Сүт безі қатерлі ісігі кез келген адам үшін психикалық және физикалық тұрғыдан өте стресстік жағдай. Операциядан кейінгі қалпына келтіру кезеңі біраз қиын болуы мүмкін. Операциядан кейін қолдарыңыз бен иығыңызда аздап қату сезімі пайда бола ма, иілу және созылу қиындай ма? Шашыңызды тарау немесе киім кию сияқты қарапайым әрекеттерді жасау үшін қолыңызды көтергенде ауырсыну сезіле ме? Бұл көптеген адамдар үшін қалыпты жағдай. Бірақ ең жақсысы, сіз бұл ыңғайсыздықтарды жеңіп, дәрігеріңіз мақұлдаған қарапайым жаттығулар арқылы тез қалпына келе аласыз.
Неліктен операциядан кейін жаттығу соншалықты маңызды?
Елестетіп көріңізші, иығыңыз бен қолыңыздың қозғалысы операцияға байланысты біршама шектелген. Егер біз бұл заттардың жай ғана отыруына жол берсек, бұл жерлер одан да тарылып, ауырсыну мен әлсіздікті тудыруы мүмкін. Бірақ егер біз дұрыс жаттығсақ, көптеген пайдасы бар.
- Тез жазылу: Жаттығу қан айналымын жақсартады және жаралардың жазылуын тездетеді.
- Жоғалған қозғалысты қалпына келтіру: Бұл қол мен иықтағы қозғалыстың толық ауқымын қалпына келтіруге өте пайдалы.
- Ауырсыну мен сіресуді азайтады: Бұлшықеттер мен буындардағы сіресуді басады және ауырсынуды азайтады.
- Күшті жақсарту: Әлсіреген бұлшықеттерді қайтадан күшейтуге болады.
Сүт безі қатерлі ісігіне арналған әртүрлі операциялар бар. Мысалы:
- Сүт безін толығымен алып тастау ( мастэктомия )
- Тек бір түйінді алып тастау ( Лумпэктомия )
- Лимфа түйіндерін алып тастау
- Кеуде қуысын қалпына келтіру
Қандай операция жасатсаңыз да, қолыңыз бен иығыңыздың қозғалысына белгілі бір дәрежеде әсер етуі мүмкін. Сондықтан, кез келген жаттығуды бастамас бұрын, дәрігеріңізден міндетті түрде сұрап, «Қазір жаттығуды бастауға бола ма?» деп сұрауыңыз керек. Ол сіздің жағдайыңызды бағалап, сізге ең жақсы уақытты айтады.
Үйде жасай алатын бірнеше қарапайым жаттығулар
Дәрігердің мақұлдауын алғаннан кейін үйде жасай бастауға болатын бірнеше қарапайым жаттығулар. Есіңізде болсын, ешқашан өзіңізді ауырсынуды сезінетіндей етіп мәжбүрлемеңіз. Мүмкіндігінше баяу бастаңыз.
1. Таяқша жаттығуы
Бұл иықты алға жылжытуды жеңілдетеді. Ол үшін сыпырғыштың сабы немесе сүрткіштің сабы сияқты ұзын таяқшаны пайдалануға болады.
| Қалай істеу керек | Есте сақтау |
|---|---|
| 1. Төсекке немесе еденге бетіңізді жоғары қаратып жатыңыз. Тізелеріңізді бүгіп, табандарыңызды еденге қойыңыз. 2. Таяқшаны екі қолыңызбен ішіңіздің үстінде, алақаныңызды жоғары қаратып ұстаңыз. 3. Енді таяқшаны басыңыздан жоғары көтеріңіз. Зақымдалмаған қолыңызды пайдаланып, операция жасалған қолыңыздың бұлшықеттерінде созылу сезілгенше таяқшаны көтеріңіз. 4. 5 секунд ұстап тұрыңыз. 5. Қолдарыңызды баяу түсіріп, 6-8 рет қайталаңыз. | Егер операция жасалған қолыңызда ауырсыну сезілсе, оны одан әрі күштемеңіз. Тек жеңіл созылуды сезінуіңіз керек. |
2. Шынтақпен қанатпен секіру
Бұл кеуде және иық бұлшықеттерінің қозғалыс ауқымын жақсартады. Бұл жаттығуды сәл баяу орындау керек.
| Қалай істеу керек | Есте сақтау |
|---|---|
| 1. Қолдарыңызды көтеріп, тізелеріңізді бүгіп, төсекте немесе еденде жатыңыз. 2. Қолдарыңызды мойныңыздың артына қойып, саусақтарыңызды айқастырыңыз. Шынтақтарыңыз төбеге қаратылуы керек. 3. Енді шынтақтарыңызды екі жағына жайып, төсекке немесе еденге тигенше түсіріңіз. 4. 5-7 рет қайталаңыз. | Егер сіз әлі де ауырсынуды сезінсеңіз, оны одан әрі күштемеңіз. Уақыт өте келе шынтақтарыңызды жақсырақ түсіре аласыз. |
3. Бүйірлік иілулер
Қатаңдықпен күресу үшін йога позалары» />
Бұл іштің және дененің жоғарғы бөлігінің икемділігін арттырады. Мұны орындықта отырып жасау керек.
| Қалай істеу керек | Есте сақтау |
|---|---|
| 1. Орындыққа тік отырыңыз және қолдарыңызды алдыңызға қойыңыз. 2. Қолдарыңызды баяу түзетіп, басыңыздан жоғары көтеріңіз. 3. Екі қолыңызды жоғары көтеріп, бүкіл денеңізді оңға қарай бүгіңіз. 4. Қайтадан түзу тұрып, солға қарай бүгіңіз. 5. 6-8 рет қайталаңыз. | Денеңіздің екі жағында да жақсы созылуды сезінуіңіз керек. Егер ауырсыну сезілсе, тоқтаңыз. |
4. Иықпен көтерілу
Бұл жаттығуды сәл мұқият орындау керек.
Ерекше ескерту: Кеудеңізді қалпына келтіру операциясын жасатып, дренаждарды алып тастағанша бұл жаттығуды жасамаңыз .
| Қалай істеу керек | Есте сақтау |
|---|---|
| 1. Қабырғаның алдында тұрыңыз. 2. Операция жасалып жатқан қолдың саусақ ұштарымен қабырғаға ақырын тигізіңіз. 3. Енді саусақтарыңызбен қабырға бойымен баяу «жүріңіз». 4. Қолыңыз жеңіл тартылғанын сезгенде, сол жерде тоқтаңыз. 5. Қолыңызды дәл осылай баяу төмен түсіріңіз. 6. 6-8 рет қайталаңыз. | Қолыңыз тартылғандай сезінген жерден жоғары көтерілуге мәжбүрлемеңіз. Күн сайын сәл көбірек көтеріле аласыз. |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Сүт безі қатерлі ісігіне жасалған операциядан кейін қалпына келу - бұл ұзақ сапар. Бұл жаттығулар сізге сол сапарға көп күш береді. Дегенмен, алдымен дәрігердің рұқсатын алу өте маңызды.
- Жаттығуды өте баяу және қарапайым түрде бастаңыз. Денеңізді тыңдаңыз.
- Ауырсыну - тоқтату сигналы.Аздап созылуды сезіну қалыпты жағдай, бірақ егер сіз қатты ауырсынуды сезсеңіз, жаттығуды дереу тоқтатыңыз.
- Ең жақсы нәтижеге бұл жаттығуды күн сайын аздап жасау арқылы қол жеткізіледі.
- Егер жаттығуға қатысты күмәніңіз немесе алаңдаушылығыңыз болса, дәрігеріңізбен сөйлесуден ешқашан қорықпаңыз. Сіздің әл-ауқатыңыз - ең маңыздысы.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз