пайдалы өмір салтын өзгерту керектігін айтады. Егер сіздің холестерин деңгейіңіз шектен тыс болса, сіз бұл өзгерістерді міндетті түрде жасауыңыз керек. Егер бұл заттар холестеринді бақылауға көмектесетін болса, сізге мүлдем дәрі қабылдаудың қажеті болмауы мүмкін.
Дәрі-дәрмек қабылдасаңыз да, бұл әдеттерді жалғастыру өте маңызды. Сонда сіз дәрі-дәрмектің мөлшерін азайта аласыз.
Бұл өмір салтындағы өзгерістер қандай?
- Жүрекке пайдалы тамақтану: Қаныққан майларға бай тағамдарды азайтыңыз. Бұл қызыл етті (сиыр еті, шошқа еті), майлы сүт өнімдерін және майлы тағамдарды азайтуды білдіреді. Оның орнына омега-3 май қышқылдары мен еритін талшықтарға бай тағамдарды жеңіз. Диетаңызға балық, сұлы, жемістер, көкөністер және жаңғақтарды қосыңыз. Қант пен транс майларға бай қапталған тағамдар мен нан өнімдерінен аулақ болыңыз.
- Жаттығу: аптасына кемінде 5 күн, күніне бір ретКем дегенде 30 минут бойы жылдам жүру, жүгіру немесе жүзу сияқты жаттығулармен айналысыңыз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегуді және вейпингті толығымен тастаңыз. Темекі шегетін біреудің қасында болу да жақсы емес (пассивті темекі).
- Алкогольді шектеу: Әйелдер үшін күніне бір рет, ал ер адамдар үшін екі рет ішімдік ішумен шектеңіз.
- Салмақ жоғалтыңыз: Егер сіз артық салмақтан арылсаңыз, оны тастауға тырысыңыз. Жалпы салмағыңыздың тек 10%-ын жоғалту холестерин деңгейіне үлкен әсер етуі мүмкін.
Қандай жағдайларда дәрі-дәрмек қажет?
Егер сіз өмір салтыңызды өзгерткен болсаңыз, бірақ холестерин деңгейіңіз бақылауда болмаса, дәрігеріңіз дәрі тағайындауы мүмкін. Дәрі-дәрмекпен емдеуді келесі жағдайларда бастау ықтималдығы жоғары:
- Егер сіздің LDL холестерин деңгейіңіз 190 мг/дл немесе одан жоғары болса.
- Егер сіз 45-70 жас аралығында болсаңыз, қант диабетімен ауырсаңыз және LDL деңгейі 70 мг/дл немесе одан жоғары болса.
- Егер сізде жүрек ауруының қаупі жоғары болса және сізде LDL деңгейі 70 мг/дл немесе одан жоғары болса.
- Егер сізде инфаркт, инсульт немесе шеткергі артерия ауруы болса.
Холестеринді төмендету үшін қолдануға болатын бірнеше дәрі түрлері бар.
| Дәрілік зат түрі | Бұл қалай жұмыс істейді және мысалдар |
|---|---|
| Статиндер | Бұл ең көп қолданылатын дәрі-дәрмектердің түрлері. Олар бауырдың холестерин өндірісін азайтады. Мысалы: Аторвастатин, Розувастатин, Симвастатин. |
| Эзетимибе | Олар біз жейтін тағамдардан холестериннің сіңуін азайтады. Олар көбінесе статиндермен бірге беріледі. |
| Өт қышқылын байланыстыратын дәрілер | Ол ас қорыту жүйесіндегі өт қышқылдарымен байланысады және бауырдың артық холестеринді пайдалануына мүмкіндік береді. |
| Фибраттар | Әсіресе, триглицеридтерді азайтуға және жақсы холестеринді (HDL) арттыруға көмектеседі. |
| Ниацин | Бұл витамин. Бірақ оны дәрігердің кеңесінсіз ешқашан қабылдамаңыз. |
| Қазіргі заманғы медицина | Сондай-ақ PSCK9 тежегіштері, ACL тежегіштері және siRNA терапиясы (мысалы, Инклизиран) сияқты жаңа дәрі-дәрмектер бар. Бұлар әдетте тұқым қуалайтын холестерин аурулары бар (мысалы, HeFH) немесе басқа дәрі-дәрмектермен бақылау қиын адамдарға тағайындалады. |
Нәтижелерді көру қанша уақытты алады?
Өмір салтыңызды өзгерте бастағаннан кейін, дәрігеріңіз сізді үнемі тексеріп отырады. Шамамен 12 аптадан кейін олар сіздің холестериніңізді қайтадан тексеріп, диетаңызға немесе жаттығу жоспарыңызға қосымша өзгерістер енгізу қажет пе, жоқ па, соны шешеді.
Егер холестерин деңгейіңіз осыдан кейін төмендемесе, сізге дәрі қабылдауды бастау ұсынылады. Дәрі қабылдауды бастағаннан кейін, дәрі-дәрмектің әсер ететінін білу үшін 4-8 аптадан кейін қаныңыз қайтадан тексеріледі. Осыдан кейін, әдетте, холестерин деңгейін жылына бір рет тексеріп тұрған дұрыс.
Ең бастысы - дәрігеріңізбен байланыста болу. Егер сізде сұрақтар туындаса, сұрақтар қойыңыз және емдеуге қатысты кез келген мәселелеріңіз туралы айтыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жоғары холестериннен қорқудың қажеті жоқ, оны дұрыс басқаруға болады.
- Бірінші және ең маңызды қадам - жүрекке пайдалы өмір салтын ұстану. Бұл дұрыс тамақтануды, жаттығу жасауды және жаман әдеттерден бас тартуды білдіреді.
- Дәрі-дәрмектер тек холестерин деңгейіне ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулық жағдайына және жүрек ауруының қаупіне де байланысты тағайындалады.
- Дәрігермен кеңеспей немесе біреудің кеңесі бойынша холестеринге қарсы дәрі қабылдауды бастамаңыз немесе тоқтатпаңыз.
- Дәрігерге үнемі хабарласып, үнемі тексеруден өту арқылы денсаулығыңызды сақтай аласыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз