Жүктілік кезінде сізде де осындай жайсыздықтар бола ма? (Жүктілік кезіндегі жайсыздықтар) Осы туралы әңгімелесейік!

Жүктілік кезінде ыңғайсыздықты сезіну қалыпты жағдай ма? Иә, көптеген аналар осы кезеңде әртүрлі кішігірім ыңғайсыздықтар мен жайсыздықтарды бастан кешіреді. Бала босанған кез келген адамнан сұраңыз, олар мұны жақсы біледі. Балаңыз ішіңізде өскен сайын көптеген үлкен өзгерістер болады. Бұл жаңа тәжірибемен күресу үшін бұл жайсыздықтармен шыдамдылықпен қалай күресу керектігін білу өте маңызды.

Жүктіліктің әртүрлі кезеңдерінде қандай ыңғайсыздықтарды күтуге болады?

Жарайды, осы үш кезеңді қарастырайық.

• Бірінші триместр (соңғы етеккірдің бірінші күнінен 13 аптаға дейін): Бұл кезде жүктілікті сақтауға көмектесетін эстроген және прогестерон сияқты дене гормондары кенеттен артады. Қан көлемі де артады. Сондықтан сіз өзіңізді қатты шаршаған сезінуіңіз, көңіл-күйіңіздің жиі өзгеруі, кеудеңіздің ауыруы, бас ауруы, жүрек айнуы және жиі зәр шығару қажет болуы мүмкін.

• Екінші триместр (14-27 апта): Көптеген аналар бірінші триместрде сезінген шаршау мен жүрек айну сезімі осы уақытта аздап басылатынын байқайды. Балаңыз өскен сайын денеңіз де өседі. Сондықтан, денеңіз созылып, салмақ қосқан сайын жаңа ауырсынулар мен ауырсынулар пайда болуы мүмкін. Денеңіз ісінуі мүмкін, тіпті созылу белгілерін көруіңіз мүмкін.

• Үшінші триместр (27-40 апта): Бұл көптеген адамдар үшін ең қолайсыз кезең, себебі нәресте қазір өте ауыр. Бұл артық салмақ буындарыңызға, қуыққа және ішектеріңізге қысым жасайды. Күлген немесе жөтелген кезде жаңа құрысулар, қыжыл , іш қату немесе зәрдің ағуы пайда болуы мүмкін. Жатырыңыз өсіп, кеудеңізге қысылып, қарапайым тапсырмаларды орындаған кезде де тыныс алуды қиындатады.

Жүктілік кезінде денеңіздегі ыңғайсыздықты, аздап ауырсынуды және кейде тіпті оғаш сезімдерді тудыратын өзгерістер қалыпты жағдай. Бірақ сіз бұл нәрселерді басқара алмайсыз. Балаңызды күтіп отырған кезде ыңғайсыздықты басқару үшін жасай алатын нәрселер бар. Қалыпты жағдайды білу жүктіліктің асқынуларын анықтауға да көмектеседі. Содан кейін, егер сізге қажет болса, уақытында емделе аласыз.

Жүктілік кезіндегі ең көп таралған асқынулар қандай? Олармен қалай күресесіз?

Жүктілік кезінде көптеген адамдар жиі кездесетін кейбір қолайсыздықтар:

• Шаршау
• Бас ауруы
• Жүрек айнуы және құсу
• Сүт бездеріндегі өзгерістер
• Денедегі ауырсыну және ыңғайсыздық
• Ісіну және варикозды тамырлар (Варикозды тамырлар)
• Қызылиектің қанауы және мұрыннан қан кету
• Тері өзгерістері
• Бас айналу
• Жатырдың біркелкі емес жиырылуы
• Зәр шығарудың жиі қажеттілігі және зәр шығаруды бақылаудағы қиындықтар
• Қынаптан бөліну
• Кеудедегі ауырсыну немесе ас қорытудың бұзылуы
• Іш қату
• Геморрой
• Ұйқысыздық

Енді осылардың әрқайсысы туралы толығырақ тоқталайық.

Қатты шаршап тұрсыз ба? (Шаршау)

Жүктілік кезінде сіз өзіңізді қатты шаршағандай сезінуіңіз мүмкін, тіпті әдеттегі әрекеттеріңізді де жасай алмайсыз. Шын мәнінде, денеңіздегі барлық жұмыстан шаршау сирек емес. Бұл шаршау әдетте бірінші триместрде және соңғы бірнеше айда сезіледі. Ортасында сіз өзіңізді сәл белсендірек сезінуіңіз мүмкін.

Кейде бұл шаршау қанның жетіспеушілігі болып табылатын анемияның белгісі болуы мүмкін. Жүктілік кезіндегі анемия сіздің темір, фолий қышқылы немесе В12 дәрумені жеткіліксіз екенін білдіруі мүмкін. Егер сізде темір жетіспесе, сізде пика деп аталатын жағдай пайда болуы мүмкін, бұл топырақ, қағаз немесе мұз сияқты тағамдық емес заттарды жеуге деген құштарлық.

Шаршаумен не істеуге болады?

• Белгілі бір уақытта жаттығу жасаңыз: күн сайын бір уақытта ұйықтауға және бір уақытта оянуға тырысыңыз. Жаттығуды күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз, бірақ оны асыра пайдаланбаңыз. Өзіңізге қолайлы қауіпсіз жаттығу кестесі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Жақсы демалыңыз: Қажет болса, күндіз ұйықтап алыңыз. Бірақ сағат 15:00-ден кейін ұйықтамаңыз. Бұл түнде ұйықтап кетуді қиындатып, ұйқы режимін бұзуы мүмкін.
• Қан анализін алыңыз: Қанның толық талдауы (ҚТК) сізде анемия бар-жоғын анықтауға көмектеседі. Дәрігер әдетте жүктіліктің басында және үшінші триместрдің басында қаныңызды тексереді. Нәтижелерге сүйене отырып, олар сізге қажетті емдеуді ұсынады.

Бас аурулары

Бас ауруы жүктілік кезінде, әсіресе бірінші триместрде, гормоналды өзгерістердің күрт өзгеруіне байланысты жиі кездеседі. Сонымен қатар, қан көлемінің артуы, жүктілікке бейімделуден туындаған стресс, жеткілікті су ішпеу және демалыстың болмауы да бас ауруын тудыруы мүмкін.

Бас ауруына не істеуге болады?

• Маңдайыңызға немесе мойныңыздың артына мұз жинағын қойыңыз.
• Күніне кемінде 10-12 стакан су ішіңіз.
• Тыныш, күңгірт жарық бөлмеде демалыңыз, отырыңыз немесе жатыңыз.

Егер басқа ештеңе көмектеспесе немесе бас ауруыңыз өте қатты болса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. Әдетте тағайындалатын ауырсынуды басатын дәрілер (ҚҚСП) (мысалы, Аспирин , Ибупрофен , Напроксен натрий ) жүктілік кезінде әрқашан қауіпсіз бола бермейді. Дәрігер оның орнына ацетаминофенді (мысалы , Тайленол® ) ұсынуы мүмкін. Олардың кеңесін орындаңыз.

Жүрек айнуы және құсу

« Таңертеңгілік құсу » – тәуліктің кез келген уақытында пайда болуы мүмкін жүрек айну және құсу сезімі. Жүкті әйелдердің шамамен 70%-ы бұл жағдайды бірінші триместрде бастан кешіреді. Әдетте, бұл екінші триместрдің басында организм гормоналды өзгерістерге бейімделгенде жоғалады.

Егер сізде жүрек айну мен құсу қатты болса, ол сіз дұрыс тамақтана немесе су іше алмайтындай немесе жеткілікті мөлшерде тамақтану немесе сұйықтық қабылдамасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Бұл гиперемезис гравидарум деп аталатын жағдай болуы мүмкін. Бұл әдеттегі таңертеңгілік құсудан әлдеқайда ауыр және арнайы емдеуді қажет етеді.

Жүрек айнуы мен құсу үшін не істеуге болады?

• Ас қорытылуы оңай, дәмсіз тағамдарды таңдаңыз: BRAT диетасы (банан, күріш, алма пюресі, тост), сорпалар және пісірілген картоп сияқты дәмсіз тағамдарды қолданып көріңіз. Майлы, ащы тағамдардан аулақ болыңыз.
• Кофеинді сұйықтықтар: Бірден көп мөлшерде ішудің орнына, күні бойы аз мөлшерде су ішіңіз. Егер сіз су ішуді ұнатпасаңыз, алма шырыны, грейпфрут шырыны немесе зімбір шайы сияқты тағамдарды қолданып көріңіз. Кофеиннен аулақ болыңыз, себебі ол асқазанның бұзылуын күшейтуі мүмкін.
• Тамақтануыңызды жоспарлаңыз: Таңертеңгі жүрек айнуын азайту үшін таңғы асқа құрғақ тағамдарды (мысалы, жарма, тост, крекер) жеңіз. Күніне үш рет көп тамақтанғаннан гөрі, әр екі-үш сағат сайын аз мөлшерде немесе жеңіл тағамдарды жеңіз. Ұйықтар алдында ақуызға бай тағамдарды (мысалы, майсыз ет, ірімшік) жеуге тырысыңыз.
• Витаминдер мен қоспалар: Күніне үш рет 25 миллиграмм (мг) В6 дәруменін және ұйықтар алдында 12,5 мг доксиламин қабылдау жүрек айнуын болдырмауға көмектеседі. Сондай-ақ, әр алты сағат сайын 125-250 мг зімбір сығындысын қабылдауға болады. (Мұны дәрігердің кеңесімен қабылдау маңызды.)
• Тітіркендіргіш факторлардан аулақ болыңыз: Белгілі бір иістер, температура және қоршаған орта жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Сізді не қоздыратынын ескеріп, олардан аулақ болыңыз.

Егер сіз тамақты немесе сусынды іше алмайтындай қатты құссаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Сусыздану сіз үшін де, балаңыз үшін де қауіпті және оны тез арада емдеу қажет.

Кеудедегі өзгерістер

Жаңа туған нәрестені емізуге дайындалып жатқанда, кеудеңіз үлкейіп, сезімтал болып, ауыруы мүмкін. Бұл жүктіліктің алты-сегіз аптасында болуы мүмкін. Қанмен қамтамасыз етілуі артқан сайын көк тамырларды байқайсыз, ал емізіктеріңіз қарайуы мүмкін. Екінші триместрден бастап кеудеңізден уыз деп аталатын мөлдір сұйықтық ағып кетуі мүмкін. Бұл өзгерістердің барлығы қалыпты жағдай.

Сүт бездерінің өзгеруімен не істеу керек?

• Кеудеге жақсы қолдау көрсетіңіз: Жүктілік кезінде бюстгальтеріңіздің өлшемі шамамен бір-екі кесе өлшемге ұлғаяды деп күтіңіз. Ыңғайлы және сізге жақсы келетін бюстгальтер таңдауға уақыт бөліңіз. Мақтадан немесе табиғи талшықтардан жасалған және теріңізді кеспейтін кең баулары бар бюстгальтерлерді таңдаңыз. Сондай-ақ, уақыты келгенде балаңызды емізуді жеңілдететін жүктілік немесе бала емізу бюстгальтерлерін таңдаған дұрыс.
• Ағып жатқан сұйықтықты сіңіріп алыңыз: Мақта таяқшасын немесе дәке дискісін бюстгальтер тостағанының ішіне салыңыз. Дәріханалардан немесе интернеттен сатып алуға болатын емізу жастықшалары да жақсы нұсқа болып табылады.
• Шомылған кезде кеудеге абай болыңыз: Кеудеңізді тек жылы сумен жуыңыз. Сабын немесе басқа құралдарды қолданбаңыз.

Денедегі ауырсыну және ыңғайсыздық

Жүктілік кезінде гормондарыңыз өсіп келе жатқан нәрестеңізге орын босату үшін буындарыңызды босаңсытады. Бұл икемділік босану кезінде сүйектеріңіздің кеңеюіне мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз балаңыздың артық салмағын көтересіз. Мұның бәрі денеңізге күш түсіріп, ауырсыну тудыруы мүмкін.

Ауырсынудың жиі кездесетін түрлері:

• Іштің ауыруы: Ішіңіз үлкейген сайын, тіндер созылған кезде ішіңіздің екі жағында да өткір, шаншып ауырсыну сезімі пайда болуы мүмкін.
• Дөңгелек байламның ауыруы (жатырды ұстап тұратын байлам): Бұл іште, жамбаста немесе шапта өткір ауырсыну сияқты сезілуі мүмкін. Ол дененің бір жағында немесе екі жағында да сезілуі мүмкін. Көбінесе екінші триместрде кездеседі.
• Аяқтың құрысуы: Аяқтың құрысуы жүктіліктің екінші және үшінші триместрлерінде жиі кездеседі, көбінесе түнде болады. Сондай-ақ, табаныңыздың құрысуын байқауыңыз мүмкін.
• Бел ауруы: Денеңіздің алдында тым көп салмақ көтеру арқа бұлшықеттеріне күш түсіріп, алға еңкейген кезде бел ауруын тудыруы мүмкін. Бұл ауырсыну жеңіл ыңғайсыздықтан дәрігерге қаралуды қажет ететіндей қатты ауырсынуға дейін өзгеруі мүмкін.

Бұл ауырсынумен не істеуге болады?

• Үнемі жаттығулар бұлшықеттеріңізді нығайтуға және созуға көмектеседі, ауырсынуды азайтады. Жеткілікті мөлшерде сұйықтық ішу буындарыңызды майлы ұстауға және ауырсынуды азайтып, оңай қозғалуға көмектеседі. Сондай-ақ:
• Оңай позаларды табыңыз:Бір қалыпта тым ұзақ отырмаңыз және өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, қалыптарыңызды өзгертіңіз. Отырған кезде аяғыңызды орындыққа тіреу аяқ пен арқа ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Тізеңіздің арасына жастық қойып, бүйіріңізбен ұйықтау арқа ауырсынуын азайтуға көмектеседі.
• Ауырсынатын дене бөліктерін тіреу: Белдің төменгі бөлігіне белдік жастық немесе жүктілік кезіндегі белдік кию арқа ауырсынуына көмектеседі. Ыңғайлы, аласа өкшелі, денеге жабысатын аяқ киім кию аяқ пен арқа ауырсынуына көмектеседі. Тірек шлангісін (байламайтын) немесе компрессиялық шұлық кию аяқ ауырсынуына көмектеседі.
• Жылу терапиясы және массаж: Ауырсынатын, тартылатын бұлшықеттерді басу үшін ауыратын жерлерге ыстық су бөтелкелерін немесе жылытқыш жастықшаларды қоюға болады. Ыстық ванна немесе душ қабылдау да көмектеседі. Жүктілік - өзіңізге массаж жасаудың да жақсы уақыты.
• Қажетті қоректік заттарды алыңыз: Электролиттер (спорттық сусындарда кездеседі) және кальций құрысулар мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Сүт, брокколи және ірімшік кальцийдің жақсы көздері болып табылады. Жақсы пренатальды витамин де көмектесе алады.
• Денеңізді дұрыс ұстаңыз: көтерген кезде жамбас емес, тізеңізді бүгіңіз.
• Физиотерапевтке қаралыңыз: Ауырсыну мен ыңғайсыздықты басу үшін арнайы жаттығуларды үйрену үшін физиотерапевтке қаралыңыз.

Ісіну және варикозды тамырлар

Өсіп келе жатқан балаңыздың қысымы қан тамырларыңыздың созылуына және баяулауына әкелуі мүмкін. Бұл аяқтарыңыз бен табандарыңызда ісінуді (ісінуді) тудыруы мүмкін. Қан ағысының баяулауы тамырларыңыздың ұлғаюына немесе ісінуіне әкелуі мүмкін. Варикозды тамырлар әдетте жүктілік кезінде екінші триместрде байқалады және бала өскен сайын айқынырақ болады. Әдетте олар бала туылғаннан кейін жақсарады.

Бұл туралы не істеуге болады?

Ауырсыну мен ісінуді азайту үшін жасай алатын көптеген қадамдар ісінудің және варикозды тамырлардың алдын алуға көмектеседі, соның ішінде:

• Ыңғайлы аяқ киім және тірек шұлықтары немесе компрессиялық шұлықтар кию.
• Суды көп ішіңіз (және судың жиналуына әкелуі мүмкін тұзы көп тағамдардан аулақ болыңыз).
• Отырған кезде аяқтарыңыз бен табандарыңызды жоғары көтеріп ұстаңыз (аяқтарыңызды айқастырмаңыз да көмектеседі).
• Позицияларды жиі өзгерту (және ұзақ уақыт бойы бір жерде отырудан немесе тұрудан аулақ болу).

Бұл преэклампсия деп аталатын жағдай болуы мүмкін, бұл жазылмайтын қатты ісіну. (Преэклампсия)Бұл жүктіліктің ортасында (20 аптадан кейін) пайда болуы мүмкін асқыну. Егер сізде бұл ауру болса, емделу өте маңызды.

Қызылиектің қанауы және мұрыннан қан кету

Қан ағымының жоғарылауы қан тамырларына қысымның жоғарылауына байланысты қызыл иектің ісініп, қанауына әкелуі мүмкін. Бұл гингивит қаупін арттыруы мүмкін. Қан көлемінің артуы мұрыннан қан кетуге әкелуі мүмкін. Жүкті әйелдердің шамамен 20%-ында мұрыннан қан кету байқалады.

Бұл туралы не істеуге болады?

Мұрыннан қан кетудің алдын алу әрқашан мүмкін емес, бірақ суды жеткілікті мөлшерде ішу қанның жақсы ағып тұруына көмектеседі. Ұйықтап жатқанда ауаны ылғалдандыру үшін ылғалдандырғышты пайдаланыңыз. Тамаққа шырыштың тығылып қалуын болдырмау үшін басыңызды көтеріп, қосымша жастық қойыңыз. Мұрынның шырышты қабығының кебуіне жол бермеу үшін тұзды мұрын тамшыларын да қолдануға болады.

Тістеріңіз бен қызыл иектеріңізге жақсы күтім жасаңыз, бұл тістеріңізді үнемі тазалауды, жіппен тазалауды және тіс дәрігеріне үнемі баруды білдіреді.

Тері өзгерістері

Денеңіздің жүктілік гормондарына реакциясына және теріңіздің созылуына байланысты (әсіресе екінші және үшінші триместрлерде) теріңіз басқаша көрінуі мүмкін. Бұл тері өзгерістеріне мыналар жатады:

• Созылу белгілері: Бұлар жүктілік кезінде тері қажетті созылуды қанағаттандыру үшін қалыпты серпімділігін жоғалтқан кезде пайда болады. Олар көбінесе іште, кеудеде, бөкседе және сандарда кездеседі. Олар толығымен кетпейді, бірақ әдетте бала туылғаннан кейін жоғалады.
• Мелазма (жүктілік дақтары): Мелазма – бетте немесе дененің күн сәулесі түсетін басқа бөліктерінде сепкіл тәрізді дақтардың пайда болуына әкелетін зиянсыз жағдай. Бұл дақтар әдетте қоңыр немесе көкшіл-сұр түсті болады. Ол жүкті әйелдердің шамамен 50%-ына әсер етеді және әдетте жүктіліктен кейін жоғалады.
• Қара сызық: Қара сызық – кіндіктен басталып, іштің төменгі бөлігіне дейін баратын (бірақ жоғары қарай да көтерілуі мүмкін) қара сызық. Әдетте ол екінші триместрде пайда болады және жүктіліктен кейін уақыт өте келе жоғалады.
• Безеу: Жүктілік кезінде денеңіз әдеттегіден көп май бөліп шығарады, бұл тері тесіктерін бітеп, безеуді тудыруы немесе бар безеуді күшейтуі мүмкін. Бұл өзгеріс әдетте бірінші триместрде болады.

Тері өзгерістерімен не істейсіз?

Жүктілік кезінде болатын тері өзгерістерінің көпшілігінің алдын ала алмайсыз, бірақ теріңіздің саулығын сақтай аласыз. Егер сізде әлі күнге дейін тері күтімі тәртібі болмаса, жүктілік оны бастауға жақсы уақыт.

• Теріні тазартады, ылғалдандырады және қорғайды:Теріңізді күніне кемінде бір рет (және терлегеннен кейін) жұмсақ тазартқышпен жылы сумен жуыңыз, теріңізді тегіс ұстау үшін майсыз ылғалдандырғыш жағыңыз және теріңізді күннің зақымдануынан қорғау үшін күннен қорғайтын крем қолданыңыз.
• Сау теріге пайдалы тағамдарды жеңіз: Диетаңызда сау теріге қажетті тағамдардың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз (әсіресе С және Е дәрумендеріне бай тағамдар).
• Көп су ішіңіз: Көп су ішу және кофеиннен (ол сусыздандырғыш болуы мүмкін) аулақ болу теріңіздің серпімділігін сақтауға көмектеседі.
• Дәрігеріңізден безеуге қарсы дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз: Көптеген безеуге қарсы дәрі-дәрмектер жүктілік кезінде қолдануға қауіпсіз емес. Егер сіз безеуге қарсы дәрі қабылдап жүрсеңіз, жүкті болып қалсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Третиноинді қолданып көріңіз (бірақ тек жүктіліктен кейін ғана): Созылу белгілерін жоятын керемет кремдер көмектеспейді, бірақ Третиноин (безеуге қарсы дәрі) олардың көрінісін жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, Третиноин жүктілік кезінде қауіпсіз емес. Балаңызды босанғаннан кейін дәрігеріңізбен Третиноин туралы сөйлесіңіз.

Бас айналу

Жүктілік кезінде, тұрғанда да, жатқанда да, басыңыз айналуы немесе тепе-теңдігіңізді жоғалтуыңыз мүмкін. Бас айналу тепе-теңдікті жоғалтуға және құлау қаупін арттыруы мүмкін. Бас айналу көбінесе екінші және үшінші триместрлерде кездеседі.

Бас айналудың алдын алу:

• Егер сіз тұрсаңыз, жиі қозғалыңыз.
• Жатқан қалыптан тұрғанда, бүйірге бұрылып, тұрыңыз.
• Отырған және тұрған кезде баяу тұрыңыз (және жалпы кенеттен қозғалыстардан аулақ болыңыз).

Жатырдың болжанбайтын жиырылуы

Жүктіліктің төртінші айында (екінші триместрде) жатыр бұлшықеттері тартылып, босаңси бастайды (жиырылады). Босану кезінде пайда болатын, біртіндеп бір-біріне жақындап, ауыратын толғақтардан айырмашылығы, бұл толғақтар (Брэкстон-Хикс толғақтары) тұрақты емес және сирек кездеседі. Олар тұрақты емес уақытта болғанымен, жүктілік кезінде қалыпты жағдай. Теледидар көріп отырғаныңызды және кенеттен асқазаныңыздың тартылып жатқанын сезгеніңізді елестетіп көріңіз, ол біраз уақыттан кейін жоғалады. Бұл бірнеше сағаттан кейін қайтадан қайталанады. Міне, осылай болады.

(Бракстон-Хикс) толғағы кезіндегі жайсыздықты азайтыңыз:

• Қалыптасуды өзгертіңіз: Қозғалып жатсаңыз, демалыңыз. Егер қозғалмай тұрсаңыз, аздап жүріңіз.
• Тынышталыңыз: Өзіңізді тыныштандыратын нәрсе жасау арқылы стрессті азайтыңыз (мысалы, ванна қабылдау, кітап оқу).
• Қуықты босатыңыз: Қуық толып кетсе, құрысулар пайда болуы мүмкін.

Егер ауырсынуыңыз қатты болса, құрысуыңыз кетпесе немесе жүктілік мерзімі 36 аптадан аз болса, толғақпен бірге қан кету, белдің ауыруы немесе басқа белгілер байқалса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Бұл мерзімінен бұрын босанудың белгісі болуы мүмкін.Бұл дереу емдеуді қажет ететін белгі болуы мүмкін.

Қуықтың жеделдігі және оны бақылау мәселелері

Жүктіліктің басында, әсіресе жүктілік кезінде жиі зәр шығару қажет болуы мүмкін. Жүктілік кезінде зәрді ұстай алмау күлгенде немесе жөтелгенде зәрдің ағып кетуіне әкелуі мүмкін. Сізде кенеттен, бақылаусыз зәр шығару қажеттілігі пайда болуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай, әсіресе үшінші триместрде. Бірақ қуық проблемалары кез келген уақытта пайда болуы мүмкін.

Жақсы жаңалық - бұл заттар әдетте бала туылғаннан кейін қалпына келеді.

Бұл не істей алады?

• Кегель жаттығуларын қолданып көріңіз: Кегель жаттығуларымен жамбас түбінің бұлшықеттерін жаттықтыру зәрді жақсы ұстауға көмектеседі, бұл зәрдің ағуын және ағып кетуін азайтады.
• Қуықты жаттықтыру: Дәретханаға қашан және қаншалықты жиі баратыныңызды бақылап отырыңыз және зәрді жақсы ұстау үшін дәретханаға барулар арасындағы аралықты біртіндеп арттырыңыз.
• Зәр шығару жолдарының инфекцияларынан (ЗЖИ) сақ болыңыз: Егер сізде күйдіру, зәр шығару кезінде ауырсыну немесе үнемі зәр шығару қажеттілігі пайда болса, дәрігерге қаралыңыз. Бұл дереу емдеуді қажет ететін ЗЖИ белгісі болуы мүмкін.
• Су ішуді азайтпаңыз: Зәр шығаруды азайту үшін су ішуді азайтпаңыз. Жүктілік кезінде өзіңіз үшін де, балаңыз үшін де жақсы су ішу маңызды.

Қынаптан бөліну

Қан ағымының және гормондардың жоғарылауына байланысты жүктілік кезінде қынаптан қалыпты бөліністер бөлінеді. Қалыпты қынаптан бөліністер ақ немесе мөлдір болады, ешқандай ыңғайсыздық тудырмайды және иісі жоқ. Ол іш киіміңізде немесе іш киіміңізде сары болып көрінуі мүмкін. Алаңдамаңыз, бұл сау қынаптың белгісі.

Қынаптан бөлінетін сұйықтықпен не істеуге болады?

Қынаптан бөліну туралы жасай алатын ең жақсы нәрсе - қалыпты жағдайдың не екенін және қынап инфекциясы туралы дәрігерге қашан бару керектігін түсіну.

• Ұялмаңыз: Жүктілік кезінде көп мөлшерде бөлінділер мен зәрдің бөлінуі қалыпты жағдай. Шамадан тыс жуыну (инфекцияларға әкелуі мүмкін) немесе тым көп жуу арқылы жағдайды бақылауға тырыспаңыз. Вульваңызды/жыныс мүшелеріңізді сабынмен және сумен жуу жеткілікті.
• Инфекция белгілерін анықтаңыз:Егер сыртқы жыныс мүшелеріңізде қышу немесе жайсыздық болса, бұл инфекцияның белгісі болуы мүмкін. Басқа белгілерге иісті, қанды, қою, көбікті, сары немесе жасыл түсті қынаптан бөлінетін сұйықтық жатады. Тексеру үшін дәрігерге қаралыңыз.
• Өзіңізді инфекциялардан қорғаңыз: душ қабылдаудан аулақ болыңыз, тар джинсы немесе шалбар кимеңіз, ауа өткізетін іш киім киіңіз және дәретхананы пайдаланған кезде алдынан артқа қарай сүртіңіз. Терлеп жатсаңыз, ванна немесе душ қабылдауды ұзақ күтпеңіз.

Қыжыл немесе ас қорытудың бұзылуы

Жүктілік кезіндегі қыжыл барлық жүкті әйелдердің жартысынан көбіне әсер етеді. Қыжыл - асқазанда немесе кеудеде басталып, тамаққа дейін таралатын күйдіру сезімі. Бұл асқазан қышқылы тамақ түтігіне (өңешке) ағып кеткенде пайда болады. Көптеген әйелдер үшінші триместрде қыжыл белгілерін хабарлайды.

Бұл не істей алады?

Жүрек айнуы мен құсудың алдын алуға арналған көптеген кеңестер қыжылдың алдын алуға көмектеседі. Бұған күніне бірнеше рет көп мөлшерде тамақтанудың орнына бірнеше рет аз мөлшерде тамақтану және ащы және майлы тағамдардан бас тарту кіреді. Сондай-ақ:

• Қышқыл тағамдардан аулақ болыңыз: Цитрус жемістері және қызанақ қосылған тағамдар (мысалы, сальса, кетчуп) сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.
• Сүт өнімдерін қолданып көріңіз: Йогурт жеу немесе майсыз сүт ішу асқазанның шырышты қабығын жауып, оны қышқылдан қорғап, симптомдарды азайтады.
• Тамақтанғаннан кейін екі-үш сағат бойы жатпаңыз: Бүйіріңізбен жату асқазан қышқылының тамағыңызға көтерілуін жеңілдетеді. Егер жату қажет болса, басыңызды жастықпен көтеріңіз. Немесе төсегіңіздің басын төсегіңіздің аяғы төсегіңіздің аяғынан жоғары болатындай етіп реттеңіз.
• Дәрігеріңізден қауіпсіз дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз: Жүктілік кезінде барлық күйдіргіге қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдау қауіпсіз емес. Мысалы, кейбір рецептсіз сатылатын антацидтердің құрамында зиянды ингредиенттер болуы мүмкін. Дәрігеріңізден кеңес сұраңыз.

Іш қату

Жүктілік кезіндегі іш қату дәретханаға барғанда ішек қозғалысын немесе ішектерді толығымен босатуды қиындатуы мүмкін. Гормон деңгейінің өзгеруі, жүктілік кезіндегі витаминдердегі темір және нәрестенің ішектерге қысым жасайтын артық салмағы дәретханаға баруды қиындатуы мүмкін. Сіз симптомдарды жүктіліктің бірінші триместрінде (гормондар көтерілген кезде) сезіне бастауыңыз мүмкін. Іш қатуымен ауыратын көптеген әйелдер үшін бұл үшінші триместрде, нәресте өте ауыр болған кезде ең ауыр болады.

Іш қату үшін не істеуге болады?

• Диетаңызға көбірек талшық қосыңыз: Дәнді дақылдар, жаңа піскен жемістер мен көкөністер сияқты талшыққа бай тағамдар нәжісті жұмсартуға және оның оңай шығуына көмектеседі. Күніне шамамен 25-30 грамм талшыққа бай тағамдарды жеуге тырысыңыз.
• Күні бойы көп сұйықтық ішіңіз:Кем дегенде 10-12 стакан су және бір немесе екі стакан жеміс шырыны немесе қара өрік шырыны ішіңіз. Бұл әдеттегі сегіз стакан судан көп, бірақ жүктілік кезінде көбірек сұйықтық қажет.
• Күн сайын жаттығу жасаңыз: Аптасына шамамен 20-30 минут орташа қарқындылықта жаттығу жасауға тырысыңыз.
• Дәрігеріңізден қауіпсіз дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз: Іш жүргізетін дәрілер іш қатуды жеңілдетуге көмектесе алады, бірақ жүктілік кезінде барлық іш жүргізетін дәрілер қауіпсіз емес. Егер сізде іш қату болса және өмір салтын өзгерту көмектеспесе, дәрігеріңізден кеңес сұраңыз.

Геморрой

Геморрой – анусыңызда (бөксесіз тесік) ауырсыну тудыратын түйіндер түрінде көрінетін ісінген тамырлар. Өсіп келе жатқан нәрестеңіздің қосымша қысымы бұл тамырларға қысым жасайды, бұл олардың ісініп, ішек қозғалысы кезінде ауырсынуына әкеледі. Геморрой жүктілік кезінде, әсіресе үшінші триместрде жиі кездеседі.

Геморройға қарсы не істейсіз?

Іш қатудың алдын алу шараларын қолдану геморройдың алдын алуға да көмектеседі. Сонымен қатар, іш қатуды емдеу геморройға да көмектеседі. Сонымен қатар:

• Дәретке күш түсірмеңіз: Іш қату кезінде күш түсіру геморройды одан сайын күшейтеді.
• Геморройға қысым түсірмеңіз: Тар іш киім, шалбар немесе колготки кимеңіз. Сондай-ақ, ұзақ уақыт отырмаңыз немесе тұрмаңыз. Жамбас аймағына түсетін қысымды азайту үшін дене қалпыңызды жиі өзгертіңіз немесе бүйіріңізбен жатыңыз.
• Тыныштандыратын өнімдерді қолданып көріңіз: Геморройға таза алоэ вера немесе кокос майын жағу ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Жаңғақ ауырсыну мен қышуды басуға көмектеседі.
• Ыстық немесе суық емдеу әдістерін қолданып көріңіз: зақымдалған жерге мұз пакеттерін немесе суық компресстерді қолдануға болады. Жылы ваннаға немесе отыратын ваннаға түсу ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Ұйқыдағы қиындықтар

Жүктілікпен бірге жүретін осыншама жайсыздықтармен бірге ұйқыңыздың бұзылуы таңқаларлық емес. Ұйқысыздық жүктілік кезінде, әсіресе үшінші триместрде жиі кездеседі. Жеткілікті демалудың өзі маңызды, сонымен қатар шаршау, бұлшықет және буын ауруы сияқты басқа да көптеген жайсыздықтарды азайтуға көмектеседі.

Жақсы ұйықтау үшін не істей аласыз?

Шаршаудың алдын алу, қуықтың жұмысын бақылау және буындарға түсетін жүктемені азайту бойынша кеңестердің барлығы сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі. Сіз сондай-ақ мыналарды қолданып көре аласыз:

• Ұйықтар алдында бір стакан жылы сүт ішіңіз.
• Ұйықтар алдында медитация жасаңыз немесе жеңіл созылу жаттығуларын жасаңыз.
• Ұйықтар алдында ыстық ванна немесе душ қабылдаңыз.
• Жатын бөлмеңізді тыныш және жайлы температурада ұстаңыз.
• Ұйықтау кезінде тірек ретінде қосымша жастықтар пайдаланыңыз. Бүйіріңізбен жатқанда, бұлшықеттеріңізге түсетін қысымды азайту үшін жастықтарды басыңыздың астына, ішіңіздің астына, арқаңыздың артына және тізелеріңіздің арасына қойыңыз. Сол жақ бүйіріңізбен ұйықтаған ыңғайлырақ болуы мүмкін. Бұл денеңіздегі қан айналымын жақсартады.

Жүктілік кезінде ұйықтататын дәрілерді қабылдамаңыз. Оның орнына, егер сізге қажетті сапалы ұйқы алу қиын болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Егер сіз жаңадан жүкті болсаңыз немесе бала күтіп жүрсеңіз, қиындықтардың көптігі сізді баурап алуы мүмкін. Жүктілік - бұл үлкен өзгерістер мен түзетулер кезеңі, сөзсіз. Ұқсастықтарға қарамастан, әрбір жүктілік әртүрлі болатынын ұмытпаңыз. Ешкім сіздің тәжірибеңіздің қандай болатынын нақты болжай алмайды. Денеңізге, оған не қажет екеніне және осы уақытта не жайлы болатынына назар аударыңыз. Дәрігеріңізбен, серіктесіңізбен немесе сізге көмектесе алатын кез келген адаммен сөйлесіңіз.

Сіз осыларды есте сақтауыңыз керек! (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жүктілік – шынымен де таңғажайып сапар. Дегенмен, онымен бірге жүретін кейбір шағын қолайсыздықтар да бар. Ең бастысы, бұл қолайсыздықтардың көбінесе қалыпты жағдай екенін түсіну.

• Денеңізді тыңдаңыз: қашан демалу керектігін, қандай тағам сізге пайдалы екенін және сізді не ыңғайсыз ететінін өзіңіз түсініңіз.
• Медициналық кеңес алыңыз: Егер сізде қандай да бір алаңдаушылық, жаңа белгілер немесе қатты ауырсыну болса, дәрігермен сөйлесуден қорықпаңыз. Олар сізге көмектесуге дайын.
• Құнарлы тағамдарды жеңіз, көп су ішіңіз және мүмкіндігінше көп жаттығу жасаңыз: бұлар сізге күшті болуға және көптеген қолайсыздықтарды азайтуға көмектеседі.
• Сіз жалғыз емессіз: Сезімдеріңізді отбасыңызбен, достарыңызбен және серіктесіңізбен бөлісіңіз. Олардан көмек сұраңыз.

Бұл қиындықтар уақытша. Кішкентайыңызды құшағыңызға алғанша, өзіңізге жақсы күтім жасаңыз. Сіз бұл сапардан өте аласыз!

Жүктілік , қиындықтар, жүкті ана, босану, денсаулық, нәресте, ана