Өміріңіздің мақсаты мен құндылығы бар деп ойлайсыз ба? Кейде өзіңізді өте ауыр, жалғыз сезінгенде және ешкім сізді түсінбейтіндей сезінгенде, күш-қуатты қалай табасыз? Кейбір адамдар ойларын тыныштандыру үшін ғибадатханаларға, храмдарға және шіркеулерге барады. Басқалары табиғат пен медитациядан жұбаныш табады. Біз мұны жай ғана «Руханият» немесе «ақыл-ой күші » деп атаймыз. Бұл біздің психикалық денсаулығымызға елестетуге болмайтын әсер етеді. Бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Руханият пен дін бір нәрсе ме?
Көптеген адамдар руханият пен дінді бір нәрсе деп ойлайды, бірақ шын мәнінде екеуінің арасында аздап айырмашылық бар.
Қарапайым тілмен айтқанда, руханият – бұл сіздің жеке сеніміңіз, өміріңізге беретін мағына мен мақсат. Бұл сізге құндылық сезімін беретін нәрсе. Ол сізден қандай да бір нақты дінге жатуды талап етпейді.
Дін сәл басқаша. Дінді ұстанатын адам белгілі бір сенімдер, дәстүрлер мен тәжірибелер жиынтығын ұстанады. Мысалы, буддизм, христиандық , индуизм және т.б. Бірақ діндар болудың да рухани өлшемі бар. Яғни, сіз діндар болмасаңыз да, рухани тұрғыдан күшті адам бола аласыз.
Бұл ақыл-ой күші біздің психикалық денсаулығымызға қалай әсер етеді?
Бұл рухани сенімдер біздің көптеген шешімдерімізге әсер етеді. Олар бізге өзімізге, басқаларға және әлемге қатысты оң көзқарастарды дамытуға көмектеседі. Бұл ішкі күш, әсіресе өмірдегі ең қиын кезеңдерде, қатты күйзеліске ұшыраған кезде, үлкен күш бола алады.
Мұның жақсы жағынан басқа, кейде бізді қиындыққа душар ететін жаман жағы да болуы мүмкін. Олардың не екенін көрейік.
| Оң әсерлер | Теріс әсерлер |
|---|---|
| Жеңілдік пен мақсат сезімі: Өмірдегі мақсат, үміт және тыныштық сезімі. | Қорлау: Рухани көшбасшылар болып көрінетін кейбір адамдар ақыл-есі кем адамдарды өз пайдасы үшін пайдалануы мүмкін. |
| Өзіне деген сенімділіктің артуы: Өзіне деген сенімділік, өзін-өзі бағалау және өзін-өзі бақылау жақсарады. | Дұрыс емес істер жасауға азғыру: Егер сіз ақыл-ойыңыз әлсіз болса, денсаулыққа зиянды немесе дұрыс емес істер жасауға азғырылуыңыз мүмкін. |
| Өмірді түсіну: Өмірде кездесетін тәжірибелерді, қайғы-қасіреттерді және қуаныштарды түсіну оңайырақ болады. | Тәуекелді мінез-құлық: Кейбір экстремистік топтар өз сенімдері үшін басқаларға немесе өздеріне қауіп төндіретін әрекеттерге баруы мүмкін. |
| Аурудан тез айығу: Ауырып қалған кезде, ақыл-ой күші сізге тез айығуға ақыл-ой күшін береді. | Медициналық емдеуден бас тарту: Кейбір сенімдерге байланысты қазіргі заманғы медициналық емдеуден бас тарту өмірге қауіп төндіруі мүмкін. |
| Әлеуметтік қолдау: Рухани топта болған кезде, олардан алатын қолдау сізге үлкен күш береді. | Кінә сезімі: Діни немесе рухани рәсімдеріңізді дұрыс орындай алмаған кезде, өзіңізге кінәлі сезінуіңіз мүмкін. |
Дәрігерге қашан көріну керек?
Дәрігермен рухани сенімдеріңіз туралы сөйлесу сәл оғаш болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, егер сіздің сенімдеріңіз психикалық денсаулығыңызға әсер етіп, сізді стресске немесе мазасыздыққа душар етсе, бұл туралы міндетті түрде дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
Сізді психикалық аурумен емделіп жатқанын елестетіп көріңіз. Сол кезде дәрігерге рухани сенімдеріңіз туралы айту өте маңызды.
