Кейде суық тиюден айығу ұзақ уақыт алатындай сезінесіз бе? Немесе басқа адамдарға қарағанда тезірек ауырып қалатындай сезінесіз бе? Мұның бәрінің артында біздің денеміздегі таңғажайып қорғаныс жүйесі жатыр. Біз оны иммундық жүйе деп атаймыз. Елімізді қорғайтын армия сияқты, бұл жүйе бізді көрінбейтін жаулардан, атап айтқанда, ауру тудыратын микробтардан қорғайды.
Сонымен, егер сіз өзіңіздің осы қорғаушыңызды және күнделікті әдеттеріңіздің оған әсерін толық білсеңіз, оның денсаулығын сақтауға көмектесе аласыз. Бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Иммундық жүйе нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, иммундық жүйе - бұл денеңіздегі бірге жұмыс істейтін жасушалардың, тіндердің және мүшелердің күрделі желісі. Бұл жақсы дайындалған әскер сияқты. Бұл әскердің негізгі міндеті - денемізге енетін микробтар, бактериялар және вирустар сияқты зиянды заттарды табу және жою.
Суық тиюді тудыратын вирус мұрныңыз арқылы денеңізге енеді деп елестетіп көріңізші. Иммундық жүйеңіз бұл жауды бірден таниды. Содан кейін ол вирустың таралуын тоқтату үшін күреседі. Кейде біз көмектесу үшін дәрі қабылдаймыз, бірақ шын мәнінде дененің ішіндегі аурумен күресіп, бізді емдейтін осы иммундық жүйе. Сондықтан аурудың дамуын болдырмауда және бұрыннан дамыған ауруды емдеуде оның көмегінсіз өмір сүре алмаймыз.
Бұл «қауіпсіздік күштерінің» мүшелері кімдер?
Бұл бір адамның жұмысы емес. Бұл командалық жұмыс. Бұл жүйеге жататын бірнеше мүшелер мен жасушалар бар.
- Бадамша бездері
- Ас қорыту жүйесі
- Сүйек кемігі
- Тері – біздің бірінші қорғаныс шебіміз
- Лимфа түйіндері
- Көкбауыр
- Мұрын, тамақ және жыныс мүшелеріміздің ішіндегі нәзік тері
Осының бәрі бірге біздің қорғаныс сарбаздарымызды, лейкоциттерімізді жасайды және сақтайды. Бұл лейкоциттер - микробтармен тікелей күресетін біздің командаларымыз.
Ақ қан жасушаларының түрлері және олардың қызметі
Біздің денемізде ақ қан жасушаларының бес негізгі түрі бар, олардың әрқайсысының өзіндік қызметі бар.
| Ақ қан жасушаларының түрі | Атқарылып жатқан жұмыс |
|---|---|
| Нейтрофилдер | Бактериялық және саңырауқұлақ инфекцияларымен күреседі және жояды. |
| Лимфоциттер | Олардың екі түрі бар: Т жасушалары және В жасушалары. Бұлар вирустардан қорғану үшін антиденелер түзеді. |
| Эозинофилдер | Олар паразиттер мен қатерлі ісік жасушаларын іздеп, жояды. |
| Базофилдер | Аллергиялық реакцияларды тудырады. |
| Моноциттер | Зақымдалған жасушаларды және басқа да қалдықтарды тазартады. |
Иммунитет қалай алынады?
«Иммунитет» дегеніміз біздің ағзамыздың аурудан өзін қорғау қабілетін білдіреді. Біз мұны екі жолмен аламыз.
Кішкентай нәрестені елестетіп көріңізші. Ол жиі суық тиіп, құлағы ауырады. Ол ауырған сайын иммундық жүйесі жаңа жауды танып, онымен күресу үшін антиденелер деп аталатын қару жасайды. Бұл антиденелер «жад банкінде» сақталады. Келесі жолы сол микроб пайда болған кезде, жүйе оны есте сақтап, тез арада онымен күреседі.
Біз алатын вакциналардың көпшілігі осылай жұмыс істейді. Вакцина бізге аз мөлшерде өлтірілген немесе әлсіреген вирус беру арқылы иммундық жүйемізді «жаттықтырады». Содан кейін біздің денеміз оған қарсы антиденелер жасайды және дайын болады. Егер нағыз вирус кейінірек пайда болса, біздің әскеріміз дайын болады, сондықтан біз ауырып қалмаймыз.
| Туа біткен иммунитет | Жүре пайда болған иммунитет |
|---|---|
| Бұл біздің туа біткен қорғанысымыз. Бұл біздің алғашқы қорғаныс шебіміз. | Бұл өмір сүрген кезде уақыт өте келе қалыптастыратын қорғаныс. |
| Мысалдар: тері, көз жасы, мұрын шырышы ( тұмсық ), асқазан қышқылы. | Мысалдар: ауруды жұқтырғаннан кейін немесе вакцина алғаннан кейін антиденелер өндіру. |
Неліктен біздің иммундық жүйеміз әлсірейді?
Ең бастысы, біздің өмір салтымыз бен әдеттеріміз иммундық жүйемізге тікелей әсер етеді.
Стресс сізге қалай әсер етеді?
Стрессті мүмкіндігінше басқарыңыз. Созылмалы стресс – жұмыстан, қарым-қатынастан немесе созылмалы аурудан болсын – иммундық жүйеңізге күш түсіреді. Уақыт өте келе бұл сізді ауруға бейім етеді. Зерттеулер созылмалы стресс иммундық жүйеңізді «қартаюы» мүмкін екенін көрсетті. Бұл сіздің суық тию мен тұмаумен ауыру ықтималдығын арттырады. Сондай-ақ, қант диабеті мен жүрек ауруларының қаупін арттыруы мүмкін.
Біздің барлығымызда стресс бар. Маңыздысы - оны қалай басқаратындарыңыз. Тіпті терең тыныс алу сияқты қарапайым нәрсе де стресстің әсерін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, медитация және йога сияқты жаттығуларды қолданып көруге болады.
Жас ұлғайған сайын қалай өзгереді?
Жасымыз ұлғайған сайын иммундық жүйенің тиімділігі біртіндеп төмендейді. Мұның бірнеше себебі бар:
- Денедегі қабынудың жоғарылауы.
- Иммундық жүйенің маңызды безі - тимус безінің кішіреюі.
- Антиденелердің белсенділігінің төмендеуі.
Иммундық жүйеңіз әлсіреген кезде, сіз ауырып қалуыңыз мүмкін. Одан жазылу ұзағырақ уақыт алады. Бұл сондай-ақ қатерлі ісік ауруының қаупін арттыруы мүмкін. Себебі жүйе мутацияланған қатерлі ісік жасушаларын тез анықтай алмаған кезде, бұл жасушалардың бөлінуге және таралуға көбірек уақыты болады.
Иммунитетке әсер ететін басқа да факторлар
- Темекі шегу және алкоголь: бұлар иммундық жүйенің жасушаларына зиян келтіреді.
- Дұрыс тамақтанбау:Қажетті дәрумендер мен минералдар болмаған кезде жүйке жүйесі әлсірейді.
- Кейбір дәрі-дәрмектер: қатерлі ісікке қарсы химиотерапия және мүшелерді трансплантациялаудан кейін берілетін дәрі-дәрмектер иммундық жүйені уақытша әлсіретеді.
- Кейбір аурулар: АИТВ/ЖИТС сияқты вирустық инфекциялар лейкоциттерді жою арқылы иммундық жүйеге қатты зақым келтіреді.
Иммундық жүйенің ақаулары және белгілері
Кейде біздің иммундық жүйеміз дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін.
- Иммундық жүйенің шамадан тыс белсенділігі: Мұның ең жақсы мысалы - аллергия . Мұнда болатын нәрсе, шаң немесе тозаң сияқты зиянсыз нәрсе болса да, біздің денеміз оны үлкен жау ретінде көріп, оған шабуыл жасайды. Міне, сол кезде мұрынның бітелуі және көздің қышуы сияқты белгілер пайда болады. Астма мен экзема да ұқсас жағдайлар.
- Аутоиммундық бұзылыс: Бұл ауыр жағдай. Мұнда иммундық жүйе қателік жіберіп, бөгде басқыншылардың орнына дененің өзінің сау жасушаларына шабуыл жасайды. Желбезек - бұл аурудың мысалы.
Егер сізде иммундық жүйеңізде проблема болса, сізде осындай белгілер пайда болуы мүмкін. Егер осылардың бірі немесе бірнешеуі сақталса, дәрігерге көріну маңызды.
- Тұрақты шаршау
- Төменгі дәрежелі қызба
- Түсініксіз салмақ жоғалту
- Түнгі терлеу
- Терідегі қышу немесе бөртпе
- Бұлшықет ауруы
- Саусақ ұштарындағы ұйып қалу
- Шоғырлану қиындығы
- Шаштың түсуі
- Буындардың ісінуі
Сонымен, бұл қауіпсіздік жүйесін қалай нығайта аламыз?
Жүрегіңізді, миыңызды, сүйектеріңізді және бүкіл денеңізді сау ұстау үшін жасайтын нәрселер иммундық жүйеңіз үшін пайдалы. Бұған ешқандай сиқырлы дәрі жоқ, дұрыс өмір салты бар.
1. Құнарлы тамақтану
С және D дәрумендері иммунитет үшін өте маңызды. Сондай-ақ А, В6, В12, Е және К дәрумендері қажет. Оларды теңдестірілген тамақтанудан оңай алуға болады.
- Көкөністер: шпинат, қырыққабат және шпинат.
- Қызғылт сары және сары көкөністер мен жемістер: сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, апельсин, мандарин.
- Брокколи
- Майлы балықтар: лосось, тунец, скумбрия.
- Жаңғақтар мен тұқымдар: кешью жаңғағы, бадам, асқабақ тұқымдары.
- Сарымсақ
- Теңіз өнімдері: устрицалар, шаяндар, асшаяндар.
2. Басқа денсаулық әдеттері
- Белсенді болыңыз: Күн сайын жаттығу жасаңыз.
- Денсаулықты сақтаңыз.
- Егер темекі шегетін болсаңыз, тоқтатыңыз.
- Алкогольді тұтынуды бақылауда ұстаңыз.
- Ұйқыңыз жеткілікті болсын: Ересек адамға күніне 7-8 сағат ұйқы қажет.
- Вакцинацияларыңызды уақытында алыңыз.
- Стрессті бақылау.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Иммундық жүйеңіз - бұл сізді вирустар мен инфекциялардан қорғайтын денеңіздің қорғаныс армиясы.
- Бұл жүйе стресс, дұрыс тамақтанбау, ұйқының болмауы және темекі шегу сияқты нәрселерден әлсірейді.
- Сіз бұл қорғаныс жүйесін теңдестірілген тамақтану, үнемі жаттығу жасау, жақсы ұйықтау және стрессті басқару арқылы нығайта аласыз.
- Егер сізде үнемі шаршау және жиі ауру сияқты белгілер сақталса, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.
иммундық жүйе, иммундық жүйе, иммунитет, ауру, инфекция, лейкоциттер, дәрумендер, денсаулық, күш, стресс
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න