Достарыңызбен кешке барып, тым көп ішкеннен кейін, келесі күні таңертең өзіңізді жайсыз сезініп оянатын күндер болады! Бас ауруы, жүрек айну, ауыздың құрғауы, әлсіздік... Мұның бәрін қайталаудың қажеті жоқ. Біз мұны « пахмель » деп атаймыз. Похмель дегеніміз не? Неліктен бізде бұл болады? Одан тез арылудың жолы жоқ па? Бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Неліктен похмель шынымен де пайда болады?
Алкоголь бас ауруының негізгі себебі болғанымен, ол біздің денемізге әртүрлі жолдармен әсер етеді. Қарапайым тілмен айтқанда, алкоголь біздің дене жүйелерімізге үлкен соққы болып табылады. Бұл әсерлер бірігіп, келесі күні жұмыс істеуімізді қиындатады. Негізгі себептерін қарастырайық.
| Себеп | Денеге не болады |
|---|---|
| Иммундық жүйенің реакциясы | Алкоголь иммундық жүйеміздің цитокиндер деп аталатын ақуыздарды өндіруіне себеп болады, олар ағзадағы қабынуды бақылайды. Бұл сандардың көбеюі бас ауруы, шаршау және жүрек айну сияқты белгілерді тудыруы мүмкін. |
| Денедегі қабыну | Алкоголь – ағза үшін у. Бұған жауап ретінде ағза жалпы қабынуды тудырады, бұл бізді жайсыз және ауру сезінуге мәжбүр етеді. |
| Сусыздану | Алкоголь ми мен бүйрек арасындағы байланысты бұзады. Бұл сіздің жиі зәр шығаруыңызға және денеңізде судың сақталуына әкеледі. Бұл ауыздың құрғауына, бас ауруына және шаршауға әкелуі мүмкін. |
| Асқазанның жайсыздығы | Алкоголь асқазан қышқылының өндірілуін арттырады. Сондай-ақ, ол асқазанның босатылуын кешіктіреді. Нәтижесінде асқазанның ауыруы, жүрек айнуы және құсу пайда болады. |
| Қандағы қант деңгейінің төмендігі | Алкогольді ішкен кезде, денеңіз сүт қышқылын көбірек өндіріп, қандағы қант деңгейін төмендетеді. Бұл сіздің дірілдеуіңізге, тершеңдігіңіздің, шаршауыңыздың және аштығыңызды тудыруы мүмкін. |
| Ұйқының бұзылуы | Алкоголь сізді тез ұйықтатып жібергенімен, ол терең, тыныш ұйқы емес. Ол сіздің ұйқы цикліңізді бұзады, сондықтан сіз таңертең шаршағандай оянасыз, ұйқыңыз жеткіліксіз болғандай. |
| Қан тамырларының кеңеюі | Алкоголь қан тамырларының кеңеюіне (вазодилатация) әкеледі. Бұл қан қысымын уақытша төмендетуі мүмкін, бұл кейбір адамдарда бас ауруын тудыруы мүмкін. |
| Конгенерлер | Бұлар алкоголь өндірісінің жанама өнімдері. Олар қара ішімдіктерде (мысалы, бренди, виски) жоғары концентрацияда кездеседі. Олар бас ауруын күшейтуі мүмкін. |
Бұл қиындық қанша уақытқа созылады?
Похмелья белгілері әдетте ішімдікті тоқтатқаннан кейін бірнеше сағат ішінде пайда бола бастайды. Олардың ауырлығы сіз қанша ішкеніңізге және не ішкеніңізге байланысты өзгеруі мүмкін. Симптомдар қандағы алкоголь деңгейі нөлге дейін төмендеген кезде ең ауыр болады. Бұл белгілер әдетте шамамен бір күнге созылады, бірақ кейде ұзағырақ болады.
Іш қатудан не істеуге болады?
Асқазанға арналған түнгі «сиқырлы таблетка» жоқ. Шындығында, асқазанға арналған дәрі-дәрмектің алдын алудың ең жақсы жолы - алкогольден мүлдем бас тарту немесе оны қалыпты мөлшерде ішу. Бірақ егер сіз мұны жасасаңыз, симптомдарды азайтуға және біраз жеңілдік беруге көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
Ең бастысы: егер бұл бас ауруы сіздің жұмысыңызға немесе жеке қарым-қатынасыңызға әсер ете берсе, ішімдікке тәуелділігіңіз туралы дәрігермен сөйлесу өте маңызды.
1. Көп су ішіңіз
Бұл ең оңай және ең маңызды нәрсе. Алкоголь ағзада судың жиналуына әкеледі. Сондықтан су, шырын, жеміс шырыны немесе кокос суы сияқты сұйықтықтарды ішіңіз. Бұл сусызданудан туындайтын бас ауруы мен ауыздың құрғауын азайтуға көмектеседі. Ұйықтар алдында бір стақан су ішіп, ішкеннен кейін төсегіңіздің жанына су бөтелкесін қою жақсы әдет.
2. Денеңізге үзіліс беріңіз.
Асқазан ауруына қарсы ең жақсы дәрі - уақыт пен демалыс . Денеңізге токсиндерді шығаруға, сусыздандыруға және асқазанның кез келген бұзылуын емдеуге уақыт беруіңіз керек. Сондықтан мүмкіндігінше көбірек демалыңыз. Жақсы ұйықтаңыз. Маңызды тапсырмаларды келесі күнге қалдырмау жақсы.
3. Жеңіл тамақтаныңыз.
Алкогольді ішімдіктерді ішу қандағы қант деңгейін төмендетеді. Сондықтан сіз өзіңізді әлсіз және дірілдеп сезінесіз. Ол үшін ең жақсысы - құрамында көмірсулары бар жеңіл тамақ ішу.
- Бір тілім нан
- Крекер печеньесі
- Банан
- Біраз күріш
Бұл заттар қандағы қант деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі. Дегенмен, қазіргі уақытта майлы, қорытылуы қиын тағамдарды жеуден аулақ болыңыз. Олар асқазанның бұзылуын күшейтуі мүмкін.
4. Ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз (бірақ абайлап!)
Басыңыз ауырса, ауырсынуды басатын дәрі қолдануға болады. Бірақ мұнда өте сақ болу керек .
- Қабылдауға болатын түрлері: ҚҚСП (стероидты емес қабынуға қарсы препараттар) тобынан, мысалы, Ибупрофен немесе Напроксен сияқты ауырсынуды басатын дәріні қабылдау бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі.
- Қабылдауға болмайтын түрлері: Қазіргі уақытта қандай да бір себептермен құрамында ацетаминофен бар ауырсынуды басатын дәрілерді (мысалы, парацетамол) қабылдамаңыз. Денеңізде алкоголь болған кезде осы типтегі дәріні қабылдау бауырыңызға ауыр зиян келтіруі мүмкін. Мұны есте сақтаңыз.
Бұл қателіктерді жасамаңыз!
Кейбір адамдар ішімдікке салыну қаупін азайту үшін бірнеше қателіктер жібереді, бірақ бұл жағдайды одан сайын ушықтырады.
«Ішімдік ішу сізді сергек етеді» деген миф
Бұл кең таралған, бірақ қауіпті миф. Келесі күні таңертең аздап көбірек алкоголь ішу симптомдарыңызды уақытша жеңілдетуі мүмкін, бірақ іс жүзінде бұл дененің жазылу қабілетін кешіктіріп, деструктивті циклды қайтадан бастайды. Дәрігерлер бұл әдісті мүлдем ұсынбайды.
Бірге темекі шегу және ішімдік ішу
Кейбір адамдар екеуін де таңдағысы келеді, бірақ зерттеулер көрсеткендей, ішімдік ішіп отырып темекі шегетін адамдарда похмелья күшейе түсуі мүмкін.
Бас ауруынан құтылу үшін не істеуге болады?
Ауруды емдеуден гөрі алдын алу әрқашан жақсы. Бас ауруының қаупін азайту үшін мыналарды қолданып көріңіз.
- Шектеулеріңізді біліп, ішіңіз: Әркімнің төзімділігі әртүрлі. Шектеулеріңізді біліп, олардан асып кетпеңіз.
- Аш қарынға ішпеңіз: Алкогольді ішпес бұрын жақсылап тамақтаныңыз. Тамақ алкогольдің ағзаға сіңуін баяулатады.
- Су ішуді ұмытпаңыз: Бір стақан алкоголь ішкеннен кейін бір стақан су ішіңіз. Бұл сусызданудың алдын алуға және артық тамақтануды бақылауға көмектеседі.
- Жылдамдығыңызды бақылаңыз: Баяу ішіңіз, сағатына бір стақаннан артық ішпеңіз. Бұл сіздің денеңізге алкогольді өңдеуге уақыт береді.
- Қара ішімдіктерден аулақ болыңыз: Бұрын айтылған конгенерлер бренди, виски және қызыл шарап сияқты қара ішімдіктерде кездеседі. Бұлар бас ауруын күшейтуі мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Бір түнде бас ауруын емдейтін «сиқырлы дәрі» жоқ. Ең жақсы емдеу - уақыт пен демалыс.
- Сусызданудың алдын алу үшін көп су және басқа сұйықтықтарды ішіңіз.
- Егер сіз бас ауруын басатын дәрі қабылдап жүрсеңіз, ешқашан ацетаминофен (парацетамол) қабылдамаңыз. Оның орнына Ибупрофен сияқты ҚҚСП қабылдаңыз.
- Нан мен печенье сияқты жеңіл көмірсуларды жеу арқылы қандағы қант деңгейін қалпына келтіріңіз.
- Ең жақсысы - әрқашан одан аулақ болу. Шектеулеріңізді біліңіз, аш қарынға ішпеңіз және алкогольді сумен ішіңіз.
- Егер сіз алкогольді тұтыну өміріңізде проблемаға айналып бара жатқанын сезсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесуден қорықпаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз