Тез арықтаудың жолдарын іздеп жүрсіз бе? Мұндай диета жоспарын іздеп жүргенде, интернетте достарыңыздың арасында әртүрлі «сиқырлы» диета жоспарлары туралы естіген боларсыз. Көптеген адамдар талқылап жүрген осындай диеталардың бірі - hCG диетасы. Бір-екі айда 10-15 келі салмақ тастауға болады деп айтылады. Бірақ бұл шынымен де соншалықты жақсы және қауіпсіз бе? Бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Бұл hCG диетасы дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, hCG - гормон. Дәлірек айтқанда, бұл «адам хорионикалық гонадотропині» деп аталатын гормон. Ол жүктілік кезінде әйелдің денесіндегі плацента арқылы көп мөлшерде өндіріледі. Үйдегі жүктілік сынағы зәрдегі осы hCG гормонының бар-жоғын тексеретінін білесіз бе?
Медициналық тұрғыдан алғанда, hCG гормоны бедеулікті және басқа да гормоналды теңгерімсіздікті емдеу үшін қолданылады. Дегенмен, интернетте және дүкендерде сатылатын кейбір салмақ жоғалтуға арналған тамшылар, пастилкалар және спрейлер синтетикалық hCG қамтиды. hCG диетасы осы hCG өнімдерін қабылдау кезінде күніне 500 калория сияқты өте төмен калориялы диетаны ұстануды қамтиды.
Бұл өнімдерді өндірушілер бұл әдіс метаболизмді жеделдетіп, аштықты азайтып, тез арада көп салмақ жоғалтуға көмектеседі деп мәлімдейді. Бірақ шындығында, салмақ жоғалту үшін hCG қолдануды қолдайтын ешқандай ғылыми дәлел жоқ. Тіпті Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) оны қолдануға қарсы екенін ескертті. Калорияны шектеуді қамтитын бұл диета түрі өте қауіпті болуы мүмкін.
Бұл әдіс шынымен жұмыс істей ме?
HCG диетасының тарихы 1954 жылдан басталады. Оны алғаш рет Альберт Т.В. Симеонс есімді британдық дәрігер енгізген. Ол «(Фрёлих синдромы)» деп аталатын сирек кездесетін гормоналды бұзылысқа байланысты қатты семіздікке шалдыққан ұлдарды емдеген. Сол кезде ол бұл балаларға жүкті әйелдердің зәрінен алынған hCG гормонын енгізген кезде, әсіресе асқазан, жамбас және сан сияқты жерлерде салмақ жоғалтқанын байқаған.
Осы идеяға сүйене отырып, ол күніне 500-800 калория тұтыну және күн сайын hCG инъекцияларын қабылдау арқылы тез арықтау үшін осы диетаны жасады. Дегенмен, содан бері осы тақырып бойынша жүргізілген көптеген зерттеулер hCG гормонының аштықты азайту, салмақ жоғалту немесе майды жағу қабілеті жоқ екенін дәлелдеді.
1995 жылы 24 зерттеудің талдауы hCG салмақ жоғалтуға әкеледі деген тұжырымның ғылыми негізі жоқ екенін растады.
Зерттеушілер семіздікке шалдыққан адамдарға hCG инъекциясының орнына плацебо енгізген кезде де дәл осындай нәтижелерге қол жеткізгенін анықтады. Бұл диетадағы салмақ жоғалту hCG гормонына байланысты емес, керісінше, дененің күніне өте аз, мысалы, 500 калория жеу арқылы өзін-өзі аш сезінуіне байланысты екенін білдіреді. Осы себепті тіпті ірі медициналық қауымдастықтар да салмақ жоғалту үшін бұл әдісті қолданбауға кеңес береді.
Бұл диетада не жеуге болады және не жеуге болмайды
Бұл диетада сіз көп тамақтана алмайсыз. Күніне тек екі негізгі тамақ бар: түскі ас және кешкі ас. Әр тамақта тек бір түрлі ақуыз, бір түрлі көкөніс, бір түрлі нан және бір түрлі жеміс болуы керек. Қаншалықты шектеуші екенін қараңыз.
| Тағам түрі | Рұқсат етілген тағамдар (жеуге болады) | Тыйым салынған тағамдар (жеуге болмайды) |
|---|---|---|
| Ақуыз | Майсыз сиыр еті, тауық еті (төс еті), ақ балық, асшаяндар, шаян, омар (грильде немесе қайнатылған). | Албырт, тунец, скумбрия, кептірілген балық, скумбрия, маринадталған балық. |
| Көкөністер | Шпинат, қырыққабат, салат жапырағы, қызанақ, қияр, пияз, қызыл картоп, балдыркөк, спаржа. | Картоп және тәтті картоп сияқты крахмалды көкөністер. |
| Нан түрлері | Бір нан таяқшасы немесе мельба тосты. | Басқа нан, тоқаш, күріш және т.б. түрлері жоқ. |
| Жеміс | Бір апельсин, бір алма, бірнеше құлпынай немесе жарты джамбалая. | Банан және манго сияқты қант мөлшері жоғары жемістер. |
| Сусындар | Су, кофе, шай (қантсыз). Күніне тек бір ас қасық сүт ішуге болады. | Қант, тәтті сусындар. |
| Май / Сары май | Мүлдем жоқ. | Май мен майдың барлық түрлеріне тыйым салынады. |
HCG диетасының қауіптері мен тәуекелдері
Бұл диетаның ең үлкен мәселесі - оның қауіптері. Олардың не екенін қарастырайық.
hCG гормонының ықтимал жанама әсерлері
Салмақ жоғалту үшін бекітілмегенімен, hCG инъекцияларын басқа аурулар үшін қолданған кезде кейбір жанама әсерлер туралы хабарланды. Оларға мыналар жатады:
- Аллергиялық реакциялар
- Көңіл-күйдің өзгеруі
- Безеудің пайда болуы
- Беттегі түктердің өсуі
- Бас ауруы
- Денедегі ісіну
- Жүрек айну, құсу және асқазандағы жайсыздық
Калорияны шектеудің ауыр зардаптары
Күніне 500 калориямен өмір сүру қаншалықты қиын екенін елестетіп көріңізші. Бұл тек қиын ғана емес, сонымен қатар өте қауіпті. Күніне 1200 калориядан аз жесеңіз, денеңізге қажетті дәрумендерді, минералдарды және ақуызды ала алмайсыз.
Дәрігерлер кейде семіздік және жоғары қан қысымы сияқты аурулары бар адамдарға өте төмен калориялы диетаны (ТКД) ұсынады, бірақ бұл тек дәрігердің мұқият бақылауымен ғана жасалады. Бұл диетаны өздері қалағандай ұстану денсаулыққа байланысты күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін.
- Өт тастары: Бұл қауіп салмақтың тез жоғалуымен артады.
- Электролит теңгерімсіздігі: Денедегі жүйке және бұлшықет қызметі үшін маңызды натрий және калий сияқты электролиттердің деңгейі теңгерімсіз болуы мүмкін.
- Жүрек соғысының бұзылуы: Бұл тіпті өмірге қауіп төндіруі мүмкін ауыр жағдай.
Сонымен қатар, бұл диетамен қамтамасыз етілетін ақуыз мөлшері дененің күнделікті қажеттілігінен әлдеқайда аз. Бұл бұлшықет әлсіздігі сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- HCG диетасының салмақ жоғалтуға әкелетіні туралы ғылыми дәлел жоқ. Салмақ жоғалту hCG гормонына емес, керісінше, қатты аштыққа байланысты.
- Бұл өте қауіпті процедура. Өт тастары, жүрек ауруы және тамақтанудың жетіспеушілігі сияқты ауыр жанама әсерлердің қаупі жоғары.
- Интернеттен көргеніңіз үшін немесе біреу айтқаны үшін ешқашан мұндай қауіпті диетаны ұстанбаңыз.
- Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, мұны істеудің қауіпсіз, пайдалы және тұрақты жолдары бар. Тиісті кеңес алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізге сәйкес келетін диета жоспары мен жаттығу бағдарламасын ұсынады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз