Су ішу теріңізді шынымен әдемі ете ме? (Тері денсаулығы) Бұл рас па, жоқ па, соны білейік!

«Көп су ішсеңіз, теріңіз әдемі болады» деген мақалды естіген шығарсыз, солай ма? Мүмкін, бұл туралы досыңыздан немесе туысыңыздан естіген шығарсыз. Немесе бұл туралы интернеттен немесе журналдардан оқыған шығарсыз. Көптеген адамдар көп су ішу теріңізді жас, тегіс және жас етеді деп сенеді. Бірақ бұл шынымен рас па? Әлде бұл жай ғана миф пе? Бүгін бұл туралы тереңірек әңгімелесейік.

Тері тек жабын емес!

Ең алдымен, теріміздің денемізді жауып тұратын жабын ғана емес екенін түсінуіміз керек. Шын мәнінде, тері - денеміздегі ең үлкен мүше . Оның рөлі біз ойлағаннан әлдеқайда үлкен.

Ойлап көріңізші, денемізді қоршаған ортадағы шаңнан, улы химиялық заттардан және микробтардан кім қорғайды? Бұл біздің теріміз. Ол сондай-ақ дене температурасын реттеуге, денеден судың қажетсіз булануын (сусыздануды) болдырмауға және бізді қатты суық пен ыстықтан қорғауға көмектеседі.

Осының бәрімен қатар, біздің сыртқы келбетіміз қоғам алдындағы келбетімізге де үлкен әсер етеді. Сонымен, арамызда кім жас, сау және жарқыраған теріні қаламайды? Бірақ мәселе мынада, беттегі ұсақ әжімдерден, терең әжімдерден, қарға табандарынан және дақтардан арылуға келгенде біз сансыз мифтерге сенеміз.

Су ішу және тері туралы ең үлкен миф

«Көп су ішу әжімдерді кетіреді, тері тесіктерін кішірейтеді және тіпті қартаюды бақылайды» деген аңыз ешқашан жойылмайтын бір аңыз. Дегенмен, дерматологтар бұл әңгімені мүлдем қабылдамайды.

Чикагодағы Раш университетінің медициналық орталығының дерматологы, медицина ғылымдарының докторы Элизабет Дамстеттер былай дейді: «Әркім терісін жақсартудың жылдам жолдарын іздейді. Бірақ егер сіз қатты сусызданбасаңыз , жай ғана су ішу теріңізді толық немесе тегіс етіп көрсетпейді. Бірақ су денсаулық үшін өте маңызды. Егер сіз сау болсаңыз, теріңіз жас кезіңіздегідей жас болмаса да, жақсы жағдайда болады».

Қарапайым тілмен айтқанда, су ішу жақсы, бірақ ол әжімді кетіретін сиқырлы құрал емес.

Біздің теріміз қалай жасалады?

Мұны жақсырақ түсіну үшін теріміздің құрылымы туралы аздап біліп алайық. Теріміздің үш негізгі қабаты бар.

• Астыңғы қабат: Бұл тері асты май қабаты деп аталады.
• Ортаңғы қабат: Оның үстіндегі қабат - дерма .
• Жоғарғы қабат:Біз көретін және ұстай алатын үстіңгі қабат - эпидермис ( эпидермис ) .

Эпидермистің үстіндегі өте жұқа қабат stratum corneum деп аталады. Бұл біздің қорғаныс қалқанымыз. Ол зиянды заттардың денеге енуіне жол бермейді. Сондай-ақ, ол судың денеден булануына жол бермеу арқылы терінің ылғалдылығын сақтауға көмектеседі.

Кливленд клиникасының дерматологы, медицина ғылымдарының докторы Алок Видждің айтуынша, бұл қабаттағы жасушалар суды сіңіре алады. «Бірақ бұл су құйылған ыдыста отырып, суды сіңіре аласыз немесе су ішу арқылы қартаюды тоқтата аласыз дегенді білдірмейді», - дейді ол.

Терінің «қайта серпілуі»

Бірақ, егер денеңізде су жеткіліксіз болса, яғни сусыздансаңыз , сол үстіңгі қабаттағы (мүйізді қабат) жасушалар жеткілікті су алмайды. Содан кейін теріңізді саусағыңызбен аздап басып, жіберсеңіз, ол тез қалпына келмейді. Сондықтан біз оның «қайта қалпына келмей» тұрғанын айтамыз. Бірақ қайтадан жеткілікті су ішіп, ылғалдандырған кезде теріңіз бұрынғыдай тез қалпына келеді. Бұл тек сусызданудың терінің серпімділігіне әсер ететінін көрсетеді.

Ғылым бұл туралы не дейді?

Шынымды айтсам, су ішу мен терінің қартаюын бақылау арасындағы байланыс туралы ғылыми зерттеулер өте аз. Бір шағын зерттеуде адамдар 4 апта бойы күніне 2,25 литр (шамамен 9-10 стақан) су ішкені анықталды. Зерттеуге дейін әдеттегіден аз су ішкен адамдардың терісінің қалыңдығы аздап артқаны анықталды, бірақ нәтижелері айқын болмады.

Дегенмен, ыстық ауа райында су ішу өте маңызды, себебі сусыздану қаупі жоғары. Сусыздану денсаулығыңыз үшін өте қауіпті жағдай болуы мүмкін.

Сонымен, теріге шынымен не пайдалы?

Егер тек су ішу теріңізді әдемі ете алмаса, біз шынымен не істей аламыз? Медицина мамандарының пікірінше, сау тері - бірнеше факторлардың жиынтығы. Мұны кестеде қарастырайық.

Сау тері үшін мына ережелерді орындаңыз

1. Ылғалдандырғыштарды қолданыңыз: Ылғалдандырғыш теріңізді ылғалдандыруға көмектеседі және оның кебуіне жол бермейді. Олар теріңіздің үстіңгі қабатын ылғалдандырады және оны тегіс етеді. Теріңіздің түріне сәйкес келетін және тым қымбат емес жақсы ылғалдандырғышты таңдаңыз.

2. Күннен қорғайтын крем міндетті түрде қажет: Күннің зиянды ультракүлгін сәулелері (УК сәулелері) терінің қартаюын жеделдететін негізгі фактор болып табылады. Бұл әжімдер мен безеулердің негізгі себебі. Сондықтан, жаңбырлы күні болсын, үйде болсын, сыртқа шыққан сайын күннен қорғайтын крем қолдану міндетті.

3. Салауатты өмір салты: Темекі шегу және алкогольді шамадан тыс тұтыну теріге өте зиянды. Бұл әдеттер коллагенді бұзады және терінің тез салбырауына әкеледі.

4. Тамақтануыңызға мән беріңіз: Теріңіз не жейтініңізді көрсетеді. Тіпті дәрігерлер жеміс-жидек, көкөніс, дәнді дақылдар, пайдалы майлар және майсыз ақуыздардан тұратын жақсы тамақтануды қамтамасыз ететін адамдардың терісінде таңғажайып өзгерістерді байқай алатынын айтады.