Бала көтеруге тырысу кезінде туындайтын стресс пен мазасыздықты сіз жақсы білетін шығарсыз. Айлап күтіп, күш-жігеріңіз сәтсіз болған кезде ойыңызға келетін қайғы мен мазасыздықты сөзбен жеткізу қиын. Осы уақытта біреу келіп: «Ой, көп ойланба, жай ғана демал» десе, сіз ашуланатын шығарсыз, солай ма? Бірақ бұл оқиғада шындық бар ма? Стресс шынымен бала көтеру қабілетіне әсер ете ме? Бүгін біз бұл туралы толығырақ талқылаймыз.
Мұның жақсы мысалы - Юрит есімді әйелдің басынан өткен жағдай. Ол екі жыл бойы бала сүйгісі келген. Осы уақыт ішінде ол төрт рет жүкті болды, бірақ әр жолы оның үміті жүктіліктің ортасында үзілді. Ол табиғи және ЭКО әдістерін қолданып көрді. «Мұның неге болып жатқанын білмеуден артық ештеңе жоқ», - дейді Юрит. «Мен балалы болғым келді, егер біреу маған басыммен тұрып немесе көп мөлшерде жасыл шырын ішіп балалы бола алатынымды айтса, мен оны жасар едім».
Бір күні, емделіп жатқанда, ол жүкті болуға тырысатын әйелдерге көмектесетін бағдарламаның плакатын көріп, оған жазылды. Бағдарлама 10 аптаға созылды және оған йога, медитация және теріс ойларды қалай жеңуді үйрететін басқа да жаттығулар кірді. Бағдарлама аяқталғаннан кейін бірнеше айдан кейін Юрит қайтадан жүкті болды. 2018 жылы ол дені сау қыздың анасы болды. «Біреу маған демалуды айтқан кезде ашуланатынмын, бірақ менің жағдайымда бұл шынымен көмектесті», - дейді ол. «Мен өз денемді жауымдай сезінуді тоқтаттым».
Стресс пен құнарлылық арасындағы ғылыми байланыс қандай?
Кейбір адамдардың тез балалы болуының, ал басқаларының қиындықтарға тап болуының көптеген себептері бар. Бірақ жаңа зерттеулер әйелдің күнделікті күйзелісі мен жүкті болу қабілетінің төмендеуі арасында тікелей байланыс бар екенін көрсетеді.
Қарапайым тілмен айтқанда, біз қатты күйзеліске ұшыраған кезде, денеміз бұл қауіпті, қауіпсіз емес және стресстік кезең деп ойлайды.
Сіздің денеңіз өте ақылды. Ол стресстің жоғары кезеңі бала сүю үшін жақсы уақыт емес екенін біледі. Сондықтан дене табиғи түрде репродуктивті процесті аздап баяулатады.
Бір зерттеуде әйелдердің сілекей үлгілері тексеріліп, стресстің белгісі болып табылатын альфа-амилаза деп аталатын ферменттің деңгейі жоғары әйелдердің жүкті болуы ферменттің деңгейі төмен әйелдерге қарағанда 29%-ға ұзағырақ уақыт алғаны анықталды.
Сол сияқты, біз стрессте болған кезде миымыз бен аналық бездер арасындағы сигнал беру жүйесін бұзатын кортизол сияқты стресс гормондарын бөліп шығарамыз. Бұл овуляцияның, яғни жұмыртқаның шығу процесінің, біркелкі болмауына немесе мүлдем тоқтауына әкелуі мүмкін.
Бұған қоса, басқа да практикалық себептер бар.
- Стресске ұшыраған жұп жыныстық қатынасқа аз түсуі мүмкін.
- Кейбір адамдар стресстің салдарынан темекі шегу, алкогольді шамадан тыс ішу немесе кофе ішу сияқты нәрселерге көшеді. Бұл әдеттер нәресте үшін пайдалы емес.
Алғашқы күндері тіпті дәрігерлер де ақыл-ойдың денені басқара алатынын мойындамаған. Бірақ бүгінде медицина қауымдастығы стресс пен құнарлылық арасында байланыс бар екенін кеңінен мойындады.
Сонымен, бұл стрессті не істейміз?
Өміріміздің белгілі бір кезеңінде бәріміз стрессті бастан кешіреміз. Жұмыстағы мәселеге немесе көшу стрессіне байланысты бірнеше апта бойы стрессте болу балалы болу мүмкіндігіңізге үлкен әсер етпейді.
Дегенмен, егер бұл стресс ұзақ уақытқа созылса немесе сіз жұмыстан айырылу немесе отбасы мүшесінің қайтыс болуы сияқты үлкен күйзеліске тап болсаңыз, овуляция процесі толығымен бұзылуы мүмкін.
Бала туу жасындағы әйелдердің шамамен оннан бірі жүкті болуда немесе жүктілікті мерзімінен бұрын көтеруде қиындықтарға тап болады. Көбінесе бұл жатыр түтіктерінің бітелуі сияқты физикалық себептерге байланысты болады.
Бірақ бірнеше ай бойы тырысып, жүкті бола алмасаңыз, бұл үлкен стресске айналады.
Зерттеулер бедеуліктен зардап шегетін әйелдердің стресс пен депрессия деңгейі қатерлі ісік немесе АИТВ диагнозы қойылған әйелдердің деңгейіне ұқсас екенін анықтады.
Бұл тұйық шеңбер сияқты. Балалы болмау стресс тудырады. Бұл стресс балалардың кейінірек туылуына әкеледі.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы, йога және медитация бұл циклды бұзуға көмектеседі. Олар сізге «Мен ешқашан балалы бола алмаймын», «Мұның бәрі менің кінәм» сияқты теріс ойларды анықтауға, оларға қарсы тұруға және өзгертуге көмектеседі және оларды өзгертуге көмектеседі.
Тағы не істей аласыз?
Егер сіз біраз уақыттан бері балалы болуға тырысып жүрсеңіз немесе тек мүмкіндігіңізді арттырғыңыз келсе, зерттеулер бұл нәрселердің көмектесе алатынын көрсетеді. Оларды кестеде қарастырайық.
| Не істеу керек | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|
| «Санау» жаттығуы | Дене белсенділігі стрессті азайтады және құнарлылықты арттырады. Бірақ мұны «қалыпты мөлшерде» жасау маңызды. Аптасына 1-5 сағат жаяу жүру сияқты орташа жаттығулар жүкті болу мүмкіндігін арттыруы мүмкін. Бірақ шамадан тыс, ауыр жаттығулар кейде одан да теріс әсер етуі мүмкін. |
| Дене салмағыңызды бақылаңыз | Стресс деңгейі көтерілген кезде, кейбір адамдар өздерін жұбату үшін тамаққа жүгінеді. Бірақ семіздік жүкті болуға және жүктіліктің дұрыс өтуіне үлкен кедергі келтіреді. Кейбір зерттеулерге сәйкес, семіз әйелдердің басқаларға қарағанда жүкті болуда қиындықтарға тап болу ықтималдығы үш есе жоғары . |
| Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз. | Көңіл-күйіңіз түсіп тұрған кезде тәтті, өңделген тағамдарды жегіңіз келуі қалыпты жағдай. Бірақ зерттеулер Жерорта теңізі стиліндегі, яғни дәнді дақылдар, омега-3 май қышқылдарына бай балық және соядан тұратын диетаны ұстанатын әйелдердің тазартылған, майлы тағамдарды тұтынатындарға қарағанда жүкті болу ықтималдығы жоғары екенін көрсетеді. |
| Серіктесіңізбен және дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. | Бұл сіз жалғыз кездесетін мәселе емес. Сіздің серіктесіңіз де осы сапардың бір бөлігі. Бір-біріңізді тыңдау және сезімдеріңізбен бөлісу стрессті азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл туралы дәрігеріңізбен ашық сөйлесіңіз . Қажет болса, кеңес алудан тартынбаңыз. |
Түптеп келгенде, бала күту - сезімтал және қиын сапар. Бұл сапар кезінде денеңіз бен ақыл-ойыңызға жақсы күтім жасау маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Стресс - құнарлылыққа шынымен әсер ететін фактор. Ол гормоналды функцияны және овуляцияны бұзуы мүмкін.
- Балалы болмау салдарынан туындайтын күйзеліс шеңберіне түсіп қалмау маңызды, бұл күйзеліс балалы болудың одан әрі кешігуіне әкеледі.
- Йога, медитация және психотерапия сияқты әдістер арқылы стрессті басқару балалы болу мүмкіндігін арттырады.
- Орташа жаттығу, салауатты салмақты сақтау және пайдалы тамақтану сізді физикалық және психикалық тұрғыдан күшті етеді.
- Бұл сапарда сіз жалғыз емессіз. Бұл туралы серіктесіңізбен, отбасыңызбен және әсіресе дәрігеріңізбен ашық сөйлесіңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න