Есіңізде болсын, егер сіздің сенімдеріңіз дәрігердің медициналық кеңесін орындауға кедергі келтірсе, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесуден тартынбаңыз. Бұл сіздің әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды.
Психикалық ауруларды емдеуге руханилықты қалай қосуға болады?
Қазір бұл руханият психотерапияда да қолданылады. Ол рухани дамыған деп аталадыОл рухани тұрғыдан кеңейтілген когнитивті мінез-құлық терапиясы деп аталады. Бұл психотерапияның кең таралған түрі болып табылатын когнитивті мінез-құлық терапиясына адамның рухани құндылықтарын қосуды қамтиды.
Бұл емдеу әдісі төрт негізгі бағытқа бағытталған.
| Емдеудің негізгі аспектілері және қолданылатын әдістер | |
|---|---|
| Төрт кілт AS болып табылады | |
| Қабылдау | Өмірдегі өзгерте алмайтын нәрселерді (туу, өлім, азап шегу) сол қалпында қабылдауға ақыл-ойды жаттықтыру. |
| Үміт | Қанша қиын болса да, болашаққа деген үмітпен, жақсылыққа сеніңіз. |
| Мағынасы және мақсаты | Өмірде, тіпті бастан кешірген азапта да мағына мен мақсат табу. |
| Кешірім | Өзіңді және басқаларды кешіру арқылы ақыл-ойды босату. |
| Қолданылатын негізгі әдістер | |
| |
Рухани денсаулығыңызды қалай жақсартуға болады?
Психикалық денсаулығыңыз туралы ойлағандай, ішкі күшіңіз туралы да ойлану маңызды. Барлығына бірдей сәйкес келетін тәсіл жоқ. Өзіңізді ең бақытты және босаңсытатын нәрсені таңдаңыз. Міне, сіз қолданып көре алатын бірнеше нәрсе:
- Сізді не бақытты ететінін табыңыз: Өзіңізді тыныш, сүйікті және қуатты сезінетін нәрсені табыңыз. Осы нәрселерге күн сайын аздап уақыт бөліңіз.
- Әлеуметтік қызмет көрсетіңіз: Мұқтаж адамға көмектесу үлкен қуаныш әкеледі.
- Ақылға шабыт беретін кітаптарды оқыңыз: Өмірге үлгі және күш беретін кітаптарды оқу ақылға үлкен күш береді.
- Медитация жасаңыз: Күніне кем дегенде 10 минут тынысыңызға назар аударып, медитация жасау ақылыңызды тыныштандырады.
- Табиғатпен уақыт өткізіңіз: өсімдіктермен, жануарлармен және жабайы табиғатпен уақыт өткізіңіз. Жағажайда немесе өзен жағасында серуендеңіз.
- Дұға етіңіз: Кейбір адамдар жалғыз немесе топпен дұға етуден үлкен жұбаныш табады.
- Йогамен айналысыңыз: Йога - денеге де, ақылға да пайдалы жаттығу.
- Сүйікті ойыныңызды ойнаңыз.
- Өзіңізге тыныш уақыт бөліңіз: күн сайын аздап отырып, шай ішіп, басқа ештеңе туралы ойламай, өзіңіз туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
Кейде депрессия сияқты психикалық денсаулық мәселелері өмірдегі рухани олқылықтан туындауы мүмкін. Сондықтан, бұл рухани дағдарыс па, әлде психикалық ауру ма екенін нақты түсіну үшін мәселенің түп-тамырына жету өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Руханият – бұл сіздің жеке сенімдеріңіз және өмірге беретін мағынаңыз. Ол міндетті түрде белгілі бір дінді қажет етпейді.
- Руханият - өмірдің ең қиын кезеңдерінде күш, үміт және жұбаныш сыйлайтын нәрсе.
- Кейде дұрыс емес рухани басшылық сізге зиян келтіруі мүмкін. Бұған да абай болыңыз.
- Егер сіздің рухани сенімдеріңіз дәрігеріңіздің еміне кедергі келтірсе, бұл туралы дәрігеріңізбен ашық талқылаудан тартынбаңыз.
- Рухани денсаулығыңызды да, психикалық денсаулығыңызды да дамытуға уақыт бөліңіз. Бұл сізге салауатты, бақытты өмір сүруге көмектеседі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз